Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

🔥 SORS DU MOULE : mon accompagnement de groupe pour accepter ton corps et le respecter à tout poids, est ouvert aux inscriptions !

Pour changer de regard sur ton corps en profondeur, déconstruire les normes de beauté et de minceur qu’on a intériorisées, et incarner un rapport féministe à ton corps et dans ta vraie vie, au quotidien.

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Fin des inscriptions le jeudi 20 mai au soir.

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Je voulais pas *que* être mince. Je voulais surtout être belle. 

Et cette nuance sur notre rapport au corps : elle change beaucoup de choses.

Parce que la tyrannie de la beauté va bien au-delà des régimes et de la diet culture. On nous demande pas juste d’être minces : on nous demande d’être BELLES et de cocher les cases. Et quand on y arrive pas, on est sanctionnées.

Pour moi c'est vraiment le big boss de la société patriarcale et c'est ce qu'on va explorer dans cet épisode !👊

🎥 Dispo en version filmée sur YouTube ici : https://youtu.be/kXTm46Eavr0

Dans cet épisode, on décortique ensemble :

— Pourquoi la tyrannie de la beauté et ses normes de beauté vont bien au-delà de la minceur,

— Ce que Sandra Bartky appelait le « narcissisme féminin » et comment ça impacte notre image corporelle,

— Mon expérience avec le maquillage et les poils des bras… et ce que ça m’a appris sur ma confiance en moi et mon rapport aux autres,

— Pourquoi le body shaming ce n'est pas juste des commentaires sur le corps, mais un mécanisme de contrôle social,

— Le maquillage, l'épilation, les soins anti-âge… est-ce qu’on le fait vraiment pour nous ? et ma réflexion sur le choix dans nos pratiques et notre libre arbitre,

— Comment une remise en question de tes normes et pratiques, mais aussi t'engager dans des actes militants (de féminisme corporel) peut transformer ton rapport au corps et à ton image corporelle

Un épisode pour comprendre d’où vient la honte qu’on ressent face à notre corps et commencer à la faire changer de camp.

Bonne écoute !

Episodes connexes :

Le fléau du body shaming

La série d'épisodes "A complex story" sur mon podcast

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👋 Si tu ne me connais pas, je m’appelle Juliette et je suis thérapeute féministe spécialisée dans le rapport à l'alimentation et au corps. J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, écouter leur corps et se libérer des injonctions de la diet culture et du patriarcat.

Pour reprendre leur pouvoir !

Abonne-toi pour plus de contenus sur l’alimentation intuitive, l’anti-diet culture, le rapport au corps et le féminisme. 💜

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#alimentationintuitive #dietculture #antiregime #rapportaucorps #imageducorps #bodyshaming #complexes #confianceensoi #feminisme #sortidesregimes #mangeuseintuitive

🔥 LE DÉFI BODY RESPECT commence bientôt !

🗓️ 5 jours (du lundi 4 mai au vendredi 8 mai) pour te sentir mieux dans ton corps et le respecter !

Rejoins-moi et les autres femmes comme toi qui veulent en finir avec les injonctions ici 👇 On démarre lundi !https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-body-respect/

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As-tu déjà vécu des jours où tu manges beaucoup, et a contrario des jours où tu manges peu ?

Des jours où tu anticipes parfaitement tes besoins, et des jours où tu rates complètement le coche.

Et à chaque fois, tu te demandes si tu fais *bien* ou *mal*.

C'est exactement ce qui m'est arrivé en avril (entre autres !)

Et je te raconte tout dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #10 ! Dispo aussi sur YouTube sur ma chaîne en version filmée (https://youtu.be/vxvN94lF9Xo)

Au programme de cet épisode :

— Une pâtisserie toute petite… qui m'a appris un truc sur la diet culture

— Mon mec qui fait quelque chose sans que je lui demande rien (et qui m'aide à m'écouter)

— Une envie tellement nette que j'ai pas pu l'ignorer

— Et des soirs où j'ai peu mangé… sans que ça soit un problème

et plein d'autres anecdotes.

