In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Birgit Budtke – Coachin, Yogalehrerin und Expertin für Burnout, Bindung und Nervensystemregulation – über ein Thema, das viele Frauen bewegt: Erschöpfung.

Warum fühlen sich heute so viele Mütter dauerhaft müde, gereizt und ausgelaugt? Warum haben so viele das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Und wie finden wir den Weg zurück in die Verbindung mit uns selbst?

Wir sprechen über Burnout, bindungsorientierte Elternschaft, den Druck, allem gerecht werden zu wollen, und darüber, warum Heilung nicht bedeutet, wieder die Frau zu werden, die funktioniert hat – sondern die Frau, die sich selbst wieder spürt.

Unser Wunsch ist, dass du nach dieser Folge mit mehr Mitgefühl auf dich selbst blickst und erkennst: Du musst diesen Weg nicht allein gehen.

🌿 Birgit Budtke

Sie begleitet Frauen, die das Gefühl haben „ich bin nicht mehr ich“, weil ihr Körper mit Schmerzen, innerer Unruhe, Körperscannen, Schwindel, Herzrasen oder ähnlichem ständig Alarm schlägt, zurück zu innerer Sicherheit, Stabilität und dem Vertrauen, im Alltag wieder verlässlich für sich und ihre Kinder da zu sein – damit Leichtigkeit und Freude wieder Platz bekommen.

Meine Begleitung verbindet traumasensible Nervensystemarbeit, körperorientierte Praxis und mentale Ausrichtung. damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern im Alltag verkörpert wird.

Website:

Wertvollen Inhalt und ein bisschen was aus Birgits Leben findest du auf Instagram:

Die 14-tägige Gruppenbegleitung startet am 01.10.2026 und hier findest du die Infos und den Anmeldungslink:

Infos zur 1:1 Begleitung findest du ebenfalls auf der Homepage:

Nährstoffberatung bei Stress & Erschöpfung:

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Love, Wanda

Danke, dass du Teil von Remember Who You Are bist.

Bis dahin warten hier über 200 Podcastfolgen mit Meditationen, Gesprächen und Inspirationen auf dich – stöbere gerne durch die bisherigen Episoden.

Wenn du auch im Sommer gemeinsam mit mir praktizieren möchtest, dann lade ich dich herzlich in meine spirituelles Zuhause ein, die Wanda Badwal App & Membership – dein Seelenraum für Yoga, Meditation, Breathwork, Embodiment und inspirierende Journeys.

Ich wünsche dir einen wundervollen Sommer voller Erholgung, Freude und Verbundenheit.

Alles Liebe,

Wanda

Was wäre, wenn Heilung nicht etwas wäre, das wir erreichen müssen – sondern etwas, das geschehen darf?

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich mit meiner lieben Freundin Linda-Malena Hasse über Breathwork, das Nervensystem und die Kraft der Verkörperung.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Eine Einladung, langsamer zu werden, dem Atem zuzuhören und Raum zu geben. Dir zuzuhören und dir Raum zu geben. Und dich daran zu erinnern, dass du im Hier und Jetzt gut genug, wertvoll und ganz bist. Du bist kein Projekt, das repariert werden muss. Heilung und die Reise zu dir selbst ist dazu da, deinem wahren Kern näher zu kommen, nicht um perfekter oder liebenswerter zu werden.

Mehr über Linda und ihre Arbeit:

Anmeldung zum kostenlosen Kennenlernen Call & Q & A - mit Linda am 30. Juni 2026 um 20 Uhr (deutsche Zeit )

https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=39615159&appointmentType=94696813

Ground to Feel - ist eine sanfte, tiefgehende Journey, die dich dabei unterstützt, wieder in deinem Körper anzukommen, innere Sicherheit zu kultivieren und gleichzeitig Raum für echtes Fühlen, Lebendigkeit und seelische Weite zu öffnen. Hier findest die somatische Journey mit Linda in unserem ‚Spirituellen Zuhause‘ der Wanda Badwal Yoga Membership & App. Jetzt 10 Tage kostenlos testen:

https://wandabadwalyoga.com/programs/collection-2dw5gov6dp4?category_id=243942

Sharing is Caring

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du sie mit einem Herzensmenschen teilst, für den sie gerade wertvoll sein könnte. So hilfst du mit, dass diese Gedanken noch mehr Menschen erreichen.

Danke, dass du Teil dieser wundervollen Community bist. 🤍

Viel Freude und Inspiration beim Zuhören.

Wanda

Diese Meditation lädt dich ein, für einige Minuten aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und nach innen zu lauschen.

Gemeinsam betreten wir einen inneren Raum der Stille und des Herzens. Über den Atem, den Herzraum und eine sanfte Visualisierung darfst du dich mit dem Teil in dir verbinden, der immer da ist – voller Weisheit, Liebe und Vertrauen.

