So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

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Viele von uns kennen es: Man steht kurz vor einem musikalischen Auftritt oder einer Rede vor Publikum, schreibt gleich eine Klausur oder befindet sich in einer sozialen Situation mit Menschen, die man nicht gut kennt. Plötzlich kommt die Aufregung! Lampenfieber, zitternde Hände, ein rot anlaufendes Gesicht oder gar ein kompletter Blackout - die Nervosität kann wichtige Momente stark beeinträchtigen. Doch woher kommt das eigentlich? Steffi und Lukas nehmen sich dem Thema in dieser Folge an, denn auch trotz ihrer psychologischen Expertise sind die beiden vor solchen unangenehmen Situationen nicht immun. Aber sie haben Tipps, wie man mit Lampenfieber umgehen kann und gehen dabei auch auf eure Hörer*innenmails ein.

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In dieser Folge geht es um zu enge Beziehungen zwischen Söhnen und ihren Müttern, anders gesagt: um „Muttersöhnchen“. Wenn ein erwachsener Mann noch stark von seiner Mutter abhängig ist, alles mit ihr bespricht oder sich sogar sein Leben von ihr vorschreiben lässt, kann diese Bindung destruktiv sein. Dabei geht es keineswegs darum, dass eine Mutter ihrem Kind zu viel Liebe schenkt, die Autonomie der Kinder muss jedoch gefördert und respektiert werden. Wenn Söhne zu „Muttersöhnchen“ erzogen werden, kann das zu vielen Problemen führen, zum Beispiel in den Partnerschaften des Sohnes. Wie man einen gesunden Weg in der Erziehung von Söhnen findet und was man als Partnerin eines „Muttersöhnchens“ tun kann, darüber sprechen Steffi und Lukas in dieser Folge und beantworten eure Hörer*innenmails.

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Diese Woche nimmt Steffi uns ausnahmsweise allein mit in ein Thema, das oft mit Unsicherheit und Angst verbunden ist: Hypochondrie, also die übermäßige Sorge um die eigene Gesundheit. Warum neigen manche Menschen dazu, jedes körperliche Symptom sofort als Hinweis auf eine ernste Krankheit zu deuten? Welche psychologischen Mechanismen stecken dahinter und was hat das mit Angst, Kontrolle und unserem Selbstbild zu tun? Steffi erklärt, woher diese Ängste kommen können, welche Rolle Kindheitserfahrungen dabei spielen und wie wir lernen können, körperliche Signale realistisch wahrzunehmen, ohne sie zu verdrängen.

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Vor einigen Monaten hatten wir in einer Folge bereits psychologische Tipps gegeben, die das Selbstwertgefühl von Kindern fördern können. In dieser Folge haben wir noch weitere Tipps für euch und wir gehen auch auf die psychologischen Wirkmechanismen dahinter ein. Sei es die gewaltfreie Kommunikation, eine gesunde Fehlerkultur oder die große Auswirkung der Vorbildfunktion - alles beeinflusst das Selbstwertgefühl unserer Kinder. Doch auch unsere eigenen Prägungen spielen eine wichtige Rolle, weswegen es als Elternteil hilfreich sein kann, sich selbst zu reflektieren und den eigenen Selbstwert zu erforschen. Steffi und Lukas berichten in dieser Folge auch von ihren eigenen Kindheitserfahrungen und davon, wie diese sie bis heute prägen.

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Die Sprachen der Liebe sollen verschiedene Ausdrucksweisen der Zuneigung kategorisieren. Die eine drückt Liebe durch viel Körperkontakt und Nähe aus, eine andere über vollkommene Aufmerksamkeit und manche bringen sie durch Geschenke zum Ausdruck. Oft kann es aber passieren, dass zwei Partner*innen in einer Beziehung unterschiedliche Sprachen der Liebe sprechen. Das führt auch gerne mal zu Problemen. Doch woher kommt unsere persönliche Sprache der Liebe überhaupt? Gibt es einen kulturellen Einfluss? Sind unterschiedliche Sprachen der Liebe kompatibel? Und was kann man tun, wenn man mit dem Ausdruck von Liebe des Gegenübers nicht so recht klarkommt? Diese und weitere Fragen zu diesem Thema beantworten Steffi und Lukas in dieser Folge und widmen sich auch euren Hörer:innenmails. 

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Künstliche Intelligenz wird immer häufiger auch im Bereich der Psychotherapie diskutiert. Apps, Chatbots und digitale Tools versprechen Unterstützung bei psychischen Belastungen, doch wie sinnvoll ist das wirklich? Kritiker:innen sehen die Gefahr, dass der menschliche Kontakt verloren geht, während Befürworter:innen betonen, dass KI neue Chancen für niedrigschwellige Hilfe bietet. Ein Kernpunkt ist dabei die Frage, wie sicher und verlässlich solche Systeme tatsächlich sind und ob sie eine echte Ergänzung zur klassischen Therapie darstellen können. Steffi und Lukas gehen in dieser Folge der Rolle von KI in der Psychotherapie nach, sprechen über Chancen und Risiken und darüber, was Patient:innen wirklich davon erwarten können. 

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In den letzten Jahren liest man im Internet immer häufiger den Begriff 'Male Loneliness Epidemic', also ein zunehmendes Einsamkeitsproblem bei vor allem eher jüngeren Männern. So fällt es Männern heutzutage angeblich immer schwerer, soziale Kontakte oder Beziehungen zu knüpfen, was immer häufiger negative Folgen mit sich zieht. Ein Kernpunkt dabei ist die männliche Sozialisierung, wegen der es vielen schwerfällt, offen seine Gefühle zu teilen. So bleiben enge Freundschaften aus, da man sich nicht auf sein Gegenüber einlassen will. Steffi und Lukas analysieren in dieser Folge das Phänomen der männlichen Einsamkeit, welche Ursachen noch dafür verantwortlich sind, und wie man als Betroffener da rauskommen kann.

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Das innere Kind in uns ist ein wichtiger Bestandteil unseres Selbst, wie von Steffi bereits viel behandelt. In dieser Folge widmen wir uns dem inneren Glückskind. Wie man dieses anerkennen und heilen kann, wurde von der Psychotherapeutin Susanne Hühn ausführlich erforscht. Sie ist zu Gast in dieser Folge, zeigt die Relevanz des inneren Kindes auf und teilt Mediationen, die jeder und jedem helfen können, in Kontakt mit dem inneren Glückskind zu treten. Mehr von Susanne Hühns Arbeit findet ihr hier: https://susannehuehn.de/ 

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In dieser Folge trifft Ayurveda auf die Psychologie. Mit Ayurveda wird ein ganzheitlicher Blick auf die Gesundheit gerichtet und geschaut, wie alle unsere Körperfunktionen sowie unser Geist uns beeinflussen. Um dem genauer auf den Grund zu gehen, haben wir in dieser Folge einen der führenden westlichen Ayurveda-Experten, Dr. Ulrich Bauhofer, zu Gast. Mit ihm werfen wir einen Blick auf unsere Gesundheit, sprechen über das Thema Longevity, also wie wir nicht nur ein langes, sondern vor allem ein gesundes Leben führen können und wie man dies unter einem ganzheitlichen Aspekt erreichen kann.

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Viele Diskussionen drehen sich darum, dass beide Seiten mit unterschiedlichen Standpunkten meinen, Recht zu haben. So können regelrechte Machtkämpfe mit unangenehmen Folgen entstehen. Doch oft geht es bei der Rechthaberei gar nicht um das objektive Richtigstellen von Fakten, sondern eher um ein psychologisches Überlegenheitsgefühl. Zuzugeben, dass man Unrecht hat und sein Gegenüber richtig liegt, fällt vielen schwer oder wird sogar als ein Eingeständnis von Schwäche gesehen. Deswegen beruhen in Extrembeispielen wie bei Verschwörungserzählern manche Personen stur auf ihren Meinungen, die ohne jeden Zweifel widerlegbar sind. Steffi und Lukas schlüsseln in dieser Folge auf, woher dieses dringende Verlangen, recht zu haben, kommt und wieso ein Eingestehen, dass man falsch liegt, eigentlich von großer Stärke zeugt.

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