RADIO TRAIL CARRERAS DE MONTAÑA, por Mayayo

ESTACIONES ESQUI PIRINEO FRANCES: DEL ARIEGE A FONT ROMEU, POR MAYAYO.

Hoy cruzamos la frontera para hablar del Pirineo francés en invierno, un territorio que para muchos esquiadores españoles es casi una extensión natural de nuestras propias montañas. Desde el País Vasco francés hasta la Cerdanya se suceden pequeños dominios alpinos, grandes mesetas para el fondo y múltiples itinerarios de

esquí de montaña.

En este programa vamos a recorrer cuatro lugares concretos que ilustran muy bien esa diversidad:el gran dominio de esquí de fondo de Plateau de Beille, la estación alpina de Ascou-Pailhères, la clásica ascensión de esquí de montaña al Pic Tarbesou y, ya en el Pirineo oriental, el sector La Calme de Font-Romeu.

Estas estaciones conservan una escala humana. Son dominios relativamente compactos,bien integrados en el paisaje y con precios generalmente más contenidos que en otros grandes destinos europeos. Pero además tienen una ventaja muy clara para el esquiador montañero: la proximidad inmediata entre pistas y terreno salvaje. En muchos casos basta con abandonar los remontes para encontrarse directamente en plena montaña.

Hoy vamos a fijarnos en dos zonas muy representativas de este Pirineo francés. ·      

Por un lado Ariège, uno de losdepartamentos más montañeros y menos urbanizados de toda la cordillera. Allí encontramos estaciones pequeñas pero muy auténticas, rodeadas de grandes espacios naturales.       

Por otro lado la Cerdanya francesa, dondeFont-Romeu domina una meseta luminosa famosa por su altitud y su enorme dominio nórdico.

Entre ambas regiones se dibuja un escenario perfecto para entendercómo se vive el esquí en la vertiente norte del Pirineo.

Sergio Garasa Mayayo

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Nike ACG trail running: Del K2 en 1978 al top3 zapatillas trail running 2026

La historia de Nike ACG es uno de esos curiosos bucles donde el polvo de las montañas, el diseño industrial y la cultura sneaker acaban chocando en el mismo sendero. Todo comienza lejos de las oficinas de Oregón o de una pista de atletismo. Empieza en las laderas brutales del K2 hace casi 50 años.

Desde allí la historia serpentea por el exceso creativo de los años noventa, se diluye en la niebla de las reestructuraciones corporativas y vuelve a aparecer décadas después cabalgando dos olas gigantes: el boom del trail running y la pasión global por el outdoor urbano.

Hoy ACG vuelve a estar ante un cruce de caminos. Debe convencer tanto al corredor de montaña curtido que acumula horas en crestas alpinas como al coleccionista de sneakers que hace cola en Tokio o Milán para conseguir el último lanzamiento.

El año 2025 marcó la señal más clara de que Nike cree que ha llegado el momento de volver a plantar la bandera de All Conditions Gear en las cumbres del deporte y de la cultura.

NIKE ACG TRAIL RUNNING: CONCLUSIÓN, POR MAYAYO.

Casi medio siglo después de aquella expedición al K2, el círculo se ha cerrado. La idea que aquellos alpinistas plantearon en 1978 —que unas zapatillas ligeras de running podían moverse por terreno de montaña— se ha convertido en la base de toda una industria, donde es justo reconocer que Nike ACG fue una pionera que durante las últimas dos décadas se apartó del camino.

Su historia nunca ha sido lineal. Ha oscilado entre laboratorio tecnológico, equipamiento outdoor y símbolo cultural. Pero su esencia siempre ha sido la misma: De 1978 a 2026, Nike ACG siempre ha ido de moverse rápido en la montaña con el mínimo peso posible. Desde aquellas LDV destrozadas que regresaron del Karakórum hasta la Ultrafly Trail con placa de carbono que hoy corre ultras por todo el mundo, el hilo conductor es evidente.