Sie schenkt dir einen Moment der Ruhe und unterstützt dich dabei,

Wenn du dir mehr Seelenverbindung, Spiritualität und inspirierende Rituale für deinen Alltag wünschst, dann schau gerne in meiner Wanda Badwal App vorbei. Dort findest du hunderte Yoga-Klassen, Meditationen, Breathwork-Praktiken, Soul Dates, Live-Events und eine liebevolle Community, die dich dabei unterstützt, immer wieder bei dir selbst anzukommen und dich daran zu erinnern, wer du wirklich bist.

Teste meine Wanda Badwal Yoga App jetzt 10 Tage kostenlos, ganz ohne Risiko:

Ich wünsche dir eine wundervolle Reise in deinen heiligen Seelenraum.

Hier findest du mein neues Buch „Soulful Mama":

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Love, Wanda

🧘🏽‍♀️ Melde dich zur Wanda Badwal Yoga - Membership & App an und teste 10 Tage kostenlos: https://wandabadwal.com/membership

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, wie sich unsere Yoga-Praxis im Laufe des Lebens verändern darf — und warum das nicht nur okay ist, sondern gesund, natürlich und notwendig.

Ich teile ehrlich meine eigene Reise:

Wir sprechen über:

Ein zentraler Satz dieser Folge stammt von T. Krishnamacharya:

Denn Yoga ist kein Dogma. Keine starre Identität.

Vielleicht bist du gerade auch in einer neuen Lebensphase.

Dann ist diese Folge für dich.

Denn: „Dein Yoga darf sich verändern – so wie du dich veränderst.“

Reflektionsfragen:

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Bestell dir jetzt Wanda’s neues Buch Soulful Mama - Yoga & Spiritualität für eine erfüllte Schwangerschaft:

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Love, Wanda

Über Perfektionismus, Selbstzweifel & echte Menschlichkeit

Sechs Jahre Podcast – und plötzlich: Stillstand.

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum mir Solo-Folgen gerade so schwerfallen.

Warum mein innerer Kritiker lauter geworden ist.

Und warum ich mir selbst eine ganz einfache, aber herausfordernde Challenge gesetzt habe:

Ich drücke nicht mehr auf Stopp.

Diese Folge ist roh. Unperfekt. Echt.

Und vielleicht genau deshalb so wichtig.

Perfektionismus ist keine Professionalität.

Diese Folge ist nicht perfekt. Aber sie ist echt.

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Love, Wanda

Vanlife, Freiheit, Selbstbestimmung. Ein Leben, von dem viele träumen.

In dieser Folge spreche ich mit Jasmin Mittag, die seit sechs Jahren mit ihrer Familie im Camper durch Europa reist. Gemeinsam tauchen wir hinter die Fassade von „Freiheit“ und sprechen darüber, was dieses Leben wirklich bedeutet – im Außen und im Innen.

Wir sprechen nicht nur über die schönen Seiten des Reisens, sondern auch über Enge, Zweifel, Beziehungsthemen und den Preis, den man für ein freies Leben zahlt.

Ein ehrliches Gespräch über Mut, Verantwortung, Familie und die Frage:

Wie frei sind wir wirklich?

In dieser Folge erfährst du:

Zum Buch:

In ihrem Buch „Trust & Breathe“ teilt Jasmin ihre Reise – nicht nur im Außen, sondern vor allem nach innen.

Und melde dich jetzt auch zur Wanda Badwal Yoga - Membership & App an: https://wandabadwal.com/membership

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Love, Wanda

Ein Gespräch mit Iris Rebilas. Farben begleiten uns jeden Tag – bewusst oder unbewusst.

In dieser Folge spreche ich mit Iris Rebilas, offizieller AURA-SOMA® Teacherin und Geschäftsführerin von AURA-SOMA® Deutschland. Seit über 30 Jahren arbeitet sie mit diesem einzigartigen Farbsystem und hat es im deutschsprachigen Raum maßgeblich mit aufgebaut.

Wir tauchen gemeinsam ein in die Welt von AURA-SOMA® – ein ganzheitliches System, das Farben, Pflanzen und Kristalle verbindet und als Spiegel für dein inneres Wesen dient.

Was dich in dieser Folge erwartet:

– Wie Iris zu AURA-SOMA® gefunden hat – und ihre Begegnung mit der Gründerin Vicky Wall

– Was AURA-SOMA® wirklich ist – einfach erklärt, ohne abzuheben

– Warum Farben als „Bewusstseinslandkarte“ wirken können

– Die Bedeutung deiner Farbauswahl – und was sie über dich verrät

– Die 3 zentralen Produktlinien: Equilibrium, Pomander & Quintessenzen

– Wie du AURA-SOMA® konkret im Alltag anwenden kannst

– Persönliche Erfahrungen & Transformation durch die Arbeit mit Farben

– Für wen diese Arbeit besonders geeignet ist – und wie du starten kannst

Ich teile außerdem meine ganz persönliche Geschichte mit AURA-SOMA® – von den ersten Begegnungen als Kind bis zu meiner heutigen Verbindung damit.

