Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

En ce premier épisode de l’année, je voulais vous parler du mythe du dernier régime 😉

Ce mythe est de penser qu’on peut refaire un dernier régime, en se disant “cette fois-ci c’est la bonne, après j’arrête”,
ou bien “je vais perdre du poids, et ENSUITE je ferai la paix avec mon alimentation/je tenterai l’Alimentation Intuitive”.

Si tu te tâtes à refaire un petit dernier en cette nouvelle année, je suis là pour te mettre en garde 😉

Notamment :

👉 En quoi c’est une fausse bonne idée de faire un dernier régime dans l'espoir de perdre du poids, avant d’arrêter

👉 Mon petit rappel sur les régimes et restrictions, comment ils vous font prendre du poids in fine par la suite

👉 En quoi ce ne serait que retarder votre cheminement…et je veux vous éviter cela 😉

👉 Le vrai problème sur lequel cheminer si vous avez envie de refaire un régime

Un bon épisode pour vous remettre les idées au clair en cette nouvelle année 😛

Bonne écoute 🥰

Episodes connexes :
Episode 28 : La pression post-fêtes : entre régimes, détox, résolutions
Episode 50 : "Les régimes font maigrir" - Cure de dé(sin)tox

***

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Si tu as envie de vraiment laisser tomber la culture des régimes en 2025, c'est the place to be !😎
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉
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Merci et à très bientôt 😉

Pour ce nouvel épisode collaboratif, je vous ai donné le micro pour que vous me racontiez vos anecdotes liées à Noël et aux fêtes de famille...
...ces moments où la diet culture (culture des régimes) et la grossophobie se sont invitées à vos repas (oh non 😅)
Quand votre tante Jacqueline vous a dit que vous aviez pris du poids
Quand toute la table s'est promise de "se mettre au sport dés demain
Quand votre mère vous a déconseillé de vous resservir...
Au total, ce sont 6 femmes différentes qui m'ont envoyé leurs témoignages, auxquels je réagis.
Car oui le but de cet épisode aussi, c'est vous armer si vous êtes exposés à de telles offensives 💪😉
Mais aussi savoir que vous n'êtes pas seules, et que ce n'est pas "normal" ce genre de remarques !
A bas la grossophobie et la diet culture ! 👊
Bonne écoute !🥰
et joyeuses fêtes à tous et toutes ✨

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Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆
En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄
« Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol)
« Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui même pendant, allez hop en planche entre le fromage et la bûche 😂)
« Ne pas se resservir de la bûche/manger du foie gras/insère tous les aliments bons des fêtes »

Une autre façon de vraiment « profiter » des fêtes existe-t-elle ? Une autre voie est-elle possible ?

C’est ce que je vous propose dans cet épisode !🥰

Je débunke les croyances véhiculées par la culture des régimes et vous donne ma vision des fêtes et comment les aborder avec l’approche de l’Alimentation Intuitive 😊

Je vous livre dans cet épisode :
👉 Comment résister aux messages de la diet culture qui nous disent de se priver en amont
👉Comment considérer le repas de Noël et autres fêtes et bien les vivre loin de la culture des régimes
👉 Que faire après les repas, entre les fêtes de fin d’année (spoiler : pas grand-chose !)

Avec cet épisode et le prochain (l’épisode collaboratif sur les fêtes !✨) je vous donne toutes mes clés pour survivre aux fêtes de Noël !

On se retrouve la semaine pro pour l’épisode collaboratif parler des remarques grossophobes et diet culture que vous entendues à Noêl et voir comment on peut réagir ensemble à celles qui arrivent 😉

Bonne écoute !

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notamment à l'occasion de la réouverture des inscriptions à mon programme Croque, Madame ! :

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Et si la motivation que tu attends tant ne venait...jamais ?

Dans cet épisode, j'explore avec vous une nouvelle façon d’aborder la motivation pour *vraiment* changer ta relation à la nourriture et à ton corps 🔥

Si tu es bloquée dans un cycle de consommation de contenus sur l’Alimentation Intuitive sans passer à l’action, cet épisode est pour toi.

Tu découvriras :
- Pourquoi attendre d’être “motivée” pour agir est une impasse,
- Comment cultiver une motivation, qui n'est plus basée sur la peur, comme la diet culture nous a appris mais sur un tout nouvel état d'esprit,
- des stratégies concrètes pour être plus motivée et trouver TA motivation

Prête à prendre soin de toi différemment et avec respect ? 😉

Préparez-vous à un épisode où j'enfile ma casquette de coach féministe, qui va vous botter les fesses gentiment 😇
Bonne écoute 😉

On fait ce travail ensemble quand tu veux, que ce soit en accompagnement individuel RESET, mais aussi via mon programme et accompagnement de groupe, Croque Madame (retour en Octobre 2025) 😉

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PS : Le podcast sera en pause de nouveaux épisodes dès la semaine prochaine 🎄, mais prépare-toi à (ré)écouter mes meilleurs épisodes sur les fêtes 😀

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Dans cet épisode, on plonge dans ces moments où un contenu ou une discussion vient nous “trigger” (= activer émotionnellement).

Tu vois ces situations où une photo sur les réseaux, une remarque anodine d’un·e collègue, ou même une simple conversation te fait réagir plus fort que tu ne l’aurais imaginé ? 🤔

Ce malaise, cette colère ou cette irritation soudaine peuvent sembler envahissants… mais ils ont beaucoup à nous apprendre.
On va explorer ensemble :
- Pourquoi certaines situations nous “trigger” et ce que cela peut révéler sur nous-mêmes,

- Comment réagir dans ces cas-là et s'en protéger...mais aussi pourquoi il est impossible – et pas toujours souhaitable ! – d’échapper à tout ce qui nous dérange,

- L’intérêt caché des triggers : comment les voir comme des opportunités pour mieux comprendre notre parcours personnel et avancer avec plus de conscience.
Un épisode pour mieux comprendre vos réactions émotionnelles et cheminer avec plus de curiosité et de bienveillance envers vous-même et les autres...surtout en prévision des fêtes qui sont parfois très trigger ;)
Bonne écoute !

Episodes connexes :
Le régime des autres - Episode 148
Comment réagir aux remarques des proches ? - Episode 76
L'influence familiale sur notre alimentation et notre image corporelle - Episode 126

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Dans ce nouvel épisode, je dégomme les clichés sur les plats préparés et, plus largement, sur le fait de manger "pratique" 🥡🍴
Entre le stress de *bien* manger, la chasse à la perfection nutritionnelle et les injonctions à tout faire soi-même, on oublie l’essentiel : se nourrir, point final.

💡 Au programme de cet épisode :
- Comment ENFIN se déculpabiliser de privilégier la praticité dans son alimentation

- LE principe incontournable venu de la sphère anglo-saxonne dans la sphère anglo-saxonne de l'Alimentation Intuitive à intégrer (spoiler : il va être votre prochain mantra ;))

- Pourquoi votre alimentation doit avant tout s’adapter à vos circonstances, et pas l’inverse

+ Pourquoi également la vision hygiéniste de l'alimentation et de la nutrition véhiculée dans notre société reste un privilège ;)

👉 Que vous soyez adepte du fait maison ou un(e) pro du micro-ondes, cet épisode vous offre des clés pour adopter une alimentation décomplexée, bienveillante et surtout réaliste !

Un vrai pamphlet contre la culpabilisation ambiante 😉 qui risque bien de vous faire un bien fou.

Bonne écoute !😉

Episodes connexes :
Manger mieux, une nouvelle injonction - Episode 170
La place de la nutrition - Episode 9

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La naturopathie est en plein essor, notamment avec la multiplication des conseils partagés sur les réseaux sociaux, souvent axés sur l’alimentation et le bien-être.
Mais derrière cette façade attrayante, des influences moins bienveillantes et plus dangereuses se cachent parfois : culture des régimes, croyances new age, dérives sectaires, spiritualité...
Des idées et croyances parfois erronées sont alors véhiculées...au nom de la naturopathie.
Pour explorer ces sujets sensibles, j’ai invité Angélique, une professionnelle formée en naturopathie (qui tient le compte @nj_cojite sur Instagram, ex @nj_naturejoyeuse ) qui a choisi, il y a quelque temps, de ne plus porter ce titre en raison de ces dérives.

