In dieser Folge sprechen Sara und Marah mit Ondine Riesen über Kindheit, Schulzeit, Anderssein und darüber, warum gerade die «wilden Kinder» oft die spannendsten Erwachsenen werden.

Sie erzählt, wie herausfordernd es sein kann, nicht der gesellschaftlichen Norm zu entsprechen und wie befreiend es ist, die eigenen Stärken endlich als solche zu erkennen.

🔗 Website von Ondine Riesen

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

Für viele Paare ist es nicht einfach, ein Kind zu bekommen. Und doch wird über den unerfüllten Kinderwunsch kaum offen gesprochen, denn Scham, Schuldgefühle und gesellschaftliche Erwartungen sind zu gross.

In dieser Folge sprechen Sara und Marah mit Misa Yamanaka, Gynäkopsychologin und Expertin für Kinderwunsch sowie alternative Familienformen. Sie erklärt, warum reproduktionsmedizinische Behandlungen oft so emotional belastend sind, weshalb ein negativer Schwangerschaftstest traumatisch sein kann und dass Stress keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit hat.

Sie reden über Mythen wie «Einfach loslassen, dann klappt’s schon», über das Tabu rund um Neid und Eifersucht und darüber, warum diese Gefühle ganz natürlich sind und uns viel über unsere Bedürfnisse verraten.

Ein ehrliches, tiefgehendes Gespräch über Sehnsucht, gesellschaftlichen Druck und den Mut, den eigenen Weg zum Kind oder zum Frieden mit sich selbst zu finden.

🔗 Website von Misa Yamanaka

🔗 Kampagne «FeMedizid» zum Thema Gendermedizin der Frauenzentrale Zürich

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

Krisen kennen wir alle – aber wie kommen wir gut durch schwierige Zeiten?

Sara und Marahs zehn Strategien aus Erfahrung durch Krisen zu kommen:

📗Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung von James Clear

🔗 Kampagne «FeMedizid» zum Thema Gendermedizin der Frauenzentrale Zürich

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

Vielleicht ist es dir schon aufgefallen: Unser Podcast erstrahlt im neuen Design und wir feiern den frischen Auftritt gleich mit einer ganz besonderen Folge. Sara und Marah sprechen mit der Journalistin, Autorin und Menopause-Coach Jeanette Kuster über ein Thema, das viele betrifft, aber immer noch viel zu selten diskutiert wird: die Wechseljahre.

Jeanette erklärt, was Begriffe wie «Perimenopause» wirklich bedeuten und warum es bei dieser Lebensphase längst nicht nur um Hitzewallungen geht. Schlafstörungen, Ängste, Veränderungen im Hormonspiegel – all das sind Themen, die viele Frauen erleben, über die aber oft geschwiegen wird.

Doch die Wechseljahre sind nicht nur Krise, sondern auch Aufbruch: Wenn der Testosteronspiegel steigt, wächst oft auch die Klarheit, sich nichts mehr gefallen zu lassen. Nicht umsonst sprechen viele vom «Fuck you»-Alter.

📗 Mittendrin von Jeanette Kuster

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

In dieser Folge begrüssen Sara und Marah die Gynäkologin Stephanie von Orelli. Bis Ende März 2025 war sie Chefärztin der Frauenklinik Triemli, künftig widmet sie sich hauptsächlich der Onkologie in einer Gemeinschaftspraxis in Küsnacht am See. Sie ist Ärztin, Dozentin, dreifache Mutter und ein inspirierendes Rollenmodell.

Stephanie erzählt, warum sie Ärztin geworden ist: um Menschen zu helfen. Gleichzeitig will sie Frauen ermutigen, Karriere und Familie selbstbewusst zu vereinen. Denn, so ihre klare Botschaft: Augen auf bei der Partnerwahl! Zu oft hat sie miterlebt, wie hochbegabte Frauen ihre Ambitionen zurückgestellt haben, damit Männer Karriere machen konnten.

Die drei sprechen über Vereinbarkeit, Mutterinstinkt (Mythos oder Realität?), Rollenbilder und die Bedeutung von vielfältigen Umfeldern für Kinder. Stephanie sagt: «Es braucht ein ganzes Dorf» und fordert mehr gesellschaftliche Unterstützung statt individuelle Überforderung.

Auch Tabuthemen haben Platz: In ihrer Arbeit wird Stephanie täglich mit Krebs, Krankheit und Tod konfrontiert. Eine Folge voller Klarheit, Empathie und Inspiration, die Mut macht, Mutterschaft und Karriere neu zu denken und gleichzeitig das Leben in seiner ganzen Tiefe zu feiern.

🔗 Stephanie von Orelli

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

Sara und Marah sprechen mit der Autorin und Kulturjournalistin Nora Zukker über ein Thema, das oft verschwiegen wird: Was bedeutet es, keinen Kinderwunsch zu haben? Nora erzählt, warum sie sich nie als Mutter gesehen hat, wie sie mit Erwartungen von aussen umgeht und weshalb ein Leben ohne eigene Kinder nicht weniger erfüllend ist. Gemeinsam reflektieren sie, woher Kinderwünsche kommen, warum Eltern das Grosseltern-Sein manchmal verklären und was es bedeutet, wenn eine Frau sich unsicher ist, ob sie Kinder möchte.

