Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

La culture des régimes te prive de ta liberté.

Avec ses régimes, injonctions et plans infantilisants, elle te fait croire que tu dois forcément faire attention, lutter contre toi-même, tout contrôler...

comme si tu étais incapable d'écouter ton corps et de manger librement.

Mais ça c'est faux !🛑

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les fausses croyances sur la liberté alimentaire,

et on explore comment retrouver une véritable liberté de manger, qui va bien au delà de ce qu'on pense.
J'aborde dans cet épisode :
- Ce qu'est vraiment la liberté alimentaire et le concept de "food freedom" avec mes réflexions philo 😉

- les idées reçues qu'on voit tout le temps (du "je vais manger n'importe quoi n'importe quand" à "si je fais pas attention et si je me libère, je vais manger trop") et en quoi c'est n'importe quoi,

- Les 3 étapes concrètes pour commencer à retrouver cette liberté alimentaire dès maintenant !
Bonne écoute 💜
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽

👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉
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Dans cet épisode, je reçois Gala Avanzi, autrice féministe, notamment des livres "Mon corps sans pression" (2024) et No Bra (2021) et fondatrice du média Sorcière Ta Mère,

pour parler avec moi sans filtre de la pression qui pèse sur nos corps et comment apprendre à s'accepter tout en naviguant les injonctions - contradictoires et irréalistes - de la société.

On a échangé entre autres sur :

🔮 Son parcours vers le féminisme et la création du média Sorcière Ta Mère

📖 Pourquoi elle a écrit No Bra et Mon corps sans pression – et ce qu’elle en a retenu

🙏 Son propre rapport au corps, antérieur et actuel, et comment il a évolué

👍 Comment s’émanciper des normes sociétales tout en acceptant ses contradictions

🤷‍♀️ Pourquoi les femmes ne sont jamais assez et ne gagnent jamais au final

💖 Comment trouver son propre chemin vers l’acceptation de soi, sans culpabilité et sans injonction supplémentaire

🤰 Son vécu de la grossesse et l’impact sur son rapport au corps aujourd'hui.

A écouter si tu as envie de déconstruire les injonctions, savoir comment mieux t'accepter aujourd'hui, avoir une paire de déclics et avancer à ton rythme 💜

Parfait pour cette semaine et ce mois féministe de lutte pour nos droits et pour vivre sans pression ! 😉

Bonne écoute !💖

Pour retrouver Gala :

@gala.avanzi; @sorcieretamere
Sa newsletter : https://sorcieretamere.com/

Episodes connexes :
Grossesse, post partum & Alimentation Intuitive avec Jeanne - Episode 86
Aimer ou accepter son corps ? - Episode 132
Le problème avec le body positive - Episode 85
Ma mini série sur les complexes (A complex story) - Episode 106 à 110
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Et si tu étais plus douce avec toi-même ? 💖

On entend souvent parler d’autocompassion, mais qu’est-ce que ça signifie vraiment ?
Et surtout, comment l’appliquer concrètement dans ta relation avec la nourriture et ton corps ?

Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Kristin Neff chercheuse spécialisée sur l'autocompassion, pour t’expliquer :
✅ les 3 piliers de l’autocompassion,
✅ en quoi l'autocompassion est LE superpouvoir à cultiver et pratiquer pour un meilleur rapport à l'alimentation et au corps,
✅ et pourquoi c’est un véritable outil féministe pour déconstruire la culture des régimes et les injonctions patriarcales en général.

L'autocompassion va devenir ton nouveau superpouvoir ;)

Prête à changer de regard sur toi-même ? 🎧

Bonne écoute !💖

🎁 BONUS EXCLUSIF de l'épisode : Télécharge l'échelle de l'autocompassion de Kristin Neff, calcule ton score et vois où tu situes !
https://dashboard.mailerlite.com/forms/135714/147300749897893243/share

Episodes connexes :
Mes épisodes sur la honte et la culpabilité - Episode 180 et 181Rapport au corps et autocompassion avec Sophia Desbleds - Episode 36

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As-tu l'impression de souvent te sentir coupable ?
Notamment d'avoir l’impression de ne jamais en faire assez, de ne jamais être à la hauteur ?

