Kennst du das Gefühl, ständig zu viel auf dem Tisch zu haben – und trotzdem das Gefühl zu bekommen, du gibst nicht genug?
In dieser Folge spreche ich über ein toxisches Führungsmuster, das in vielen Teams für Dauerstress, Überforderung und Hilflosigkeit sorgt: Overload.

Wir schauen gemeinsam drauf:

• Was genau hinter diesem Muster steckt

• Warum du nicht „zu empfindlich“ bist, sondern in einem ungesunden System arbeitest

• Was psychologisch bei dir – und auch bei deiner Führungskraft – passiert

• Und warum es eben nicht reicht, einfach nur „Grenzen zu setzen“

Ich teile mit dir wissenschaftliche Hintergründe, Zahlen und eine Metapher, die dir zeigt: Du bist nicht allein. Und es liegt nicht an dir.

• Was ist das toxische Overload-Muster?

• Warum viele Führungskräfte Stress einfach nach unten durchreichen

• Psychologische Effekte: Erlernte Hilflosigkeit, emotionale Erschöpfung, Schuldumkehr

• Was in Teams passiert, wenn niemand mehr gehört wird

• Warum du nicht länger versuchen solltest, „einfach härter zu funktionieren“

Stay Strong gibt es aktuell nicht mehr.

Hast du dich in der Folge wiedergefunden?

• Instagram: @psychologin_insa

• Website: www.insauhlenkamp.com

*** Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching sichern. ***

Kennst du das?

Du bist auf der Arbeit und interpretierst jede Reaktion deiner Kolleg:innen. Ein Blick, ein Wort, und schon rattert dein Kopf: „Habe ich was falsch gemacht?“

Oder das schlechte Gewissen bei einer Krankmeldung – darf ich das überhaupt?

Genau so ging es Suzan. Sie war gefangen im Gedankenkarussell, getrieben von Anspannung und Leistungsdruck.

Bis sie durch Hypnose etwas Entscheidendes erkannte: Der Stress hatte tiefere Wurzeln. In einer berührenden inneren Kind-Reise begegnete sie ihrem zweijährigen Selbst – und plötzlich änderte sich ganz viel.

In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Suzan sich früher in Gedanken verlor – und wie sie da rausfand
✅ Wie Hypnose hilft, an die Wurzeln von Stress und Selbstzweifeln zu kommen
✅ Was eine innere Kindreise bewirken kann – und warum sie Suzans Leben nachhaltig verändert hat
✅ Wie du aufhörst, ständig zu grübeln, und endlich mehr Leichtigkeit findest

Hör rein und erfahre, wie auch du deine inneren Blockaden lösen kannst!

Hier findest du mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching-Programm.

-> Du wünschst dir eine erfolgreiche Karriere mit Leichtigkeit? Abends abschalten, wunderbar durchschlafen und bei der Arbeit richtig im Flow sein?

Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich.

Sicher dir hier ein Kennenlerngespräch.

In dieser Folge spreche ich mit Katja Radlgruber über die strategische Gestaltung deiner Führungskarriere – ganz ohne Stress und Selbstaufgabe.
Wie findest du heraus, welche Aufgaben sich wirklich lohnen?
Wann ist es sinnvoll, sich zu melden – und wann ist es klüger, mal nichts zu sagen?
Und vor allem: Wie kannst du auch mal Nein sagen, ohne deine Chancen zu gefährden?

Du erfährst:

• Warum es nicht immer ein Zeichen von Engagement ist, jede Aufgabe sofort zu übernehmen

• Wie du zuverlässig bist – für die richtigen Dinge

• Wie du Aufgaben ablehnen kannst, sodass deine Führungskraft dich trotzdem als wertvoll wahrnimmt

• Und wie du langfristig eine entspannte und gleichzeitig erfolgreiche Führungskarriere aufbaust

Links zur Folge

• Guide zum Grenzen setzen: www.insauhlenkamp.com/guide

• 5-teilige Podcast-Serie „Von unten führen“ von Katja:

3 smarte Schritte, deine Führungskraft zu beeinflussen https://koachkatja.com/blog/fuehrungskraft-beeinflussen

