Smertesnak

By SmertefribevægelseHealth & Fitness

Smertesnak episodes

April 04, 202523. At tabe og genfinde sin identitet som triatlet med John Warberg
Hvordan kan man finde tilbage til livet efter halvandet år med konstante, daglige smerter og store fysiske begrænsninger?
I dette afsnit snakker jeg med min tidligere klient John Warberg, som deler sin inspirerende og opsigtsvækkende rejse fra desperation og gentagne nederlag til at komme tilbage som triatlet.
Vi dykker ned i hans historie, der begyndte med en skade under Ironman på Hawaii og udviklede sig til en kamp mod smerte, selvbegrænsning og fejlslagne behandlinger - og hvordan han endte med at komme på rette spor igen efter en skæbnesvanger weekend.

Vi kommer bl.a. forbi:
hvordan John navigerede gennem et hav af behandlinger uden resultater
hvorfor hans syn på smerter ændrede sig radikalt, da han fik en dybere forståelse af smertevidenskab og fysiologi
hvordan nye perspektiver, oplevelser og refleksioner bidrog til at skifte hans mindset
hvilke faldgruber der kan være i at være analytisk og struktureret, når det gælder kroniske smerter

I studiet
Vært: Nikolaj Laursen, fysioterapeut
Gæst: John J. Warberg, triatlet og Operations Director, Aqua d'Or/Danone

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved atklikke her.
53 min
March 14, 202522. Behandler-afsnit: Manuel behandling er død med Nicolaj Mortensen
Er manuel behandling stadig relevant, eller er den helt død? Hvilken plads har den, og bør vi gentænke dens rolle i moderne behandling og fysioterapi mod kroniske smerter?

I dagens afsnit undersøger vi de 3 traditionelle principper bag manuel terapi, og stiller skarpt på, hvordan forskningen i dag udfordrer disse principper, især når det kommer til behandling af kroniske smerter.

Vi kommer bl.a. forbi:
hvorfor de klassiske forklaringsmodeller om at "sætte noget på plads" eller "løsne spændinger" ikke holder vand

hvordan narrativet omkring manuel behandling kan påvirke klientens kropssyn og smerteoplevelse

hvad forskning viser om forskellen mellem specifikke og generelle teknikker i manuel behandling

hvordan du kan bruge manuel behandling på en mere opdateret og evidensbaseret måde, der styrker klientens egenkontrol og tillid til kroppen

Referencer
Cherkin et al. 2010. A Randomized Trial Comparing Acupuncture, Simulated Acupuncture, and Usual Care for Chronic Low Back Pain.
Skulderspecialist diagnosticerer forkert skulder

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Nicolaj Mortensen, cand. scient. Idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.
56 min
February 21, 202521. Diskusprolaps i lænden: Myter, behandling & praktiske strategier med Nicolaj Mortensen
Diskusprolapser er en af de mest almindelige diagnoser inden for rygsmerter. Og samtidig en af de mest misforståede.

I dag dykker vi ned i, hvad en diskusprolaps egentlig er, hvad forskningen siger om årsagerne, og hvordan du bedst kan håndtere dem – uden myter og gamle dogmer. Undervejs møder vi Nicolajs tidligere klient Nicoline, som deler sin inspirerende historie om at overvinde flere års rygsmerter uden operation.

Vi kommer bl.a. forbi:
hvordan alder og genetik spiller en større rolle end tidligere antaget, når det kommer til diskusprolapser

hvorfor scanninger ikke altid fortæller hele sandheden om smerter og skader

konkrete genoptræningsstrategier, der hjælper dig tilbage til din hverdag

hvordan du kan forstå og tackle tilbagevendende smerter efter en diskusprolaps

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Nicolaj Mortensen, cand. scient. Idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.
1 hr 2 min
January 31, 202520. Meniskskade: Bliv smertefri uden operation med Nicolaj Mortensen
Meniskskader er en af de mest almindelige knæskader, og også noget af det vi oftest ser på klinikken. Men hvordan undgår du, at problemerne bliver længerevarende, og hvad gør du, hvis din meniskskade stadig spøger efter mange måneder eller år?

I dag dykker vi ned i, hvordan du kan håndtere meniskskader effektivt gennem genoptræning – og vi møder også Nikolajs tidligere klient Camilla, som døjede med en meniskskade i 8 år, før hun vendte stærkt tilbage.

Vi kommer bl.a. forbi:
hvorfor mekaniske symptomer som klik og låsninger ikke altid kræver operation

hvordan degenerative og traumatiske meniskskader kan håndteres effektivt uden kniven

konkrete genoptræningsstrategier, der hjælper dig tilbage til din hverdag

hvad Camillas historie kan lære dig om smerteadfærd, tryghed og tillid til kroppen

Vi gør det lavpraktisk og direkte anvendeligt, så du forhåbentlig kan bruge det allerede i dag. Vi håber du synes om afsnittet! Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Nicolaj Mortensen, cand. scient. Idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.
55 min
January 17, 202519. Behandler-afsnit: Praktisk guide til at støtte din klient gennem en opblusning med Nicolaj Mortensen
Din klient kommer til jeres konsultation, og har fået en kæmpe opblusning af sine smerter, og blevet nervøs og demotiveret. Hvordan håndterer du som behandler bedst den slags situation?
I dag dykker Nicolaj og jeg ned i, hvordan du bedst støtter dine klienter gennem nogle af de vanskeligste perioder af behandlingsforløbet, nemlig opblusninger.
Vi taler om, hvorfor opblusninger er ganske naturlige og forventelige, hvorfor de ikke gør dig til en dårlig behandler, og hvordan du kan støtte dine klienter med at navigere gennem dem. Vi diskuterer også, hvorfor det er vigtigt at være proaktiv og forberede dine klienter på, at opblusninger sandsynligvis vil komme – uden at det nødvendigvis betyder, at behandlingen fejler.

Vi kommer bl.a. forbi:
hvordan du kan hjælpe dine klienter med at forberede sig mentalt på en opblusning, så de ikke bliver overraskede og føler sig magtesløse

konkrete strategier til at hjælpe dine klienter med at identificere og håndtere adfærdsmønstre, der kan igangsætte en opblusning

hvordan du kan øge sandsynligheden for at din klient kommer styrket ud af en opblusning, i stedet for at føle sig slået tilbage

måder at udvikle en opblusningsplan sammen med dine klienter, så de ved præcis, hvad de kan gøre

I episoden forsøger vi at gøre det helt lavpraktisk, så du får så meget som muligt med, du kan bruge allerede i morgen. Og vi deler også ud af personlige erfaringer og klienthistorier, som du kan lade dig inspirere af. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube
1 hr 3 min
January 03, 202518. “Hvorfor virker behandlingen ikke?!”: De usynlige adfærdsmønstre, som fastholder smerter med Nicolaj Mortensen
Har du prøvet troligt at følge din behandlingsplan til punkt og prikke, men alligevel ikke se den fremgang, du håber på? Det kan være frustrerende og demotiverende - men måske er der mere på spil end blot den fysiske del af din behandling.
Nicolaj og jeg dykker ned i de usynlige adfærdsmønstre, der kan fastholde smerterne, selv når alt andet virker til at køre på rette spor.
Vi udforsker hvordan usynlige vaner og mønstre kan bremse din genoptræning, afdækker faktorer, som kan stå i vejen for effektiv behandling, og undersøger hvad du kan gøre for at bryde ud af de negative spiraler.

Vi kommer bl.a. forbi:
hvordan små, ubevidste vaner kan sabotere din behandling uden du selv er klar over det

konkrete eksempler på adfærdsmønstre, der kan forværre smerte, og hvordan du kan bryde dem

hvorfor det ikke altid er godt at følge en behandlingsplan til punkt og prikke – og hvad du ellers bør gøre

hvordan dine tanker og følelser omkring smerte kan forstærke eller mindske den, og hvordan du kan vende det

metoder til at identificere og ændre de vaner og handlinger, der fastholder dig i en negativ spiral

Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube
57 min
December 20, 202417. De 5 største misforståelser om slidgigt, som vil ændre din behandling med Nicolaj Mortensen (Aktivitet | Ledskade | Inflammation | Brusk)
Slidgigt er en af de mest udbredte tilstande i Danmark, men hvad nu hvis meget af det, du ved om slidgigt, faktisk ikke passer? I dagens episode afdækker jeg sammen med Nicolaj Mortensen de fem største misforståelser om slidgigt, og hvordan en ny forståelse kan ændre din behandling.

Vi kommer bl.a. forbi:
hvorfor slidgigt ikke nødvendigvis betyder, at du skal skære ned på din fysiske aktivitet (tværtimod!)

bruskens rolle i slidgigt, og hvorfor det er vigtigt at tænke anderledes om bruskens "slitage"

de overraskende måder inflammation spiller en rolle i slidgigt

hvorfor smerteniveauet ikke altid afspejler graden af slidgigt, og hvad det betyder for din behandling

hvordan du kan tage kontrollen over slidgigten gennem en mere nuanceret forståelse

Vi deler også konkrete patienterfaringer, tips og strategier, som du kan bruge med det samme for at forbedre din behandling af slidgigt. Vi garanterer, at du får en frisk, opdateret forståelse af, hvordan vi forstår slidgigt i dag, og hvad du kan gøre for at behandle og leve bedre med det. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube
1 hr 6 min
December 06, 202416. Om hvornår du bør ændre teknik med Nicolaj Mortensen (Styrketræning | Skade | Smerter | Performance)
Vi er opdraget med, at teknik er noget af det vigtigste i træning. Men hvornår giver det mening at ændre sin teknik? Hvordan ved du overhovedet om din nuværende teknik er problematisk? Og hvornår kan det tekniske fokus blive uhensigtsmæssigt?
Det er nogle af de spørgsmål, jeg dykker ned i sammen med Nicolaj Mortensen i dagens episode.

