Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

« Tu devrais pas manger ça, c’est trop sucré. »

« C’est pas l’heure de manger ! »

« T’as encore faim ? »

Si ton rapport à l’alimentation est compliqué (alimentation troublée, TCA...) et fortement influencé par la culture des régimes, ces pensées doivent te dire quelque chose !😏

➡️ Dans cet épisode (🎥 dispo aussi filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/PC8gEGJUrso), je t’aide à mettre des mots sur les différentes "voix" intérieures qui influencent ton rapport à la nourriture.

Certaines de ces voix te coupent de tes signaux, te jugent et t’enferment dans la diet culture.Tandis que d'autres peuvent carrément t’aider à t’écouter et à redevenir mangeuse intuitive ✅

👉 Ce travail sur les voix est un outil clé en Alimentation Intuitive.

L’objectif ici est de faire émerger des voix alliées, et notamment : la voix de la mangeuse intuitive (la big boss) : celle qui sait quand tu as faim, de quoi tu as envie, et ce qui te fait du bien, sans règles, sans culpabilité, sans contrôle

.Dans cet épisode, je t’explique :

– pourquoi certaines pensées alimentaires te déconnectent de ton corps,

– comment reconnaître les voix qui te blessent (voix destructrices) vs celles qui t’aident,

– comment développer une posture d’observation (sans jugement) dans ton rapport à l'alimentation

– et comment, petit à petit transformer les voix destructrices de la diet culture et donner de la force aux voix alliées/aidantes, pour retrouver une relation plus sereine à ton alimentation.

Bonne écoute !

🔥 DÉFI DIET CULTURE DETOX du 19 janvier au 23 janvier inclus

Mon défi Diet Culture Detox démarre lundi 19 janvier !

On se retrouve pendant 5 jours avec 1 action à faire par jour, une communauté privée et des coachings de groupe,

pour envoyer (encore plus) bouler la culture des régimes dans ton quotidien et dans ta tête !

👉 Inscris-toi ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/ (places limitées)

💗 CROQUE MADAME !

Tout ce travail sur les voix, les pensées, l’écoute de soi et l’alimentation intuitive, je le fais en profondeur dans mon programme Croque, Madame !

👉 Les inscriptions officielles ouvrent la semaine du 26 janvier !

Inscris-toi sur la liste d’attente pour redevenir mangeuse intuitive en 2026.

✅ https://thelastquiche.fr/waitlist🎓

POUR LES PROS

Tu es pro de santé, du bien-être ou de l’accompagnement et tu souhaites te former à l’Alimentation Intuitive avec une posture située, non grossophobe et anti-diet culture ?

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Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes

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#alimentationintuitive

#TCA

#mangeuseintuitive

#bodypositive

#feminisme #antiregime

#dietculture

#rapportaucorps

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/GOhX9IXemCg) je te partage des moments très concrets de mon alimentation pendant ce mois de décembre.

➡️ Comme d'hab, je te montre comment je décide et j'arbitre, comment j'écoute mes signaux et mes envies alimentaires, comment je m’arrête, comment je me fais confiance... le tout sans restriction ni régimes bien sûr ;) et sans trigger (#pasdejourneedansmonassiette) 

Dans cet épisode, on parle notamment de :

– ne pas finir son assiette sans avoir peur de vexer (spoiler : ton corps n’est pas une poubelle),

– s’arrêter naturellement, sans frustration ni calcul (Je te partage une "astuce " qui peut carrément t'aider à t'écouter)

– manger sans horaires conventionnels ou des envies improbables (et ce que tu peux te demander toi aussi)

– accepter que les envies changent

–  madeleine de proust (bien sûr) – et d'approcher les fêtes sans panique, sans compensation et sans stress.

Si tu te reconnais dans le fait de te forcer de finir ton assiette“pour être polie”,

si les repas de fêtes t’angoissent,

si tu doutes encore de tes signaux…et que tu as envie de voir ce que ça donne d'être mangeuse intuitive... cet épisode est pour toi 🤍

🎄 Si les fêtes te stressent, j’ai aussi une playlist dédiée à l’alimentation intuitive pendant les fêtes sur la chaîne YouTube, dispo également sur Spotify ! https://thelastquiche.fr/playlist-fetes

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#feminisme #antiregime

Dans cet épisode (dispo filmé sur YouTube : https://youtu.be/9Yvu17Vlk9U), on va parler du people-pleasing, ou l’art d’être la gentille fille qui veut plaire à tout prix, la fille *agréable* qui s'adapte et qui veut contenter tout le monde, qui n'ose pas dire non... et qui, au final, s'écrase.

Une attitude hyper courante qu'on retrouve en grande partie chez les femmes...

et qui nous limite grandement, nous enferme, et nous détraque notre *rapport aux autres, à notre corps, à l'alimentation ainsi que notre estime de nous-mêmes.*

➡️ J'aborde ce sujet dans cet épisode, toujours à travers mon prisme féministe, et te donne *des clés concrètes* pour déconstruire ce comportement chez toi et commencer à t'en émanciper !

(surtout avec les fêtes de fin d'année qui approchent... et à fort risque de people pleasing 😅)

Je parle dans cet épisode de :

• pourquoi tu cherches autant à plaire (spoiler : c'est encore la faute du patriarcat...)
• comment ça te limite concrètement au quotidien et t'épuise,
• comment la culture des régimes se régale de ton people pleasing et en fait un terreau fertile pour un rapport au corps bien naze et des TCA,
• en quoi les fêtes de fin d'année sont un parfait exemple et théâtre du people pleasing,
• Mes 4 conseils pour commencer à te libérer du people pleasing, te faire passer en priorité et embrasser ta personnalité et qui tu es
• comment moi personnellement j’ai arrêté de vouloir plaire, et je t'explique mon mood actuel face à tout ça, ce que j'appelle ma "bad bitch era ✨" (et comment tu peux commencer à être dans la tienne aussi ;))

Bonne écoute ;)

Episode connexe :Perfectionnisme, performance et alimentation (où je parle de la bonne élève)

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#feminisme

#dietculture#antiregime

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/BdBFQdseUUk), je te partage mon mois de novembre avec toutes mes anecdotes concrètes, de comment je me suis écoutée, avec mes observations, réflexions et enseignements pour toi ;)

Ce mois-ci, je te parle de :

• souvenirs d'enfance (et à quel point la nourriture n'est pas qu'un assemblage de nutriments),
• de raclette spontanée sans calcul ni stratégie,
• d'envies de Napolitains (ai-je dégommé le paquet ? #addictausucre ? ;))
• de plaisir et d'aliments qui m'ont fait du bien (ou pas)
• de signaux flous mais écoutés quand même...

Bref ma vie de mangeuse intuitive quoi !

Bonne écoute ou visionnage ! J'attends tes retours en commentaires :)

Hésite pas à liker, commenter, partager cet épisode s'il t'a plu ! Et de lui envoyer de la force. Merci 😀💖

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#feminisme #antiregime

Dans ce nouvel épisode (dispo sur YouTube en version filmée ici : https://youtu.be/s4QXuvSphVk), on parle d’un sujet tabou : l’appétit des femmes.

Pourquoi, depuis toujours, on nous apprend à le contrôler, le cacher, le juger ?

Et surtout : comment s’en libérer ?

Dans cet épisode, on explore :

pourquoi “une femme qui mange” dérange encore,

comment la pop culture et la pub ont façonné notre rapport à notre faim et appétit

le double standard genré sur la vision de l'appétit (masculin vs féminin)

le lien entre appétit, pouvoir et patriarcat,

et des pistes concrètes pour reconsidérer ta relation à ton appétit...et ne plus en avoir honte.

Ton appétit n'a jamais été un problème. Bien au contraire.

Bonne écoute !

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Cet épisode est aussi disponible en audio sur mon podcast !

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Dans ce 4ème épisode de “Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive” (📹 dispo filmé sur YouTube ICI : https://youtu.be/ivPMNv0xDFU)

je te parle de comment j'ai écouté mon corps en ce mois d'octobre. J'y parle de fatigue, de purée ratée et de gâteaux à la cannelle 🍂😉

💬 Dans cet épisode, j'aborde les thème suivants :

Écouter son corps quand on est fatiguée

Manger PLUS...sans se juger

Pourquoi la culpabilité n’a pas sa place dans mon alimentation (et dans la tienne !)

Les repas “ratés” et les envies improbables (et comment je les "gère")

La liberté de manger quand toi, tu as faim vs les autres

L'observation dans son alimentation et son comportement

& plein d'autres thèmes !

Bonne écoute ou visionnage !

J'attends tes retours en commentaires :)

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🍋 DIET CULTURE DETOX : Rejoins mon super défi ! ;)

➡️ Mon défi Diet Culture Detox est dispo en autonomie à petit prix ! 5 jours pour envoyer bouler la culture des régimes et commencer à retrouver de la sérénité dans ton rapport à l'alimentation et à ton corps.

Une expérience fun, ludique & apaisante 💜

👉 Prends ta place ICI ! : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox-solo/

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Dans cet épisode (🎥 dispo sur YouTube en version vidéo avec nos têtes ici : https://youtu.be/VZ_0Ff8UgYQ), j’accueille Léa Legendre, fondatrice de Cuissoh, une marque de prêt-à-porter, engagée et inclusive, très connue pour ses shortys anti-frottement des cuisses ;)

On a parlé sans détour d'énormément de sujets hyper intéressants comme la grossophobie dans la mode, du fait de lancer sa marque, d’entrepreneuriat engagé, et du rapport au corps quand on est une femme grosse dans une société qui valorise la minceur.

💬 Au programme :

Les prises de conscience de Léa sur la grossophobie, sa propre grossophobie intériorisée, et son impact au quotidien

La genèse de Cuissoh et la portée engagée de son projet

L’hypocrisie du “body positive” et du "c'est trop cher de faire des grandes tailles" dans l’industrie de la mode

La vie en ligne quand on est une femme grosse, visible, et premier visage de sa propre marque

Entreprendre et lancer son projet quand on est ni une start-up avec des investissements par milliers, ni une entreprise créée par un homme ;)

J'ai adoré échanger avec Léa, on s'est bien marrées, on a dit les termes... et je la remercie pour avoir été vulnérable et s'être confiée à mon micro 💜

Léa me confiait qu'elle a dit des choses dans le podcast qu'elle n'avait jamais dit à qui que ce soit, donc envoyez-lui du love en commentaires et dans ses DM 💜

On attend vos retours, partages et réflexions avec impatience !

✨ Découvre Cuissoh : https://cuissoh.fr

Pour suivre Cuissoh sur Instagram : instagram.com/cuissoh Pour suivre Léa : instagram.com/lea_lgdr

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#alimentationintuitive #TCA #grossophobie #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime

Dans cet épisode (qui est une retranscription d'un live réalisé dernièrement sur Instagram, dispo également sur YouTube en vidéo), j’échange avec 2 anciennes participantes de mon programme et accompagnement de groupe féministe en Alimentation Intuitive : Croque, Madame ! (inscriptions fermées mais tu peux t'inscrire sur la liste d'attente ;))

Marie-Hélène et Laura partagent avec moi :

💡 Leur rapport à la nourriture et au corps, leur parcours avant le programme

💜 Leur expérience au sein du programme

🔥 Les changements concrets et les bénéfices ressentis grâce à Croque, Madame !

💬 Ce que Croque, Madame ! leur a apporté (spoiler : elles ont failli me faire pleurer)

Merci encore à Marie Hélène et Laura pour leur participation ! et leur confiance.

Si tu te poses encore des questions sur Croque, Madame ! ,ce replay est fait pour toi : rien de mieux que d’entendre directement celles qui l’ont vécu ;)

*CROQUE MADAME : 4 mois pour redevenir une mangeuse intuitive, apaisée...et badass !🔥 *

Renseignements et inscriptions pour la prochaine promo ici : https://thelastquiche.fr/waitlist

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Dans ce Vis ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/r1m81nMBWSI), je partage avec toi mes petites anecdotes de septembre :

le sandwich de la discorde 🥪, mes réflexions sur le petit-déj et comment je trouve mon rythme, le réconfort dans l'alimentation...et ma réalisation quant à mon alimentation.

Pour rappel, ici : pas de “journée dans mon assiette” hyper trigger, mais un aperçu humble et réaliste de la façon dont je vis l’alimentation intuitive au quotidien : comment j'écoute mes sensations, respecte mes envies, accueille mes frustrations et mes victoires.

➡️ Si tu veux comprendre concrètement ce que c’est de vivre sans régime, sans culpabilité, et de retrouver la liberté de manger, cette vidéo est pour toi ! (et toutes les autres aussi !)

Bonne lecture ! J'attends tes retours en commentaires :)

*CROQUE, MADAME ! EST DE RETOUR*🎉

Et en ce moment, les inscriptions à mon programme phare Croque, Madame ! sont ouvertes 💖

👉 Croque, Madame c'est mon programme et accompagnement de groupe féministe sur 4 mois pour redevenir une mangeuse intuitive, apaisée et badass.

📅 Session d''octobre à fin janvier 2026

⏰ Fin des inscriptions jeudi 02/10 à 23h.

Places limitées !Rejoins la 3ème promotion de femmes badass ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame

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Est-ce que tu passes tes journées à penser à la nourriture ? 🍴

À culpabiliser de “trop” manger…ou à avoir peur de perdre le contrôle si tu lâches un peu la vigilance ?

Si ça te parle, ce petit épisode bonus est pour toi 💜

J’y partage une expérience personnelle (qui va à coup sûr te parler) et surtout, je t’annonce une surprise 🎁

➡️Réserve ta place gratuitement ici : https://thelastquiche.fr/mangeuse-intuitiveA noter : la masterclass n'est plus disponible mais ne manque pas mon programme Croque, Madame ! : LE programme et accompagnement de groupe pour redevenir mangeuse intuitive et te libérer des injonctions de la culture des régimes (et du patriarcat).

Inscriptions ouvertes jusque jeudi 02/10 à 23h.

Plus d'infos ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame

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Si tu ne me connais pas : Je suis Juliette, fondatrice de The Last Quiche. Thérapeute féministe, certifiée en Alimentation Intuitive, je t'aide à redevenir une mangeuse intuitive qui écoute son corps, sans restrictions - et une femme badass qui a confiance en elle et est libérée des injonctions.

Pour enfin reprendre ton pouvoir !🔥

Ici je parle d’Alimentation Intuitive, de rapport au corps, et de déconstruction féministe de la culture des régimes et des injonctions sociétales ;)

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