RADIO TRAIL CARRERAS DE MONTAÑA, por Mayayo

TRANSVULCANIA Y 101 RONDA: Dos magníficas carreras de montañ, por Mayayo.

Hoy en RADIO TRAIL MAYAYO toca viaje doble: Volvemos desde dentro a la Transvulcania más rápida jamás vista, con el ambiente eléctrico del Roque de Los Muchachos y las bajadas suicidas hacia Tazacorte, pero también regresamos al barro de Ronda, a los pueblos de la Serranía llenos de legionarios, frontales y corredores exhaustos peleando durante toda la noche.

Dos formas distintas de entender el trail running. Una mirando a la élite mundial y otra abrazando el alma popular del ultrafondo español. Y las dos, este fin de semana, absolutamente inolvidables.

En La Palma vimos probablemente una de las mejores ediciones de Transvulcania de toda su historia. La carrera canaria rompió todos los registros posibles con ocho récords pulverizados entre Kilómetro Vertical, Media, Maratón y Ultramaratón. David Sinclair firmó una exhibición memorable en la Ultra con 6h32:24 mientras Blandine L’Hirondel conquistó la isla batiendo también el récord femenino en 7h43:43.

Y no fueron casos aislados: la velocidad de cabeza fue tan brutal que hasta seis hombres bajaron el antiguo récord histórico de la Ultramaratón en una jornada sencillamente irrepetible para el trail mundial.

Mientras tanto, en Ronda vivimos exactamente lo contrario… y quizá por eso mismo tan emocionante. Allí no hubo terreno seco ni pistas rápidas para volar. Hubo lluvia, barro, piernas destrozadas y una edición especialmente dura de los 101 de La Legión. Pero incluso así, José Ángel Fernández “Canales” firmó una actuación salvaje para romper el récord histórico con 7h42:46, rebajando la mejor marca previa en más de media hora sobre un terreno muchísimo más lento de lo habitual.

Y junto a él, María Romero volvió a demostrar por qué ya es leyenda de esta carrera, ganando otra vez pese a correr lesionada en una edición donde terminar ya era una victoria personal para miles de populares.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

TRAIL MENORCA CAMI DE CAVALLS: Festival con siete carreras de mar y montaña, desde 11k hasta 185k.

Nuestra sección TRAIL MENORCA celebra la gran cita balear donde Pablo Ibañez  acaba de lograr el doblete 185km, tras vencer con record, más su oro 2025 y plata 2024. En lo femenino, Aziza El Amrany lideró enormemente destacada, aunque no logró un record al que apuntó durante mucho tiempo.

Trail Menorca Camí de Cavalls, es una de las pruebas más espectaculares de trail en el mediterráneo, que siempre nos deja sabor a salitre, roca y viento. Con casi 3.000 corredores de 20 países y siste distancias (185k-100k-85k-58k-44k-27k-11k) que abrazan toda la isla, la XIV edición ha confirmado lo evidente.

Estamos ante un evento con muchas carreras de montaña, todas unidas por la peculiar dureza del terreno menorquín, que a falta de grandes desniveles hace de cada zancada un reto mental y físico, por la peculiar caliza afilada que domina los suelos de gran parte del trazado fusionando mar y montaña en un ambiente tan bonito como exigente.

Así la vivimos este 2026, con nuestra compañera Ana a cargo de la locución en el streaming oficial así como Mayayo corriendo dorsal al pecho los 27k por la costa norte de la isla. 

Sergio Garasa Mayayo, 

#carrerasdemontaña  #radiotrail

RECORD DEL MUNDO MARATÓN SUB 2 HORAS: DE 2H55 A 1H59, EN 118 AÑOS.

El récord del mundo de maratón es, quizá, la vara de medir más cruel y más hermosa del atletismo. No hay estadio que te arrope, no hay calle que perdone. Son 42,195 kilómetros donde cada segundo pesa como una piedra en la mochila. Y, sin embargo, desde que World Athletics reconoce oficialmente las plusmarcas de maratón, la humanidad ha ido limando esa piedra hasta convertirla en filo.

Hemos pasado de las casi tres horas masculinas de comienzos del siglo XX al 2:00:35 de Kelvin Kiptum en Chicago 2023, y de las 3h40 largas de las primeras mujeres a la frontera del 2.15.50 de Assefa en Londres 2025. Hasta ayer, Kiptum y Tigst Assefa seguían para mí como las grandes referencias Pero ayer mismo, 26ABR 2026 el guion volvió a romperse con el 1.59.30 de Sawe en femenino y la propia Assefa recortando su crono hasta 2.15.41.

