出版社：時報

本集簡介：

●當拒絕別人時，我會感到愧疚。

●我覺得有責任解決別人的問題。

●我常認為如果想把事情做好，自己來會比較容易。

●如果我的意見與朋友或同事不同，我常會害怕或避免說出真正的想法。

●我會在朋友背後抱怨他們，但顯少直接對他們表達我的不滿。

如果上述問題有任何一個讓你心有戚戚焉，你可能就有界限失守的問題了。

本書作者是資深心理諮商師，擁有逾二十年的臨床諮商經驗，見過許多人的身不由己、壓抑情緒與過度努力，而這一切都歸根於失調的個人邊界。她深知唯有學會掌握自己的偏好、欲望與底限，才能建立健康的人我界限。

界限不是無情切割或斷然隔絕，而是找到與自己以及跟他人相處時最舒服的距離，同時也是建立自我認同的過程。你有權說真話，也有權拒絕或同意，學會忠於自我才是自愛與愛人的終極表現。

這本教你如何對待自己（內在界限）以及別人如何對待你（外在界限）的使用說明書，能檢視妨礙你設定健康界限的過往經歷，並提供實用有效的方法，擊退不斷踩線的惡人。你將學會：

•注意不同種類和狀態的邊界，哪些界限（包括生理、性、物質、心理、情緒）被侵犯的情況最常出現。

•意識到你的界限障礙，例如：你總是扮演濫好人嗎？經常凡事一手包辦而拒絕別人的幫助嗎？會為他人惡劣的行徑找藉口嗎？

•童年時形成的「界限藍圖」，在日後如何影響你的人際關係。

•如果你是關懷強迫症者，該如何自我調整，給別人需要的，而不是你認為他們想要的。

•制訂積極出擊計畫，改變與界限小白、界限慣犯及界限怪手的互動模式。

• 如何應對「界限破壞王」，包括情緒操控者、自戀者和其他有毒人格 。

•運用「辨識─放下─回應」的「3R策略」，檢視是否陷入重蹈覆轍的界限模式，並以正念方式回應。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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