Dans cet épisode, je veux creuser avec vous le sujet de la culpabilité et plus largement le phénomène de culpabilisation, qui dépasse la sphère alimentaire et corporelle.

Inspirée par le dernier essai de l'autrice féministe Mona Chollet ("Résister à la culpabilisation"), je te partage quelques réflexions marquantes notamment :
- Pourquoi nous les femmes ressentons énormément de culpabilité au quotidien
- En quoi cela envahit tes pensées et tes comportements...et impactent ta relation à l'alimentation et à ton corps, et pas que !
- Comment s'en libérer et alléger ce fardeau d'hyper-responsabilité.

Une réflexion féministe de la culpabilité qui fait du bien ;)

Bonne écoute !

Episodes connexes :
3 conseils pour dépasser et apaiser la culpabilité alimentaire - Episode 98
Plaisir et culpabilité alimentaire - Episode 19

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As-tu déjà ressenti de lahonte ? Envers toi, ton corps, ta façon de manger ?
C'est totalement attendu.

Car depuis toujours en tant que femme, on nous apprend à avoir honte de nous-mêmes.

Body shaming, food shaming, slut shaming...tout est fait pour nous faire croire que nous ne sommes jamais *assez* – ou toujours *trop*.

Mais si cette honte n’était pas une fatalité ?

Et si elle était, en réalité, un instrument de contrôle destiné à nous faire taire et à nous enfermer dans des cases ?

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble :

- Pourquoi la honte nous poursuit dès l’enfance quand on a été socialisée en tant que femme
- Comment elle estutilisée par la culture des régimes,
- et comment elle est plus généralement un outil de contrôle puissant de la société patriarcale,
- Et surtout, commentbriser les tabous et s’en libérer pour reprendre le pouvoir.

Parce que la honte n’a jamais été la tienne.

Il est temps qu’elle change de camp à tous les niveaux 💪🔥

Episodes connexes :
Comment ne pas être un relai de la diet culture - Episode 7
Le fléau du body shaming - Episode 88
Les poils et l'épilation - Episode 108

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J'ai eu la chance d'assister à sa conférence qui était tellement intéressante que j'ai voulu recevoir Rebecca sur le podcast,

histoire qu'iel nous raconte son parcours personnel, ses prises de conscience et surtout comment

Rebecca nous raconte donc dans cet épisode :

Un échange profond, sincère et touchant !

Bonne écoute ! 🎧💜

TW : nous parlons avec Rebecca de sujets sensibles comme l'inceste.

*****
Liens utiles et mentions :
Pour retrouver Rebecca sur Instagram : @rebfors
Sa conférence gesticulée "Ventre à taire"
https://www.facebook.com/profile.php?id=61565057562840
L'instagram des Artisan'es de l'étincelle (la compagnie qui diffuse la conférence de Rebecca) : @artisanesdeletincelle.
L'Etincelle, structure d'éducation populaire politique (formation à la conférence gesticulée) : https://l-etincelle.fr/
Le post de Corps Cools mentionné : https://www.instagram.com/p/DB8CZpBNyva/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
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🔥💖Pour plus d'infos sur mon programme et accompagnement de groupe féministe en Alimentation Intuitive, Croque, Madame ! qui a rouvert ses portes : thelastquiche.fr/croque-madame

⏰ Dernier jour pour t'inscrire ! Je ferme les portes jeudi 06/02 à 23h.
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Merci et à très bientôt 😉

Et si tu pouvais te reconnecter à une version de toi qui mange avec confiance, liberté et sérénité ? 🔥

Dans cet épisode, je te guide à travers l’archétype de la toi libérée : un concept puissant pour avancer en Alimentation Intuitive et dans la guérison des TCA.