MARATÓN LONDRES 2026: UN TERREMOTO.

El 26 de abril de 2026, en el Maratón de Londres, Sabastian Sawe corrió 1:59:30 y se convirtió en el primer hombre en completar un maratón oficial por debajo de dos horas, batiendo el 2:00:35 de Kiptum por 65 segundos. Yomif Kejelcha también bajó de dos horas con 1:59:41, mientras Jacob Kiplimo fue tercero en 2:00:28, por debajo también del récord anterior de Kiptum. A falta de la ratificación administrativa definitiva de World Athletics, el impacto deportivo es brutal: la barrera que durante décadas fue mito, laboratorio y obsesión cayó por fin en carrera.

Ese mismo Londres 2026 dejó otro golpe femenino: Tigst Assefa defendió su corona con 2:15:41, mejorando su propio récord MUJERES SOLAS de 2:15:50 logrado en 2025. Hellen Obiri segunda en 2:15:53 y Joyciline Jepkosgei tercera en 2:15:55.

ZAPATILLAS ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO EVO 3.

Sawe, Yebjeclich y Assefa calzaban en Londres la misma zapatilla, de tan solo 97 gramos para una altura de 36-39mm. Una zapatilla a la venta para cualquiera, eso sí por 500€ de precio, heredando la plusmarca fijada por la primera EVO 1 allá por 2023.

El maratón nació como leyenda de un mensajero que murió al llegar. Hoy vive como ciencia de carbono, geles, altimetría, biomecánica y economías de carrera medidas al milímetro. Pero sigue siendo lo mismo: un ser humano contra 42,195 kilómetros. Y cada vez que creemos haber encontrado el muro final, llega alguien, ata sus zapatillas, mira al frente y lo convierte en puerta.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

Zapatillas Kiprun trail running: Gamas Kipsummit y Kipclimb analizadas por sus atletas e ingenieros, con Mayayo.  

Buenos días desde Marsella donde hemos vivido la presentación de la cama kiprun 2026 para carreras de montaña dividida en la rama qué pregunta kipsummit como rodadoras pisteras y la rama KIPCLIMB como zapatillas técnicas y alpinas.

A lo largo de tres días hemos charlado con los atletas del equipo y también con los ingenieros que desarrollan cada zapatilla. más el equipo de marketing que fija los parámetros del estilo y precio que deben definir cada producto.

Una experiencia fascinante con kirpum que sucede a la vivida los 3 días anteriores con la marca KAILAS FUGA en penyagolosa trails. Definitivamente, nuestras carreras de montaña están de moda.

Vamos a ahora ver cómo quieren dar más y mejor servicio en los próximos años desde la marca propia de Decathlon. Y por cierto,que sepáis que tanto En Estados Unidos como Noruega la marca se vende entiendas especialistas en running ya que allí no existen tiendas Decathlon.

Sergio Garasa Mayyayo

CARRERASDEMONTANA

#carrerasdemontaña #radiotrail

ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA: LA VISIÓN DE RODRIGO LADERA y SANDRA YAGÜE.

Nuestra sección ZEGAMA AIZKORRI se prepara ya para traeros en vivo un año más las carreras de montaña del Goierri, desde la encantadora villa de montaña guipuzcoana.La próxima edición será el 17 Mayo 2026: Nuestros patrones Rodri Ladera y Sandra Yague estarán allí. Ella compitiendo tras su oro en GTP 2025, el como entrenador.

Repasamos su plan  de preparación en dos artículos complementarios, más un especial en radio trail con Mayayo.

Rodrigo: Desde un punto de vista de entrenamiento, introducir Zegama dentro de una preparación de 100 millas implica ajustar el proceso sin perder lo que ya está construido. La estrategia pasa por abrir un bloque específico de cuatro semanas donde el volumen baja ligeramente, sobre todo en las semanas más cercanas a la carrera, mientras la intensidad aumenta de forma progresiva. Todo ello manteniendo el estímulo aeróbico que sostiene la base.

El objetivo es afinar a Sandra Yagüe, ganadora del Gran Trail de Peñalara 100k en 2025 y atleta de ultradistancia, para responder a un esfuerzo más corto, más intenso y con mayor componente técnico. 

