Tänk om dans inte bara är rörelse, utan även medicin?

Genom att “hacka” dina signalsubstanser kan du skapa en kraftfull cocktail av oxytocin, serotonin, endorfiner och dopamin, ämnen som sänker kortisol och minskar stress. En enda dans eller ett träningspass kan förändra din kemi.

Träffa neuropsykologen, författaren, föreläsaren och poddaren Gabriella Svanberg.

Vi pratar bland annat om att reglera nervsystemet och förstå din egen livsrytm och tar del av hennes bok "Självmedicinera din hjärna".

Är du en sprinter som gasar genom livet? Då kanske du behöver mer återhämtning än du tror.

Eller är du en maratonlöpare som klarar lång belastning – men riskerar att aldrig stanna upp?

Vi snackar också om hur du kan optimera din sömn, träna ditt fokus på vart du vill styra din uppmärksamhet, hur du matar din kropp och själ.

Samtalet rör sig från hjärnans kemi till skönhet, energi och livskraft – och vi inspireras bland annat av kraften och närvaron hos masajerna i Kenya.

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din hjärna, förebygga mental ohälsa och göra det lättare att göra rätt – utan pekpinnar, men med vetenskap, värme och konkreta verktyg.

Lyssna vetja – och börja skapa den kemi du vill leva i. Finns överallt där poddar finns eller klicka dig fram i min bio.

Dagens gäst @neuropsykologengabriella

Tack till @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin.

"Om jag ville ha en chans att överleva, var jag tvungen att bli min egen projektledare, annars hade jag inte levt idag"

Träffa Eva Backman, som känns lite som en blandning mellan Pippi Långstrump och Kajsa Kavat, en kvinna som har levt närmare döden än de flesta.

Hon har förlorat båda sina män i urinblåsecancer. Två brutala sjukdomsförlopp. Två avsked. Hennes första man fick dö hemma, omgiven av familjen. Hennes andra man dog i USA – där döden blev klinisk och avskalad. Skillnaden var enorm.

Kort efter hennes andra makes bortgång, och många feldiagnoser senare, fick Eva själv diagnosen avancerad bukspottskörtelcancer. Läkarna gav henne 3–7 månader kvar att leva. Men hon vägrade att bli ännu ett dödsfall i statistiken och gjorde sig själv till projektledare av sin sjukdom.

Det här var över tio år sedan. Idag lever Eva för att hjälpa och stötta andra med cancer och är bland annat aktivt i organisationen Palema.

Det här är ett samtal om att leva i nuet, cancer, flygsäkerhet, systembrister, om livet och självklart även om Evas morgonrutiner.

Dagens gäst [email protected]

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Glädje är bästa makeupen." Vi går på djupet med naturlig skönhet.

Träffa makeupartisten, författaren, poddaren och kreatören Catherine Dichy.

Vi lär oss om holistisk naturlig skönhet, hur vi tar hand om oss, vad vi äter, hur vi sover, vad vi smörjer våra kroppar med, om glädje och att vara i samklang med naturen och mycket annat. Om att blanda sin egen ekologiska foundation, läppbalsam och andra krämer.

"Jag jobbar med att skapa space och för att få människor att känna sig trygga."

Vi får också höra historien om när Catherine sminkade Pierce Brosnan på toaletten, om att ta fram hans glitter. Vår hy som skvallrar och om att blanda sina egna krämer och smink.

Självklart avslöjar Catherine sin morgonrutiner, som är en härlig blandning av rörelser.

Dagens gäst @cadichy

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

"Vi kan vänta en hel livstid på att bli modiga. Istället behöver vi utsätta oss för möjligheten att misslyckas. Det går hand i hand med att vi kan lyckas, säger Carina Sunding."

Träffa inspirerande Carina Sunding, entreprenör, författare och även känd som "Miss Virgin", av Mr Virgin himself, det vill säga Richard Branson. Vi får höra om framgångssagan där allt började som receptionist i Minneberg, till att gå på en mastermindkurs på Bransons Necker Island.

"Vi badade isbad tillsammans och mina fötter låg typ vid hans öron."

Det blir snack om popcorn-hjärnan, rädslor, entreprenörsrevolutionen, framgångstermostaten och varför så många av oss fastnar i samma gamla tankar, om och om igen.

Om att vara rädd-modig, jantelagen och att vi begränsar våra tankar.

"Vi kvinnor behöver verkligen träna på att ta större risker, både i privatlivet men även i karriären, säger Carina".Är du redo att låta dig inspireras av att våga ta steget till att starta eget, att våga leva din dröm, att få redskap för att gå vidare när idéerna fastnar i huvudet och aldrig kommer till handling? Då är det här samtalet för dig.

Carina avslöjar såklart även sina morgonrutiner och vi går igenom alla värdefulla framgångsnycklar från hennes senaste bok Let it go.

Dagens gäst @carinasunding

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Att vara högkänslig – från överlevnad till trygghet

”Jag var alltid rädd att min pappa skulle komma hem full, säger Åsa.”

I dagens poddsamtal får ni möta Åsa Vikman, socionom, författare och expert på relationer för högkänsliga.

Men bakom yrkesrollen finns en livsresa som börjar i rädsla och slutar i trygghet.

Som barn levde Åsa med våld i hemmet, en flykt till kvinnojouren med sin mamma och syster och ständig vaksamhet. Som 12-åring ringde hon 112 för att sen få beskedet att hennes mamma dog i ambulansen. Hon tvingades då flytta tillbaka till sin våldsamma pappa och bar otryggheten långt in i vuxenlivet.

Idag lever hon ett tryggt liv, med man och barn, och vet hur läkning faktiskt är möjlig.

Vi pratar om bland annat om vad det innebär att vara högkänslig, på riktigt. Hur barndomstrauma kan påverka våra vuxna relationer. Om sårbarhet som styrka, liksom kommunikation, gränser och ansvar i nära relationer. Fördelar och utmaningar med att vara högkänslig i en kärleksrelation.

Åsa delar med sig av hur empati, intuition och kreativitet kan bli superkrafter, istället för något man skäms för eller försöker dämpa. Och självklart avslöjar hon även sina morgonrutiner.

Dagens gäst @orkidebarnsverige

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

HON SKULLE GIFTAS BORT I EN MASSCEREMONI I KOREA – MEN FLYDDE I SISTA SEKUNDEN.

Helena rekryterades till en sekt i 20-årsåldern. Det började oskyldigt: Broadway, New York, “studentgrupp”, ett öppet hus. Allt var fejk. Iscensatt. Hon blev deras första rekryt på sommarkampanjen.

- Vi levde i ett parallellt universum, som slavarbetare. Vi hade konstant sömnbrist, mensen uteblev och vi levde under övervakning. Pengar, sex och arbetskraft kontrollerades. Det logiska tänkandet monterades ner. Lidande var vackert. Messias bestämde vem du fick älska. Jag var nära att giftas bort till en okänd man i Korea.

- Jag levde med en konstant kronisk stress. Vi levde på liv och död. Men det fanns också en ödmjuk sida. Ett brev hem blev hennes biljett ut.

Idag är Helena Löfgren psykoterapeut och expert inom sekterism och hon säger att hon fick med sig enorma kunskaper inom psykologin. Vi pratar om vad som utmärker en sekt, vilka varningssignaler du ska se upp för och hur sekter kan likna politik. Vi pratar också om överlevnad, manipulation och modet att ta sig därifrån. Självklart pratar vi även om Helenas morgonrutiner.

🎙️ Rise and Shine med Shirin

Dagens gäst @helenalofgren_sektpsykologi

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

Vad händer i kroppen när vi håller inne känslor, inte andas ordentligt och drar upp axlarna?

Och visste du att stress är en av lymfsystemets största bovar?

I veckans poddsamtal ska vi få lära oss allt om vårt viktiga lymfsystem av ingen mindre än Sveriges lymfdrottning Karin Björkegren Jones.

Karin är bland annat yogalärare och författare och har nu släppt sin 18 bok i ordningen, nämligen

"Boosta lymfsystemet".

Vi pratar om kroppen, hälsa och och att ha ett bra flöde. Om hur lymfsystemet fungerar, hur känslor sätter sig i kroppen och hur vi med enkla rörelser, bättre andning och egenvård kan hjälpa kroppen att släppa taget.

Det blir också ett samtal om självkärlek, morgonrutiner, yoga, kost, stress – och varför det inre arbetet faktiskt spelar större roll än vi ibland vill erkänna.

Ett varmt, ärligt och väldigt kroppsnära avsnitt för dig som vill ta hand om dig själv lite djupare.

Självklart avslöjar Karin sina morgonrutiner.

Puss & Kram 💛

Dagens gäst @karinbjorkegrenjones @lymphdiva

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

”Om du är rädd för döden behöver du nog fundera över om du också är rädd för att leva.”

Lyssna på ett vackert och djupt samtal med Sara Brinell om döden, ljuset och att läka. Sara är bland annat författare, föreläsare , parrådgivare, yogalärare och hälsocoach.

Vi pratar om livet efter döden, om att gå vidare, acceptera och sprida det man lärt sig till andra. Om högtider som förändras när båda föräldrarna har gått bort – och om sorgen, chocken och ilskan som följer.

Sara delar sin historia om att förlora sin mamma i cancer, bara dagar innan hon skulle fylla 60, och att hennes pappa gick bort elva dagar senare.

Vi pratar om att bli vän med döden, om närvaro i nuet, naturen, andningen, yogan – och om att våga ta emot hjälp.

Självklart avslöjar Sara även sina morgonrutiner.

Dagens gäst @sarabrinell

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

”Nyfikenhet och mod har jag haft med mig hela mitt liv.”Träffa Anine Ekelund, certifierad life coach och transformationsguide, som delar med sig av sin resa genom livet – från Oslo till Hawaii, New York, San Francisco, Genève, Stockholm och Kapstaden.

Vi pratar om allt från att följa sitt hjärta och hitta sin inre styrka, till hälsa, relationer och att våga leva sitt sanna jag. Anine berättar om hur hon nästan förlorade livet under sin andra graviditet, och hur den erfarenheten gav henne en ny syn på vad som verkligen är viktigt.

Vi dyker också in i meditation, att bli unstoppable, och hur kropp, sinne, hjärta och själ hänger ihop – med både mod, nyfikenhet och kärlek som ledstjärna.

Det här är ett samtal om att hitta sina talanger, våga drömma stort och skapa en meningsfull vardag.

Självklart delar Anine med sig av sina morgonrutiner.

Dagens gäst @anine_ekelund

Tack @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin

.