Nach zwei sehr persönlichen Gesprächen mit Katja gibt es heute die erste Solo-Folge seit dem Neuanfang des SOUL SISTERHOOD Podcasts.

In dieser Episode nehme ich dich mit in 3 Fragen, die mich selbst in den letzten Tagen begleitet haben und die ich auch in unserer Community bei Whats App geteilt habe. Fragen, die uns dabei helfen können, wieder mehr Verbindung zu uns selbst zu spüren - besonders in Zeiten, in denen sich das Leben schwer, eng oder herausfordernd anfühlt.

3 Fragen für mehr Leichtigkeit, über die ich spreche:

🌿 Wo nimmst du gerade Schwere in deinem Leben wahr?

🌿 Wo darfst du dir selbst mit mehr Mitgefühl begegnen – und was bedeutet Selbstmitgefühl eigentlich ganz praktisch im Alltag?

🌿 Wie würde sich mehr Leichtigkeit in deinem Leben überhaupt anfühlen?

Oft wissen wir sehr genau, was wir nicht mehr wollen. Doch wir nehmen uns selten die Zeit, wirklich zu fühlen, wie sich das Leben anfühlen darf, nach dem wir uns sehnen.

Ich teile meine ganz persönlichen Gedanken, Erfahrungen und Embodiment-Impulse mit dir und spreche darüber, warum echte Veränderung nicht im Kopf entsteht, sondern über das Fühlen, Erleben und Verkörpern.

Denn solange wir nur über Leichtigkeit nachdenken, bleibt sie ein Konzept. Erst wenn wir beginnen, sie in unserem Körper zu spüren, kann daraus eine neue Realität entstehen.

Am Ende der Folge lade ich dich außerdem herzlich zu einem Midsummer Frauenkreis am 21. Juni in Berlin-Kladow ein. Ein Nachmittag voller Verbindung, Gemeinschaft, Bewegung und gelebter Sisterhood.

Schön, dass du hier bist und wir diesen Weg gemeinsam gehen. 🧡

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Nach der ersten Folge von SOUL SISTERHOOD hätte mein altes Ich wahrscheinlich sofort die Analytics gecheckt, Zahlen analysiert und meinen eigenen Wert von der Resonanz im Außen abhängig gemacht.

Doch diesmal war etwas anders.

Ich habe gewartet, bis ich wirklich bereit war hinzuschauen — und mich dann ehrlich über jeden einzelnen Menschen gefreut, der diesen neuen Raum bereits betreten hat. Nicht aus Mangel oder Performance heraus, sondern aus echter Verbindung.

In dieser zweiten Folge sprechen Katja und ich darüber, wie sich mein Weg gerade verändert:

weg von Kontrolle, Funktionieren und Selbstoptimierung — hin zu mehr Verbindung, Weichheit und innerer Fülle.

Wir tauchen ein in die Frage, warum wir uns gerade an schweren oder herausfordernden Tagen so oft zurückziehen und isolieren wollen, obwohl Verbindung genau das sein kann, was uns wieder zurück zu uns selbst bringt.

Es geht um:

– Verbindung im Innen & Außen

– den Unterschied zwischen Performance und echtem Sein

– das langsame Zurückfinden ins authentische Ich

– die Kraft von Gemeinschaft & Sisterhood

– und darum, wie Verbindung uns wieder mehr Leichtigkeit schenken kann

Diese Folge fühlt sich an wie ein weiterer Schritt zurück zu mir selbst — und vielleicht erinnert sie auch dich daran, dass du nicht mehr alles alleine tragen musst. ❤️

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Nach einem Jahr Podcast-Pause fühlt sich diese erste Folge wie ein echtes Übergangsportal an.

Nicht nur zurück zum Mikrofon - sondern zurück zu mir selbst.

Gemeinsam mit meiner Freundin und Wegbegleiterin Katja spreche ich darüber, warum ich gerade zwischen zwei Identitäten stehe und weshalb sich mein bisheriges Kapitel vollständig abgeschlossen anfühlt.

