Smertesnak

Jeg går på barsel indtil foråret 2026, og Smertesnak holder i den forbindelse pause. Men vi vender stærkt tilbage, og jeg stor-glæder mig allerede til at dykke ned i nye, spændende emner til både dig, med smerter og dig der hjælper andre med deres!

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Værdier kan virke flyvske, men det er noget, vi alle bærer rundt på. I dagens andet afsnit omkring værdier, går vi et spadestyk dybere i arbejdet med værdier og ser på, hvordan man kan gøre dem handlingsbare og konkretisere dem i praksis.

I denne anden del af samtalen undersøger vi også, hvordan værdier adskiller sig fra mål, hvordan de kan guide adfærd i hverdagen, også når smerterne fylder, og hvordan redskaber som værdikort, refleksionsøvelser og analogier kan hjælpe både dig med at finde kursen igen.

Vi kommer bl.a. forbi:

• hvorfor det giver mening at arbejde med værdier, ikke bare øvelser
• hvordan værdier kan gøres konkrete og omsættes til handlinger i hverdagen
• eksempler på, hvordan man kan arbejde med værdikort og refleksionsøvelser
• hvorfor det at “ville være smertefri” ikke er en værdi, og hvad man kan spørge om i stedet

I studiet

• Vært: Nikolaj Laursen, fysioterapeut
• Gæst: Mikkel Thuesen Petersen, fysioterapeut og VaneCoach

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvordan finder man en mening, når livet er blevet ændret af smerter? Og hvordan vælger man en retning, når man føler sig fanget midt i stormen?

I denne første del af to samtaler udforsker jeg sammen med Mikkel Thuesen Petersen værdier i konteksten af kroniske smerter. Vi dykker ned i Viktor Frankls logoterapi og erfaringer fra koncentrationslejrene, og kommer også omkring Antonovskys Oplevelse af Sammenhæng. For værdier kan nemlig være en del af det, der hjælper med at holde kursen, når alt andet skrider.

Vi kommer bl.a. forbi:

• hvorfor værdier kan være vigtigere end (SMART) mål i smertebehandling
• hvordan værdier kan skifte karakter, når livet forandrer sig
• Viktor Frankls erfaringer fra koncentrationslejrene og logoterapien
• hvordan vi kan bruge værdier som retningsgivere i det, der er svært

Dagens afsnit er en mere filosofisk og teoretisk samtale, mens den anden del af vores samtale vil fokusere på det mere pragmatiske ved at arbejde med sine værdier. God fornøjelse!

I studiet

• Vært: Nikolaj Laursen, fysioterapeut
• Gæst: Mikkel Thuesen Petersen, fysioterapeut og VaneCoach

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvordan genfinder man modet og troen på kroppen efter et årti med smerter, fejlslagne behandlinger og dommen: “Du kommer aldrig til at løbe igen”? Jeg snakker med Sanne, som deler sin fascinerende historie om at vende tilbage til det, hun elsker allermest, løb, mod alle odds.

Sanne fik for 10 år siden at vide, at hendes knæ var færdigt. Alligevel stod hun i 2024 på toppen af Den Kinesiske Mur, og senere på målstregen til Copenhagen Marathon, uden smerter.

Vi kommer bl.a. forbi:

• hvordan Sanne navigerede i en jungle af behandlinger, scanninger og forbudte bevægelser
• hvordan en ny tilgang ændrede hendes forståelse og håndtering af smerterne
• hvordan tjekkeadfærd, frygt og biomekaniske “regler” påvirkede hendes hverdag og humør
• og hvordan hun langsomt genvandt friheden og overgik sine egne drømme

Hendes historie handler om håb, stædighed, vedholdenhed og at tage frygten i hånden. Sanne står som et levende bevis på, at det aldrig er for sent at tage løbeskoene på igen, selv efter alt for mange år med knæsmerter.

I studiet

• Vært: Nikolaj Laursen, fysioterapeut
• Gæst: Sanne Miles

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

De fleste af os tænker, at smerte fungerer som en sans, på samme måde som syn eller berøring. At det er et direkte signal fra kroppen, som afspejler hvad der sker. Har du en skade, gør det ondt. Gør det ondt, er der nok noget galt.
I dag ved vi, at det billede er alt for enkelt. Smerte ikke bare er en aflæsning af input fra kroppen. Smertesystemet fungerer langt mere som hukommelsen, og minder langt mere om et læringssystem, end om en sans. Og derfor er du også nødt til at behandle det som et læringssystem, der skal genoplæres.

Jeg kommer bl.a. forbi:

• hvordan din hjerne kan “huske” smerte og fastholde kroppen i alarmberedskab
• hvorfor det ikke er “indbildning”, når du stadig har ondt uden skade
• historier, der afslører hvor kraftfuldt, og misvisende, smertesystemet kan være
• * hvordan du kan begynde at berolige nervesystemet og ændre dets respons

Jeg håber, at du vil synes om dagens afsnit :o)

I studiet

• Nikolaj Laursen, fysioterapeut

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvordan kan du som pårørende bedst hjælpe din partner, ven eller familiemedlem, der lever med kroniske smerter? Mange pårørende føler sig magtesløse eller i tvivl om, hvad der faktisk gør en forskel, og hvordan det kan gøres. Skal man hjælpe mere? Eller tage et skridt tilbage? Og hvordan undgår man selv at blive drænet?
God skik i smertebehandling er at sætte “patienten i centrum”. Men i dag dykker jeg ned i det ofte underbelyste emne om at være pårørende, og kommer med konkrete råd og principper for at være en god støtte.
Som pårørende kan du gøre en kæmpe forskel, men det kræver refleksion og overvejelse over kommunikation, hvordan og hvornår du hjælper, og hvordan du passer på dig selv. Jeg håber, at du vil synes om dagens afsnit.

I studiet

• Nikolaj Laursen, fysioterapeut

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Crossfit er blevet en af de mest populære træningsformer herhjemme – og med god grund. Det er sjovt, varieret og udfordrende. Hvis du kæmper med smerter, kan den høje intensitet, de komplekse øvelser og de tillokkende WODs også være en ekstra stor udfordring.
I denne episode taler jeg med Anders Mohrsen, fysioterapeut, Crossfit-træner, underviser og cand.san. i muskuloskeletal fysioterapi hos Smertefribevægelse Aalborg om hvordan du kan blive bedre til at skelne imellem hvornår du bør presse på og holde igen, hvilke konkrete knapper du kan skrue på, og hvad du som smerteramt bør være særligt opmærksom på i Crossfit.

Vi taler bl.a. om:

• hvordan du kan individualisere din træning, selv i en holdbaseret setting
• hvorfor dosering og restitution er afgørende i Crossfit, og især som smerteramt
• hvordan du kan skrue på “belastningsknapperne” for at træne mere intelligent
• hvordan konkurrencementalitet og uforudsigelige WODs kan spænde ben for dig

Vi gør det lavpraktisk og direkte anvendeligt, så du forhåbentlig kan bruge det allerede i dag. Vi håber du synes om afsnittet!

Værter

• Nikolaj Laursen, fysioterapeut
• Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvornår bør smerte vække din bekymring som behandler? Og hvornår er smerte mere end "bare" smerte, og et tegn på en potentielt farlig patologi?

I denne episode taler jeg med Anders Mohrsen, fysioterapeut, underviser og cand.san. i muskuloskeletal fysioterapi hos Smertefribevægelse Aalborg, om røde flag – de faresignaler, der kan indikere alvorlig underliggende patologi, og som vi skal være i stand til at identificere hos vores patienter.

Vi kommer bl.a. forbi:

• hvorfor røde flag ikke handler om at stille diagnoser, men om at vurdere risici
• hvilke konkrete spørgsmål kan hjælpe med at afklare, om der er grund til bekymring
• hvordan røde flag skal ses i en helhed – og hvorfor enkelte symptomer sjældent står alene
• hvorfor du ikke bør undersøge røde flag som en tjekliste

Værter

• Nikolaj Laursen, fysioterapeut
• Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Musik fra Uppbeathttps://uppbeat.io/t/sky-toes/labyrinthLicense code: VVZ6OVPAS6TF3MNK

Har du nogensinde overvejet, hvordan dine smerter påvirkes af dit forhold til dine tanker? Eller hvor meget tid, energi og overskud du spilder på at gruble, bekymre og forestille dig negative scenarier?

I denne episode af Smertesnak dykker Anders Mohrsen (fysioterapeut, underviser og cand. san. muskuloskeletal fysioterapi) og jeg ned i metakognitiv terapi; en kognitiv behandlingstilgang som fokuserer på, hvordan vi forholder os til vores tanker, frem for tankernes indhold i sig selv.

Vi undersøger, hvordan metakognitive teknikker kan hjælpe dig til at bryde ud af bekymrings- og grublericirkler, der fastholder ubehag, og i stedet allokere mere energi til at leve det liv, du ønsker.

Vi kommer bl.a. forbi:

• hvorfor det ikke handler om at fjerne negative tanker, men om at ændre dit forhold til dem
• hvordan du kan træne sig selv i at bruge mindre tid på dine tanker, uden at ignorere dem
• konkrete metakognitive strategier til at håndtere bekymringer og overfokus på symptomer
• hvordan tre konkrete teknikker kan hjælpe dig til en bedre tankehåndtering

Reference

• Pia Callesen LIVE Podcast

Værter

• Nikolaj Laursen, fysioterapeut
• Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvordan føles det, når din identitet som stærk, aktiv og adræt lige så stille smuldrer mellem hænderne på dig? Det fandt Emil ud af, da han begyndte at kæmpe mod smerter i lænd og ben, og som frarøvede ham muligheden for at være aktiv.

I studiet

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Find os her:

Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.