Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

La restriction alimentaire peut être pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile à reconnaître.
Même lorsque l'on pense en avoir fini avec les régimes ou les restrictions,

certaines habitudes ou pensées peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un état de restriction sans que l'on s'en rende compte 😓

➡️ Dans cet épisode, je vous guide à travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous êtes peut-être encore en train de vous restreindre.

Mon objectif avec cet épisode est de vous aider à identifier ces comportements et symptômes chez vous pour les comprendre...et les surmonter.

Car vous méritez de vivre une relation à la nourriture VRAIMENT pacifiée et sereine 🔥

Bonne écoute !😘

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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽

👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉

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[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”

Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !]

Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat.

Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de femmes, mais surtout c’est une vaste arnaque !
Et c’est ce que j’aimerais développer dans cet épisode !😄

Je reviens avec vous sur :

👉 les origines du ventre plat, de cette injonction
👉 en quoi espérer avoir un ventre plat c’est (presque) voué à l’échec
👉 mes conseils et mes réflexions pour voir votre ventre et ce complexe différemment !

Bonne écoute !🥰

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”

Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧

Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite.

Derrière ce nom pas très glamour, se cache une invention (et oui !) très lucrative pour contrôler les femmes… (quand j'ai su pourquoi j'étais comme ça 🤯)

On va voir ensemble :

✅ les origines étonnantes de la cellulite et en quoi c’est un symbole de l’émancipation des femmes
✅ pourquoi la majorité des femmes ont de la cellulite (et en quoi c’est irrémédiable)
✅ en quoi la cellulite représente surtout un super business !

L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée.

On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)...

et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou profiter de notre été.

C'est pourquoi je vous délivre dans cet épisode mes 3 conseils hyper concrets pour se sentir mieux dans son corps et être plus à l'aise à cette période !😁

Et je ne vous spoile rien cette fois et vous laisse les découvrir 😉

Bonne écoute 🥰

Episode connexe :
Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ?

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Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ?

Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉

Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!)

et de l'approche de l'Alimentation Intuitive.

Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final à "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de bienveillance.

Je vous partage donc dans cet épisode mes conseils très concrets pour passer un été en toute sérénité 😉 que ce soit envers votre corps, votre alimentation, mais aussi vous-mêmes.

Un bon épisode pour relâcher la pression et souffler 😁

J'aborde dans cet épisode :

👉 ma vision de l'été 😁🌞 et que veut dire "se foutre la paix" selon Fabrice Midal & moi 😛

👉 ce qu'est se foutre la paix par rapport à votre corps - au delà de l'apparence

👉 les choses à se répéter et rappeler pour se foutre la paix d'un point de vue alimentaire

👉 en quoi se foutre la paix vous invite à lâcher la "perfection"

👉 en quoi vous n'êtes pas un robot et en quoi se foutre la paix nous autorise à vivre nos émotions

Bonne écoute 🥰

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Un épisode assez différent aujourd'hui puisque je vous annonce plusieurs choses :

la pause du podcast (et ce qui va se passer cet été, quand il va reprendre), les 3 ans du podcast, la possibilité de soutenir le podcast + mon nouveau cours gratuit en cadeau 🎁 pour vous 💖

mais aussi mon mood du moment, et mes prochains projets - dont le début de mon plus gros projet à ce jour !🙈 qui va je pense fortement vous intéresser 😉

Ce que je mentionne et explique dans l'épisode :
Pour soutenir le podcast c'est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/soutien/
Pour le cours gratuit par email, "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)"
c'est par là : thelastquiche.fr/manger

Et pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain projet, recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente (sans engagement !) : thelastquiche.fr/waitlist
Bonne écoute 😉 et à la semaine prochaine (?)

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[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊

La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁]

Pour ce nouvel épisode, nous allons parler du sacro-saint IMC (Indice de Masse Corporelle).

On nous dit qu'il faut faire attention à notre IMC, qui nous dirait si on est oui ou non en bonne santé...

Est-ce vrai ? L'IMC a t-il le pouvoir de diagnostiquer notre état de santé ?
Doit-on vraiment le surveiller ?

Nous allons dans cet épisode débunker l'IMC, en partant de son origine, ses controverses, et les 10 limites décelées par des chercheurs (dont le chercheur Benoît Arsenault).