Pas de journée parfaite dans mon assiette.

Juste de l'observation, de la nuance, et beaucoup d'humanité ;)

Parce que l'alimentation intuitive c'est pas manger "parfaitement" :

c'est apprendre à faire confiance à son corps, même quand c'est pas toujours hyper clair.

Bonne écoute/visionnage !

J'attends ton like et ton retour en commentaires !

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👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation.

J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir.

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💬 Tout ce travail d'écoute de soi, de signaux, de rapport au corps et à la nourriture... je t'aide à le faire en profondeur dans mon accompagnement RESET (et mon programme Croque, Madame !).

Pour que tu redeviennes une véritable mangeuse intuitive !

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“Manger sans grossir.”

Ou “atteindre son poids de forme”.

Dit comme ça… ça a l’air plutôt *sain*, non ?

Et pourtant, dans cet épisode (aussi dispo filmé sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/capac7CAbR8), je t’explique pourquoi ce n’est pas un objectif si neutre que ça.

Et surtout pourquoi ça peut te maintenir, sans que tu t’en rendes compte, dans une logique très proche de la culture des régimes.

Dans cet épisode, on va creuser ensemble :

• pourquoi vouloir “manger sans grossir” pose problème (même en alimentation intuitive)

• en quoi garder le poids comme repère te maintient enfermée

• et surtout… LA vraie question à te poser si tu veux être libre avec la nourriture et dans ta relation au corps

💗 Si tu veux aller plus loin :J’accompagne les femmes à sortir de la culture des régimes, apaiser leur rapport à la nourriture et incarner une posture féministe dans leur rapport au corps et à elles-mêmes.

👉 Infos & accompagnements : https://thelastquiche.fr/accompagnements

👉 Prends un appel découverte offert pour qu'on discute de ta situation et voir lequel de mes parcours est le plus adapté : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte

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Alimentation Intuitive, rapport au corps, alimentation, santé, féminisme, TCA, troubles alimentaires, régimes, diet culture, culture des régimes

*Pour t'inscrire à ma masterclass offerte "Sortir de l'obsession du poids" du jeudi 2 avril c'est ici : https://thelastquiche.fr/obsession-poids *

J'ai trop mangé car je suis trop polie (et je m'écoute quand même !)

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (🎥 dispo sur YouTube filmé ici : https://youtu.be/H2wau3O4K6Y), je te partage des situations très concrètes de mon quotidien… un quotidien pas parfait mais réaliste de mangeuse intuitive qui s'écoute ;)

Parce que non :

👉 être mangeuse intuitive, ce n’est pas manger parfaitement 👉 ce n’est pas toujours savoir exactement quoi faire

👉 et ce n’est clairement pas être déconnectée des autres (coucou la vie sociale 😅)

Dans cet épisode, je te montre comment je navigue entre :

– manger trop par politesse (et ce que je me dis après)

– les buffets,

– les sensations de digestion, de lourdeur, de fatigue

– le fait de ne pas savoir si j’ai faim… ou pas

– l’impact des vêtements sur mon ressenti corporel

– des envies spontanées

Bref : la vraie vie.

➡️ Comme d’hab, je te montre : comment je décide, comment je m’adapte, comment je me fais confiance… sans règles, sans contrôle, et sans chercher à “bien faire”.

Si tu te reconnais dans le fait de :

– manger au-delà de ta faim “par politesse”

– te sentir perdue dans tes signaux

– ne pas savoir t’arrêter

– ou avoir l’impression que ton corps est dans les choux, cet épisode va vraiment te parler !💗

Et si tu veux aller plus loin ensemble :

Tout ce travail d’écoute de soi, de signaux, de rapport au corps et à la nourriture… je t'aide à le faire en profondeur dans mes accompagnements.