Dein:e Chef:in = Control-Freak? 10 Clevere Strategien für mehr Autonomie https://koachkatja.com/blog/fuehrungskraft-control-freak

Vorsicht: No-Go im Umgang mit sprunghaften Führungskräften! https://koachkatja.com/blog/sprunghafte-fuehrungskraft

Narzisstische:r Chef:in? Vermeide den #1 Fehler empathischer Frauen https://koachkatja.com/blog/narzisstische-fuehrungskraft

Laissez-faire oder doch Angst vor dem Konflikt? https://koachkatja.com/blog/laissez-faire-fuehrungskraft

***Du möchtest dich auch dann entspannen, wenn noch nicht alles erledigt ist? Und einfach durchatmen, wenn du es brauchst? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen. ***

Kennst du das Gefühl, immer über deine Grenzen zu gehen, bis nichts mehr geht? Genau so ging es auch Fiona. Sie war ständig überreizt, konnte ihre Pausen nicht genießen, fühlte sich schnell überfordert – und landete regelmäßig heulend auf der Couch. 

In unserem Coaching hat sie gelernt, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen, ihre Grenzen zu setzen und sich selbst mehr Raum zu geben. Heute meldet sie sich krank, wenn sie es braucht, kann wirklich entspannen – nicht erst, wenn alles vorbei ist – und genießt die Zeit mit ihrem Kind viel bewusster. Sogar ihr Partner merkt den Unterschied! 

Wie sie es geschafft hat, aus dem Hamsterrad auszusteigen und sich ein leichteres Leben zu erschaffen, erzählt sie in dieser Folge. Hör unbedingt rein! 

Wenn du wie Fiona auch den Weg zu mehr Selbstfürsorge gehen möchtest schau dir gerne mein Coachingprogramm genauer an. Hier kannst du dir auch direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

Krankmelden fällt dir schwer? Du fühlst dich schon beim Gedanken daran nervös, hast ein schlechtes Gewissen und das Bedürfnis, dich zu rechtfertigen?
Dann ist diese Folge für dich.

Ich spreche darüber, was psychologisch wirklich passiert, wenn wir uns krankmelden – und warum so viele dabei mit Schuld, Scham oder innerer Zerrissenheit kämpfen.
Spoiler: Du bist damit nicht allein. Und es hat nichts mit Schwäche zu tun – sondern mit tief verankerten Glaubenssätzen, Loyalitätskonflikten und inneren Spannungen.

• warum sich Krankmelden wie eine emotionale Ausnahmesituation anfühlen kann

• was kognitive Dissonanz mit deinem Rechtfertigungsbedürfnis zu tun hat

• wie Schuld & Scham unser Verhalten prägen – und was sie mit deinem Selbstwert machen

• warum du nichts falsch machst, wenn dein Herz beim Krankmelden rast

• was du tun kannst, um dich emotional zu begleiten – davor, dabei und danach

Du wünschst dir mehr Selbstsicherheit beim Krankmelden?

Dann ist mein Kurs "Sicher Krankmelden" grandios für dich. Hier findest du mehr Infos und kannst direkt loslegen: https://insauhlenkamp.thrivecart.com/krank-ist-krank-n/

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In dieser Folge spreche ich mit Bestseller-Autorin Alexandra Reinwarth über das Thema Job-Stress und warum wir alle mal einen Gang runterschalten dürfen. Wir neigen dazu, unser Arbeitsleben viel zu ernst zu nehmen – aber die Welt geht nicht unter, wenn du mal Nein sagst oder dich krankmeldest. 

Wir reden darüber: 

• Warum dein Job keine OP am offenen Herzen ist (außer du bist Herzchirurgin) 
• Wie du mit Humor Grenzen setzt – statt dich ständig zu rechtfertigen 
• Warum du keine Angst haben musst, als unzuverlässig zu gelten 
• Warum Perfektionismus und Dauerstress dir nicht weiterhelfen 
• Konkrete Sätze, mit denen du locker „Nein“ sagen kannst 

Links zu Alexandra Reinwarths Büchern: 

Am Arsch vorbei geht auch ein Weg

Am Arsch vorbei geht auch ein Weg – Für den Job

Das Leben ist zu kurz für später

Hör rein, lach mit uns und vielleicht nimmst du deinen Job ab sofort schon direkt ein bisschen weniger ernst! 

*** Kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching *** 

In dieser Folge berichtet Julia von ihrer Reise zu mehr Gelassenheit. Früher hatte sie oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Doch damit ist jetzt Schluss! Julia erzählt, wie sie gelernt hat mit ihrem Leistungsdruck umzugehen und mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.  

• Welche Auswirkungen hatte das auf die Beziehung zu ihren Kindern und ihrem Mann? 

• Welche Rolle haben Hypnosen dabei gespielt?  

• Hat sie es geschafft nach der kürzlichen OP ihrem Körper eine Pause zu gönnen? 

• Und regen sie herumstehende Kaffeetassen immer noch auf? 

Das und noch viel mehr über Julias inspirierende Reise erfährst du in der dieser Folge. 

Julia empfiehlt mein 1:1 Coachingprogramm Inner Peace für alle, die vielleicht schon andere Sachen probiert haben und sich jetzt wirklich eine tiefgreifende Veränderung wünschen.  
Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

*** Schnapp dir den kostenlosen Guide zum Grenzensetzen mit 18 Tipps wie du freundlich im Job Nein sagst ***

In dieser Folge bekommst du sechs praxisnahe Tipps, um eine wirklich unterstützende Führungskraft zu werden – für deine Mitarbeitenden und für dich selbst. Denn je besser du dein Team förderst, desto leichter wird deine eigene Arbeit. 

Du erfährst: 

• Wie du deine Mitarbeitenden zum Leuchten bringst 
• Warum echte Verbindungen entscheidend sind 
• Weshalb du das Feedback-Sandwich endlich loswerden solltest 

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Führung einfacher und wirkungsvoller zu machen! Viel Spaß beim Zuhören. 

Du wünschst dir, als Führungskraft ganz du selbst zu sein und die Mammutaufgaben mit Leichtigkeit zu nehmen? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich.

Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

In dieser Jubiläumsfolge bin diesmal ich diejenige, die interviewt wird! Nach vier Jahren und 100 Episoden nehme ich dich mit auf meine persönliche Podcast-Reise. Wir schauen zurück auf einen Anfang voller Zweifel, Meilensteine auf dem Weg und auf meine Vision für die Zukunft.  

Außerdem habe ich eure Fragen aus der Community beantwortet:  

• Was tun, wenn die Angst vor neuen Aufgaben im Job zu groß wird? 

• Wie umgehen mit wachsender Arbeitslast, wenn es keinen Ersatz gibt? 

• Was tun bei Dauerstress, der sogar das Gedächtnis beeinträchtigt? 

Eine Folge voller Reflexion, Einblicke und wertvoller Impulse für dich. Danke, dass du Teil dieser Reise bist!  

Du wünschst dir, deinen Joballtag richtig entspannt zu gestalten? Auch wenn du viel Verantwortung trägst, möchtest du nach Feierabend richtig abschalten können? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching 

*** Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching buchen. ***

Krankmelden ist gar nicht immer so einfach. Ich hatte, wie viele meiner Coachees auch, lange Schwierigkeiten, mich ohne schlechtes Gewissen krank zu melden. Und wenn meine Führungskraft dann auch noch verständnislos darauf reagiert hat wurde es nur noch schlimmer. 

Deshalb teile ich in dieser Folge meine ganz konkreten Tipps mit dir, was du in dieser Situation am besten tun und sagen kannst.  

Hol dir außerdem gern das kostenlose KIT und bespreche deine Herausforderungen beim Krankmelden diplomatisch mit deiner Führungskraft: https://insauhlenkamp.com/kit/ 

✨ Was drin ist im Kit?   

- 5 Formulierungen für souveräne Krankmeldungen   

- 5 schlagfertige Antworten auf unfaire Reaktionen   

- Ein Gesprächsskript, um das Thema konstruktiv mit deiner Führungskraft zu besprechen und gemeinsam eine Lösung zu finden, damit du dich beim nächsten Mal entspannt krankmelden kannst