SOUL SISTERHOOD

Die Ruhe des Dezembers lädt zum Innehalten und Reflektieren der vergangenen Monate ein. Für Menschen mit einer Essstörung ist das oft purer Stress und Angst. Denn wird es im Außen ruhig, wird es im Inneren laut. Es kommen Themen hoch, die sonst im "Alltagsstress" weggedrückt werden.

Sobald man sich bei der Essstörung von der oberflächlichen Symptombekämpfung löst, kommt die Heilung auf eine tiefere Ebene. Diese innere Arbeit wird getrieben von der Neugier "Wer bin ich eigentlich ohne das Schutzschild meiner Essstörung?" und davon, diesen Entwicklungsprozess anzunehmen.

In dieser Episode möchte ich dir 5 Impulse vorstellen, wie du Raum für Neues schaffen und deine Seele erfüllen kannst.

In dieser Folge hörst du:

🌿 Warum Neujahrsvorsätze meistens nicht funktionieren und was du stattdessen machen kannst

🌿 Wie du die Verbindung zu deiner Seele ganz einfach wieder herstellst

🌿 Wie du besser mit deinen Gefühlen umgehst

🌿 Bewusst neue Erfahrungen und Abenteuer in dein Leben holen

🌿 In wenigen Sekunden alle Anspannung lösen und dich neu ausrichten

Shownotes

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Kennst du diese Momente, in denen du merkst, wahrnimmst oder spürst, dass sich ein Essanfall anbahnt? Der Moment, in dem du aufwachst und dir bewusst wird, was du hier eigentlich gerade machst. Oder den Moment danach, in dem du wieder zur Ruhe und zu dir selbst kommen möchtest.

Du drehst dich in einer Schleife, die dann wieder aus Essen und Essanfällen besteht.

Ich kenne diese Momente und habe dafür einen Erste Hilfe Koffer entwickelt. Ich teile in dieser Episode mit dir 6 Tools, die dir bei Essanfällen helfen können.

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

🌿 Jeder Essanfall ist eine Möglichkeit dir selbst näher zu kommen

🌿 Dein Essanfall ist wie eine innere Stimme

🌿 Wie dir bewusste Atmung helfen kann

🌿 Warum dir kaltes Wasser hilft aufzuwachen

🌿 Wie dir Kaugummi kauen beim Stressabbau helfen kann

🌿 Wie du dein Hier und Jetzt zurückkommen kannst

Shownotes

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Warum ist eigentlich das Essen nicht das Problem? 

Auch wenn es sich während der Recovery immer wieder danach anfühlt. Essen ist nicht das Problem. Deine Gedanken kreisen sich rund um das Essen, um Gewicht, um Kalorien, um Aussehen...

All diese Gedanken, spielen eine sehr große Rolle. Doch diese Gedanken halten dich ab, dein Leben so zu leben, wie du es möchtest. Und diese Gedanken haben den Ursprung in Dir. 

In dieser Episode möchte ich die 3 Gründe vorstellen, warum warum Essen nicht das Problem ist. 

• Schau dir deine Kampfgedanken an, sie haben einen Ursprung in dir
• Warum Essen dir nie etwas böses getan hat
• Essen ist nicht das Problem für deine Essstörung
• Essen ist Energie, es lädt deinen Körper mit Energie auf
• Es gibt keinen Quickfix, du darfst deinen eigenen Weg finden und gehen
• Warum Essen dein Mittel zum Leben ist
• Dein Leben ist grenzenlos
• Das Leben ist zum Erleben da

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

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In dieser Episode teile ich eine Meditation mit dir, die ich für dich geschrieben habe, um nach einem Essanfall wieder zurück zu dir selbst zu kommen. In den letzten Jahren habe ich immer wieder bei Coaching Teilnehmerinnen und auch in unserer Community bei Facebook beobachtet, wie streng viele nach einem Essanfall mit sich selbst umgehen und diesen am liebsten so schnell wie möglich wieder vergessen wollen. Deshalb teile ich mtr dir eine Meditation, die dir dabei hilft, dir selbst zu vergeben und wieder zurück ins Hier und Jetzt zu kommen.

• Warum du dich nach einem Essanfall nicht verurteilen solltest
• Wie du dich nach einem Essanfall womöglich fühlst
• Wie dir die Meditation helfen kann, in der Situation wieder zurück zu dir zu kommen
• Inwiefern jeder Essanfall einzigartig ist
• Warum die Mediation dir vielleicht nicht in jeder Situation hilft

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

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Clara ist Autorin des Buchs "Über mir die Wolke". Dieses Buch hat mich dazu inspiriert, sie zum Podcast Interview einzuladen. Denn bestimmt kennst du auch diese Wolke über dir, die sich manchmal verdunkelt und schwer auf den Schultern liegt. So wie eine Essstörung.

Clara verrät uns mehr über die Inhalte des Buches, über die Entstehungsgeschichte, über Symptome von psychischen Erkrankungen und vor allem darüber, welche Botschaften eigentlich noch in dem Buch drin stecken. 

🌿 Vergleichen: Hab ich überhaupt eine Depression?

🌿 Hoffnung musste sich erst formen

🌿 Die erste Phase fühlt sich oft hoffnungslos an

🌿 Vertraue dem Prozess

🌿 Setze dich nicht unter Druck

🌿 Wie du dir die Winterzeit schön machen kannst

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @kira.soulfoodjourney oder in unserer geschlossenen Facebook Gruppe.