En 2026 Nike parece decidida a recuperar un lugar entre los líderes del trail running, con tres zapatillas como punta de lanza del nuevo equipo: Nike ACG Ultrafly Trail, Nike ACG Zegama y Nike ACG pegasus trail

El tiempo, los atletas y las montañas dirán si lo consigue, pero hoy toca reconocer al César lo que es del César: En algún lugar del Karakórum, en un sendero rocoso que conduce hacia el campo base del K2, nació el espíritu de ACG. Y el eco de aquellas primeras zapatillas de running, masacradas y sujetas con tiras de cinta por Rick y John todavía resuena en cada paso del trail running moderno.

Y a mí, me encanta que sea así

Sergio Garasa Mayayo

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CARRERAS DE MONTAÑA PARA TODOS: “Ni Dios ni amo”. Sergio Mayayo.  

El grito de guerra del anarquismo español retumbó con fuerza al sur del Pirineo entre finales del XIX y la Guerra Civil. El anarquismo, de Bakunin a Proudhon, defendió la libertad irrenunciable del individuo frente a una autoridad impuesta por el poder social, político o económico.

Entiendo ese “Ni Dios” como el rechazo de una autoridad (persona o institución) que busca dictar mi moral desde fuera;  Entiendo “Ni amo” como rechazo a una subordinación social o económica. Y aún hoy, creo que esa forma de vida sigue viva: Un no rotundo al “seguidismo social» autoimpuesto, que quizá viene bien recordar para mis carreras de montaña este 2026. Ahora os cuento el porqué lo veo así.

TU DECIDES: ¿Cómo veo este futuro? Con mil sombras de gris.

En su momento dejé de viajar a un Chamonix saturado y explotado. Me centré en descubrir otros rincones y otras carreras de montaña, desde Ceuta a Hong Kong, pasando por Arenas de Cabrales, sin olvidar mi querido Guadarrama: De Sierra Bullones a Traveserina de Picos, pasando por La Carrera de las Dehesas en Cercedilla, cada una me ha dejado un gran recuerdo en 2025, con dorsal o animando. Claro que sigo viajando fuera para seguir conociendo más gentes y lugares. Hong Kong 100 y Nimes Urban Trail han sido mis dos últimas metas, muy recomendables ambas.

Que otros vendan dorsales ultra caros, o circuitos por y para elites tan solo…pues nada más normal en un deporte profesional, donde todos los jugadores quieren maximizar ingresos. ¿Y el material? Sigue habiendo mucho y bueno donde comprar con relación calidad-precio lógica. Mi ultima compra ha sido el Coros Nomad por 369€ a través de la tienda oficial marca en Amazon, por ejemplo. Mis geles son los de Victoy Endurance porque son los que mejor me entran, Mi chaqueta gore tex más nueva va ya camino de los tres años juntos, como mi mochila favorita. Y así…..

Sin embargo, sin negar la llamativa deriva existente en algunos lugares, creo que mientras sigan ahí esos voluntarios y los clubes al pie del cañón. Mientras las primeras marca saquen también zapatillas running baratas y mientras sonrías y animes al último corredor que cruza la meta, seguirá habiendo CARRERAS DE MONTAÑA PARA TODOS.

Y ese, compañero, es el mundillo que me enganchó al empezar este siglo XXI. El único “deporte” donde la última persona en cruzar la meta es también la más feliz de todos. Ojalá sigamos volando así por el monte: “Ni  Dios, ni Amo”. Larga vida a las carreras de montaña, para todos.

Sergio Garasa Mayayo 

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ADIDAS TERREX AGRAVIC 2026: Cinco hermanas top, para tus carreras de montaña.

En la primavera de 2026, la familia Adidas Terrex Agravic se presenta como uno de los pilares estratégicos de la marca alemana dentro del universo del trail running: un linaje de zapatillas que abarca desde la montaña “todoterreno” para corredores populares hasta los prototipos más radicales concebidos para competir al máximo nivel en ultras y pruebas técnicas.