Wir tauchen ein in den Prozess des Loslassens:

der alten Positionierung, alter Sicherheiten und der Version von mir, die ich so lange verkörpert habe.

Und gleichzeitig sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, im „Raum dazwischen“ zu sein:

zwischen Alt und Neu, zwischen Kontrolle und Vertrauen, zwischen dem, was „stirbt“ - und dem, was gerade erst entstehen möchte.

Diese Folge ist ehrlich, roh, tief und gleichzeitig der Beginn einer neuen Ära:

SOUL SISTERHOOD.

Ein Raum für Verbindung, echte Gespräche, weibliche Tiefe und gemeinsames Wachstum.

Ich freue mich so sehr, dass du hier bist. ❤️

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Ein Gespräch mit Flurina Thali über Körperweisheit, Weiblichkeit & poetische Anatomie. Diese Folge ist ein echtes Geschenk. Flurina ist Osteopathin, Tänzerin, Coach, Forscherin des Körpers und der feinen inneren Bewegungen, die Heilung möglich machen.

Sie teilt mit uns ihren eigenen Weg zum Tanz, ihre ganz persönliche Recovery Journey, zwei kraftvolle Impulse aus einer gemeinsamen Coaching-Session mit mir – und weitere prägende, heilsame Begegnungen auf ihrem Weg.

Wir sprechen über Themen, die tief berühren und gleichzeitig neue Perspektiven eröffnen.

• Was verkörperte Embryologie bedeutet – und warum sie dein Körperverständnis revolutionieren kann
• Was es mit dem Konzept „The Body of the Egg" auf sich hat und welche tiefe weibliche Weisheit darin liegt
• Wie sich Menstruation und Essstörung gegenseitig beeinflussen können
• Was poetische Anatomie ist – und warum der Körper nicht nur mechanisch, sondern lebendig & sprechend ist
• Wie Tanz und Embodiment nicht nur Ausdruck, sondern ein Raum für echte Heilung sein können
  
  

Flurina hat am Ende der Folge eine ganz besondere Überraschung:
Wenn du Lust hast, tiefer in das Wissen der Embryologie einzutauchen, auf Deutsch, in einem geschützten Raum – dann melde dich per Mail bei ihr.

💌 Je mehr Interesse zusammenkommt, desto wahrscheinlicher wird der Workshop auf Deutsch stattfinden.
Also: Wenn dich diese Folge berührt hat, schreib Flurina eine kurze E-Mail.

🌐 Webseite: www.flurinathali.com
📸 Instagram: @flurina.thali
📬 Substack-Newsletter: softrebellion.substack.com
📥 Mailkontakt: [email protected]

Von Herz zu Herz,

Kira

Was wäre, wenn es für die ganzheitliche Heilung von Essstörungen einen 12-Schritte-Weg gäbe?
Einen Plan, der nicht nur Symptome bekämpft, sondern dich auf allen Ebenen berührt – geistig, emotional, körperlich und energetisch?

In dieser Folge teile ich mit dir meine persönliche Vision eines solchen Heilungsweges.
Ein Weg, der deine Essstörung nicht als Störung, sondern als Einladung versteht – zur Rückverbindung mit dir selbst.

• Warum Essstörungen oft ein Ausdruck unerfüllter seelischer Bedürfnisse sind
• Wie Heilung ganzheitlich und tiefgreifend stattfinden kann
• Die 12 Schritte, die dich begleiten können – von der Entscheidung zur Heilung bis hin zur Integration und Weitergabe
• Warum Verkörperung, Selbstvergebung und Verbindung zentrale Elemente auf diesem Weg sind
• Und wie du in deinem eigenen Tempo zurück in deine innere Freiheit finden kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
✨ Ich will nicht nur funktionieren – ich will wirklich heilen.
✨ Ich will mich selbst wieder spüren, jenseits der Kontrolle.
✨ Ich bin bereit, diesen Weg zu gehen – Schritt für Schritt.

Der Healing Space ist unsere ganzheitliche Membership für Frauen auf dem Weg durch und aus einer Essstörung.
Ein sicherer Ort, um zu verkörpern, zu reflektieren, loszulassen – und in Verbindung zu wachsen.