Pour que tu redeviennes une véritable mangeuse intuitive ET une femme qui accepte et respecte son corps.

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#alimentationintuitive

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#mangeuseintuitive

#bodypositive

#feminisme #antiregime

Le vrai changement qui transforme ton rapport au corps (et dont personne ne parle)

Beaucoup de femmes comprennent aujourd’hui que la culture des régimes et les normes de minceur sont liées au patriarcat.

Mais comprendre ça intellectuellement… ne change pas toujours leur rapport à la nourriture ou à leur corps.

Pourquoi ?

Dans cet épisode de Reset ton assiette (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/kTggVdA-ZOY), je t’explique pourquoi la véritable transformation ne vient pas seulement de la prise de conscience de ces liens… mais d’autre chose, beaucoup plus profond : un véritable changement d’identité.

Dans cet épisode, je t’explique :

• pourquoi tant de femmes restent bloquées dans leur rapport à la nourriture et à leur corps

• pourquoi comprendre le lien entre féminisme et culture des régimes ne suffit pas pour aller mieux

• comment le féminisme peut réellement transformer ton rapport au corps (et à quelle condition)

• ce que disent les études scientifiques sur le féminisme et l’image corporelle

• ce qui manque souvent pour passer un cap dans ton rapport à ton corps et donner de la cohérence et du sens à ton parcours

Prends cet épisode comme un mini-coaching, et surtout une invitation à passer à l'action.

Car tu mérites tellement d'avoir un rapport à l'alimentation, à ton corps et à toi-même bien plus sereins.

Il va falloir du changement 🔥Bonne écoute !

J'attends tes retours en commentaires ou par messages :)

Études mentionnées/consultées

• Fredrickson & Roberts (1997) – Objectification theory

• Moradi & Huang (2008) – Feminist identity and body image

• Swami et al. (2010) – Feminism and body appreciation

• Murnen & Smolak (2009) – Feminist identity and body dissatisfaction

💜 Travailler avec moi

Dans mon accompagnement phare RESET, je travaille avec toi à la fois :

• ta relation à l’alimentation

• ton rapport au corps

• et l’incarnation d’une identité féministe dans ton rapport à toi-même, qui change ton estime de toi et ta confiance en toi.

Consulte mes accompagnements, dont le fameux RESET, ici : https://thelastquiche.fr/accompagnements

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→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive#alimentationintuitive

#TCA

#mangeuseintuitive

#bodypositive

#feminisme #antiregime

Non, tu ne mérites pas ta nourriture !🙅‍♀️

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive,)(dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/5UNBAkFzFMg)

je te partage des moments très concrets de mon mois de février dans mon alimentation et mon comportement alimentaire… et les réflexions qui vont avec.

Le corps qui régule en mode calculette,

envies spontanées de gourmandise,

pourquoi je mange au final pas tant sucré que ça,

ce que je pense de la nourriture comme récompense, les remarques qui m'ont gênée ce mois-ci...

et plein d'autres !

Bref, une immersion dans ma vie de mangeuse intuitive qui s'écoute et se respecte ;) #badass et qui suit les principes de l'Alimentation Intuitive au quotidien.

Bonne écoute !

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#alimentationintuitive#TCA#mangeuseintuitive#bodypositive#feminisme #antiregime

Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet que j’aborde souvent sur ce podcast : les troubles du comportement alimentaire.

Dans cet épisode de ma nouvelle série I said what I said (“j’ai dit ce que j’ai dit”), et dispo filmé sur YouTube 🎥 : https://youtu.be/qdwQ7s32Ovk

je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur les TCA : leur origine, ce qui les entretient, leur prise en charge…

Des opinions qui ne font pas toujours l’unanimité 😉

Ce sont des réflexions nourries par mon expérience, mon travail, et tout ce que j’observe depuis des années autour des TCA, de la culture des régimes et de la grossophobie.

Je te laisse les découvrir :)

Disclaimer : les opinions que je partage ici n’engagent que moi.Ce ne sont ni des recommandations, ni des principes à suivre, ni des vérités absolues.

