出版社：好人

本集簡介：

活著，就有情緒，但你可以不被情緒綁架！

覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆

三個步驟練習轉化情緒，時刻都自在！

我們都知道，不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼，

卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」！

不論是破口大罵、哭泣，甚至是暴力，最傷的，往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」，

其實闖禍的並不是「情緒」本身！

情緒到底是什麼？當負面情緒升起時，我們總是習慣向外尋找原因，習慣把矛頭指向身邊的人事物，一旦怪罪別人的慣性越強，事情往往變得更加棘手！情緒不一定是個麻煩，每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量，相反的，也可能帶來有破壞性的負能量。

情緒解脫術，怎麼說？認出情緒失衡的關鍵時刻，將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練，不僅痛苦將得到緩解，我們也可以成為情緒的主人，不再任由情緒起舞。

擺脫隨著情緒起舞的慣性反應，

以覺察力喚醒平靜之心守門員，為情緒找到出口的療癒練習

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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