Lisa, eine ehemalige Coachingklientin von mir, ist in dieser Folge bei mir zu Gast. Sie nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise und erzählt, wie das Coaching ihr geholfen hat, alte Muster zu durchbrechen, mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen und im Job gestärkt aufzutreten. 

In dieser Folge erfährst du: 

Viel Spaß beim Hören von Lisas inspirierender Geschichte. 

Wenn du interessiert bist, so wie Lisa ein Coaching bei mir zu machen, komm gern vorbei auf: www.insauhlenkamp.com/coaching 

Hier geht's zu Lisas Etsyshop: https://lmldesignz.etsy.com 

***Der kostenfreie Guide zum Grenzen setzen mit 18 Tipps und Formulierungen für freundliches Nein-Sagen im Job.***

Hier kommt mal ein ganz neues Format: Die liebe Sarah hat per Sprachnachricht berichtet, wie ihr letztes Gespräch mit ihrem Chef in die Hose ging.

Ich teil zwischendurch meine Beobachtungen und Analysen - und eine gute Portion Bestärkung.

Viel Spaß beim Zuhören!

Wenn du interessiert bist an einem Coaching bei mir, komm gern vorbei auf: www.insauhlenkamp.com/coaching

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns im Job betrifft: Umgang mit schlechten Führungskräften. Was passiert, wenn die Person, die eigentlich das Team leiten soll, ihre eigenen Ängste und Probleme ungefiltert auf die Mitarbeitenden überträgt? Und wie können wir als Mitarbeitende konstruktiv damit umgehen?

Führungskräfte sind natürlich auch nur Menschen, und es ist wichtig zu verstehen, dass sie ihre eigenen Herausforderungen haben. Doch wenn sie ihre Ängste auf das Team projizieren oder ihre eigenen Unsicherheiten in Form von Vorwürfen weitergeben, dann kann das für das Team schwierig werden.

Ein interessanter Vergleich ist die Eltern-Kind-Beziehung: Eltern sind dafür verantwortlich, ihre eigenen Probleme nicht ungefiltert an die Kinder weiterzugeben. Sie müssen reflektieren und auf die Bedürfnisse der Kinder eingehen. Auch Führungskräfte haben diese Verantwortung – auch wenn das Machtgefälle im Job natürlich nicht so extrem ist wie in der Familie.

💡 Grenzen setzen im Job
Du willst lernen, wie du Grenzen im Job setzt? Schau dir meinen Guide zum Grenzen setzen an! Darin findest du praktische Tipps, wie du dich in schwierigen Situationen behaupten kannst.

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Für tägliche Tipps zu Selbstliebe und Leichtigkeit im Job, folge mir auf Instagram: @psychologin_insa

*** Kostenfreier Guide zum Grenzen setzen im Job ***

Wenn es viel zu tun gibt bei der Arbeit, kann das manchmal ganz schön viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Und sich negativ auf die Partnerschaft auswirken.

Vielleicht kennst du es, dass du abends kaum mehr zuhören kannst, was dein:e Partner:in zu erzählen hat.

Oder anstatt abends entspannt auf der Couch zu liegen, gehen dir noch 1000 Gedanken zum Job durch den Kopf, die irgendwie das gemütliche Beisammensein stören.

Julia Wilder vom Human Design Kosmos berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen als Partnerin und von ihrer Expertise als Coach, wie du hier den Dreh rein bekommst.

Viel Spaß beim Zuhören!!

Julia findest du hier:

www.humandesignkosmos.de

https://www.instagram.com/julia_human_design/

Und in Julias Human Design Kosmos Shop warten ein paar Geschenke auf dich:

https://humandesignkosmos.de/hdk-shop/

Wenn du mehr Leichtigkeit im Job möchtest und vor allem ganz konkrete Formulierungen, wie du diplomatisch Grenzen bei deiner Führungskraft setzt, folge mir gern auf Instagram: @psychologin_insa

Du wünschst dir mehr Leichtigkeit im Job?

Ein wichtiger Schritt dafür sind klare Grenzen. Hol dir von Herzen gern meinen kostenfreien Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Diese Meditation nimmt dich einmal mit in die Zukunft, um zu erleben, wie sich dein Job anfühlen wird, wenn du ihn in voller Leichtigkeit erlebst. Die Meditation speichert dieses Gefühl in dir und lässt es auf unterbewusster Ebene weiter wirken, sodass auch schon jetzt dein Job immer weniger Stress und mehr Leichtigkeit bedeutet.

Mach dir Meditation gern mehrere Male und beobachte, wie du Veränderungen in deinem Joballtag wahrnimmst.

Schreib mir von Herzen gern über deine Beobachtungen und Erlebnisse. [email protected]

Oder hier auf Instagram: @psychologin_insa

Hier der Link zum Workshop GOLDEN LIMITS: www.insauhlenkamp.com/selbstliebe-workshop

Kennst du das?

Zeit, dass dein Start in den Urlaub entspannter wird. Dadurch gelingt es dir, viel früher schon abzuschalten und deinen Urlaubsmodus so richtig zu starten: einfach leicht und glücklich.

In dieser Folge habe ich ein paar Tipps für dich, wie du entspannter deinen letzten Arbeitstag abschließt.

Ein paar coole Vorlagen für Abwesenheitsnotizen habe ich für dich in meinem kostenfreien Guide zum Grenzen setzen: www.insauhlenkamp.com/guide

Und hier geht’s zu mir auf Instagram: @psychologin_insa

Alles Liebe

Insa

Du liegst nachts häufig stundenlang wach? Und wünschst dir einfach nur selig zu schlafen?

Vielleicht kennst du auch das?

1000 Themen kreisen durch deinen Kopf?

Du fühlst sogar nachts den Stress von deiner Arbeit als säße dir deine Führungskraft im Rücken?

Häufig sind sorgenvolle Gedanken mit dabei?

Und bestimmt kennst du viele Menschen, die das nicht haben. Und fragst dich, woher das kommen kann und was du tun kannst?

In dieser Podcast-Folge geht es darum:

- Was deine Eltern und damit deine Kindheit damit zu tun haben, dass du nachts wach liegst

- Was dein Arbeitstag mit deiner Schlaflosigkeit zu tun hat

- Was du konkret tun kannst

Viel Spaß beim Anhören und Selbstliebe üben. :)

Ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und weniger Stress im Job sind Grenzen. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Du weißt schon ganz genau, wie wichtig Selbstliebe ist? Und was für eine Leichtigkeit dadurch im Leben entstehen kann, wenn du gut zu dir bist und dich selbst bedingungslos schätzt und akzeptierst?

Diese Selbstliebe-Meditation ist für dich! Sie dient einerseits deiner Entspannung in einem vielleicht stressigen Alltag. Und gleichzeitig verstärkt sie durch ein paar kraftvolle Impulse deine Selbstliebe.

Selbstliebe ist aus meiner Sicht für die Zufriedenheit im Leben so wichtig - vor allem aber auch einfach goldwert, wenn du aktuell noch viel Stress im Job hast oder sogar das Gefühl hast, dass ein Burnout gar nicht so fern sein könnte.

Durch Selbstliebe stärkst du deinen Selbstwert - also dein Gefühl richtig und gut genug zu sein. Und wenn du einen starken Selbstwert hast, hast du weniger das Bedürfnis, durch Leistung deinen Selbstwert kompensieren zu müssen. Also dir selbst (und vielleicht auch Führungskräften, Kolleg:innen, …) täglich beweisen zu müssen, dass du doch gut genug bist.

Ein wichtiger erster Schritt zu Selbstliebe sind Grenzen im Job. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Kennst du den langen Wunsch, die Arbeitszeit zu reduzieren? Ich hatte das länger. Aber einfach Sorge davor, wie meine Führungskraft reagieren würde. Und eins war ja sicher: ich wollte auf gar keinen Fall, dass sie mich danach nicht mehr so toll findet.

Bei mir hat das zu einer ziemlichen Belastungssituation geführt - oder auch: einer Vorstufe von Burnout. Das war eine richtige stressige Situation und ich habe mich trotzdem total schwer damit getan, meine Stunden zu reduzieren.

Hier habe ich jetzt aber 5 Tipps zusammengestellt, mit denen du es sicher schaffst, deine Stunden zu reduzieren. Wenn du ein bisschen Zeit in die Vorbereitung des Gesprächs mit deiner Führungskraft investierst, wird es sicher klappen!

Und das ist Selbstliebe pur! Und kein Egoismus. Für deine Bedürfnisse einstehen, statt gegen dich selbst zu arbeiten!

Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen!

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Wie sprichst du mit dir selbst? Voller Liebe oder eher voller Kritik? Heute darfst du schöne Gedanken und Glaubenssätze aufsaugen wie ein Schwamm. Ich habe positive Selbstliebe-Affirmationen mitgebracht, mit denen du noch liebevoller mit dir selbst im Job umgehen kannst. Diese Affirmationen helfen dir, tief in dein Unterbewusstsein einsickern zu lassen, dass du genug und wertvoll bist. Und begleiten dich so dabei, noch mehr Leichtigkeit in dein Leben zu lassen und Stress hinter dir zu lassen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!!

Alles Liebe!!

Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: @psychologin_insa