Jeden Monat gibt es:
✔️ Live-Sessions (Tapping, Yoga, Breathwork)
✔️ Monatsfokusse mit täglichen Impulsen & Challenges
✔️ Raum zur Integration für deinen persönlichen Heilungsweg
✔️ Begleitung durch Erfahrungsexpertinnen, die selbst diesen Weg gegangen sind

💛 Energieausgleich: 49 € / Monat
📅 Teste den Healing Space jetzt 7 Tage kostenlos:
👉 www.soulfoodjourney.de/healingspace

🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, welcher Schritt gerade deiner ist.
Du bist nicht allein. Und deine Heilung ist möglich – in deinem Tempo, auf deine Weise.

Von Herz zu Herz,

Deine Kira

Diese Folge ist eine ganz besondere Einladung, Heilung aus einer tieferen Perspektive zu betrachten: über deine eigene Lebensgeschichte hinaus – hinein in das, was über Generationen hinweg weitergegeben wurde.

Ich spreche mit Sabine Lück, Therapeutin, Autorin und Expertin für transgenerationale Therapie.
Sabine hat gemeinsam mit ihrer Kollegin Ingrid Alexander den Generation Code® entwickelt – ein Ansatz, der ursprünglich in der Begleitung von Menschen mit Essstörungen entstanden ist und sich heute als ein Schlüssel für tiefgreifende Heilung erwiesen hat.

✨ In diesem Gespräch erfährst du:

• Warum das, was du fühlst und erlebst, oft tiefer reicht als deine eigene Lebensspanne
• Wie ungelöste Themen, Traumata und Muster über Generationen weitergegeben werden
• Warum Heilung auf einer tiefen, seelischen Ebene oft die Arbeit mit der Ahnenlinie braucht
• Was der Generation Code® ist und wie er hilft, alte Verstrickungen zu erkennen und zu lösen
• Und warum gerade auf dem Weg durch eine Essstörung diese Arbeit so transformierend sein kann

Diese Folge ist nicht nur Wissen – sie ist eine Einladung zum Fühlen, zum Verstehen und zum Öffnen für neue Wege der Heilung.

Wenn dich diese Folge berührt, inspiriert oder vielleicht auch neugierig gemacht hat, dann bleib unbedingt dran:
Im Healing Space werden wir genau dieses Thema in den kommenden Monaten aufgreifen – Heilung entlang der Ahnenlinie, transgenerationale Muster und emotionale Freiheit.

Denn wahre Heilung endet nicht an der Oberfläche. Sie beginnt da, wo du dich dir selbst und deiner Geschichte wirklich zuwendest.

Der Healing Space ist unsere monatliche Membership für nachhaltige, fühlbare Nachsorge einer Essstörung.

Dich erwarten:
✔️ Live-Workshops, Yoga, Breathwork, Tapping-Sessions
✔️ Monatsfokusse zu Themen wie Selbstwert, Vertrauen, emotionale Wurzeln
✔️ Tägliche Impulse für echte Integration per Sprachnachricht
✔️ Raum für dein Tempo, dein Sein, deine Reise

✨ Teste den Healing Space jetzt 7 Tage kostenlos:
👉 www.soulfoodjourney.de/healingspace

❤️ Energieausgleich danach: 99 € / Monat – jederzeit kündbar.

🎧 Hör jetzt rein und öffne dich für eine neue Dimension von Heilung.

Deine Geschichte ist einzigartig. Aber du bist nicht allein.

Von Herz zu Herz,

Kira

Links zur Folge:

• Buch: "Vererbtes Glück: Wie Eltern und Kinder gemeinsam Familientraumata heilen können" – Die Generation-Code®-Methode
• Website vom Institut: www.itp-wendeburg.de
• Coaching Weiterbildung Generation-Code®: https://sabinelueck-generation-code.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/sabine_lueck/?hl=de
• LinkedIn https://www.linkedin.com/in/sabine-l%C3%BCck-37b089134/
• Facebook: https://www.facebook.com/sabine.luck.50/?locale=de_DE

In dieser ganz Folge spreche ich mit Nele, einer ehemaligen Coaching-Klientin von SoulFood Journey, über ihren persönlichen und unglaublich inspirierenden Heilungsweg.