La saga Agravic ha ido evolucionando con fuerza desde 2017: Desde aquella Adidas Terrex Agravic Speed del 2017 a la flamante Agravic TT de este 2026 os hemos ido presentando su evolución paso a paso. La Adidas Terrex Agravic base del 2020, Adidas Terrex Flow para élites del 2021 y al fin el salto clave con la pareja Speed vs. Speed Ultra relanzada en 2025. Completada con la Terrex Agravic Gore tex del 2025, la familia encarna hoy la adaptación de tecnologías de alto rendimiento —como Lightstrike, Lightstrike Pro y suelas Continental™— a las exigencias específicas de la montaña: tracción, protección, dinamismo y eficiencia en cada pisada.

ADIDAS TERREX AGRAVIC 2026: Gran escalonamiento y relación calidad-precio

La gama Adidas Terrex Agravic de 2026 muestra una progresión lógica y bien definida de modelos que atienden a un espectro muy amplio de necesidades dentro del trail running moderno. Desde la versatilidad equilibrada de la Agravic 4 —que ofrece una relación calidad-precio sólida para entrenamientos y tiradas largas— hasta la ambición competitiva de la Speed Ultra 2, cada modelo encaja en un nicho específico sin solaparse excesivamente con sus “hermanas”. La Speed 2 aporta velocidad en distancias cortas, la TT equilibra rendimiento y estabilidad para terrenos técnicos, y la Gore-Tex protege frente a condiciones climáticas adversas sin perder el ADN Agravic.

En términos de calidad-precio, la familia Agravic resulta competitiva: la Agravic 4 (140€) y la Agravic GTX (160€) ofrecen grandes prestaciones a precios relativamente contenidos para su segmento; los modelos de competición (Speed 2 y Speed Ultra 2) justifican su coste con prestaciones técnicas claras y componentes de alto nivel; y la

Agravic TT con PVPR 180€ es quizá la única que me cuesta ver un poco más. En conjunto, para mí queda claro que Adidas Terrex ha estructurado una línea 2026 que cubre con criterio las necesidades del corredor de montaña contemporáneo, desde el entrenamiento diario hasta la competición en suelos técnicos o largas distancias. Y lo hace a precios razonables, dentro de la espiral de costes que vivimos hoy en las carreras de montaña.

Sergio Garasa Mayayo

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ESQUI DE MONTAÑA OLIMPICO: DOS MEDALLAS ESPAÑA, ORIOL CARDONA ORO, ANA ALONSO BRONCE. Crónica por Mayayo.

Ayer, 19 de febrero de 2026, el esquí de montaña se estrenó por fin en los Juegos de Invierno en Bormio (Stelvio Ski Centre) y España salió del primer día con dos medallas y un mensaje clarísimo: no ha venido a “participar”. En el sprint masculino, Oriol Cardona Coll conquistó el primer oro olímpico de la historia de la disciplina con 2:34.03, por delante de Nikita Filippov (AIN), plata en 2:35.55, y del francés Thibault Anselmet, bronce en 2:36.34.

En el sprint femenino, la suiza Marianne Fatton firmó el oro con 2:59.77, la francesa Emily Harrop fue plata con 3:02.15 y la española Ana Alonso Rodríguez se colgó un bronce histórico con 3:10.22, en una final donde los cambios de material y las transiciones —el “ajedrez a 190 pulsaciones” del skimo— decidieron el podio.

Para Alonso, además, la medalla llegó tras un invierno marcado por una grave lesión en la rodilla sufrida meses antes, según han relatado varios medios internacionales. Lo relevante, como periodista de montaña desde hace más de 30 años, es que no hablamos de un fogonazo aislado, sino de un dúo construido a base de resultados en el circuito ISMF.

De hecho, Cardona y Alonso llevan tiempo compitiendo juntos en la disciplina que también es olímpica: el relevo mixto. En los Europeos ISMF 2024 ya fueron campeones de Europa en mixed relay, confirmando que la pareja funcionaba a máximo nivel cuando la presión sube y el margen de error se encoge.

Y si alguien necesitaba una prueba “con cronómetro y acta”, ahí está el Mundial ISMF 2025 en Morgins: plata para España en relevo mixto con 32:45.0, a solo 0.9 segundos del oro de Harrop/Anselmet (32:44.1), resultado que además tuvo peso directo en la ruta hacia Milano Cortina.

