Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

La diet culture (culture des régimes) ne disparaît jamais…elle se transforme et se déguise.

Dans cet épisode (aussi dispo sur YouTube en version filmée 📹 ici :https://youtu.be/hvmbKt82pQM), je te parle de sa version 3.0 avec notamment 3 tendances que j'ai observées et analysées pour toi.

Je parle notamment de :

Comment les injonctions de la diet culture se planquent aujourd’hui

Pourquoi c’est encore plus vicieux qu’avant (et plus dur à repérer)

Quelques conseils pour mieux la repérer et ne plus te laisser embarquer.

De la pseudo-science à la médicalisation de la perte de poids... la culture des régimes a de beaux jours devant elle !

Mais on est là pour résister 🔥

Bonne écoute !

🎧 Episodes mentionnés et connexes - tous dispos sur sur tes plateformes de podcast et YouTube

"J'ai interviewé la fondatrice de l'Alimentation Intuitive" - épisode spécial avec Evelyn Tribole

“La fin du body positive ? (Ozempic, SkinnyTok & culte de la minceur)”

"Le piège du bien-être"

"Le problème avec la sphère du fitness"

"La diet culture est-elle une secte ?"

"Le marketing des régimes"...

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Et si l’épisode t'a plu, pense à t'abonner et à partager, ça m’aide énormément à diffuser un autre regard 💜

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Si tu ne me connais pas : Je suis Juliette, fondatrice de The Last Quiche. Thérapeute féministe, certifiée en Alimentation Intuitive, je t'aide à redevenir une mangeuse intuitive qui écoute son corps, sans restrictions - et une femme badass qui a confiance en elle et est libérée des injonctions.

Pour enfin reprendre ton pouvoir !🔥

Ici je parle d’Alimentation Intuitive, de rapport au corps, et de déconstruction féministe de la culture des régimes et des injonctions sociétales ;)

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Je te partage mes anecdotes de l’été dans ce deuxième épisode de ma série Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo sur ma chaîne YouTube ici 📹) :

pas faim pendant plusieurs jours de suite, envies de frites ou de gaufres, repas en famille… bref, comment j’ai mangé sans règles ni culpabilité, en écoutant mon corps et en lâchant le contrôle.

Parce que l’Alimentation Intuitive, ce n’est pas vraiment “manger quand on a faim” :
➡️ c’est surtout respecter son corps,
➡️ anticiper ses besoins,
➡️ et surtout se libérer des injonctions alimentaires 🔥

👉 Dis-moi en commentaire si tu te reconnais dans ces situations ou si ce format te plaît ! J'adore échanger avec vous 💖

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🎥 Dans ce premier épisode de ma série “Vis ma Vie de Mangeuse Intuitive" (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/i67zF-_b_rk)

je t’emmène avec moi au Japon 🇯🇵 pour te montrer concrètement comment je vis l’alimentation intuitive au quotidien… même en voyage.Ce format n'est pas une “journée dans mon assiette” : ici, pas de déballage alimentaire sur une journée potentiellement trigger, mais une analyse sincère de mes choix alimentaires, de mon écoute interne, et de mes réflexions.

➡️ Je te parle de ce que j’ai mangé, comment j’ai écouté mes sensations, mes envies...et des enseignements que j’en retire 💭

C’est la première fois que je partage tout ça en vidéo 🥳 et je suis hyper heureuse d’ouvrir cette nouvelle série avec cet épisode japonais ;)

Pour info : le podcast est encore en pause estivale officiellement, cet épisode avec le format vidéo est potentiellement la suite du podcast !Si tu te questionnes sur ta relation à la nourriture, sur comment manger librement, sans culpabilité, surtout en voyage, cette vidéo est pour toi 💜Si tu ne me connais pas : Je suis Juliette, fondatrice de The Last Quiche.

Thérapeute féministe, certifiée en Alimentation Intuitive, je t'aide à redevenir une mangeuse intuitive qui écoute son corps, sans restrictions - et une femme badass qui a confiance en elle et est libérée des injonctions.Pour enfin reprendre ton pouvoir !🔥

Ici je parle d’alimentation intuitive, de rapport au corps et de déconstruction féministe de la culture des régimes et des injonctions sociétales ;)

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To celebrate the 200th episode of Reset Ton Assiette, I’m deeply honored to welcome Evelyn Tribole, co-founder of Intuitive Eating and a pioneer in the field of food and body healing.

In this powerful conversation [ENGLISH VERSION], we talk about:

• the original intention behind Intuitive Eating (spoiler: it’s not about weight loss)

• how diet culture disconnects us from our body

• the science behind body trust and interoception

• the dangers of weight-loss drugs and bariatric surgery

• and how reclaiming your relationship with food is an act of resistance

  
  

✨ If you're new here: I’m a French Intuitive Eating practitioner and feminist therapist, personally trained by Evelyn — and proud to carry her message to a new generation.

