In dieser Folge:

– Hyponatriämie: Warum zu viel Wasser in der Hitze den Natriumspiegel gefährlich absenken kann

– Elektrolyte (vor allem Natrium) und warum sie für aktive Menschen in der Hitze entscheidend sind

– Hitzeakklimatisation: Die physiologischen Anpassungen, die regelmäßiges Training in der Wärme auslöst (Plasmavolumen, Hitzeschockproteine, Laktattoleranz)

– Sauna als ganzjährige Methode zur Hitzeadaptation

– Studie der University of Oregon: 5% VO2max-Steigerung durch 10 Tage Hitzetraining

– KORO – Code RALF für 5% Rabatt

– AG1 - die Basis-Vitalstoffversorgung