SOUL SISTERHOOD

"Schlaf ist die köstlichste Erfindung." - Heinreich Heine Wer kennt die Qual, sich schon vor dem Einschlafen mit Angst unter Druck zu setzen, wieder nicht einschlafen zu können? Oder mitten in der Nacht aufzuwachen und sich dann ununterbrochen von rechts nach links zu wälzen? Heute spreche ich über meine 10 liebsten Mythen über den menschlichen Schlaf. Ich bin mir sicher, dass dir der eine oder andere Mythos bekannt vorkommen und hoffe sehr, dass du aus dieser Podcast Folge Neugier und Optimismus für deinen schlaf mitnimmst. Ich selbst habe all diese Mythen über Jahre gelebt und dachte, dass das Leben nur so funktioniert. Heute bin ich anderer Meinung und möchte dich deshalb dazu einladen, deine Störfaktoren genau zu beobachten, um damit zu spielen und zu experimentieren. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

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"Breath is the link between mind and body." - Dan Brule Willkommen zur 3-Minuten-Atempause Meditation. Die Meditation eignet sich optimal zum Üben von Achtsamkeit im Alltag. Sie gibt dir eine Möglichkeit, dich zwischendurch wieder mit dir selbst zu verbinden, aus deinem Autopilot Modus auszusteigen und somit wieder zurück in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Im Fokus dieser Meditation stehen diese 3 Aspekte:

1. Bewusstsein
2. Zusammenfassen
3. Erweitern

Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

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Indem du dich "Was ist jetzt sinnvoll?" fragst, kannst du sehr viel Ich-Angst auf eine gesunde und stabile Weise überwinden. – Stefanie Stahl Stefanie Stahl ist Psychotherapeutin, Buchautorin und bietet Seminare zu den Themen Selbstwertgefühl und Bindungsangst an. Ich selbst habe vor längerer Zeit ihr Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" gelesen und war begeistert von ihrem Ansatz. Das „innere Kind" ist in Stefanie's Buch eine Metapher, die für jenen Anteil unserer Psyche steht, der stark von der Kindheit geprägt wurde. Jeder Mensch trägt trägt beides in sich, deshalb geht es darum, Freundschaft mit dem eigenen Schattenkind zu schließen und das Sonnenkind zu fördern und zu entwickeln. In dieser Folge geht es um:

• unsere unbewussten psychischen Programme aus der Kindheit
• die Wirkung unserer negativen Glaubenssätze
• unser Schatten- und Sonnenkind
• verschiedene Schutzstrategien
• das eigene Erwachsenen-Ich

Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Hier herunterladen! Links von Stefanie Stahl:

• Zur aktuellen Homepage: www.bindungsangst.com
• Der direkte Link zum Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden": http://amzn.to/2xhGHbG
  • Das Arbeitsbuch zum Buch: http://amzn.to/2xQUlWt

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Indem du dich "Was ist jetzt sinnvoll?" fragst, kannst du sehr viel Ich-Angst auf eine gesunde und stabile Weise überwinden. – Stefanie Stahl Stefanie Stahl ist Psychotherapeutin, Buchautorin und bietet Seminare zu den Themen Selbstwertgefühl und Bindungsangst an. Ich selbst habe vor längerer Zeit ihr Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" gelesen und war begeistert von ihrem Ansatz. Das „innere Kind“ ist in Stefanie's Buch eine Metapher, die für jenen Anteil unserer Psyche steht, der stark von der Kindheit geprägt wurde. Jeder Mensch trägt trägt beides in sich, deshalb geht es darum, Freundschaft mit dem eigenen Schattenkind zu schließen und das Sonnenkind zu fördern und zu entwickeln. In dieser Folge geht es um:

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"Dranbleiben. Auch Rückschläge machen dich stärker." - Vivian von Jourvie Wie der Name schon sagt, steht Jourvie dafür, jeden Tag lebensbejahend zu gestalten und zu erleben. Gründerin Ekaterina litt früher selbst an Magersucht und hat deshalb später im Rahmen ihrer Masterarbeit an einer App gearbeitet, die Therapien von Essstörungen unterstützen soll. Dabei ist Jourvie entstanden, ein digitales Essprotokoll mit Alltagsstrategien und Motivation, damit du täglich dran bleibst und niemals aufgibst. Aus meiner Sicht ein tolles Produkt, dass sowohl Betroffene in ihrem Entwicklungsprozess als auch die Arbeit von Therapeuten unterstützen kann. Von Jan und Vivian erfährst du in diesem Interview:

• für wen die App einen Mehrwert bietet
• wie du Jourvie für dich persönlich nutzen kannst
• wie sicher deine Daten bei Jourvie sind
• und was an dieser digitalen Lösung besonders ist

Hier herunterladen! Ein Hoch auf Uns! Deine Kira Links von Jourvie:

• Zur Website & zum Blog: http://www.jourvie.com
• Wenn du einen Gastartikel schreiben möchtest, melde dich jederzeit per E-Mail bei Jourvie: [email protected]
• Bleib auch bei Facebook & Instagram an Jourvie dran

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"You'll never find peace of mind until you listen to your heart." - George Michael Achtsam Essen ist keine Diät. Gewicht, Kalorien und Ernährungspläne spielen hier keinerlei Rolle. Es geht um viel mehr als das, denn Achtsam Essen beschäftigt sich mit unserem unbewussten und individuellen Essverhalten:

• Wann essen wir?
• Warum essen wir?
• Wo essen wir?
• Wie essen wir?

Wie ihr wahrscheinlich bereits gemerkt habt, beinhaltet Achtsam Essen alle W-Fragen außer "Was", denn es gibt keine Verbote, keine Regeln, kein gut, schlecht, richtig oder falsch. Laura hat diverse Ausbildungen zu Achtsam Essen absolviert und daraus ihren ganz eigenen Ansatz entwickelt. Mit Offenheit und Neugier begegnet sie Glaubenssätzen und Gewohnheiten, die Menschen rund ums Thema Essen in sich tragen. Dadurch wird ein Bewusstsein über Gedanken, Gefühle und die dazugehörigen Körperempfindungen ermöglicht. Durch achtsame und regelmäßige Übungen könnt auch ihr eure Körperwahrnehmung trainieren und dadurch das Vertrauen in eure Körpersignale zurückgewinnen. Annahme, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Viel Spaß beim Anhören:

Hier herunterladen! Ein Hoch auf Uns! Kira <3 Links von Laura Milojevic:

• Zur Website: www.essperiment.at
• Infos zu Achtsam Essen Terminen: http://www.essperiment.at/achtsam-essen/achtsam-essen-termine.html
  • Achtsam Essen Basiskurs (Intensivseminar) 2018 über Arbor Seminare: https://www.arbor-seminare.de/veranstaltung/achtsam-essen-Basiskurs
• Der direkte Link zum Buch "Achtsam essen und genießen": http://amzn.to/2wGJs7X
• Und es gibt auch eine Essperiment Facebook Seite

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"Du wirst geliebt für die Person, die du bist."

- Janna Scharfenberg

Ayurveda stammt aus der traditionell indischen Medizin und aus dem Sanskrit übersetzt "Die Wissenschaft des Lebens". Dabei werden neben dem medizinischen Aspekt alle Bereiche unseres Lebens mit einbezogen: spirituell, philosophisch und sozial gesehen. Im Ayurveda gibt es keine Regeln oder Dogmen, sondern es wird eine Bandbreite an Empfehlungen geboten und der Mensch entscheidet und spürt nach, was zu ihm passt. Janna Scharfenberg teilt in dieser Folge ihr wertvolles Wissen mit uns und macht aus meiner Sicht damit deutlich, dass Ernährung so viel mehr für uns Menschen ist und jeder Mensch ein für sich gesundes Verständnis dafür entwickeln kann:

Hier herunterladen! Ein Hoch auf Uns! Kira Links von Janna Scharfenberg:

• Zur In Good Health Homepage von Janna bitte hier entlang
• Du findest In Good Health außerdem bei Facebook & Instagram
• Hör auch auf jeden Fall in den In Good Health Podcast rein und hinterlass der lieben Janna eine Rezension oder einen Kommentar bei iTunes

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