Vi snakker bl.a. om:
hvorfor det ikke altid er nødvendigt at ændre teknik, selvom det gør ondt

hvornår det kan være problematisk og uhensigtsmæssigt, at være analytisk og optaget af din teknik

hvad forskningen siger om sammenhængen mellem teknik og skader – og hvorfor det sjældent er ligetil

hvordan du kan bruge din krops feedback til at vurdere, om det er tid til at justere din teknik

konkrete eksempler på, hvornår tekniske ændringer kan gøre markant forskel i performance

hvordan du kan balancere mellem at optimere din teknik og undgå at overanalysere hver eneste bevægelse

Nicolaj og jeg deler også erfaringer og helt praktiske råd til, hvordan du kan navigere gennem junglen af tekniske råd og finde det, der virker bedst for dig. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube
1 hr
November 22, 202415. Fire trin til at håndtere dine smerter, når du ofte gør for meget med Patrick Osuna-Florentz
“Jeg fortsætter lige lidt endnu, for så bliver jeg jo færdig!”. Dagen efter ligger du brak på sofaen, og fortryder gårsdagens valg om at fortsætte: "Jeg skulle jo bare have stoppet tidligere..". Ugen efter sker det samme igen, for nu var du jo kommet bagud med alle dine daglige gøremål, og måtte løbe dobbelt så hurtigt for at indhente dem.
Kan du genkende den negative spiral af overanstrengelse, forværrede smerter, inaktivitet og overanstrengelse igen? Så er du bestemt ikke alene.

Og selv om det er en voldsomt frustrerende situation at være i, er der helt konkrete trin du kan tage, for at bryde den negative spiral og undgå at falde i fælden. I dagens afsnit har jeg besøg af Patrick Osuna-Florentz, og vi kommer omkring en konkret fire-trins plan, som vi bruger med vores klienter til at håndtere netop den situation.

Vi snakker bl.a. om:
hvorfor den strategi, du bruger i øjeblikket, faktisk kan være en del af problemet (og hvad boom and bust er)

hvordan du kan identificere og forstå de følelser og tanker, der driver overgørelsesadfærden, og hvorfor det er helt naturligt

en konkret øvelse (S-TOG), som kan hjælpe dig med at observere dine følelser mere neutralt og genoptage aktiviteter på en mere balanceret måde

hvordan du kan planlægge og dosere dine aktiviteter gradvist for at undgå overgørelse og skabe en mere stabil fremgang

Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube
29 min
November 08, 202414. Behandler-afsnit: Om manglende fremgang og hvad du kan gøre ved det med Patrick Osuna-Florentz
Hvad gør du som behandler, når dine klienter ikke oplever den ønskede fremgang? I dag dykker Patrick Osuna-Florentz og jeg ned i de udfordringer, der kan opstå, når fremgangen lader vente på sig. Og vi kigger selvfølgelig også på hvad du som behandler kan gøre ved det!

Vi kommer bl.a. forbi:
hvorfor det er problematisk at have smertefrihed- eller reduktion som eneste målsætning (hint: det er lidt som at spille roulette og lægge alle dine jetoner på ét felt)

hvordan du som behandler kan ændre klientens perspektiv på smerter og fremgang

hvorfor du bør bruge krudt på at fremhæve selv små fremskridt og sejre

hvordan du kan gøre øvelser og træningsprogrammer ultra-konkrete og tilgængelige for din klient for at øge compliance

Patrick og jeg deler også personlige erfaringer og praktiske råd til, hvordan du kan opbygge et mere fleksibelt og klientcentreret behandlingsforløb. Lyt med og få nye perspektiver på, hvordan du kan tage kontrol over behandlingen og hjælpe dine klienter med at opnå den fremgang, de søger. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Du kan finde mere info om vores uddannelse ved at klikke her.

Værter
Nikolaj Laursen, fysioterapeut

Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube
41 min

About Smertesnak

From the publisher's feed

Smertesnak er til dig, som kæmper med længerevarende smerter og til dig, som hjælper andre med at tackle deres. Dine værter er specialiserede fysioterapeuter, undervisere og smertebehandlere, som…