Nele nimmt uns mit in ihre Geschichte:
Von den ersten Erfahrungen in Klinik und Therapie über einen wachrüttelnden Moment, der alles verändert hat – bis hin zur schmerzhaften, ehrlichen Tortur zwischen Extremhunger und Kontrolle, zwischen Festhalten und Loslassen.

Heute lebt Nele in ihrem ganz persönlichen Traum:
🌿 Ein sinnerfülltes Leben im eigenen Zuhause in Hamburg
☕ Und sie hat die Leitung in ihrem Lieblingscafé übernommen

✔️ Warum der Heilungsweg alles andere als gerade verläuft – und das völlig okay ist
✔️ Wie Loslassen und Kontrolle manchmal Hand in Hand gehen
✔️ Was Nele geholfen hat, inmitten von Extremhunger inneren Halt zu finden
✔️ Wie sich Heilung ganz leise in den Alltag schleichen kann
✔️ Und warum niemand außer dir selbst wissen kann, wie deine Heilung aussehen darf

Diese Folge ist eine mutmachende Einladung, offen zu bleiben. Für deinen Weg. Für deine Entfaltung. Für deine Wahrheit.

📅 Donnerstag, 24. April | 18:00 Uhr | im Healing Space
✨ Thema: „Angst vor Kontrollverlust loslassen – durchatmen, spüren, vertrauen"

Diese Session unterstützt dich dabei,
🫁 Spannungen im Körper zu lösen,
🌬️ deinen Atem als Kraftquelle zu erleben
💛 und wieder in Kontakt mit deiner inneren Sicherheit zu kommen.

Du brauchst keine Vorerfahrung – nur dich und deinen Atem.

Der Healing Space ist dein sicherer Ort für ganzheitliche Nachsorge –
für echte Verbindung, fühlbare Heilung und tiefe Integration im Alltag.

Was dich erwartet:
✔️ Monatliche Live-Sessions (Yoga, Tapping, Breathwork)
✔️ Workshops mit Erfahrungsexpertinnen
✔️ 5-tägige Challenges zum Mitmachen
✔️ Tägliche Impulse & Mini-Übungen
✔️ Raum für dich – in deinem Tempo
✔️ Jederzeit kündbar

💛 Einmaliges Launch-Angebot bis morgen: 49 € / Monat
📲 Teste den Healing Space 7 Tage kostenlos & sei heute Abend bei der Breathwork Session dabei:
👉 www.soulfoodjourney.de/healingspace

🎧 Hör jetzt rein und lass dich von Neles Journey erinnern: Heilung ist kein Ziel – sie ist ein Weg. Und dieser Weg gehört nur dir.

Von Herz zu Herz

Kira

In dieser super inspirierenden Folge tauchen wir gemeinsam mit Franziska Krusche tief in die 5 Koshas aus der Yoga-Philosophie ein – ein Modell, das erklärt, aus welchen fünf Schichten wir als Menschen bestehen.

Wir sprechen darüber, wie jede dieser Schichten auf ihre Weise hungert, wie sie auf deinem Heilungsweg durch eine Essstörung eine Rolle spielen – und wie wichtig es ist, nicht nur den Verstand, sondern auch Körper, Energie, Intuition und Seele in die Heilung einzubeziehen.

Diese Folge zeigt dir, warum klassische Therapie durch diesen Ansatz wunderbar ergänzt werden kann – und wie Heilung ganzheitlich, spürbar und tief verwurzelt stattfinden darf.

• Was die 5 Koshas sind und wie du sie dir ganz praktisch und bildlich vorstellen kannst
• Wie sich die unterschiedlichen Schichten im Kontext einer Essstörung zeigen können und für deine Heilung relevant sind
• Warum es nicht reicht, nur zu verstehen – und was es bedeutet, wirklich zu verkörpern
• Konkrete Beispiele aus unserer eigenen Praxis & Erfahrung
• Warum Integration das ist, was Heilung nachhaltig macht
• Und was wir für dich geplant haben, um genau das erlebbar zu machen
  
  

🧘‍♀️ Workshop: „Die 5 Koshas erleben – Heilung auf allen Ebenen"
📅 Freitag, 24. Mai | 9:00 – 10:30 Uhr
💛 mit Franziska Krusche im Healing Space

In diesem besonderen Workshop erlebst du die 5 Koshas ganz praktisch und körperlich – mit gezielten Übungen, Reflexionsfragen und Raum zum Spüren.
Denn dein Körper weiß, was Heilung bedeutet. Du musst ihn nur wieder hören lernen.

Der Healing Space ist unsere monatliche Membership für eine nachhaltige und ganzheitliche Nachsorge auf deinem Weg durch eine Essstörung.
Dich erwarten:
✔️ Live-Sessions mit Erfahrungsexpertinnen
✔️ Workshops, Tapping, Yoga, Breathwork & mehr
✔️ Alltagsnahe Impulse, Reflexionen & Community
✔️ Jederzeit kündbar – auch während der Testwoche

🧡 Energieausgleich: 49 € / Monat
📲 Jetzt 7 Tage kostenlos reinschnuppern:
👉 www.soulfoodjourney.de/healingspace

🎧 Hör jetzt rein in diese Folge & teile sie mit einer Frau, die sich nach ganzheitlicher Heilung sehnt.

Du musst nicht perfekt sein, um zu heilen.
Aber du darfst anfangen, dich auf allen Ebenen zu spüren.

Von Herz zu Herz,

Kira

Links zur Folge

Website:
www.emotionalerhunger.de (Geht Mitte des Jahres online, melde dich schon jetzt für den Newsletter an, um auf den Laufenden zu bleiben.)

Instagram: 
@franziskakrusche
@emotionaler_hunger

Kosha-Meditation bei Youtube: 
https://m.youtube.com/watch?v=vx4JKSxN9N8&t=8s&pp=2AEIkAIB

Wenn du dich oft dabei ertappst, alles im Griff haben zu wollen – dein Essen, deinen Körper, deine Gedanken – dann ist diese Folge für dich.

Heute sprechen wir über ein zentrales Thema auf dem Heilungsweg durch eine Essstörung: die Angst vor Kontrollverlust.
Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Was gibt uns Kontrolle – und was nimmt sie uns? Und wie kannst du Schritt für Schritt ins Vertrauen kommen, ohne dich selbst dabei zu verlieren?

💛 Warum so viele Frauen nach Kontrolle „süchtig" sind – und was eigentlich dahintersteckt
💛 Wieso Kontrolle oft ein innerer Beschützer ist und nicht dein Feind
💛 Wie du diesen Anteil liebevoll integrieren kannst, ohne dich von ihm bestimmen zu lassen
💛 Was es wirklich bedeutet, Vertrauen zu lernen – und wie du dich dem Lebensfluss hingeben kannst
💛 Warum Loslassen kein Kontrollverlust ist, sondern ein Schritt in deine innere Freiheit

Diese Folge lädt dich ein, Kontrolle neu zu betrachten – nicht als etwas, das du „wegmachen" musst, sondern als etwas, das du verstehen und verwandeln darfst.
Denn: Du musst nicht alles kontrollieren, um sicher zu sein.

Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, loszulassen – aber nicht weißt wie – dann komm in unsere nächste RELEASE-Session.
Am Sonntag, 14.04. um 9 Uhr treffen wir uns zu einer kraftvollen, sanften Tapping-Session, in der du Raum bekommst für das, was gehen darf – und das, was in dir entstehen will.

✨ RELEASE ist für alle Frauen, die nicht länger analysieren wollen, sondern fühlen, integrieren und verkörpern.
✨ Es braucht kein Vorwissen – nur dich und dein offenes Herz.