Llegar a una prueba como Zegama dentro de una preparación de 100 millas tiene que ver con ajustar el estímulo en cada fase, entender cómo responde el cuerpo y mantener coherencia en todo el proceso. Ahí es donde la planificación se vuelve realmente específica. Donde los detalles empiezan a tener peso. Este tipo de preparación requiere una lectura continua de la atleta, apoyada en datos, en experiencia de campo y en la capacidad de ajustar el entrenamiento según lo que va ocurriendo.

Sandra: 

En Zegama-Aizkorri voy a correrd esde un estado en el que pueda sostenerme dentro de mí durante toda la carrera: regular la salida, sostener la intensidad y llegar a la segunda mitad con capacidad de seguir respondiendo. Con ganas. Con las piernas y también con todo lo demás.

Zegama será exigente. La VDA será larga. Ambas forman parte de un mismo proceso donde el objetivo trasciende el resultado técnico. Mi preparación busca demostrar que existe una alternativa a la épica del agotamiento: una forma de habitar la montaña donde la respiración y la autorregulación organizan el movimiento, y no al revés. 

Esta perspectiva,que nace de mi trabajo en Regulación NeuroCupacional™ yen Respiracion Neuroepigenetica®, es la que vertebra tanto misentrenamientos como los programas que comparto con quienes buscan recuperar esamisma coherencia. Al final, la montaña nos devuelve exactamente el estado en elque estamos, sin negociar con quién creemos ser. El verdadero éxito en la líneade salida es, simplemente, haber aprendido a escucharla. 

Sergio:

Gracias a Sandra y a Rordigo, por compartir vuestra preparación rumbo a Zegama...y por los buenos ratos compartidos subiendo a Bola del Mundo con un ambiente invernal desde Cercedilla como aperitivo de esta entrevista. 

Sergio Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

Penyagolosa Trails vista por Canales y Azara: Estrategia y material elegido, con Radio Trail Mayayo.

Jose Angel Canales llega como tricampeón y hombre record de Penyaolosa a esta edicó, donde buscará un poker de oros. Es consciente de que sus rivales no lo se lo pondrán fácil, pero siente tambien que ha trabajado bien y llega en buena forma.

Por su parte, Azara ya sabe lo que es vencer aquí en estos 63k. Tambien lo que es fijar un record con su nombre. En su caso, ve favorita a la vigente campeona y mujer record desde 2025, Inés Astraín. 

Mayayo repasa con ambos corredores sus objetivos, estrategia y material elegido. Máxime cuando ambos compiten dentro del equipo Kailas Fuga, la marca china de alta gama que este 2026 se estrena como patrocinadora de la rebautizada Fuga Penyagolosa Trail.

Curiosamente, vereis que pese a ser los dos campeones y records de carrera, el material elegido es distinto para cada uno, tanto en zapatillas como en el tema de mochila si / no y cómo. 

Sigue toda Penyagolosa con nosotros, antes durante y despues del evento en CARRERASDEMONTANA.COM

Sergio Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

CORTAVIENTOS HOMBRE Y MUJER: COMO ELEGIR EL TUYO Y TOP3 POR MAYAYO. 

Según dejamos atrás nevadas y temporales gélidos, nuestras carreras de montaña siguen necesitando una tercera capa ligera que aporte seguridad. Y ahí manda el cortavientos. Mucho más barato, ligero y compresible que la chaqueta impermeable transpirable, aporta protección térmica ante viento agresivo y ligeros calabobos. Repasamos cómo elegirlo y el top3 seleccionado por Mayayo de Patagonia, Salomon y La Sportiva.

COMO ELEGIR EL TUYO Y TOP3 POR MAYAYO

.Antes de hablar de tejidos, marcas, gramos o precios, hay que entender una realidad que en montaña marca la diferencia: el viento no enfría, multiplica la pérdida de calor corporal. De hecho, venimos de unas semanas recientes en la Sierra de Guadarrama con rachas superiores a 100 km/h en puertos y zonas altas de La Fuenfría a Peñalara o Siete Picos.

En esas condiciones, la temperatura en grados deja de ser la referencia y lo que manda es la sensación térmica.Cuando corres, generas calor y humedad. Al parar o bajas ritmo, ese calor desaparece, pero la humedad sigue ahí. Si entra viento, el proceso se acelera de forma brutal.