Ensemble, on va explorer comment cette vision peut t’aider à dépasser tes blocages et à incarner, dès maintenant, celle que tu veux devenir.

🎧 Un épisode comme un mini coaching, avec des déclics pour avancer vers plus de paix avec la nourriture et ton corps.

Prête à faire ce pas ?

Bonne écoute !😉

🔥💖Pour plus d'infos sur mon programme et accompagnement incontournable, "Croque, Madame !" qui a rouvert ses portes : thelastquiche.fr/croque-madame
👀 Inscriptions possibles jusque jeudi 06 février à 23h dans la limite des places dispo !

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📣 📣*MASTERCLASS OFFERTE*
Marre des restrictions et de l'hypercontrôle ? Envie de manger + librement ?

🗓️ Ne manque pas ma masterclass inédite et gratuite :
"Comment retrouver un rapport serein à la nourriture ?"

Je t'y explique les 3 étapes clés pour te libérer et ENFIN manger intuitivement, avec tous mes conseils ! 😃

Tu pourras me poser toutes tes questions en LIVE et échanger avec moi.

Une session restante :
Le dimanche 2 février à 20h
>>>> Prends ta place ICI !
(replay dispo uniquement pour les inscrites mais viens en live si tu peux pour des bonus exclusifs 😉)

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Manger intuitivement te fait rêver et tu essayes d'appliquer l'Alimentation Intuitive... mais le chemin te paraît semé d’embûches ?

C'est normal !😉

J'accompagne tous les jours mes clientes à traverser ce processus pas évident, que je connais comme ma poche !😜

Dans cet épisode, je te parle donc des phases incontournables que traversent toutes mes clientes et toutes celles qui veulent transformer leur relation à la nourriture et à leur corps et mettre en pratique l'Alimentation Intuitive.

Tu comprendras mieux :
- où tu te situes,
- pourquoi certains moments sont plus difficiles que d’autres
- comment avancer avec plus de clarté et de sérénité.

🌟 Que tu sois au début de ton chemin ou déjà en plein parcours, cet épisode te donnera des clés pour progresser à ton rythme.

Bonne écoute !

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Te sens-tu parfois déconnecté·e de ton corps, comme s’il te décevait ou que tu ne pouvais pas lui faire confiance ?

Dans cet épisode, je creuse avec vous cette question : pourquoi est-il si difficile de faire confiance à son corps, et comment commencer à changer ça ?👊
Je t’explique :
- pourquoi cette méfiance ne vient pas de toi, mais le résultat d’un système qui nous pousse à douter de nous-mêmes,
- ce que signifie vraiment "faire confiance à son corps" – et pourquoi cela n’a rien à voir avec être parfait·e ou tout contrôler,
- des pistes concrètes pour déconstruire les croyances et conditionnements toxiques, écouter ton corps avec bienveillance, et poser les bases d’une relation apaisée avec toi-même.

Si tu rêves d’un quotidien où tu cesses de te battre contre toi-même et ton corps, cet épisode est pour toi 🎧
Bonne écoute !

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Dans cet épisode, j'explore avec vous cette question : et si la nourriture n’avait jamais été le vrai problème ?

On croit souvent que pour "réparer" notre relation à l’alimentation, il suffit de *mieux manger*, de suivre un régime ou de contrôler notre comportement alimentaire.

Pourtant, ces approches échouent presque toujours à long terme.
Pourquoi ? Parce qu’elles ne s’attaquent pas à la racine du problème.

Dans cet épisode, je te propose :
✅ De comprendre pourquoi les approches centrées sur l’alimentation échouent,
✅ De découvrir ce qu’il faut vraiment explorer pour apaiser ta relation avec toi-même, ton corps et ton assiette,
✅ Une introduction au féminisme alimentaire et corporel, mon nouveau concept, qui selon moi manque tellement aux approches actuelles et qui peut clairement faire la différence pour toi.

Bonne écoute !

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