🎥 This episode is also available on YouTube (video version).
🎧 And if you’re a French speaker, you can find the translated version in French on my podcast.

—
→ Join my free 5-day course: thelastquiche.fr/manger

🌀 Or check out RESET, my signature French coaching program to help you heal your relationship with food with my feminist approach, for good: thelastquiche.fr/accompagnement-reset

Thanks for listening — whether this is your first time here or your 200th 💜

Pour célébrer le 200ème épisode de Reset Ton Assiette, j’ai eu l’immense honneur d’échanger avec Evelyn Tribole, co-fondatrice de l’Alimentation Intuitive. 

Son approche a littéralement changé des vies — dont la mienne.

Aujourd’hui, je suis fière d’être formée à son approche (par Evelyn elle-même !), et de transmettre à mon tour ce message de libération.

Dans cet échange passionnant [Version doublée français], on parle de :

• L’origine et l’intention profonde de l’Alimentation Intuitive
• Les idées reçues et préjugés sur l'Alimentation Intuitive
• Comment l'Alimentation Intuitive est utile en cas de TCA
• la science derrière l'Alimentation Intuitive
• le rôle de la culture des régimes dans la déconnexion au corps
• les dérives actuelles (spoiler : on parle des médicaments "anti-obésité" !) et la grossophobie, les différences France et US
• et plein d'autres sujets intéressants !

🎧 À écouter en deux versions :

→ VO (en anglais) sur le podcast + en vidéo sur YouTube (sous-titres auto dispo) / https://youtu.be/wH4D9wzb1ck

→ VF (traduite et doublée - celle-ci !) 

Merci à Evelyn Tribole d'avoir accepté mon invitation et pour tout son travail.

Merci à Emelyne Helluin, qui a fait le doublage avec moi !

et merci à toutes mes auditrices, que tu sois là depuis le premier jour ou non ;) c'est un sacré cap ce 200ème épisode !

On se revoit bientôt sur le podcast 🔥

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et avoir une meilleure idée de ce qu'est l'Alimentation Intuitive !

🚀 Et si tu es prête à transformer durablement ton rapport à ton corps et ton alimentation avec l'Alimentation Intuitive et mon approche féministe et engagée :

Découvre mon accompagnement RESET — sans bullshit ni injonctions : thelastquiche.fr/accompagnement-reset ou mon programme de groupe Croque, Madame (qui revient en septembre) : thelastquiche.fr/croque-madame

Pour redevenir la mangeuse intuitive et badass qui sommeille en toi !

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👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉

Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !

Dans une société qui glorifie l’action, la performance et la productivité, s’autoriser à ralentir est presque un acte radical. 

Pourtant, le repos est une clé fondamentale pour se reconnecter à son corps, à ses signaux, et à ses besoins.

C'est la base !

Dans cet épisode, je t’emmène explorer :

• Comment la société avec la hustle culture nous pousse à l'épuisement (et parfois même au burn-out)
• En quoi le repos est essentiel dans ton parcours d’Alimentation Intuitive... et dans ton combat féministe 
• Les différents types de fatigues (spoiler : la fatigue physique n'est pas la seule !) et comment y répondre concrètement
• Comment repérer les signes qu’il est temps de lever le pied
• Et surtout : pourquoi tu n’as pas besoin de "mériter" ton repos

Ce podcast est une petite ode à la douceur et à l’écoute de soi. Bonne écoute !

☀️ Et si tu pars bientôt en vacances, c’est l’épisode parfait pour t’y préparer… intérieurement ;)

📣 Je parle aussi dans cet épisode du repos que je vais prendre par rapport au podcast ;) qui entrera bientôt dans sa pause estivale...avant quelques changements.

En attendant, reste abonnée et au taquet pour l'épisode 200 la semaine prochaine qui va envoyer du LOURD !

Episodes connexes :

L'hyperactivité physique dans les TCA

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Tu avances dans ton chemin vers la paix alimentaire.
Tu essaies de t’écouter. De sortir du moule...et peut-être tu prends quelques kilos.
Mais voilà : ça ne plaît pas à ton conjoint, qui critique ton corps, ou même ton parcours.
Qui te fait sentir que son amour doit se mériter...et que ça passe par ton corps.

Dans cet épisode coup de poing, je parle d’un sujet trop souvent tu :
➡️ Quand la personne avec qui on vit - et qui est censée nous aimer et nous soutenir - devient un obstacle à notre guérison, notre parcours ou intente à notre autonomie corporelle.