Links zur Folge:

• Clara's neues Buch: "Über mir die Wolke"
• Instagram Profil: @missclaralouise
• Mehr von Clara: https://www.claralouise.at/
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Die heutige Episode liegt mir besonders am Herzen. Schwanger zu werden und damit dieses Wunder erleben zu dürfen war für mich ein langer Weg. Die Inhalte dieser Episode sind sehr intim und persönlich. Vielleicht triggert dich auch das ein oder andere Thema. Wenn das der Fall sein sollte, dann mach eine Pause. Schreibe dir auf, was genau ist und was dich in dem Moment gerade bewegt.

Ich möchte heute meine Erfahrungen unbedingt mit dir teilen, weil ich ganz genau weiß und fühlen kann, welche Ängste, Sorgen, Zweifel auch dich beschäftigen können.

•  Warum ich mir nicht vorstellen konnte schwanger zu werden
• Ich wusste damals nicht wer ich eigentlich bin
• Die Verzweiflung in meiner ersten Beziehung war groß
• Warum der Kinderwunsch nicht echt war
• Meine Gedanken waren eher sabotierend
• Ich hatte Angst vor dem Alleinsein
• Der Kinderwunsch entwickelte sich erst durch die Beziehung zu meinem jetzigen Partner
• Warum wir uns gesundheitlich checken lassen haben
• Als ich schwanger war, konnte ich mich nur langsam freuen
• Wie sich eine Fehlgeburt für mich angefühlt hat
• Was mir in dem Prozess geholfen hat
• Warum du dich immer aus Liebe für entscheiden solltest

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

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• "Wenn der Körper nein sagt": 
• "A guide to find healing and hope after losing a baby" (Englisch Edition): 
• "Schwanger werden: Der ganzheitliche Weg zum Wunschkind"
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Heute erwartet dich eine etwas andere Folge: die Aufzeichnung einer Live Lesung, aus dem Buch: Meine SoulFood Journey: 14 Essstörungen, 14 Heilungswege vor kurzem gegeben habe. Ich lese ein paar Auszüge aus meiner eigenen Geschichte mit dem Titel "Meine Heldenreise" vor und teile mit dir inspirierende Gedanken und Impulse. 

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge erfährst du:

🌿 Jede Form der Essstörung ist eine Verhaltensstörung

🌿 Warum ich an meiner Essstörung festhielt

🌿 Warum ich mir gewünscht hätte, dass meine Familie von meiner Essstörung erfuhr

🌿 Ich fühlte mich gefangen

🌿 Ich musste selbst Verantwortung übernehmen

🌿 Niemand würde mich retten

🌿 Wer bin ich, wenn ich keine Essstörung habe?

🌿 Meine Essstörung und ich, wir waren ein Team

🌿 Warum ich mich danach sehnte, gesehen zu werden

🌿 Jeder Mensch darf heilen

Ich hoffe sehr, dass deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @soulfoodjourney.de oder in unserer geschlossenen Facebook Gruppe.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

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Selbstfürsorge ist besonders in der Recovery einer Essstörung wichtig. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie Du Selbstfürsorge für dich umsetzen kannst. Du bekommst von mir auch direkt Übungen an die Hand, dir dir helfen werden. 

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge erfährst du:

🌿 Du lernst deine Seele zu füttern, weil sie hungrig ist

🌿 Was ist der Unterschied zwischen Bingeeating, Magersucht und Bulimie ist

🌿 Jede Form der Essstörung ist ein Weckruf

🌿 Wie dich Achtsamkeit zurück bringen kann

🌿 Welche zwei Übungen dir helfen können

Ich hoffe sehr, dass deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @soulfoodjourney.de oder in unserer geschlossenen Facebook Gruppe.

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Deine Kira

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Welche Faktoren können eigentlich den Zeitpunkt des Ausbruchs einer Essstörung beeinflussen oder auch mitbestimmen? Meine eigene Antwort in Interviews auf die Frage "Wann meine eine Essstörung damals begonnen hat", hat mich darauf gebracht, dass es eine Phase der Entwicklung auf der unterbewussten Ebene gibt. Welche dann eines Tages zum Zeitpunkt X zum Ausbruch einer Essstörung kommt, so dass sie auf Verhaltens Ebene sichtbar wird. Doch das passiert bei niemandem von heute auf morgen. 

In dieser Folge teile ich mit Dir 7 Faktoren, die den Ausbruch deiner Essstörung beeinflussen können.

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge erfährst du:

🌿Welche Ereignisse und Faktoren den Ausbruch einer Essstörung bestimmen können

🌿Wie der Tod meiner Oma auch ein Faktor für den Ausbruch meiner Essstörung war

🌿 Wie dir Aufräumen für deine Essstörung helfen kann

🌿Warum Gewalt- und Missbrauchserfahrungen für den Ausbruch verantwortlich sein können

🌿Warum die Essstörung ein Anker sein kann, für die eigene Kontrolle

🌿Wieso körperliche Veränderungen in der Pubertät auch Faktoren sein können

🌿 Wo gibt es Dinge, wo du hinschauen darfst

Ich hoffe sehr, dass deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

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In dieser Episode möchte ich mit Dir die heilsame Kraft von Affirmationen besprechen. Und dir 15 Affirmationen mit auf deinen Weg geben. Deshalb ist diese Woche auch kurz und knackig. Damit du diese Episode immer mal wieder hören kannst, wenn dir dein Vertrauen mal wieder abhanden gekommen ist. 

In dieser Folge erfährst du:

🌿Affirmationen dienen dir, um in dein Vertrauen zurück zu kommen

🌿Warum du Affirmationen fühlen musst

🌿suche dir 1-3 Affirmationen, die du fühlen kannst

🌿zwinge dich nicht zu etwas, das sich nicht stimmig anfühlt

🌿 es gibt kein richtig oder falsch

Ich hoffe sehr, dass deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

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