Sepa la Madre

La verdad del posparto sin poses ni juicios: culpa materna, la falta de sueño, el cuerpo que duele y una mente en hipervigilancia. Alex y Pris lo cuentan tal cual es, con humor y con datos, para que no te sientas sola.

En este episodio hablamos de:

• Falta de sueño y por qué no se arregla con “échate una siesta”.
• Soledad y culpa materna (y el derecho a quejarte).
• Cambios físicos reales: dolor de piso pélvico, incontinencia, “entuertos”, caída del pelo, panza postparto, pies que crecen.
• Sleep coaching: mitos vs lo que sí funciona.
• Baby blues vs depresión posparto y señales para buscar ayuda.

Si buscas un espacio donde la maternidad se cuente sin filtros y con risa, este episodio es para ti.

⏱️ Marcas de tiempo:

00:00 Intro & “posparto sin filtros”

02:17 No dormir: por qué te rompe todo

06:46 Sistema nervioso en alerta / siestas imposibles

08:20 Este es el espacio para desahogarte

10:07 Sí vas a volver a dormir (mensaje del futuro)

13:25 Pareja, culpa y peleas cuando estás agotada

15:35 Working moms & multitask

17:27 Tienes derecho a quejarte

18:02 Cambios físicos que nadie cuenta

26:14 Dolor de cola, episiotomía y recuperación

31:18 Sleep coach: debate y aprendizajes

34:45 Pies que crecen, pelo que cambia

37:09 Incontinencia: normalizar y tips

40:47 Fugas de leche, entuertos y sudoración

41:58 Lo que dijo la comunidad (encuesta)

44:19 Pensamientos intrusivos e hipervigilancia

46:21 Baby blues vs depresión posparto (datos)

47:44 Cuídate y pide ayuda profesional

48:56 Cierre & CTA

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En este episodio de Sepa La Madre, Alex y Pris hablan de las cualidades que realmente importan al elegir a tu socio de crianza: paciencia, inteligencia emocional, valores compartidos y capacidad de priorizar a los hijos por encima del ego.

También exploramos:

• Cómo distinguir entre pareja romántica y socio de crianza
• Red flags que anticipan una mala paternidad
• Green flags que muestran responsabilidad afectiva
• Diferencias entre baby blues y depresión posparto (y por qué no es tu culpa)
• Celos entre hermanxs, falta de sueño y la presión de ser “supermom”
• Historias reales de maternidad que te harán reír y reflexionar

Marcas de tiempo ⏱️

00:00 Intro: ¿Se puede escoger al papá de tus hijos?

01:10 “Socio de crianza” vs pareja (por qué no es lo mismo)

03:05 Red flag #1: irascible, “de 0 a 100”

05:02 Tolerancia a la frustración y manejo emocional (la prueba real)

07:10 Green flags: servicio, paciencia, poner a otros primero

09:00 ¿Qué miré en mi pareja? Instinto, valores y familia de origen

11:05 Cuando no cuaja: señales que ignoramos en relaciones largas

13:00 Equipo parental: soltar el control y dejar que él también críe

15:05 Celos del/la mayor y “mamá, solo contigo” (casos reales)

17:00 Humor y vida real: anécdotas que sí pasan en casa

19:10 Baby blues vs depresión posparto (datos y cuidado)

21:15 Sueño, cansancio y decisiones: no decidas en crisis

23:05 Niñero por naturaleza: juego, atención y vínculo

25:00 Separación hipotética: ¿cómo paternaría si ya no fuéramos pareja?

27:10 Valores compartidos: trabajo, familia, límites y prioridades

29:00 Red flag #2: ego centrado, ensimismamiento y crianza

31:00 Green flag #2: comunicación emocional y negociación con niños

33:05 Casting consciente: salud mental/familiar, hábitos y contexto

35:00 Q&A a la audiencia: ¿qué buscas en tu socio de crianza?

37:00 Takeaways: 7 pruebas antes de tener hijos con alguien

39:00 Cierre: suscríbete, comparte y únete a la comunidad

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Este episodio es un desfile de errores maternales: arañas imaginarias en el oído, piñatas de la discordia, caídas épicas, cremas “calientitas” en lugares indebidos y niños que se "accidentan" en el peor momento. Te contamos nuestros fails más dolorosos y más chistosos, qué haríamos distinto hoy y lo que SÍ funciona cuando el caos te supera.

Un episodio para reírnos de nuestros errores, sentirnos menos solas y confirmar que, en esto de maternar, todas hemos metido la pata más de una vez.

Qué te llevas:

• Cómo reaccionar ante accidentes comunes (caídas, fiebre, otitis, escapes).
• Herramientas para bajar culpa y tomar mejores decisiones sin dormir.
• Historias de la comunidad que nos recuerdan que no estás sola.

Marcas de tiempo ⏱️

00:00 Introducción: nuestras mayores cagadas como mamás

01:15 Mamás sin dormir: planeación caótica y fiestas infantiles

04:40 Errores de medicación: fiebre en niños y duplicar dosis

08:10 Otitis en bebés: “¡trae una araña en el oído!” 😱

13:20 Caídas de bebés: qué hacer si tu recién nacido se cae

18:05 Historias de la comunidad: fails y errores de mamás primerizas

22:45 Culpas y aprendizajes: la presión de la maternidad real

27:10 El parque del infierno: escapes, pañales y caca de bebé

31:30 Cómo bajar la culpa materna y tomar mejores decisiones

34:30 Cierre: comparte tu historia y suscríbete a Sepa La Madre

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En este episodio, Caty Serna, escritora, directora y mamá de tres, nos cuenta cómo el diagnóstico de autismo de su hijo Luca la llevó a escribir Mi hermano Luca y a convertirse en defensora incansable de la inclusión.

Entre anécdotas reales (y alguna que otra digna de guion), hablamos de lo que significa criar desde el amor incondicional, de escuelas que cierran puertas y de cómo transformar la frustración en proyectos que educan y emocionan.

Un episodio honesto, inspirador y con momentos que te harán reflexionar… y sonreír. Ideal para quienes quieren entender más sobre autismo, inclusión y maternidad real. 

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Porque… ¿cuál es la manera perfecta de maternar?

Pues… Sepa la Madre.

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¿Leche materna o fórmula? La verdad sobre la lactancia sin juicios ni culpas. En este episodio hablamos de la lactancia como nunca antes: con risas, anécdotas reales, confesiones, lágrimas y mucha empatía. Compartimos nuestras experiencias (super distintas) con la lactancia materna, desde los mitos que generan culpa hasta la presión social por hacerlo “bien”.

¿Fuiste parte de la “mafia de la leche”? ¿Te juzgaron por dar fórmula? ¿Te obsesionaste por extraer 12 onzas al día? ¿O simplemente hiciste lo que pudiste? Este episodio es para ti.

Hablamos de lactancia materna exclusiva, lactancia en tándem, mastitis, fórmula, mitos, expectativas, el cuerpo posparto y, sobre todo, de lo difícil que puede ser ser mamá sin sentir que siempre estás fallando.

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Porque… ¿cuál es la manera perfecta de maternar?

Pues… Sepa la Madre.

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¿Eres una madre que trabaja fuera de casa? ¿O desde casa? ¿Sientes que no importa dónde estés, la culpa te persigue y te exige ser una "súper mamá" 24/7? En realidad, este es el episodio para ti porque todas las personas que son madres, trabajan.

En este episodio, Priscila y Alex abren el corazón (y las lágrimas) para hablar de la montaña rusa de ser una madre que trabaja. Compartimos lo que nuestras seguidoras nos confesaron: el estrés de perderte los momentos clave de tus hijos, el cansancio que te agobia al llegar a casa, y la eterna culpa por "darles la tablet" para poder trabajar.

Exploramos la idea absurda de que las madres deben maternar como si no trabajaran y trabajar como si no maternar. ¡Basta ya!

Queremos que la maternidad y la vida profesional no sean antónimos, sino una fuente de inspiración para nuestros hijos. Escucha, llora, enójate y comparte para que construyamos una red de apoyo.

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En este episodio hablamos sobre esa vocecita dentro de muchas mamás que dice: “hazlo perfecto, que se vea bonito, que todos digan qué buena madre eres”. En este episodio hablamos del ego de madre: esa parte de nosotras que a veces se preocupa más por la foto que por la infancia, más por las calificaciones que por el aprendizaje, más por lo que dirán que por lo que realmente necesitan nuestros hijos.

Desde fiestas infantiles con ponis hasta la presión por los diplomas y la dieta del lunch escolar, nos cuestionamos: ¿esto lo hacemos por ellos o por nosotras? Un episodio para reír, incomodarse un poco y soltar lo que no toca.

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¡Recibimos a nuestra primera invitada! Luz Carreiro (Bee Traveler) mamá soltera, viajera, creadora de contenido y autora del programa “Reinvéntate”. Hablamos sobre maternidad real, vida nómada, criar en tribu, y cómo reconstruirte después de una relación tóxica.

Una conversación sincera, chistosa y llena de herramientas reales para mamás que están reinventándose, cuestionando los moldes y criando con intención.

Escúchalo si buscas inspiración, risa, y una buena dosis de verdad sobre la maternidad moderna.

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¿Te has sentido como un personaje secundario en tu propia vida desde que tuviste un bebé? Nosotras también.

En este episodio hablamos de la pérdida de identidad en la maternidad, de cómo dejar de ser solo “la mamá de…” o “la esposa de…” y volver a ser tú.

Compartimos nuestras historias reales: desde cuerpos que ya no reconocemos, sexo que desapareció por meses, hasta esa necesidad de volver a ser protagonistas. Porque ser mamá también implica decir que no a muchas cosas... para decirte que sí a ti.

Hablamos de cómo después de parir cambia tu cuerpo, tu cerebro, tu relación y sí… también tus pezones (spoiler: no se quedan así para siempre).

Si sientes que te estás perdiendo, te prometemos: vas a regresar a ti. No igual que antes, sino más fuerte, más sabia y más tú.

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En este episodio de Sepa la Madre hablamos de todo lo que hicimos en nuestra adolescencia (y que hoy nos da pánico imaginar que nuestros hijos repitan): aretes rebeldes, tatuajes que brillan en la oscuridad, “mezclas de bruja” y más…

Entre risas, sustos y mucha honestidad, hablamos del verdadero reto: criar adolescentes hoy. ¿Cómo poner límites sin gritar? ¿Cómo acompañarlos en una etapa llena de cambios? ¿Cómo protegerlos del bullying digital (ese donde ni los meten al chat)? ¿Y cómo sobrevivir a la adolescencia… de tus hijos?

Compartimos uno de los mejores consejos de Julia Borbolla, especialista en adolescencias, y confirmamos que Sepa la madre cuál es la forma correcta de criarlos. Pero mínimo podemos reírnos juntas mientras lo intentamos.

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