Ese es el “Factor de enfriamiento del viento” wind chill: No baja la temperatura ambiente, pero sí tu temperatura efectiva. Es tan importante que toda meteo que se respete especifica tanto TEMPERATURA GRADOS como SENSACIÓN TÉRMICA REAL, la mayoría de las veces la diferencia vendrá de este factor. Por eso el cortavientos no busca “abrigarte”, sino proteger el microclima que tú generas.

Para valorar un cortavientos hay que ir mucho más allá del peso. La calidad se mide con datos técnicos claros y comprobables: peso, transpirabilidad, capacidad cortavientos (CFM), repelencia al agua, material base, patronaje y precio.

Aquí repasamos cada uno de los mismos y seleccionamos despues tres opciones de primer nivel para cada sexto: 

Cortavientos Hombre:  Patagonia, Salomon y La Sportiva. 

Cortavientos Mujer: Kailas, Dynafit y NNormal. 

CORTAVIENTOS: CONCLUSIÓN, POR MAYAYO.

Si me preguntas a mí, te diré que quizá el rango real para un cortavientos hombre o mujer top en 2026 está entre 100€ y 150€. Por debajo, falta precisión técnica. Por encima, entramos en productos más específicos. La clave no es el peso ni la marca. Es el equilibrio térmico en uso real, especialmente en transición.El error habitual es irse a extremos: demasiado cerrado o demasiado abierto.

El acierto está en ese punto intermedio donde el cortavientos te permite correr toda la salida sin tocarlo. En este sentido, creo tenemos una elección clara según tus prioridades.

El deperlante es vital y podemos reaplicarlo a gusto: Si se te cuela mucho aire y no eres de sudar intenso, puedes aplicar de nuevo (spray DWR) otra capa. Lo dejas reposar 24h y al lío un poco mas arropado.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

MARCO OLMO, BICAMPEÓN UTMB MONT BLANC 59 AÑOS: Leyendas Trail running.

Nuestra sección LEYENDAS TRAIL celebra hoy el legado del operador de máquinas en cantera que empezó a correr a los 27 años y logró un mítico doblete en UTMB Mont Blanc 2006-2007 coronándose a los 59 años en la meta de Chamonix.Marco

Olmo representa el espíritu pionero de las carreras de montaña: Cuando todo era posible e incluso un veterano obrero italiano podía plantar cara a la élite mundial profesional...y vencer. Si no conoces su historia, no dejes de sentarte a escucharla como se merece. Así la vivimos, con Mayayo. 

En un mundo deportivo obsesionado con la velocidad y el rendimiento desde  jovenes, Marco Olmo llegó para dinamitar todas las certezas. No lo hizo desde el talento precoz, sino desde la paciencia infinita de quien ha vivido duro antes de echar a correr. Cuando cruzó la meta campeón del UTMB 2006 y más aun cuando repitió oro en 2007, ya con 59 años, su figura cambió para siempre mi manera de entender las carreras de montaña.

Creo que recordarle ahora es de justicia y tan solo espero sirva para recordarnos esa magia y aquel punto de locura que en su momento nos enamoró de lo que hoy se conoce mundo adelante como "trail running".

MARCO OLMO Y EL ESPIRITU DE LAS CARRERAS DE MONTAÑA.

Marco Olmo ganó dos veces el UTMB, pero su verdadera victoria no está en las clasificaciones. A mí me ha enseñado que el deporte puede ser otra cosa, algo más profundo y duradero que un resultado.  Su historia nos recuerda que nunca es tarde para empezar, que la constancia puede más que el talento y que el éxito no siempre llega cuando se espera, sino cuando se está preparado para recibirlo.

A estas alturas, en un 2026 donde el trail running se ha convertido en industria, con patrocinadores, circuitos globales y tecnología avanzada, la figura de Marco Olmo me recuerda por qué me enamoré de las carreras de montaña hace más de 20 años. Su historia me devuelve a un tiempo donde correr era algo simple, casi primitivo. No había apenas managers, ni redes sociales, ni streamings siquiera.

Estaban solo la montaña y el sendero frente a los que poníamos el cuerpo y la voluntad de seguir adelante. Creo que es bueno echar la vista atrás, 20 años después y recordar quienes somos hoy…pero también de dónde venimos.

Marco Olmo es un pilar clave de la herencia que nos ha traído hasta aquí.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

UMBRAL DE LACTATO Y CARRERAS DE MONTAÑA: Tres modelos de entrenamiento, por Mayayo.

Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en esta variable que en los últimos años he visto pasar del laboratorio a primera línea del entrenamiento en el monte. Hoy la veo como una herramienta práctica, medible y decisiva para cualquier corredor de montaña que quiera rendir con cabeza y llegar entero, sea élite o popular. Vamos con qué es y como usarlo, por Mayayo.

 Una vez asumido que distribuir bien la intensidad  medida a partir del umbral de lactato puede ser tan decisivo como sumar kilómetros, pasamos al análisis de tres modelos clave de entrenamiento resistencia —polarizado, piramidal y umbral— apoyándonos en datos científicos y en la práctica real de la élite para entender cuándo aplicar cada uno y por qué.

CÓMO ELEGIR TU MODELO… Y POR QUÉ

Como corredor de montaña con más de 20 años en la brecha, creo que la elección del modelo de entrenamiento responde sobre todo a encajar  bien el estímulo y las características del deportista. Factores como el nivel, el tiempo disponible, la disciplina y la fase de la temporada condicionan de manera decisiva qué distribución de intensidades resulta más eficaz en tu caso…que no tiene nada que ver con el del campeón del mundo, ni mucho menos con tu cuñado.

En líneas generales, creo que podemos resumir el encaje así:

Muchos deportistas populares encuentran en el modelo piramidal una estructura equilibrada que permite desarrollar la base aeróbica sin renunciar a la variedad.Los atletas avanzados, con mayor volumen de entrenamiento, pueden beneficiarse de la eficacia del modelo polarizado para maximizar tanto la base aeróbica como la capacidad de generar intensidad.El modelo de umbral es una tercera vía exigente, que ofrece una herramienta específica para mejorar el rendimiento en ritmos de competición, especialmente cuando el tiempo es limitado o el objetivo está claramente definido.

Mantén una mente abierta.

La evidencia muestra además que los mejores deportistas no se limitan a un único modelo, sino que adaptan la distribución de intensidades a lo largo de la temporada. Las fases de base tienden a estructuras más piramidales, los bloques de desarrollo incorporan elementos polarizados y la aproximación a la competición introduce un mayor peso del trabajo en umbral.

No entiendo estos modelos como sistemas cerrados, sino como marcos de referencia que me permiten organizar el entrenamiento de forma coherente. Para mí, elegir correctamente no implica seguir una tendencia, sino comprender qué estímulo necesita el organismo en cada momento y aplicarlo con precisión. Lo que además, resulta más divertido para aplicarlo.

Porque en las carreras de montaña, no siempre gana quien más corre, sino quien mejor prepara y gestiona su esfuerzo.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

MUNDIAL TRAIL RUNNING PARA LA PALMA: ¿Alguien da más? Radio Trail Mayayo.

Descubrí la magia de los senderos de La Palma corriendo de Fuencaliente a Los Llanos en Transulcania 2013. Fue un flechazo. Este finde ese fuego ardió una vez más, ahora desde Reventón El Paso. Cada viaje descubro rincones nuevos maravillosos, este fue La Cumbrecita y Pico Bejenado (1.853m).

En El Paso fui testigo de como Sergio Rodríguez. presidente del Cabildo, apostaba por acoger Mundial Trail en La Palma. (Minuto 2h59 del video). Me pasé el largo viaje de vuelta a Cercedilla pensando en ello y hoy quería compartir con ustedes las cinco razones por las que me parece una gran idea. 

Y es que si el World Mountain and Trail Running Championships exige una sede capaz de garantizar fiabilidad organizativa, calidad técnica y participación real. La Palma no tiene que demostrar que puede alcanzarlo. Ya está trabajando en esa escala.

¿MUNDIAL TRAIL RUNNING PARA LA PALMA? SÍ.

Para mí, la conclusión resulta evidente: Si La Palma lo pide, tal como hacía en directo el presidente del Cabildo Sergio Rodríguez respondiendo a mi pregunta, creo debemos tenerlo muy en cuenta. La isla no plantea una candidatura basada en expectativas, sino en datos verificables.

Una geografía privilegiada en desnivel y belleza, que ofrece además una temperatura amable todo el años. Dos eventos principales que suman cerca de 5.000 corredores, liderando una oferta con más de 6.400 dorsales, para una población de 86.194 habitantes. Todo ello reforzado con una sólida experiencia reciente en campeonatos internacionales configuran un escenario óptimo. ¿Alguien da más?

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail