Kennst du das? Du schläfst endlich ein – und dann ist es 2 Uhr morgens, die Gedanken kreisen, dein Körper ist hellwach und ans Weiterschlafen ist nicht zu denken. 😣

In dieser Folge erfährst du:
✨ Was neurophysiologisch passiert, wenn du nachts aufwachst
✨ Wie Cortisol und Melatonin eine Schlüsselrolle spielen
✨ Welche Techniken dir helfen, sanft zurück in den Schlaf zu finden
✨ Wie du schon am Abend die Weichen stellst, damit dein Körper leichter durchschlafen kann

Du bekommst sowohl den Blick hinter die Kulissen deines Nervensystems als auch konkrete Tools, die dich wieder ins Weiterschlafen bringen.

👉 Wenn du tiefer einsteigen möchtest, melde dich unbedingt für THE SLEEP RESET an – meine kostenfreie 10-tägige Meditationsreise für ambitionierte Frauen, die abends wirklich runterfahren und morgens erholt aufwachen wollen.
Hier geht’s zur Anmeldung: www.insauhlenkamp.com/reset 🌙

Kündigungen, Abmahnungen, schwierige Gespräche mit Mitarbeitenden – kaum jemand führt sie gern. Oft werden sie schnell und nüchtern abgehandelt, doch genau das sorgt für Frust, Stress und Konflikte – auf beiden Seiten.

In dieser Folge spreche ich mit Arbeitsrechtlerin Tina Linnemann darüber, wie Führungskräfte und HR-Verantwortliche solche Gespräche rechtlich sicher UND menschlich fair führen können.

👉 Themen, über die wir sprechen:

• Warum „juristisch korrekt“ nicht automatisch „gut kommuniziert“ bedeutet

• Welche Fehler in Kündigungs- oder Abmahnungsgesprächen häufig passieren

• Wie Führungskräfte schwierige Botschaften klar und gleichzeitig empathisch übermitteln können

• Was Mitarbeitende wissen sollten, wenn sie in so einer Situation sind

• Und: warum genau hier unser Workshop ansetzt, um Führungskräfte & HR nachhaltig zu stärken

Wenn du im Personalbereich oder in einer Führungsrolle bist, bekommst du hier viele Impulse, wie du in heiklen Momenten souverän bleibst, fair kommunizierst und rechtlich auf der sicheren Seite stehst.

Der Workshop ist bereits vorbei.

Wenn du merkst, dass schwierige Gespräche im Job dich verunsichern, ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Dort analysieren wir die Ursachen und lösen die Unsicherheit auf unterbewusster Ebene an der Wurzel.

Du wünschst dir, stark und standfest zu sein in beruflichen Gesprächen? Dann sicher dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

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• ⚖️ Kanzlei Stein und Partner: https://steinundpartner.de/

Anschreien im Job?
Kaum zu glauben, dass das passiert – und doch ist es Realität für viele: Laut. Hart. Persönlich.
Führungskräfte, die ihre Überforderung oder ihren Kontrollverlust in Lautstärke übersetzen – und dabei Menschen psychisch verletzen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Anschreien kein Ausrutscher, sondern Gewalt ist

• Was psychologisch bei dir passiert, wenn du angeschrien wirst

• Woher dieses Verhalten kommt – und wie häufig es auftritt

• Warum du das nicht normalisieren darfst

• Was du tun kannst, um wieder Klarheit und Stärke zu gewinnen

Du willst in schwierigen Situationen im Job sicher und handlungsfähig bleiben? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Sicher dir hier gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch: www.insauhlenkamp.com/coaching

Stay Strong ist aktuell nicht mehr verfügbar.
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Mit Stella Schultner | Expertin für gesunde Liebe

Was haben Zuckerbrot und Peitsche im Dating mit dem Verhalten deiner Führungskraft zu tun?

In dieser Folge spreche ich mit Stella Schultner über emotionale Dynamiken, die wir in Beziehungen erleben – und wie sich genau diese Muster auch im Berufsleben zeigen können. Ob emotionale Abhängigkeit, Angst vor Ablehnung oder ein übermäßiges Anpassen – viele Reaktionen, die wir gegenüber einem Date haben, zeigen sich ähnlich im Kontakt mit Vorgesetzten.

Wir schlagen eine Brücke zwischen Dating & Job, zwischen Beziehungsmustern & innerem Kind – und zeigen, wie Hypnosearbeit dabei hilft, sich innerlich zu stabilisieren und toxische Dynamiken zu durchbrechen.

• Warum wir toxische Führungskräfte oft emotional wie frühere Bezugspersonen erleben

• Was Lovebombing im Job bedeuten kann – und wie du das erkennst

• Wie emotionale Abhängigkeit entsteht – und wie du dich davon löst

• Warum Hypnose und innere Kindarbeit so kraftvoll sind für echte Veränderung

• 🌐 Website:https://www.stellaschultner.com

• 📸 Instagram: https://www.instagram.com/stellaschultner_psychologie/

• 🎧 Kostenfreie Meditation zur inneren Kindheilung: https://www.stellaschultner.com/deine-innere-kind-meditation

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung oder eine Nachricht auf Instagram @psychologin_insa.

🧡

In dieser Folge wurde ich interviewt zum Thema Leistungsdruck, inneres Kind und die tiefe Sehnsucht, endlich gut genug zu sein.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns ständig leisten, geben, funktionieren – und sich trotzdem innerlich nie ganz sicher fühlen, ob es reicht.

Es geht um:

• Warum wir oft denken, wir müssten erst etwas leisten, um geliebt zu werden

• Wie unser inneres Kind mitmischt, wenn wir im Job alles perfekt machen wollen

• Warum unsere Führungskraft, unser Partner oder unsere Eltern nicht die Aufgabe haben, uns emotionale Sicherheit zu geben

• Und wie wir anfangen können, uns selbst die Erlaubnis zu geben, gut genug zu sein – genau jetzt

• Es geht nicht darum, weniger zu leisten. Sondern darum, nicht mehr davon abhängig zu sein, um dich wertvoll zu fühlen.

Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen? Und wünschst du dir, dass du auch mal fertig sein darfst und nicht noch mehr machen musst?

❤️ Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Dort lösen wir die Anspannung auf unterbewusster Ebene an der Wurzel. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

Kennst du das Gefühl, ständig zu viel auf dem Tisch zu haben – und trotzdem das Gefühl zu bekommen, du gibst nicht genug?
In dieser Folge spreche ich über ein toxisches Führungsmuster, das in vielen Teams für Dauerstress, Überforderung und Hilflosigkeit sorgt: Overload.

Wir schauen gemeinsam drauf:

• Was genau hinter diesem Muster steckt

• Warum du nicht „zu empfindlich“ bist, sondern in einem ungesunden System arbeitest

• Was psychologisch bei dir – und auch bei deiner Führungskraft – passiert

• Und warum es eben nicht reicht, einfach nur „Grenzen zu setzen“

Ich teile mit dir wissenschaftliche Hintergründe, Zahlen und eine Metapher, die dir zeigt: Du bist nicht allein. Und es liegt nicht an dir.

• Was ist das toxische Overload-Muster?

• Warum viele Führungskräfte Stress einfach nach unten durchreichen

• Psychologische Effekte: Erlernte Hilflosigkeit, emotionale Erschöpfung, Schuldumkehr

• Was in Teams passiert, wenn niemand mehr gehört wird

• Warum du nicht länger versuchen solltest, „einfach härter zu funktionieren“

Stay Strong gibt es aktuell nicht mehr.

Hast du dich in der Folge wiedergefunden?

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• Website: www.insauhlenkamp.com

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Kennst du das?

Du bist auf der Arbeit und interpretierst jede Reaktion deiner Kolleg:innen. Ein Blick, ein Wort, und schon rattert dein Kopf: „Habe ich was falsch gemacht?“

Oder das schlechte Gewissen bei einer Krankmeldung – darf ich das überhaupt?

Genau so ging es Suzan. Sie war gefangen im Gedankenkarussell, getrieben von Anspannung und Leistungsdruck.

Bis sie durch Hypnose etwas Entscheidendes erkannte: Der Stress hatte tiefere Wurzeln. In einer berührenden inneren Kind-Reise begegnete sie ihrem zweijährigen Selbst – und plötzlich änderte sich ganz viel.

In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Suzan sich früher in Gedanken verlor – und wie sie da rausfand
✅ Wie Hypnose hilft, an die Wurzeln von Stress und Selbstzweifeln zu kommen
✅ Was eine innere Kindreise bewirken kann – und warum sie Suzans Leben nachhaltig verändert hat
✅ Wie du aufhörst, ständig zu grübeln, und endlich mehr Leichtigkeit findest

Hör rein und erfahre, wie auch du deine inneren Blockaden lösen kannst!

Hier findest du mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching-Programm.

-> Du wünschst dir eine erfolgreiche Karriere mit Leichtigkeit? Abends abschalten, wunderbar durchschlafen und bei der Arbeit richtig im Flow sein?

Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich.

Sicher dir hier ein Kennenlerngespräch.

In dieser Folge spreche ich mit Katja Radlgruber über die strategische Gestaltung deiner Führungskarriere – ganz ohne Stress und Selbstaufgabe.
Wie findest du heraus, welche Aufgaben sich wirklich lohnen?
Wann ist es sinnvoll, sich zu melden – und wann ist es klüger, mal nichts zu sagen?
Und vor allem: Wie kannst du auch mal Nein sagen, ohne deine Chancen zu gefährden?

Du erfährst:

• Warum es nicht immer ein Zeichen von Engagement ist, jede Aufgabe sofort zu übernehmen

• Wie du zuverlässig bist – für die richtigen Dinge

• Wie du Aufgaben ablehnen kannst, sodass deine Führungskraft dich trotzdem als wertvoll wahrnimmt

• Und wie du langfristig eine entspannte und gleichzeitig erfolgreiche Führungskarriere aufbaust

Links zur Folge

• Guide zum Grenzen setzen: www.insauhlenkamp.com/guide

• 5-teilige Podcast-Serie „Von unten führen“ von Katja:

3 smarte Schritte, deine Führungskraft zu beeinflussen https://koachkatja.com/blog/fuehrungskraft-beeinflussen

Dein:e Chef:in = Control-Freak? 10 Clevere Strategien für mehr Autonomie https://koachkatja.com/blog/fuehrungskraft-control-freak

Vorsicht: No-Go im Umgang mit sprunghaften Führungskräften! https://koachkatja.com/blog/sprunghafte-fuehrungskraft

Narzisstische:r Chef:in? Vermeide den #1 Fehler empathischer Frauen https://koachkatja.com/blog/narzisstische-fuehrungskraft

Laissez-faire oder doch Angst vor dem Konflikt? https://koachkatja.com/blog/laissez-faire-fuehrungskraft

***Du möchtest dich auch dann entspannen, wenn noch nicht alles erledigt ist? Und einfach durchatmen, wenn du es brauchst? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen. ***

Kennst du das Gefühl, immer über deine Grenzen zu gehen, bis nichts mehr geht? Genau so ging es auch Fiona. Sie war ständig überreizt, konnte ihre Pausen nicht genießen, fühlte sich schnell überfordert – und landete regelmäßig heulend auf der Couch. 

In unserem Coaching hat sie gelernt, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen, ihre Grenzen zu setzen und sich selbst mehr Raum zu geben. Heute meldet sie sich krank, wenn sie es braucht, kann wirklich entspannen – nicht erst, wenn alles vorbei ist – und genießt die Zeit mit ihrem Kind viel bewusster. Sogar ihr Partner merkt den Unterschied! 

Wie sie es geschafft hat, aus dem Hamsterrad auszusteigen und sich ein leichteres Leben zu erschaffen, erzählt sie in dieser Folge. Hör unbedingt rein! 

Wenn du wie Fiona auch den Weg zu mehr Selbstfürsorge gehen möchtest schau dir gerne mein Coachingprogramm genauer an. Hier kannst du dir auch direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

Krankmelden fällt dir schwer? Du fühlst dich schon beim Gedanken daran nervös, hast ein schlechtes Gewissen und das Bedürfnis, dich zu rechtfertigen?
Dann ist diese Folge für dich.

Ich spreche darüber, was psychologisch wirklich passiert, wenn wir uns krankmelden – und warum so viele dabei mit Schuld, Scham oder innerer Zerrissenheit kämpfen.
Spoiler: Du bist damit nicht allein. Und es hat nichts mit Schwäche zu tun – sondern mit tief verankerten Glaubenssätzen, Loyalitätskonflikten und inneren Spannungen.

• warum sich Krankmelden wie eine emotionale Ausnahmesituation anfühlen kann

• was kognitive Dissonanz mit deinem Rechtfertigungsbedürfnis zu tun hat

• wie Schuld & Scham unser Verhalten prägen – und was sie mit deinem Selbstwert machen

• warum du nichts falsch machst, wenn dein Herz beim Krankmelden rast

• was du tun kannst, um dich emotional zu begleiten – davor, dabei und danach

Du wünschst dir mehr Selbstsicherheit beim Krankmelden?

Dann ist mein Kurs "Sicher Krankmelden" grandios für dich. Hier findest du mehr Infos und kannst direkt loslegen: https://insauhlenkamp.thrivecart.com/krank-ist-krank-n/