Un épisode à garder en tête et à partager pour vos prochains débats !

Bonne écoute 😉

étude citée :
Adiposity, type 2 diabetes and atherosclerotic cardiovascular disease risk: Use and abuse of the body mass index (Benoit J. Arsenault; André C. Carpentier; Paul Poirier; Jean-Pierre Després)
https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(24)00106-0/fulltext
Suivez son compte Instagram @benoitarsenault et son podcast, Voies métaboliques (avec des épisodes sur l'IMC !)

Episodes connexes :

Le poids - entre mythes et réalités - Episode 4
être gros et en meilleure santé ? : The Obesity Paradox - Episode 89
La grossophobie - Episode 29
Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive - Episode 133

Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
L'épisode 153 (le petit déjeuner), l'épisode 154 (glycémie)
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Pour ce nouvel épisode de notre cure, je m'attaque à un concept en vogue en ce moment :

le fait de faire attention à nos pics de glycémie

(= l'élévation de notre taux de sucre dans le sang)

Pour des personnes ultramédiatisées comme Glucose Goddess, le sucre/le glucose serait l'ennemi n°1 de notre santé.

On revient donc sur cette mode anti-pics de glycémie, les conseils prodigués et véhiculés dans les médias et si oui ou non ça vaut le coup ou pas de les appliquer.

Bonne écoute 😉

Episodes connexes :
Mon live REACT sur YouTube "Tous diabétiques ? je réagis à Glucose Goddess" - dispo sur ma chaîne YouTube

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La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁]

Je reprends cette mini-série entamée il y a maintenant 2 ans (voir l’épisode 44, premier épisode de cette mini-série sur l’addiction au sucre !)

pour revenir avec vous sur de nouvelles intox et croyances de la culture des régimes 😈

Pour cet épisode, nous allons creuser l’idée que le petit-déjeuner serait LE repas le plus important de la journée.

On entend tout et son contraire sur le petit déjeuner (entre la team gros petit déj, la team petit déj salé, sucré ou encore la team jeûne intermittent 😅)

donc j’ai voulu remettre les pendules à l’heure ! 🕰️

Alors ce petit-déj indispensable ou non ? Y-a-t ’il des nuances ou cas particuliers ?

On en parle ensemble ! Bonne écoute 😉

Episodes connexes :
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
L’épisode 95 avec Florence Gillet sur l’aménorrhée hypothalamique

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A quelques semaines des JO, et dans la veine des derniers épisodes sur la performance et le fait de tracker son corps,

j’ai invité Barbara Vulpinari, diplômée d’un Master Nutrition, spécialiste des questions du sport et du cycle menstruel, et personal trainer

pour discuter de sport, de pression et de performance.

Nous avons discuté de tellement de choses 😄 notamment :

👉 Comment elle est passée d’orthophoniste à diplômée en Nutrition & personal trainer

👉 Comment Barbara a changé son approche du sport et de l’alimentation, autrefois plutôt dans la culture des régimes (et comment découvrir des concepts comme la grossophobie a transformé sa pratique et sa vision)

👉 Du monde du fitness, du sport et de la musculation : en quoi cette sphère a du mal à se remettre en question ("no pain no gain", grosssophobie etc), de la non-considération des privilèges et barrières à l’activité sportive

👉 En quoi la pression à faire du sport, à changer son apparence peut nous conduire à être en déficit d’énergie et à dégrader notre santé (avec notamment le syndrome REDS) même sans être un.e sportif.ve de haut niveau

👉 Pourquoi les femmes en viennent à perdre leurs règles à cause des injonctions liées au sport et à la minceur

Et plein d'autres sujets !😍

Un épisode qui remet les pendules à l'heure ! ✌

Bonne écoute 😎

Episode connexes

Le problème avec la sphère du fitness - Episode 12

Quand la diet culture nous fait perdre nos règles - sur l’aménorrhée hypothalamique avec Florence Gillet -Episode 95

Comment avoir une image corporelle positive - Episode 83

Se remettre au sport et trouver ce qui nous plaît - Episode 113 avec Camille de Corps en Mouv

Liens/contenus mentionnés :

Le compte de Barbara Vulpinari (@barbara.vulpinari)

Femmes & sport Podcast

Le podcast de Alice Hussonois, "Les Mangeuses Libres"

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