來自高階主管教練瑞貝卡．查克（Rebecca Zucker）的研究：

「工作再多，也不該陪你熬夜；會休息的人，才走得遠。」

明明身體很累，腦袋卻停不下來，陷入「睡不好、效率差、更焦慮」的惡性循環？

📌 拒絕大腦熬夜！5 招讓你的思緒準時下班：

✅ 一、列出待辦清單

✅ 二、寫日記抒發

✅ 三、練習自我疼惜

✅ 四、進行體能活動

✅ 五、嘗試靜坐冥想

今晚試試看，把焦慮留在紙上，把溫柔留給夢鄉。在每一個不得不面對高壓的時刻，替自己劃一條界線。

👉 相關文章請見〈別在半夜時還想著工作的事〉https://go.hbrtw.com/8gj79x

.

💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4

💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm

💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2

💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 / gvm.hbrcc.mary

📩 業務配合邀約請來信｜[email protected]

.

前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。

本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫[email protected]提出合作想法。

--

Hosting provided by SoundOn