本期节目是我的单口，借着春节回家和父母相处的话题为契机，讨论了亲子关系从“大人-孩子”模式逐渐拓展为“成人-成人”模式的关系进化过程，具体话题包括：

0:56 为什么不管在外面多么成熟，回家总容易心智倒退

11:01 春节回家是推进两代人关系演进的难得机会

13:28 心理退行是如何发生的？退行意味着自己有问题吗？

18:35 推动和父母关系的成长，根本上是在帮助自己

23:05 觉察和管理回家后的退行与应激反应

27:50 关于父母关系的长远规划：用10年来脱胎换骨

33:20 保持平和心态的秘诀：想象你是父母自传的作者

40:48 关系进化的10年规划：前三年只管情报收集+实力积累

43:16 父母面前容易自责、自我否定和自我怀疑的真正原因

49:15 回家沉浸在闷闷不乐当中出不来怎么办？

51:23 让我向你证明，你其实是很有价值的存在

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com