👉 Melde dich hier an: www.soulfoodjourney.de/release

Wenn du tiefer einsteigen möchtest in deinen ganz persönlichen Heilungsweg, dann ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey vielleicht genau das Richtige für dich.
Wir begleiten dich dabei, dein inneres Team neu auszurichten, alte Muster loszulassen und wieder in Verbindung mit deinem Körper und deinem Sein zu kommen.

👉 Dein kostenloses Vorgespräch: https://calendly.com/soulfoodjourney-coaching/recovery-call

Gerade entsteht etwas ganz Besonderes bei SoulFood Journey:
Der HEALING SPACE – eine liebevoll gestaltete Membership für Frauen auf dem Heilungsweg durch eine Essstörung.

Ein sicherer Raum für Inspiration, Gemeinschaft, verkörperte Praxis und echte Verbindung – und du kannst mitgestalten, was dir wichtig ist!

Teile deine Wünsche, Ideen und Bedürfnisse in unserer kurzen Umfrage – damit der HEALING SPACE wirklich zu einem Ort wird, der dich stärkt und nährt.

👉 Hier geht's zur Umfrage: https://forms.gle/SeDXL4X3w9fckxFi6

🎧 Teile diese Folge gerne mit einer Frau, die sich nach Leichtigkeit und Vertrauen sehnt.

Und lass mir eine Bewertung da, wenn dich die Folge berührt hat – so hilfst du mit, dass noch mehr Frauen auf ihrem Heilungsweg gesehen werden.

Danke, dass du da bist & ein Hoch auf Uns!

Kira

Manchmal fühlt sich Heilung nicht wie ein großer Schritt an. Manchmal fühlt es sich eher nach Stillstand an, nach Nebel, nach Nicht-Wissen. Und genau dann – passiert oft das Wichtigste: Integration.

In dieser Folge spreche ich über die leisen, kraftvollen Phasen der Heilung, die wir oft übergehen, weil sie sich nicht wie „Fortschritt" anfühlen. Doch Heilung ist kein Sprint – sie ist zyklisch, sanft, tief.

• Warum Heilung nicht immer laut, sichtbar oder messbar ist
• Was Integration eigentlich bedeutet – und warum sie so wichtig ist
• Wie du erkennst, dass du gerade in einer Phase der Integration bist
• Welche Mini-Übung dich dabei unterstützt, Heilung zu ehren, die schon da ist
• Warum du nichts leisten musst, um wirklich zu heilen

Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht zu überfordern, sondern innezuhalten. Heilung darf sich setzen. Heilung darf still sein. Und du darfst lernen, sie genau dort wahrzunehmen.

Wenn du nicht länger verstehen, sondern fühlen möchtest, dann komm in die nächste RELEASE-Session:

🗓 Sonntag, 13. April, 9-10 Uhr
💛 Online Tapping-Session mit mir (Kira), um loszulassen, was nicht mehr zu dir gehört – und das zu spüren, was schon längst da ist.

Für alle Frauen in Recovery, die nicht weiter analysieren, sondern im Körper ankommen wollen.

🎟️ Jetzt deinen Platz sichern:
👉 www.soulfoodjourney.de/release

Wenn dich diese Folge berührt hat und du dir wünschst, regelmäßig liebevolle Erinnerungen, kleine Übungen und ehrliche Worte für deinen Heilungsweg zu bekommen, dann melde dich kostenfrei zu meinem wöchentlichen Recovery-Impuls per WhatsApp an.

✨ Jeden Montag bekommst du eine kurze Nachricht von mir – meistens als Text, manchmal als Sprachnachricht – mit dem, was gerade wichtig ist.

Für deinen Weg. Für dein Gefühl. Für deine Heilung.

👉 Hier kannst du dich anmelden:
www.soulfoodjourney.de/recovery-impuls

🎧 Teile die Folge mit einer Frau, die gerade eine stille Phase der Integration braucht – und das als Geschenk erkennen darf.

Danke, dass du hier bist. Deine Heilung ist willkommen – genau so, wie sie sich gerade zeigt.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira