我有書,妮有故事嗎?

S1EP8 | 你以為你沒事?但《童年的傷,情緒都知道》療癒內在小孩,才能成為情緒的主人


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「人生中大多數的陰霾,都是因為,我們擋住了自己的陽光。」




主題:EP8 | 你以為你沒事?但《童年的傷,情緒都知道》療癒內在小孩,才能成為情緒的主人

來賓:把傷害留在過去,還能把溫暖留給別人的 Bee



⁍ 每個人心中都有一個小孩 (4:30)

  1. 內在小孩是我們人格的一部分
  2. 內在信條
  3. 為什麼需要「認識自我」?
  4. 孩子的四種心理基本需求
    • 關係需求
    • 自主與控制
    • 獲得快樂
    • 提升自我價值與獲得認可


    • ⁍ 發現內在陰鬱小孩 (9:30)
      1. 陰鬱小孩的信條
      2. 畫出陰鬱小孩的形象
      3. 感受信條帶來的情感
      4. 情感橋樑


      5. ⁍ 內在陰鬱小孩的保護策略 (17:40)
        1. 壓抑現實 
        2. 追求完美
        3. 追求和諧與過度配合
        4. 幫助者症候群 
        5. 追求控制 
        6. 攻擊與抨擊
        7. 逃離、退卻
        8. 自戀


        9. ⁍ 療癒內在陰鬱小孩 (26:10)
          1. 尋找內心幫助者
          2. 強化成人自我
          3. 允許陰鬱小孩存在
          4. 圖式療法
          5. 兩張椅子、三種立場


          6. ⁍ 喚醒內在陽光小孩 (30:55)
            1. 畫出陽光小孩人形圖
            2. 找出你的優點與資源
            3. 尋找屬於你的個人價值
            4. 洗腦式呼喚陽光小孩?


            5. ⁍ 重新愛自己 (35:22)
              1. 感謝你身邊的屁股天使
              2. 夠好,就是好
              3. 幸福是可以訓練的?愛笑瑜珈




              4. ▪️ 珍妮提到的電影:《心靈捕手》、《小丑》

                ▪️ 珍妮提到的書:《當你身體說不的時候》、《付出的意義》



                📚


                《我有書,妮有故事嗎?》

                不只是一個說書頻道,而是一個空中讀書會,

                希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴,

                交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。

                讓大家都能找到閱讀的樂趣!

                我是珍妮,

                閱讀總是能馬上讓我進入心流,

                配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻

                💰

                如果你喜歡我的節目,歡迎給我五星評價~

                或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動

                https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317

                這裡找得到「我有書,妮有故事嗎?」

                💡 Instagram:https://www.instagram.com/jennybooknook/

                ✍🏻 Medium:https://medium.com/jennybooknook

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                我有書,妮有故事嗎?By Jenny Y. Hsu

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