Dans cet échange riche et instructif, nous abordons :
- Le parcours d’Angélique en naturopathie, et les raisons qui l’ont conduite à devenir naturopathe
- Les croyances et dogmes qui l’ont rapidement mise mal à l’aise dans sa formation et dans le milieu – et qu’elle débunke pour vous ;)
- Sa démarche de déconstruction et d’esprit critique, notamment grâce à la découverte de la zététique.
- La culture des régimes et la grossophobie dans la naturopathie
Un épisode captivant pour réfléchir, déconstruire et mieux comprendre les enjeux autour de la naturopathie...et du secteur du bien-être et de la santé en général.

Bonne écoute ! 🎧

Episodes connexes :

Le piège du bien-être - Episode 94
Manger sain, une nouvelle injonction - Episode 170
SOPK et culture des régimes avec Emelyne de SOPK Europe - Episode 135
Autres références :
La chaîne YouTube G Milgram
La chaîne YouTube Babor l'Elephant
La chaîne YouTube La Tronche en Biais
Le podcast Meta de choc
Christy Harrison, The Wellness Trap____
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Dans notre société actuelle, *mieux* manger est devenu un impératif.

Manger sain, manger des aliments de qualité, manger pour optimiser notre santé...

Mais derrière cette injonction moderne au "mieux manger", que se cache-t-il vraiment ?

Dans cet épisode, on déconstruit les pressions insidieuses qui transforment notre alimentation en acte mécanisé, fonctionnel et hygiéniste que réellement humain.

Je me questionne donc aujourd'hui avec vous sur ce concept qui s'impose de + en + dans notre vision de l'alimentation, notamment :

• Comment la course au "mieux manger" a transformé notre rapport à la nourriture
• Pourquoi cette injonction qu'on retrouve à bien des niveaux contribue à la déshumanisation de notre alimentation
• En quoi elle renforce les inégalités sociales et les discriminations (même le sexisme !) au quotidien
  

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion pour retrouver une relation plus libre, plus bienveillante et plus inclusive de la nutrition et de l'alimentation.
Bonne écoute ! 🎧

Episodes connexes :

Performance, perfectionnisme et alimentation - Episode 151
La santé, une nouvelle obsession ? - Episode 10
La grossophobie - Episode 29

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Fatiguée de penser tout le temps à la nourriture ?
Que c'est limite une *obsession* ?

T'inquiètes : c'est ce que beaucoup de femmes vivent aussi, notamment quand a une relation à la nourriture disons...compliquée.

Dans cet épisode je réponds à la question : "Comment arrêter de penser à la nourriture H24" ?

Notamment :
- Pourquoi tu penses beaucoup à la nourriture aujourd'hui, ce qu'est l'obsession alimentaire et l'anxiété alimentaire

- Ce que ça dit de toi et de ton rapport à l'alimentation...et aussi ce que ça ne dit pas ! (pour toutes celles qui pensent qu'elles *adorent* juste la nourriture : c'est pour vous !!)

- Comment faire pour vraiment un jour ne plus avoir des pensées de nourriture qui colonisent ton cerveau et ton mental...
Bonne écoute !👋

Episodes connexes :
La restriction cognitive - Episode 120
5 signes que vous êtes toujours en restriction - Episode 157

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L'hyperactivité physique est un symptôme souvent sous-estimé dans le contexte des troubles du comportement alimentaire (TCA), en particulier chez les personnes souffrant d’anorexie mentale ou de boulimie.
Pourtant, selon les études récentes, 30 à 80% des personnes concernées par les TCA manifestent une forme d’hyperactivité physique.

Pourtant ce symptôme est assez mal connu 🤔

Qu'est-ce qu'on entend par hyperactivité physique ?
D'où vient cette tendance à l'hyperactivité et pourquoi est-elle si fréquente dans les TCA ?
Comment la surmonter et comment peut-on s'en libérer ?

Dans cet épisode, je me penche sur ces questions essentielles pour mieux comprendre et appréhender ce phénomène complexe. Au programme :

- L’explication scientifique et physiologique de l’hyperactivité, pour comprendre les mécanismes qui l’entretiennent,
- Le rôle de notre société : comment la valorisation excessive du sport et de la productivité alimente cette tendance,
- Des pistes concrètes pour réduire et surmonter l’hyperactivité, avec bienveillance et patience.

Bonne écoute !👋

Episodes connexes :
Comment avoir un rapport au sport plus serein ? - Episode 32

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