Unsere Podcast-Produzentin Eileen hat sich in das nächste Abenteuer gestürzt und ist gemeinsam mit 3 Freunden von Berlin nach Prag geradelt. Dabei hat sie auf Ponyhöfen und in Tipis übernachtet, ist durch die "Wildnis" Tschechiens gefahren und hat DEN Lifehack gegen wundgefahrenes Sitzfleisch gefunden.

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Wie ist es, eines der härtesten und anspruchsvollsten Rennen der Welt zu laufen? Maggy Kalus von @youareanadventurestory ist den Marathon des Sables gelaufen: 250 km durch die marokkanische Sahara, 7 Tage Zeltlager, Temperaturen weit über 50 Grad, kein Luxus und keine Hygienestandards. Der Marathon des Sables gilt als einer der schwersten Extremläufe, die es gibt und ist für viele Läufer eine once-in-a-lifetime experience. In dieser Podcastfolge erfahrt ihr, was Maggys größte Herausforderungen waren, wie es ist, mit seiner gesamten Ausrüstung 7 Tage durch die glühende Wüste zu laufen, wie eine "Wüstentoilette" funktioniert und ihr bekommt jede Menge Tipps und Hacks für ultraleichtes Equipment.

Links zur Folge:

• WAA Ultra Bag 20 l
• Summit To Eat Macaroni Cheese
• Toaks Ultralight Titanium Cook System
• Klymit Intertia X Lite
• Sea to Summit Spark SPI
• #57 Half Marathon des Sables (HMDS) Jordan

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Habt ihr schon mal was von Hyrox gehört? Bei dieser Fitness-Challenge – die ihren Ursprung übrigens in Deutschland hat – sind Kraft und Schnelligkeit gefragt. Die Mischung aus Laufen und funktionellem Training wird immer beliebter und findet immer mehr Anhänger.

Unsere Podcastproduzentin und Cutterin Eileen hat sich das erste Mal dieser sportlichen Herausforderung gestellt und nimmt uns mit auf dieses "Hindernisrennen" der besonderen Art. Wie sie sich dabei geschlagen hat, welche Workouts richtig schmerzhaft waren und welche Tipps sie für Hyrox-Rookies hat, das alles erfahrt ihr in dieser Podcast-Folge.

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Heute nehmen wir euch mit auf eine kleine Zeitreise – und zwar ins Jahr 2012 als Susi mit dem Laufen begann. Wir sprechen über die allersten Laufversuche auf dem Laufband im McFit, über den ersten jemals aufgezeichneten Lauf in der runtastic-App, Baumwoll-Shirts und Ballonseiden-Hosen, über die ersten Laufschuhe und über das erste Race. Man kann auch sagen: Wir sprechen über die Transformation von der Party-Susi zur Lauf-Susi. Bühne frei!

Partner der Folge ist Bett1:

Die Bodyguard Anti-Kartell-Matratze mit zwei Liegehärten ist Deutschlands meistgeliebte Matratze. Jetzt auf bett1.de ab 199 € bestellen und mit Geld-zurück-Garantie 100 Nächte Probeschlafen.

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Endlich ist die Wettkampfsaison losgegangen! Den Startschuss machen traditionell die Straßenrennen im April – allen voran der Berlin Halbmarathon. Mit einem absoluten Teilnehmerrekord und Temperaturen weit über 20 Grad kämpften sich die Läufer und Läuferinnen durch die Straßen Berlins. Unsere Cutterin und Podcast-Moderatorin Eileen war mit am Start und berichtet aus erster Hand, was euch bei diesem Event alles erwartet und ob die Stimmung an der Strecke mit der beim Berlin Marathon mithalten kann.

Über eine Hitzeschlacht im April, dem Pineapple-Man und vielen durstigen Läufern.

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In dieser Folge sprechen wir mit Sportpsychologin Johanna Constantini über die Auswirkungen von Social Media auf unsere Psyche. Warum nutzen wir soziale Netzwerke überhaupt, wie verändern diese unsere Wahrnehmung auf Sport und welche Rolle spielen Influencer dabei? Wir gehen diesen Fragen nach und geben euch Tipps, wie man einen gesunden Umgang mit Social Media findet.

Mehr über Johanna findet ihr hier.

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Wir sprechen ungefiltert über Tabu-Themen beim Laufen: Durchfall, Inkontinenz, übermäßiges Schwitzen, Stuhlgang bei Wettkämpfen, wunde Stellen an intimen Stellen wie Brüsten, Popo und Oberschenkelinnenseiten, aber auch über Rauchen und Alkoholkonsum und Konkurrenzdruck – mit sich und anderen.

Egal, mit welchen Themen ihr als Läufer zu kämpfen habt: Ihr seid nicht allein damit! Lasst uns diese Themen enttabuisieren.

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Ihr habt Bock auf lange Distanzen und sucht die absolute Herausforderung? Dann sind Ultramarathons genau das richtige für euch. In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Welt der Distanzen über 42,195 Kilometer und sprechen über die Ultra-Basics: Was sind Unterschiede zwischen flachen Ultraläufen und Ultras in den Bergen? Welche Voraussetzungen sollte man für das "Projekt Ultra" mitbringen und wie bekomme ich das Training in meinen Alltag unter?

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Ihr seid auch noch auf der Suche nach EURER Glückssocke? Incylence hat es geschafft, dass Socken plötzlich cool sind und man so gut wie immer das passende Socken-Design für seinen aktuellen Laufschuh hat. Neben der coolen Optik sind sie aber auch noch qualitativ und funktionell hochwertig. Susis Glückssocke vom Eiger Ultra Trail ist übrigens das Running Low-Cut Ultralight Modell.

Mit dem Code runskills könnt ihr bis zum 30.04. im Incylence-Online-Shop 15% sparen – gilt auf alles (auch die Osterbox) außer Sale.

Checkt auch unbedingt die neue RUNNING-Kollektion mit 12 neuen Styles aus!

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Von wegen All-inclusive-Urlaub, 5-Sterne-Bunker und Sonnenbaden: Antalya hat so viel mehr zu bieten und ist eine Destination für alle Sportfans. Egal, ob Klettern, Skifahren, Wandern oder Laufen – die türkische Stadt mit dem Taurusgebirge im Hintergrund und dem türkisblauen Meer ist DER Insider-Tipp. Susi war vor Ort und ist beim Antalya Marathon über die 10 km an den Start gegangen.

Ob es an den Verpflegungsstationen auch Çay-Tee gab, was hinter Izmir Bomba steckt und warum sich ein Besuch in Antalya lohnt, das erfahrt ihr in dieser Folge.

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Der Transgrancanaria findet jährlich auf der kanarischen Insel Gran Canaria statt und zieht hunderte Hobbyathleten und Eliteläufer an. Susi war zum zweiten Mal dabei und ist über die "Classic-Distanz" an den Start gegangen: Das sind 126 km und 6.800 hm. Ob sie es geschafft hat, wie es ihr dabei ergangen ist, mit welchen Pannen sie sich auseinandersetzen musste und warum der Transgrancanaria ihr Lieblings-Trailevent ist, das erfahrt ihr alles in dieser Podcastfolge.

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