J'explore avec toi :
👉 Pourquoi ces remarques ne sont pas anodines mais les marques d’un système patriarcal profondément ancré,
👉 Mes pistes et conseils si tu es concernée,
👉 Et surtout : pourquoi ton corps ne devrait jamais être une condition pour recevoir de l'amour, du respect, de la dignité.
Un épisode pour te rappeler que ton chemin vers la liberté ne devrait jamais passer par la validation d’un mec (ou de qui que ce soit).
Et que tu mérites mieux. Vraiment 🔥

NB : Je me focalise ici sur le coup hétéro dans cet épisode car à mon sens c'est assez symptomatique d'une logique patriarcale. Mais si vous avez ce genre de situations dans des couples homo ou autre, n'hésitez pas à m'en faire part !
Références : Podcast Le coeur sur la table
Réinventer l'amour de Mona Chollet

Le backlash, notion de Susan Faludi

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Tu l’as peut-être senti toi aussi : ces derniers temps, le culte de la minceur est en force.

Sur les réseaux, dans les pubs, dans les discours…La diversité des corps semble à nouveau invisibilisée.
Le body positive est en perte de vitesse.

Les traitements pour diabétiques pour la perte de poids (Ozempic et assimilés) cartonnent.
TikTok glorifie la maigreur.

Et toi, tu te demandes : mais qu’est-ce qui se passe ?
Dans cet épisode, je décrypte ce "retour" de la minceur comme idéal refuge, dans un monde où tout part en vrille.

➡️ Pourquoi on cherche à reprendre le contrôle sur notre corps quand tout est incertain ?
➡️ Pourquoi ce "backlash" (je t'explique cette notion !) est en réalité prévisible… mais pas une fatalité ?
➡️ Et surtout : comment ne pas se laisser démoraliser quand on voit ces tendances revenir en force ?

💜 Je t’invite dans cet épisode à rester ancrée, à ne pas douter de ton chemin, même si ce que tu vois autour de toi semble dire le contraire.

Un épisode pour te redonner du souffle, de la clarté, et du courage dans ta réappropriation de ton corps.

Parce que vivre ta vie dans le corps que tu as, est toujours plus radical que de suivre des tendances dictées par la diet culture.
Bonne écoute !🎧

Episodes connexes :
Le régime des autres
Le problème avec le body positive

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Et si le chemin vers une relation apaisée à ton corps et à ton alimentation ne passait pas que par la tête…mais aussi par le corps ?

Dans cet épisode, je reçois Alexia Michel, fondatrice de sa propre méthode (Yoga & Peanut Butter), une approche douce et puissante basée sur le yoga pour se reconnecter à soi quand on a longtemps vécu en guerre contre son corps.

Ensemble, on parle de :
➡️ son parcours personnel avec les TCA, comment elle a cheminé, et comment le yoga a transformé sa vie (spoiler : Alexia bossait dans l'industrie des régimes !)

➡️le lien entre pratique corporelle, yoga guérison des troubles alimentaires (TCA)

➡️comment sortir d’un yoga performatif ou culpabilisant pour en faire un vrai espace de réconciliation
➡️la méthode qu'Alexia a développé et soumise à la recherche, centrée sur la pratique du yoga pour prévenir les TCA et participer à leur guérison

➡️ des conseils simples et concrets pour commencer à pratiquer les enseignements d'Alexia, sans te juger (dont un exercice pratique à la fin de l'épisode !)

💜 Un très bel échange inspirant à écouter et qui va peut-être te donner envie de te mettre au yoga ;) et qui tombe à pic pour la semaine de la journée mondiale des TCA

!
Bonne écoute !
📲 Retrouve Alexia sur Instagram @alexia_yoga et sur son site pour explorer son univers.
Episodes connexes :
Rapport au corps et autocompassion avec Sophia Desbleds
Comment rétablir une relation sereine au sport ?
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"Elle se laisse aller."Derrière cette phrase dédaigneuse, souvent adressée aux femmes, se cache un lourd jugement.

Dans cet épisode, je te propose de déconstruire cette expression — que je déteste — et surtout de comprendre pourquoi le fameux « laisser-aller » est souvent mal interprété, surtout quand il s’agit de s’écouter et de nourrir son corps sans restrictions.

Au programme :
➡️ Pourquoi je n’aime pas l’expression « laisser-aller » (et pourquoi je t’invite à la rayer de ton vocabulaire)
➡️ Pourquoi l’idée d’un corps « à la dérive » est fausse… et surtout hyper jugeante
➡️ En quoi cette expression reflète une infantilisation liée à la culture des régimes et sert la société patriarcale
➡️ Comment sortir de cette logique de surveillance et de contrôle

Car tu ne te laisses pas « aller », tu te permets de vivre.
Et ça, c’est différent.

Bonne écoute ! 🎧

💜 Et si tu veux vraiment reconstruire un rapport sain à ton corps, on creuse tout ça dans mon programme Sors du Moule !
🥳 Les inscriptions sont ouvertes jusqu’à ce soir, jeudi 29 mai à 23h.
Plus d’infos et inscriptions ICI !
Pour les autres, mes accompagnements individuels RESET sont toujours ouverts ;)
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