Rezerwat Przygody Podcast

Kiedy ostatnio mieliście problem ze skupieniem? Kiedy zwykłe wyjście z domu stawało się większym wyzwaniem niż sama jazda na rowerze? Tym razem zaglądamy do naszych głów, żeby porozmawiać o ADHD, koncentracji, prokrastynacji i o tym, dlaczego czasem najlepszym sposobem na uporządkowanie myśli jest po prostu ruszyć przed siebie. Naszym gościem jest Radek Szmit.

Czy rower może być sposobem na uporządkowanie chaosu w głowie? W 42. odcinku Podcastu Rezerwatu rozmawiamy z Radkiem Szmitem o ADHD, koncentracji i zdrowiu psychicznym. Przyglądamy się temu, jak wygląda codzienność z ADHD, skąd biorą się trudności z podejmowaniem decyzji, prokrastynacją i realizacją nawet najprostszych planów.

Rozmawiamy o tym, jak ruch, jazda na rowerze i przebywanie w grupie mogą pomagać w wyciszeniu i odzyskiwaniu równowagi. Nie brakuje praktycznych sposobów na oswajanie codziennych wyzwań, dzielenie dużych zadań na małe kroki i zamienianie planowania w element przygody.

Bo czasem wystarczy nie myśleć o całej trasie. Wystarczy dojechać od Orlenu do Żabki.

Wybrane zagadnienia omówione w tym odcinku

• ADHD – choroba, zaburzenie czy inny sposób funkcjonowania mózgu?
• Skąd bierze się rosnąca popularność diagnoz ADHD?
• Charakterystyczne cechy ADHD i jego związek z depresją.
• Jak wygląda codzienność osoby z ADHD?
• Hiperfokus, roztargnienie i trudności z koncentracją.
• Czy jazda na rowerze może pomagać w regulowaniu emocji i wyciszaniu głowy?
• Ruch jako element dbania o zdrowie psychiczne.
• Dlaczego czasem samo wyjście na rower jest trudniejsze niż przejechanie stu kilometrów?
• Prokrastynacja i zaniechanie – jak przełamać bezczynność?
• Metoda małych kroków, czyli „od Orlenu do Żabki”.
• Body doubling – dlaczego obecność drugiej osoby pomaga nam działać?
• Pozytywne strony ADHD i sposoby wykorzystywania jego mocnych stron.
• Perfekcjonizm i potrzeba precyzji – sprzymierzeńcy czy przeszkody?
• Listy kontrolne i planowanie jako narzędzia ułatwiające codzienność.
• Jak zamienić planowanie w zabawę i element przygody?

Chcesz przesłać głosówkę do kolejnego odcinka?
https://rezerwatprzygody.pl/podcast/glosowka/

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

Są takie rozmowy, po których masz ochotę po prostu wyjść z domu i jechać.
Bez planu, bez ciśnienia. Byle dalej.

Z Wagabundowym rozmawiamy o tym, co w gravelu i długiej trasie najtrudniejsze do uchwycenia — o motywacji, monotonii, romantyzmie i tej dziwnej potrzebie, żeby znowu ruszyć w drogę.

O kwadratach, nocnej jeździe, „warunkach dla koneserów” i o tym, dlaczego czasem dwudniowa spontaniczna wyprawa daje więcej niż najdłuższy wyścig.

👉 Uważaj — po tym odcinku może się pojawić nagła potrzeba spakowania się i ruszenia przed siebie.

🎧 W tym odcinku:

• Geneza Wagabundowego — początki Marcina na gravelu
• Jak wygląda rowerowy tydzień Wagabundowego
• Kwadraty jako sposób na motywację do jazdy
• Jak radzić sobie z monotonią podczas treningów
• Co się dzieje, gdy zimą nie wytrzymujemy bez jazdy
• Idealna wyprawa dwudniowa — spontaniczny „dwudzionek”
• Wyprawy jako paliwo do codziennego życia
• Ultramaratony a życie poza rowerem
• Na czym polega romantyzm długiej trasy
• Po co uwieczniać swoje podróże
• Jazda nocą — plusy, minusy i inna perspektywa trasy
• „Warunki dla koneserów” vs „warunki dla kaskaderów”
• Psy na trasie — jak radzić sobie w trudnych sytuacjach
• Lauf — islandzki rower z Virginii
• Nowy podcast rowerowy

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

Gościem 40. odcinka podcastu Rezerwat Przygody jest wirtuoz kierownicy i fortepianu - Michał Jakubiec.