J’explique simplement ce que moi, je pense, en tant que thérapeute et militante.

Dis-moi en commentaires quelle unpopular opinion t'a marquée !

🔗 Ressources & liens :

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ACCOMPAGNEMENTS

🔥 Rejoins mes accompagnement féministes sur le rapport à l'alimentation et le rapport au corps ! (Alimentation Intuitive, image corporelle...)📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte

🧃 PROFESSIONNELS & ACCOMPAGNANTS

Découvre mon espace de formation, Sans Régimes Ajoutés, dédiés aux professionnels de l'accompagnement, de la santé et du bien-être : https://thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes

Live avec Céline, ancienne participante de Croque, Madame (promo 1 et 2, car Céline a tellement aimé le programme qu'elle a rempilé 😉)

Céline a parlé de

- son parcours avec l'alimentation et l'Alimentation Intuitive

- comment Croque Madame l'a aidé

- son expérience avec le groupe, le programme, les déclics qu'elle a eus

- ce que ça a changé aujourd'hui dans sa vie, son rapport au corps

- ce qu'elle dirait à une fille qui hésite à rejoindre 😇Bon visionnage !

RAPPEL : Les inscriptions à Croque, Madame ! finissent CE jeudi soir à 23h 😘

Places limitées et quasi épuisées.

Prends ta place ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame

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Alimentation Intuitive, TCA, Comportement alimentaire, peur de grossir, culpabilité, trouble alimentaire, régime, anti régime, diet culture, grossophobie, témoignage, parcours inspirant, avis, Croque Madame

📣 *CROQUE MADAME !* : Les inscriptions à mon programme phare et accompagnement de groupe pour redevenir une mangeuse intuitive (et badass) sont ouvertes ! - jusqu'au jeudi 5 février à 23h.

💜 Rejoins la 4ème promo ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame

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Fêtes de fin d’année, gâteaux à répétition, envie soudaine de légumes, manger seule, manger en guise de réconfort...

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/qROh45Jm994, je te partage très concrètement comment j’ai traversé la période des fêtes et mon mois de janvier sans régime, sans compensation et sans culpabilité ;)

Je te montre comment je m’écoute quand :

– j’ai mangé “trop” à Noël et que je suis en PLS (et que mon corps dit stop naturellement)

– je choisis de ne pas manger le soir

– je mange seule (et que ça se passe bien)

– j’enchaîne les gâteaux....

et bien d'autres moments !😉

Je parle aussi dans ce Vis ma Vie de :

– ce que j'entends par se "resynchroniser" à son corps et ses signaux

– pourquoi “ranger les chocolats” est un mauvais conseil

– comment ajuster un repas pour être vraiment rassasiée

– le lien entre sécurité, alimentation et détente – et ce que ça change de se faire confiance...

et plein d'autres sujets !💅

Bonne écoute !

J'attends tes retours en commentaires :)

💗 Et si tu veux aller plus loin :

Tout ce travail sur comment mieux s'écouter, comment avoir confiance en ton corps et sortir réellement des injonctions et croyances de la culture des régimes, je le fais en profondeur avec toi dans mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame.

🥳 Les inscriptions sont ouvertes !

👉 Inscris-toi si redevenir mangeuse intuitive en 2026 t’appelle ! :https://thelastquiche.fr/croque-madame

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Si tu veux enfin toi aussi, être LIBRE de manger ce que tu veux quand tu veux, et savoir comment implémenter l'Alimentation Intuitive...
je t'invite à me rejoindre dans ma masterclass gratuite...qui va te montrer le champ des possibles pour toi.
Tu vas savoir EXACTEMENT ce que tu dois faire pour changer ta relation à la nourriture pour de BON.
Cette chouette masterclass a lieu :
🗓️ Le mercredi 28 janvier à 20h
Sur Zoom en visio.
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