¿Cuántas veces te has sentido atrapada en recuerdos del pasado, reviviendo una y otra vez momentos que ya pasaron? 

Estoy segura de que a muchas de nosotras nos ha pasado alguna vez. Y qué difícil es salir de ese bucle de pensamientos, ¿verdad? ❤️‍🩹

Por ello nos hace tanta ilusión el episodio de hoy (y sí, nos hacen ilusión los episodios de todas las semanas 🙊).

Junto a Eugénia, psicóloga del equipo presencial de Barcelona, exploraremos juntas por qué nos atascamos en estos pensamientos e intentaremos entender de qué manera podemos comenzar a trabajar en nuestro pasado para, de a poquito, comenzar a abrazar el presente. 

🎙️En este podcast hablamos de: 

02:40 - ¿Por qué algunas personas vivimos en el pasado? 

07:00 - ¿De qué forma nos puede afectar el vivir siempre en el pasado? 

12:00 - Dejar de vivir en el pasado es dejar de estar dominado por lo que nos sucedió

21:00 - ¿Qué pasa cuando dejamos de vivir en el pasado para empezar a vivir en el presente?

27:00 - No es posibles dejar de vivir en el pasado utilizando solo la mente

Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia,⁠⁠⁠⁠ ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales. 

🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.

Hola, Estupenda 

¿Has sentido alguna vez esa presión y exigencia que se nos impone por el solo hecho de ser mujeres? ¿Esa sensación de tener que estar en todo, llegar a todo y poder con todo?

Y es que todo ello que recibimos desde pequeñas recae en nuestros hombros en forma de dolor, frustración y sufrimiento. 

Es por ello que en motivo del 8M hemos querido dedicar este episodio a hablar de cómo se nos exige por el simple hecho de ser mujeres, y cómo podemos liberarnos de ello y tener una mirada más compasiva con nosotras mismas.

Y nos hace mucha ilusión poder hacerlo de la mano de Marta Cillán y Paula, psicóloga del equipo de Somos Estupendas, dos mujeres maravillosas y estupendas que tienen mucho por decir y aportar en el movimiento feminista. 💜✊

🎙️ En este podcast hablamos de:

3:00 - ¿Por qué duele ser mujer?

8:20 - Buenas vs. malas feministas: ¿hay una forma correcta de ser feminista?

10:00 - ¿De qué manera nos afecta la autoexigencia y el perfeccionismo que se nos impone constantemente?

36:00 -¿Cómo podemos ser más compasivas con nosotras mismas en este sistema que nos exige todo el tiempo?

Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia,⁠⁠⁠⁠ ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales. 

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El episodio de hoy es, tal vez, uno de los episodios más especiales de este podcast. Por primera vez en casi tres años nos acompaña una paciente de nuestro centro de psicoterapia. 

Nos hemos dado cuenta que faltaban las protagonistas de esta historia. Porque todo cuanto hacemos es para ellas y hoy no estábamos dándoles el espacio que merecen. ❤️‍🩹

El espacio para que sean la voz de su propia historia. 

Por ello, hoy nos hace mucha ilusión que nos acompañe Sara, para contarnos su historia y ayudar a todas las personitas que lo necesitan a resolver algunos de los miedos y tabúes que existen alrededor de la terapia.

🎙️ En este podcast hablamos de: 

03:00 -¿Cómo te diste cuenta que necesitabas ayuda y cómo fue para ti pedirla? 

07:05 - ¿Cómo fue para ti recibir la palabra “depresión”?

11:40 - ¿Cómo era tu día a día antes de pedir ayuda? 

14:50 - ¿Cómo ha sido para ti tu recorrido hasta aquí?

20:35 - ¿De qué manera te ha ayudado ir a terapia?

27:20 - ¿Por qué Somos Estupendas?

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¿Alguna vez te has detenido a pensar en la importancia de aceptarnos y querernos tal como somos? Es una pregunta que a menudo nos cuesta hacernos, ¿verdad? Puede llegar a doler mucho, porque se trata de cuestionar la relación más importante de nuestra vida: la que tenemos con nosotras mismas.

Por ello nos hace especial ilusión el episodio de hoy… Y no solo porque es una tema del que seguro muchas de vosotras se sentirán identificadas, sino también porque estaremos acompañadas de Cris Blanco. 

Juntas vamos a reflexionar sobre cómo es el camino de aprender a aceptarnos y querernos tal como somos, y cómo Cris logró crear una relación más compasiva con ella misma. 

🎙️ En este podcast hablamos de: 

03:00 - Poner en palabras el proceso de aceptarse y quererse

10:00 - “Parte del proceso es aceptar los pensamientos y las sensaciones que nos incomodan”

14:00 - ¿Cómo ha sido el proceso hasta llegar a cómo te sientes hoy?

17:20 - “Yo siempre quería ser la persona más querida de todas”

24:00 - La autoexigencia es mi peor enemiga

26:00 - Abrazar nuestra sensibilidad

33:00 - ¿Qué le dirías a tu niña interior?

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¿Alguna vez has sentido ese nudo en el estómago al pensarte sola? Estoy segura de que es algo que todas nosotras hemos experimentado en algún momento de nuestra vida. Y puede, de verdad, llegar a ser muy doloroso. ❤️‍🩹

En el episodio de hoy nos acompaña Paula, psicóloga de nuestro equipo presencial de Barcelona, para poder entender un poco más qué es, o de dónde nace, ese miedo a la soledad. Exploraremos cómo este sentimiento puede llegar a afectar nuestras vidas y nuestras relaciones y, descubriremos juntas, cómo podemos aprender a convivir con él.

2:50 - ¿Qué nos pasa cuando sentimos que no podemos estar solas? 

4:20 - ¿Qué factores pueden originar el miedo a estar sola?

10:30 - La soledad tiene mucho que ver con los vínculos

14:40 - ¿Es necesario el autoconocimiento desde la soledad o podemos descubrirnos estando acompañadas? 

17:45 - Cómo afrontar el miedo a estar sola 

27:40 - ¿Qué podemos hacer para enfrentar este miedo a estar solas? 

37:00 - No hay prisa y cada persona tiene sus tiempos

Si quieres leer un poco más acerca de los pensamientos negativos obsesivos puedes hacerlo en⁠ ⁠nuestro blog de psicología⁠.⁠⁠ 

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¿Cuántas veces en nuestra vida nos hemos sentido sobrepasadas emocionalmente? Ansiedad, agotamiento, tensiones musculares, dolores de cabeza... son solo algunas de las señales que, muchas veces, nuestro cuerpo nos envía cuando necesitamos detenernos y concedernos un momento de respiro. ❤️‍🩹

Nos hace mucha ilusión estar en el episodio de hoy con Ainhoa, psicóloga de nuestro equipo presencial en Barcelona, para reflexionar sobre las causas que nos suelen llevar a este estado de autoexigencia y cómo podemos aprender a detenernos y cuadernos mejor en nuestro día a día. 

🎙️ En este podcast hablamos de:

02:20 - ¿Cómo sé si estoy sobrepasada emocionalmente? 

07:00 - ¿Qué síntomas me pueden indicar que estoy sobrepasada?

12:20 - ¿Qué problemas nos encontramos a la hora de pedir ayuda? 

25:50 - Todo el mundo tiene derecho a pedir ayuda

30:00 - Ejercicio de visualización para tomar consciencia

35:30 - ¿Cómo pedimos ayuda?

Si quieres leer un poco más acerca de los pensamientos negativos obsesivos puedes hacerlo en ⁠nuestro blog de psicología⁠.⁠ 

Y si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia, ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales. 

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¿Alguna vez te has preguntado de dónde nacen los pensamientos negativos que muchas veces se vuelven hasta obsesivos? ¿Y por qué nos generan tanto malestar? 

Hoy nos hace mucha ilusión comenzar la temporada 2024 de nuestro podcast con un temazo con el que muchas personitas se sentirán reflejadas.❤️‍🩹

Los pensamientos negativos obsesivos nos generan mucho malestar y, muchas veces, son muy difíciles de gestionar. 

Por ello, junto a Isa, psicóloga de nuestro equipo online, exploraremos de qué se tratan estos pensamientos, para entender cuáles pueden ser sus causas y qué podemos hacer para trabajar en ellos. 

🎙️En este podcast hablaremos de: 

2:50 - ¿Qué son los pensamientos negativos obsesivos? 

5:30 - ¿De dónde nacen los pensamientos negativos obsesivos? 

11:00 - Si trabajamos en ellos... ¿pueden desaparecer para siempre? 

