本期节目分享一个连结内在小孩，实现自我关怀和自我养育的心理工具。该工具通过音频引导让你和你的内在儿童进行连结互动，改善自我关系，实现自我滋养。它融合了心理动力学，人本主义和创伤理论的视角，是心理咨询里很常见的工作方法，有助于改善自我关系，缓解自我攻击、自我疏离、麻木虚无，摆脱负面记忆遗留下的情绪困扰，调节不明来路的负面情绪，并且更清晰地看见自己内心深处的鲜活自我。

这是一期付费单集，苹果播客上只有3分钟的预览内容。要获取完整内容请移步小宇宙app搜索史蒂夫说422期。

详细内容：

0:06 自我关怀工具简介

1:15 免责声明

3:09 什么是内在小孩？和ta连结可以改善哪些问题？

5:32 引导对话过程概览

7:20 对话前准备：情绪预检，环境设置，连结对象选择

10:25 对话正式开始：放松

14:27 与内在小孩见面，安全空间，情感滋养，回忆展现，结束对话

21:25 回顾梳理：状态自检，锚定，书写练习

24:12 细节解析：放松的意义，紧张关系的处理，里程碑记忆的功能，创造性对话和注意事项

【免责声明】

该工具不能替代心理治疗，只是一个自我探索和疗愈的手段。因为是非互动性的引导工具，其效果因人而异。另外该工具也存在一定的风险，购买意味着你确认自己心理状况符合使用要求，且同意自行承担所有相关风险。如果你有以下问题请不要购买和使用该工具：

1.有偏执妄想、幻听幻视等症状，或者明确诊断的精神分裂

2.有解离性身份障碍，以及容易出现解离症状

3.有较严重和不稳定的创伤后应激障碍

4.有严重的焦虑症、抑郁症、双相情感障碍

5.有自伤行为，自杀倾向或者行为

6.有物质成瘾问题、癫痫或者其他脑器质性疾病

7.有其他人格、情绪和行为上的不稳定，容易崩溃或失控。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com