A eso se suma el dominio en Copa del Mundo: la pareja ganó en Villars y España se llevó el título general de mixed relay esa temporada, con una victoria decidida por apenas 1.2 segundos sobre Suiza (33:18.2 frente a 33:19.4). En ese contexto, el oro de Cardona y el bronce de Alonso “ayer” no es épica inesperada, sino la merecida culminación tras años compitiendo arriba, justo cuando el skimo pasó de deporte de especialistas a deporte olímpico.

Sergio Garasa Mayayo

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BALANDRAU Y EL TORB: ACCIDENTE MONTAÑA Y PELÍCULA. Con Ana y Mayayo.

Nuestra sección ACCIDENTE MONTAÑA revive hoy una de las  mayores tragedias vividas en el Pirineo cuando un grupo de diez esquiadores de montaña se vio atrapado por una inesperada ventisca con gran de bajada temperaturas el 30DIC 2000.  Murieron nuevo de ellos, con un solo superviviente.

Aquella tragedia y el heroico rescate que la siguió dieron lugar primero a un libro, despues a un documental y hoy a una película de montaña "Balandrau: Viento Salvaje" a cuyo preestreno asistió nuestra compañera Ana, que llegará el 20FEB a los cines de todo el país. Vamos con el resumen de la historia y la película que la honra, repasada por Ana Samuelsson y Sergio Mayayo. 

 LECCIONES DE UN ACCIDENTE MONTAÑA.

Balandrau no fue solo una tragedia; fue un golpe cultural. En el Pirineo catalán, aquel episodio se convirtió en un antes y un después en la manera de hablar del tiempo y de la montaña fácil. Porque si algo dejó claro el torb es que hay días en los que el itinerario correcto no es el que llega a la cima, sino el que no sale del coche… o el que se da la vuelta a tiempo aunque te duela el ego.

La gran paradoja es que a menudo los accidentes graves nacen de situaciones corrientes: Una vuelta corta a una cima conocida para un día que parecía bueno. El torb convirtió esa aparente normalidad en su mayor aliado. Y, por eso, la lección más incómoda es la más simple: la montaña no es peligrosa solo en lo excepcional; lo excepcional puede caer sobre lo cotidiano sin pedir permiso.

Sergio Garasa Mayayo

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NIMES URBAN TRAIL 2026, DESDE DENTRO: UN FESTIVAL TRAIL PARA 16.000 INSCRITOS, EN PLENA CIUDAD.

Nuestra sección TRAIL RUNNING FRANCIA os trae un divertido evento del «gravel running» francés, alternando tramos de sendero, calles y monumentos que gana día a día popularidad y practicantes entre quienes quieren probar qué hay más allá de las citas asfalteras de toda la vida.

El Nîmes Urban Trail es el tercer evento más grande de la ciudad en todo el año, tras la Feria y las Jornadas Romanas. Hemos vivido en peesona el evento este año, con 16.000 inscritos, que arrancó el sábado con el Mini NUT para 1.500 niños de 4 a 11 años como prólogo al Domingo, con citas de 10k, 16k, 24k y 42k. Así lo comentaba Mayayo tras la meta de los 24km con el director de carrera y la oficina de turismo de nimes.

Aquí en Francia los Urban Trail más potentes se celebran en Nimes, Lyon, Rennes y Montepellier. Pero hay más de veinte ya, incluyendo lugares como Cannes, Lille, Nantes… En fin, con tantos giros ratoneros y tantas escaleras entre edificios tu media de velocidad será una calamidad, cierto. Pero el buen rollo que respira toda la ciudad el fin de semana hace que, sin duda, sea una oportunidad única para vivir lo mejor de Nimes al galope. Yo me volveré el Lunes en el Ave, que aquí todo está muy cerca y habiendo línea directa desde Madrid y Barcelona, no se me ocurrió forma más cómoda de viajar. Luego ya, si os disfrazais o no para la carrera (hay premios) cosa tuya es.