Im Sommer 2018 verändert ein schwerer Unfall Nora’s Leben radikal: Zahlreiche Operationen, die schmerzhafte Erfahrung, plötzlich nicht mehr laufen zu können, und der lange Weg zurück. In dieser Folge erzählt sie, wie sehr diese Erfahrung ihr Verhältnis zum eigenen Körper geprägt hat und warum körperliche Integrität für sie ein so zentrales Thema ist.

Eine Folge über Selbstbestimmung, Körpernormen und den Mut, den eigenen Weg zu gehen – mit Tiefgang, Offenheit und Leichtigkeit. Und der grossen Fragen: Was haben Muscheln und Kakteen mit alldem zu tun – und wer ist eigentlich Irma?

🔗 Nora Zukker

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Kommentare und ein positives Feedback. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

Regula Bührer Fecker ist eine der prägendsten Stimmen der Schweizer Kommunikationsbranche: Unternehmerin, Verwaltungsrätin, Buchautorin und immer strategisch klar im Kopf. In dieser Folge spricht sie mit Sara und Marah über Selbstvermarktung, über den Weg in die Selbständigkeit und darüber, wie man sich im Dschungel der Möglichkeiten nicht verliert.

Es geht ums Mutigsein trotz Selbstzweifeln, um Pausen als Teil von Selfcare und um echte Netzwerke, die auf Vertrauen und Offenheit beruhen. Regula erzählt, warum sie zwar introvertiert ist, aber grossartig netzwerkt, warum strategisches Denken ihr Superpower ist und weshalb man sich auch mal bewusst gegen etwas entscheiden darf. Denn weniger ist oft mehr.

«Uh hüne!» sagen wir dazu. Denn diese Folge steckt voller kluger Impulse, ehrlicher Reflexionen und konkreter Tipps fürs Berufs- und Lebensdesign.

📱Regula Bührer Fecker

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Kommentare und ein positives Feedback. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

In dieser intensiven Zweierfolge nehmen sich Sara & Marah Raum für ein ehrliches Gespräch über ein Thema, das viele betrifft, aber oft unausgesprochen bleibt: People Pleasing – das ständige Bedürfnis, zu gefallen und es allen recht zu machen.

Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen?

Weshalb stellen wir die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen und was hat das mit Erschöpfung, unserer Geschichte als Frauen und fehlender Selbstfürsorge zu tun?

Eine Folge für alle, die sich selbst zu oft vergessen – und jetzt bereit sind, sich wieder in den Mittelpunkt ihres eigenen Lebens zu stellen.

📗 Raus aus Schema F von Gitta Jacob

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Kommentare und ein positives Feedback. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

Wir feiern unsere 30. Folge! Und in dieser Jubiläumsfolge sprechen Sara und Marah mit Luana Bergamin. Sie ist ehemalige Skirennfahrerin, Sportlehrerin, Unternehmerin, Inklusionsverfechterin und Co-Präsidentin der Frauenzentrale Graubünden.

Luana spricht mit Sara und Marah über Leistung und Loslassen, über Selbstvertrauen, Zweifel und darüber, wie es ist, in (zu) grosse Skischuhe zu steigen, weil man eben doch hineinwächst.

Sie erzählt von der Magie des Moments, wenn sich Unsicherheit in Euphorie verwandelt, vom Funkeln in den Augen am Starttor und davon, wie sehr der gesellschaftliche Druck auf Leistung schon im Kindesalter spürbar ist.

Luana zeigt: Es sind nicht vermeintliche Mängel, die uns ausbremsen, sondern der Irrglaube, perfekt sein zu müssen. Gerade im Team zeigt sich: Unsere Unterschiede machen uns gemeinsam stärker.

📱Luana Bergamin

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Kommentare und ein positives Feedback. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.

In dieser Folge wird’s einmal mehr sehr persönlich – und überraschend verbindend: Sara und Marah sprechen mit der Zürcher Pfarrerin Sibylle Forrer, obwohl (oder gerade weil) keine von ihnen an Gott glaubt. Was dabei entsteht, ist ein tiefes, ehrliches und feministisch geprägtes Gespräch über Zweifel, Hoffnung, Elternschaft – und über die Frage, was uns trägt, wenn das Leben wehtut.

Sibylle erzählt von ihrem Weg zur Theologie, warum sie findet: «Jesus war ein Feminist» – und wie sich Kirche verändern muss, wenn sie für alle da sein will. Es geht um Gleichstellung, queere Rechte, Homosexualität in der Bibel, um Rollenbilder, Verlust und die Kraft von Gemeinschaft und was die Pfarrerin als unchristlich einschätzt.

Diese Folge zeigt: Kirche ist nicht gleich Kirche. Und Glaube kann auch Raum für Kritik, Vielfalt und Eigensinn bieten.

«Ich glaube, dass ich nie allein bin.»

Auch wenn du selbst nicht gläubig bist – dieses Gespräch öffnet neue Perspektiven auf Spiritualität, Zusammenhalt und auf das, was uns im Innersten bewegt.

📱Sibylle Forrer

Jetzt bist du dran! Schreibe uns deine Gedanken und Inputs an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Kommentare und ein positives Feedback. Und übrigens: Sharing is caring! Mehr Infos: frauenzentrale-zh.ch.