Eine Folge für dich, wenn du dich selbst besser verstehen willst – nicht über den Kopf, sondern über Wahrnehmung, Gefühl und Erfahrung.

Mit dem **Aktions-Code WANDA10 **erhältst du bis zum 03. Mai 2026 10% Rabatt auf das gesamte AURA-SOMA Sortiment. Die Rabatt-Aktion gilt ausschließlich für Online-Bestellungen bei aurasoma.de.

Bitte berücksichtige, dass der Code einmalig pro Kunde und pro Bestellung anwendbar ist. Der Rabattcode ist nicht mit anderen Rabatten kombinierbar oder übertragbar und kann auch nicht nachträglich angewandt oder ausgezahlt werden. Außerdem sind von der Rabattaktion alle preisgebundene Bücher ausgenommen.

Mehr zu Iris & AURA-SOMA®:

Blog Artikel: Begegnung mit Vicky Wall: https://aurasoma.de/blogs/blog-prestige-1/ein-gesprach-mit-iris-rebilas-und-ihr-weg-zu-aura-soma

Blog Artikel: Die Bedeutung von Aura Soma in der heutigen Zeit https://aurasoma.de/blogs/blog-prestige-1/relevanz-von-aura-soma

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Hier findest du mein neues Buch „Soulful Mama”:

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Love, Wanda

In dieser geführten Meditation erinnerst du dich an deine ursprüngliche Essenz: Freude, Leichtigkeit und innere Freiheit.

Für mehr geführte Meditationen mit mir teste jetzt 10 Tage kostenlos meine Yogaplattform und App: Wanda Badwal Yoga. Du findest die App im App Store und im Google Play Store oder direkt über meine Website: https://wandabadwal.com/membership

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203: Seit vier Jahren leben wir nun an der Südwest-Algarve – und in dieser Folge schauen wir noch einmal tiefer: auf das System, auf die Communities hier vor Ort und auf das Fundament unserer Beziehung.

Was macht Portugal – und besonders unsere Gegend hier im Südwesten – so einzigartig?

Und wo zeigt sich, dass Freiheit auch Lücken haben kann?

Zwischen Ideal und Realität. Zwischen Gemeinschaft und Bubble. Zwischen Familienleben und Partnerschaft.

In dieser Episode sprechen wir über:

– Was die Südwest-Algarve für uns so besonders macht

– Das Schulsystem in Portugal: keine klassische Schulpflicht, Homeschooling, alternative Projekte

– Unsere persönlichen Erfahrungen mit Betreuung und Bildung

– Leben in einer Auswanderer-Bubble: 70–80 % Zugezogene – Brasilianer:innen, Niederländer, Italiener, Israelis, Deutsche, Surfer, Farmer, Künstler und Locals

– Wie wir als Paar stabil bleiben – trotz Farm, Business und Kind

– Unser gemeinsames „Geheimrezept“ für eine glückliche Partnerschaft

– Warum regelmäßige Dates als Eltern kein Luxus, sondern notwendig sind

– Und wann wir wirklich glücklich sind – jenseits von Projekten und To-do-Listen

Ein persönliches Gespräch zwischen Wanda und Marcel.

Mach es dir gemütlich und setz dich mit uns aufs Sofa.

Eine ehrliche Folge über System, Gemeinschaft und Beziehung – und darüber, wie man Freiheit gemeinsam trägt.

Wenn du noch mehr über unser Leben in Portugal hören möchtest:

Teil 5 (1/2) auf Spotify und Apple Podcasts:

https://open.spotify.com/episode/6avQs0g9Bsv0QGwKQWuC5x?si=b2bd3945fc7b4a9f

https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-5-gespräch-mit-wanda-marcel-1-2/id1472162392?i=1000752819395&l=en-GB

Teil 4 auf Spotify und Apple Podcasts:

https://open.spotify.com/episode/0ps9wk7wQ9xN54RxolkspA?si=f0866cd5f0ae4573

https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-4-gespräch-mit-wanda-marcel/id1472162392?i=1000680684992&l=en-GB

Teil 3 auf Spotify und Apple Podcasts:

https://open.spotify.com/episode/7xJw0nZKZf4DExdrES75Pk?si=ac2c6becb50845eb

https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-3-gespräch-mit-wanda-marcel/id1472162392?i=1000639025867&l=en-GB

Teil 2 auf Spotify und Apple Podcasts:

https://open.spotify.com/episode/5XbbdRjHOa6RW9562AKYaF?si=e247367545ad47c2

https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-2-gespräch-mit-wanda-marcel/id1472162392?i=1000589986968&l=en-GB

Teil 1 auf Spotify und Apple Podcasts:

https://open.spotify.com/episode/3V6JVL0nH7KpLWLD0DHTws?si=f801deb5c6574e5a

https://podcasts.apple.com/de/podcast/unser-leben-in-portugal-teil-1-gespräch-mit-wanda-marcel/id1472162392?i=1000590097156&l=en-GB

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