16:40 - Herramientas para trabajar los pensamientos negativos obsesivos

20:00 - El proceso no es lineal

Si quieres leer un poco más acerca de los pensamientos negativos obsesivos puedes hacerlo en nuestro blog de psicología⁠. 

Y si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia, te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales. 

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¿Sabías que nuestras creencias tienen mucho que ver con las decisiones que tomamos? Incluso con nuestros logros. Son muchas las veces que nos preguntamos si no son, en realidad, nuestras propias creencias las que pueden estar limitando nuestra personalidad y esencia, pero… ¿cómo hacemos para cambiarlas si siempre nos acompañaron? 

Es increíble lo poderosas que pueden ser las creencias negativas que tenemos sobre nosotras mismas. Nos impiden, muchas veces, lograr lo que deseamos y nos frenan de ir tras las metas y objetivos que nos proponemos. Esa vocecita interna nos hace pensar que no somos lo suficientemente buenas y nos lleva a renunciar a muchas cosas que nos encantaría hacer por miedo.

Por ello nos hace mucha ilusión estar acompañadas de Beatriz, compañera y psicóloga de nuestro equipo online. Juntas vamos a explorar qué son realmente esas creencias limitantes, de dónde vienen y cómo nos afecta vivir con ellas constantemente.

🎙️En este podcast hablaremos de: 

02:00 - ¿Qué es una creencia limitante?

04:16 -¿Cómo se construyen las creencias de cada persona? 

10:49 - Si quiero, ¿puedo?

13:17 - ¿Qué podemos hacer para modificar mis creencias limitantes? 

18:54 - ¿De qué forma afecta vivir con estas creencias limitantes? 

Si quieres leer un poco más acerca de las creencias limitantes puedes hacerlo en nuestro blog de psicología⁠.

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A menudo, la autoexigencia y el perfeccionismo nos llevan a ser demasiado autocríticas y poco compasivas con nosotras. Muchas de nosotras hemos experimentado la sensación de nunca alcanzar nuestras metas, lo que nos hace sentir que no somos suficientes, afectando nuestra autoestima y bienestar general. 

Hoy nos hace mucha ilusión tener como invitada a Aretha, influencer y creadora de contenido, para hablar en primera persona sobre la necesidad de autoexigencia y perfeccionismo que tenemos muchas de nosotras, y reflexionar juntas de qué manera podemos en nuestro día a día ser un poquito más compasivas con nosotras mismas. 

🎙️ En este podcast hablamos de: 

01:00 - ¿Por qué te consideras autoexigente y perfeccionista?

06:10 - ¿De dónde nace tu autoexigencia?

11:38- La autoexigencia y las relaciones

24:35 - ¿Qué soy yo sin la autoexigencia?

30:15 - ¿Qué pasa si las cosas no salen como quiero?

37:00 - Hay dolor debajo de tanta exigencia

Si quieres leer un poco más acerca de la autoexigencia y el perfeccionismo puedes hacerlo en nuestro blog de psicología⁠.

También puedes⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú. 🌷

¿Sabías que la terapia de pareja sirve para más que resolver conflictos y diferencias? También es un espacio muy valioso en el que mejorar y fortalecer el vínculo con tu pareja, de reconectar. 

Pero, la gran pregunta es… ¿cómo sé cuándo ir? ¿Y qué pasa si yo quiero ir y mi pareja no?

Hoy nos hace mucha ilusión estar acompañadas de Sabina, una de las estupendas psicólogas que trabajan en nuestro centro, para resolver todas las dudas que hay alrededor de la terapia de pareja y explicarnos en qué consiste y de qué manera nos puede ayudar en nuestro vínculo acudir a terapia de pareja. 

❤️‍🩹 ⁠⁠Terapia de pareja online⁠⁠: https://somosestupendas.com/terapia-pareja-online/

🎙️En este podcast hablaremos de: 

03:40 - ¿Cuándo debemos ir a terapia de pareja?

06:10 - Los motivos de consulta más frecuentes

09:00 - ¿En qué consiste la terapia de pareja?

14:30 - ¿Qué pasa si mi pareja no quiere venir?

20:20 - Fases de las parejas

27:00 - ¿Cómo hago para tener una pareja equilibrada?

33:00 - ¿De qué manera la terapia de pareja puede ayudarnos en el sexo con mi pareja?

Si quieres leer un poco más acerca de la terapia de pareja puedes hacerlo en nuestro blog de psicología⁠.

También puedes⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú. 🌷