Sergio Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

ESTIRAMIENTOS PIERNAS TRAIL RUNNING: «Pepe tuvo la culpa….» Por Mayayo. 

Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy como aplicar esta técnica tan sencilla como lógica para mejorar hoy y mañana en nuestras carreras de montaña. Correr más y mejor, previniendo lesiones es parte del los beneficios logrados por escuchar y aplicar los consejos de Pepe, mi fisioterapeuta. 

“Sergio, con el tipo de músculo que tienes, es doble importante acostumbrarte a estirar. Intentalo cada día, un ratito de forma suave y muy progresiva. Respira, expira….”  Vamos con lo que pasó cuando decidí hacerle caso, con el porqué, cuando y como del proceso seguido. 

Tanto y tan convencido me lo dijo Pepe  tras romperme el aductor en la travesía de La Senda de Camille el pasado verano, que solo entonces decidí al fin aplicarme el cuento. Y me ha ido muy bien, la verdad. Así que hoy pensé sería bueno compartir primero las razones que me dio Fisiocercedilla en su momento, después el cómo y cuando lo he intentado aplicar, para terminar citando cuatro estudios científicos que avalan el porqué, como y cuando funcionan mejor. 

El estiramiento piernas para trail running me ha venido muy bien. Hoy lo veo como revisar la mochila antes de salir al monte: no me garantiza que no venga tormenta, pero evita que me pille sin chubasquero. El cuerpo es memoria y no quiero que por dejarme otra vez pase del “ya estiraré mañana” al “¿por qué me duele esto ahora?” en mitad del monte.

Por eso, cuando quiero rendir hoy, caliento con dinámica, muevo, activo. Pero si quiero durar mañana, reservo momentos de estático suave o movilidad controlada fuera de la exigencia máxima, como quien limpia y engrasa la cadena de la bici.Para ser franco del todo, el estiramiento me funciona mucho mejor cuando deja de ser protagonista y se convierte en un hábito sin más, lo mismo que salir a correr al monte.

Al final todo son vías para ir sumando fuerza y técnica usando bien el descanso y la  cabeza. Lo dicho, no hay magia, solo oficio. Porque en trail, creo que sobrevive con más dignidad y pasándolo mejor, quien entiende que sus piernas no son dos piezas sueltas, sino el resultado de cómo vive, entrena, recupera y escucha a su cupero. Y para mí, el estiramiento piernas es una forma estupenda (y relajante, si lo hago bien) de escuchar a mi cuerpo.

Si tu  lo haces ya a menudo, cuéntame cuales son tu cómo y cuándo. Si no lo has probado, dale un tiento un par de meses y luego me dices si notas algo…

Sergio Mayayo

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CHAQUETA IMPERMEABLE TRANSPIRABLE TRAIL RUNNING: Como cuidarla, por Mayayo.

Nuestra sección Chaqueta trail running comparte hoy una guía de mantenimiento para que nuestra membrana impermeable – transpirable y el deperlante exterior tengan una vida lo más sana y larga posible.La misma chaqueta gore tex, pertex o de otra membrana rendirá de forma diferente según el cariño que sepamos darla a lo largo de su vida. Vamos con algunas ideas clave para que rinda más y mejor a largo plazo, con Mayayo.

Este invierno de lluvias torrenciales, fuertes ventiscas y nevadas es un maravilloso regalo para los enamorados de la montaña que vivimos en la Sierra de Guadarrama. Tambien es una dura prueba para mis chaquetas de trail running que vuelven, día sí, día no, caladas, sucias o ambas cosas.

Una prenda ligera y aparentemente indestructible que, mal cuidada, envejece antes de tiempo y deja de cumplir su función justo cuando más falta hace. De ahí que como veterano en esta lides me haya animado a compartir con vosotros algo de lo  aprendido en 40 años de andar, correr, esquiar, ciclar o escalar por el monte: Han sido muchas cosas a base de horas, desnivel y tormentas mal calculadas, con muchas chaquetas gastadas de Salomon, Raidlight, Adidas, Helly Hansen, Inov-8 y más…

Este reportaje busca ayudarte a  alargar la vida útil de tu chaqueta de trail running y por ello mismo, mejorar su rendimiento real en tus carreras de montaña. Vamos a hacerlo en cuatro bloques, porque cuidar bien una chaqueta técnica es, en el fondo, una forma más de respetar la montaña… y tu propio pellejo. Membrana impermeable-transpirable; Deperlante; Como lavar y Como secar.

CONCLUSIÓN.

Cuidar una chaqueta trail running no es una obsesión de maniáticos del material. Es una prolongación lógica del respeto que mostramos por el resto de nuestro equipo y por nosotros mismos. En montaña, el margen de error es pequeño y la meteorología no entiende de excusas. Una chaqueta bien mantenida pesa lo mismo, ocupa lo mismo y protege mucho más.

Al final, la gran paradoja es esta: cuanto mejor cuidas tu chaqueta, menos piensas en ella cuando corres. Y eso, para un corredor veterano, es la mejor señal de que todo está funcionando como debe.

Sergio Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

FARTLEK TRAIL RUNNING: Entrena tus carreras de montaña con juegos de velocidad.

Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy como aplicar este «juego de velocidad» creado hace cien años en Suecia para mejorar hoy en nuestras carreras de montaña.

 El entrenamiento Fartlek nació para el campo a través en 1930. Este modelo de entrenamiento está a punto de cumplir sus primeros cien años, pues fue desarrollado en la década de 1930 por el entrenador sueco Gösta Holmér para mejorar la velocidad y la resistencia de su equipo de cross country. 

Arrancamos este programa con un veterano comentario de Mikel aplicando el humor al fartlek y seguimos analizando qué es y como aplicarlo hoy día, con Mayayo. Sea con el enfoque de Mikel desde Irún y con el de Alejandro desde Cercedilla, lo cierto es que el juego de velocidad creado por los suecos se adapta especialmente a populares veteranos que quieren maximizar el método sin pagar peajes absurdos.

FARTLEK: QUÉ ES

La idea original nació para romper dos cadenas que sufrían al entrenar los corredores de campo a través y que, con los años, creo también se nos han colado en el trail: el rodaje siempre igual para los populares y la serie siempre medida al milímetro para los élites. El fartlek propone justo lo contrario: Alternar cambios de ritmo dentro de una salida continua, usando el terreno, el viento, el cuerpo y la cabeza como metrónomo. Tú decides cuándo aprietas, cuánto, y cómo vuelves a la calma… pero lo decides con intención, no por capricho. Y todo con un enfoque de divertirse corriendo, jugando con el esfuerzo y el terreno.

FARTLEK: COMO APLICARLO AL TRAIL RUNNING. 

El rendimiento en la montaña es una mezcla de motor y voluntad, pero la voluntad es un músculo que también se fatiga. El fartlek te entrena la toma de decisiones bajo estrés: “aprieto hasta esa curva”, “mantengo hasta el collado”, “recupero aquí sin dormirme”, “en esta bajada corro rápido sin perder la técnica”. Ese diálogo constante entre ambición y prudencia es la clave para competir bien.Sin olvidar que como apuntaba Mikel los corremontes populares somos un poco pájaros, anárquicos y el fartlek se adapta de cine a nuestro entrenamiento día a día  real.

Con piernas pesadas, puedes hacer cambios más cortos o menos agresivos; si estás fresco, alargas un bloque fuerte. Si corrres un barrizal conviertes la sesión en técnica. Si hace viento, juegas con la exposición. Puedes ajustar la carga sin renunciar al objetivo, lo que permite acumular semanas buenas, que de verdad construyen un corremontes más completo.

CONCLUSIÓN:  Al final, tal como yo lo veo el fartlek en montaña es eso: aprender a jugar con el esfuerzo… sin que el esfuerzo juegue contigo. Si ya los has usado, déjanos a Mikel y a servidora en comentarios como fue tu experiencia con estos juegos de velocidad para entrenar tus carreras de montaña.

Sergio Mayayo 

#carrerasdemontaña #radiotrail