Studion gästas av Petra Månström från Maratonpodden.

Vi pratar om varför folk söker sig till löpning, diskuterar kring de bästa sätten att börja springa och hur viktig styrketräning är för löpare.

Följ Petra på Instagram @maratonpetra

Vi väljer ut lyssnarnas frågor och besvarar dem i vanlig ordning! Frågor som tas upp:

På certan.se säljer vi båda vassleproteinisolat och kaseinisolat. Men vilken av dessa två är bäst? Svaret är att båda ä i princip lika bra men lite olika. Vassle är snabbare (dvs dess aminosyror går snabbare in i blodomloppet), kasein långsammare. Men spelar detta någon roll för muskeltillväxt? Detta går vi igenom i detta avsnitt.

Det kan vara lockande att köpa green powders, detox-pulver, superfood och liknande produkter. Det känns bra i magen när du klickar hem dem, för nu jävlar ska du ta tag i din hälsa.

Och det är inte konstigt att du känner så för att bolagen bakom dessa produkter har stenkoll på marknadsföring, emotional branding och exakt vilka knappar de ska trycka på för att du ska klicka hem deras tyvärr oftast värdelösa produkter.

I detta avsnitt blottar vi hur de gör och vad du ska akta dig för. Dessutom tar vi upp ett konkret exempel på en till synes väldigt nyttig och "optimal" produkt på marknaden.

Vi pratar om skillnaderna mellan att i sin träning fokuserar på kortsiktiga utseendebaserade mål istället för att satsa på att öka ens prestation, den svårare men mer långsiktiga vägen.

Podden gästas av onkologen Robel Malki där vi tar upp lyssnarnas hälso- och träningsrelaterade frågor, särskilt kopplat till cancer.

Exempel på frågor är: Ökar socker risken för cancer? Ökar stimulering av MTOR (signalvägen som bl a leder till muskeluppbyggnad) riskerna för cancer. Hur kan man påverka riskerna att drabbas av cancer?

Vi går även in på proteinpulver/kosttillskott och dess hälsopåverkan.

För mer från Robel Malki 👇

Instagram: https://www.instagram.com/ropilm/

Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@ropilm

Robel är även författare till barnboken Helaneh och den magiska skogen –en berättelse som blandar magi med fakta om naturen. Ett äventyr som inspirerar till att värna om vår planet. Köp boken på Adlibris: https://www.adlibris.com/se/bok/helaneh-och-den-magiska-skogen-9789198634013

Podden gästas av Paul Petrus, forskaren inom cirkadisk rytm vid Karoliska institutet.

Vi pratar om din inre klocka, som styr mycket mer än du anar kopplat till din metabolism.

För mer från Paul Petrus 👇

Twitter/X

https://twitter.com/paul_petrus

LinkedIn

https://www.linkedin.com/in/paul-petrus-67918b74/

Karolinska Institutet

https://staff.ki.se/people/paul-petrus

Du kanske kollar på dem för inspirationen, för att få reda på vad din favoritinfluencer äter, så att kanske även du får den där maxade kroppen. Men låt dig inte luras, för What I Eat In a Day-videor kommer inte hjälpa dig att uppnå dina mål. Dessutom är de problematiska på många sätt. I denna podd diskuterar vi om problematiken med dessa populära klipp.

Bonusprataren Martina är också med oss i detta avsnitt.

Ibland kommer perioder i livet då vi inte hinner träna lika ofta eller lika länge, t ex under stressiga perioder eller under semestern. Men det är inte hela världen, var lugn, för ett välplanerat minimalistiskt träningsupplägg kan ge grymma resultat. Lyssna på detta avsnitt för att lära dig vilka spakar man kan dra i för att se till att mindre träningsvolym ändå ger effekt.