Usłyszycie jego historię - od historii pierwszego roweru (komunijnego, dzielonego między rodzeństwo), przez kilkusetkilometrowe ultramaratony, aż po tę chwilę, gdy mierzy się z kryzysami, awariami i samotnością na trasie dystansów 3000 km +.
Michał opowiada o tym, co dla niego oznacza samowystarczalność, jak godzi pasję z życiem rodzinnym i pracą, oraz co pomaga „przetrwać” ultra, gdy psychika zaczyna płatać figle.

Główne tematy poruszone w tym odcinku:

• początki – od roweru komunijnego dzielonego między pięcioro rodzeństwa
• dziecięce rowery: Reksio i Huragan
• pierwsza wyprawa 620 km z Żywca nad morze
• debiut w ultra: Pomorska 500
• jak kryzys może prowadzić do awarii, a awaria do zwycięstwa
• wspólne historie z Pomorskiej – błoto, single i rozwalone napędy
• co w rowerze jest naprawdę najważniejsze podczas ultra
• jak zdobyć rower na wiosce i co robić, gdy wszystkie sklepy są zamknięte
• uroki jazdy po Polsce i odkrywania lokalnych tras
• samowystarczalność vs. wzajemne wsparcie na trasie
• przyjaźnie z ultramaratonów – poznawane w biedzie i kryzysie
• o byciu sam na sam ze sobą i emocjonalnym kalejdoskopie ultra
• czy da się ukończyć maraton bez kryzysu
• sposoby na przetrwanie trudnych momentów – mentalne i praktyczne
• „Za godzinę będzie inaczej” – filozofia, która ratuje na trasie
• myślenie czasem zamiast kilometrami
• dlaczego Michał nigdy nie miał DNF-a
• jak nie poddawać się, gdy zawodzi sprzęt
• łączenie życia rodzinnego, pracy i długodystansowej pasji
• strategia na pokonanie trasy Wanogi
• lekcje wyniesione z kolejnych wyścigów – nauka przez doświadczenie
• czego życzyć przed startem w ultramaratonie

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

Historia, która zaczęła się na błotnistej trasie Pomorskiej 500, dziś prowadzi na podkarpackie szutry. W 39. odcinku rozmawiam z Przemkiem Szopą – twórcą marki Raccoon Cycles, organizatorem Proziak Gravel i cyklu Subcarpathian Gravel Series (SGS). Mówimy o tym, jak gravel łączy ludzi, o granicach wytrzymałości na ultra i o tym, po co w ogóle organizować gravelowe wydarzenia. Wpadamy też w tematy sprzętowe: narzędziówka mechanika, awaryjne naprawy na trasie, klocki hamulcowe i jakość ram z Chin. Jest o bikefittingu, New Bike Day i o tym, dlaczego Szop to Szop. Przygotuj się na solidną dawkę inspiracji i rowerowych historii z południa Polski.

Tematy tego odcinka:

• Jak rowery łączą ludzi – historia znajomości z Pomorskiej 500
• Co decyduje, że jedziesz dalej na ultra zamiast zejść z trasy
• Geneza Proziak Gravel i cyklu Subcarpathian Gravel Series (SGS)
• Wyścig czy spotkanie? Po co organizować gravelowe imprezy i dla kogo
• Gravel jak MTB – czy to ma sens i kiedy warto spróbować
• Czy można być ultrasem, nie lubiąc długich dystansów?
• Wyzwania prowadzenia dużego sklepu rowerowego
• Jak inspirować do jazdy i tworzy społeczność
• Jak wygląda narzędziówka mechanika rowerowego
• Sznurki, łatki czy knot – co zabrać na trasę
• Klocki hamulcowe jako element obowiązkowy
• New Bike Day i początki marki Raccoon
• Skąd wzięła się nazwa „Szop”?
• Standardy i jakość ram z Chin – fakty i mity
• Dlaczego warto zrobić bikefitting przy kupnie roweru

Przydatne linki:

Velopoint: https://velopoint.pl/

Raccoon: https://raccooncycles.com/

Proziak/SGS: https://proziakgravel.pl/

Film z objazdu Proziaka: https://www.youtube.com/watch?v=3OSeBxMckWU

Wpis na blogu z pamiętnej Pomorskiej 500: https://rezerwatprzygody.pl/pomorska-500-relacja/

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

To nie jest kolejny podcast o hamakach.
To rozmowa o pasji, która nie potrzebuje idealnych warunków. O byciu sobą mimo zewnętrznych oczekiwań. O przygodzie, która zaczyna się bez planu – z miską makaronu, rowerem i otwartą głową.

Rafał Palowski – znany jako Lesovik – opowiada o tym, co daje edukacja bliskości z naturą, co to znaczy „jechać za bardzo” i dlaczego medal za nieukończenie trasy może być ważniejszy niż ten na mecie.

Czy czas ukończenia to naprawdę wynik zawodów?
Jak rozbudzić pasję w młodych ludziach?
I czym jest „tajemnica dnia ósmego”?

Zanurz się w rozmowie, która nie daje gotowych odpowiedzi, ale zostawia z pytaniami, które warto zadać sobie samemu.
Bo „szczera motywacja zwraca szczery efekt”.

W tym odcinku usłyszysz m.in.:

• dlaczego to nie jest kolejny podcast o hamakach,
• czym jest sukces i jak go definiować po swojemu,
• o robieniu tego, co czujesz – mimo okoliczności,
• jak rozbudzić pasję w młodych ludziach,
• czym jest „tajemnica dnia ósmego”,
• o edukacji bliskości z naturą i wyostrzeniu zmysłów,
• jak hamakowa zajawka przerodziła się w coś więcej,
• o przygodzie, która nie potrzebuje planu – wystarczy miska makaronu i dobre towarzystwo,
• co daje jazda nocą, a co odbiera,
• czy formuła zawodów to ograniczenie czy inspiracja,
• czym naprawdę jest wynik w zawodach ultra,
• o byciu pyłkiem wobec potęgi natury,
• o ignorowaniu sygnałów z ciała i cenie, jaką się za to płaci,
• o motywacjach altruistycznych i szczerości wobec siebie,
• dlaczego warto jechać „po swojemu” – bez oczekiwań,
• i po co właściwie moknąć w deszczu, zamiast tylko o nim słuchać.

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

💥 Co się dzieje, gdy wyścig wygrywa z zawodnikiem? W nowym odcinku podcastu ponownie gościmy Marcina Barwińskiego, czyli Wagabundowego, który tym razem opowie o jednym z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie – Atlas Mountain Race. To właśnie tam musiał zmierzyć się z decyzją, której każdy ultra-kolarz chce uniknąć: wycofaniem się z wyścigu.

🚵 Co w tym odcinku?
🔹 Jak wygląda logistyka i przygotowania do ultra na innym kontynencie?
🔹 Dlaczego start wieczorem może być zgubny?
🔹 Szlaki piesze na rowerowym ultra – hit czy koszmar?
🔹 DNF – ile kilometrów dzieliło go od mety?
🔹 Czy gravelem da się rywalizować na trasie stworzonej pod MTB?
🔹 O przepaściach, zwidach i halucynacjach – jak ekstremalne warunki wpływają na psychikę?
🔹 Nowy rower Wagabundowego – co zastąpi kultowego Diverge’a?

💡 Jak porażka może motywować? Marcin szczerze opowiada o emocjach towarzyszących wycofaniu się z wyścigu i tym, jak ten moment zmienia podejście do kolejnych wyzwań. Czy wróci na trasę Atlas Mountain Race? Posłuchajcie i przekonajcie się sami!

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

Jak w cztery lata przejść od pierwszych rowerowych przygód do startu (i pudła! 🔥) w jednym z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie? Marcin Barwiński, znany jako Wagabundowy, dzieli się swoją historią i doświadczeniami z Across Andes – wyścigu przez chilijskie pustkowia i wysokie przełęcze. W tym odcinku rozmawiamy o przygotowaniach, motywacji, kryzysach na trasie i tym, dlaczego czasem lepiej cieszyć się odległym miejscem niż walczyć o podium.
 
 Dowiesz się też, jak wygląda bikepacking po Patagonii, co można zjeść na bufecie w Chile i dlaczego na ultra nie warto kurczowo trzymać się planu. Zapraszam do słuchania! 🎧🚴

Wybrane tematy poruszone w tym odcinku:

• Jak zacząć swoją przygodę z długimi dystansami na rowerze?
• O drodze - w cztery lata od zera do ultramaratończyka
• O jakiej porze dnia najlepiej zapisywać się na zawody?
• Co czuje się przed pierwszymi startami?
• Ja przygotować się do takich wyzwań jak Across Andes?
• Czym różni się jazda na rowerze od biegania?
• Co sprawia największą przyjemność w ultramaratonach?
• Jazda solo, czy w towarzystwie?
• Skąd pomysł na zagraniczne ultra?
• Jaka jest droga od zapisania się do dotarcia na zagraniczny ultramaraton?
• Co sprawdzić przed podróżą na inny kontynent?
• Czym różnią się polskie ultra od zagranicznych?
• To jest wyzwanie: 200 km bez zaopatrzenia!
• Co można zjeść na bufecie w Chile?
• O 1000-kilometrowym bikepackingu po patagońskich drogach i bezdrożach
• Reguła wystarczalności po chilijsku
• Dlaczego czasem warto nie trzymać się kurczowo planu?
• O kryzysach na trasie
• Co może motywować do jazy longiem?
• Jakie zawody są najlepsze do treningu formy?
• Jak dugo zajmuje regeneracja po 950 km maratonie?
• Czy można wpaść w stan przygnębienia? 
• Dlaczego można być bardziej zadowolonym z odległego miejsca, a nie pudła?

Across Andes to wymagający ultramaraton gravelowy rozgrywany w Chile. Trasa prowadzi przez spektakularne, ale surowe krajobrazy Andów, w tym wysokie przełęcze, pustynne bezdroża i odległe doliny Patagonii. Zawodnicy muszą pokonać około 1000 km w formule self-supported, czyli bez zewnętrznego wsparcia – sami organizują noclegi, jedzenie i naprawy sprzętu. Wyścig słynie z ekstremalnych warunków, zmiennej pogody i długich odcinków bez możliwości uzupełnienia zapasów. To jedno z najbardziej wymagających wyzwań w świecie gravelowego ultra.

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

Kolejni weterani Wanogi: Marcin Barwiński (@wagabundowy) oraz Kasia Koźbiał i Klaudia Rogała (@TeDwie) dzielą się z Wami swoimi doświadczeniami z wielu szalonych przygód.

Smaczkiem tego odcinka jest... sami posłuchajcie co odwalił Leon Di Kapio!

Oto wybrane tematy, o których rozmawiamy​:

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

Weterani Wanogi: Leszek Szlauer i Rafał Dyś dzielą się z Wami swoimi doświadczeniami i sposobami na pokonanie nie tylko kaszubskiego ultra, ale każdego długiego dystansu.

Oto wybrane tematy, o których rozmawiamy w tym odcinku​:

• Jak jeździć 10 ultramaratonów rocznie w wieku 67 lat?
• Dlaczego warto jechać długą trasę na ultra?
• Co oznacza „kolarz pandemiczny”?
• Co sprawia, że niektórzy wracają na Wanogę po raz czwarty z rzędu?
• Jak jeździć rodzinnie na długie dystanse?
• Która edycja Wanogi zapadła najbardziej w pamięć i dlaczego?
• Jak spakować się na ultramaraton?
• Jakie części zabrać ze sobą?
• O odżywianiu się na ultra.
• Jak przepracować zimę?
• Kilka podpowiedzi w temacie pokonania trasy Wanogi i innych ultramaratonów.
• Co zrobić w kryzysie podczas ultramaratonu?

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie

W tym odcinku spotykamy się z Szymonem Kuttem - pracownikiem Rafinerii Gdańskiej, który wsiadł na rower i zaczął kręcić kilometry. Mnóstwo kilometrów. Ta droga doprowadziła go do czołówki polskiej sceny gravelowej.

Oto wybrane tematy, o których rozmawiamy w tym odcinku​:

• Jazda rowerem zimą i w złą pogodę.
• Co daje jazda na rowerze?
• Jaka może być inspiracja do startu w maratonach i pokonywania długich dystansów?
• Różnica pomiędzy kolarzem i rowerzystą
• Ściganie się, czy kolarstwo romantyczne?
• Jak odpoczywać pokonując 1000 km tygodniowo?
• Co może pójść nie tak na pierwszym ultra w życiu?
• O wyciąganiu wniosków z „prawie porażek”.
• Najlepsza nagroda za ukończenie wyścigu to...
• O akcji "Kręcę kilometry dla Gdańska."
• Jak przejechać 12000 km w dwa miesiące bez dnia wolnego od pracy?
• Ultramaraton - na spontanie, czy z przygotowaniem?
• Co zabrać ze sobą na ultra?
• O odżywianiu się na ultra.
• Jak korzystać z rad innych
• Dlaczego ciężki rower jest fajny?

Szymona Kutta znajdziecie  na Instagramie.

Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.

Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie