In dieser Episode freue ich mich besonders, die wundervolle Wanda Badwal zu Gast zu haben. Für mich ist sie die absolute Chakren-Queen! Ihr Buch Chakra Yoga ist eine große Inspiration für mich und ich schlage dort immer wieder nach, wenn ich mich innerlich blockiert fühle.

Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Chakren ein und sprechen darüber, warum das 1. und 2. Chakra eine so wichtige Rolle auf dem Heilungsweg durch eine Essstörung spielen. Wanda teilt ihr tiefes Wissen darüber, wie blockierte Energien in diesen Chakren gelöst werden können, um mehr Stabilität, Sicherheit und Kreativität im Leben zu finden.

In dieser Folge erfährst du: ✨ Was die Chakren sind und wie sie dein inneres Gleichgewicht beeinflussen. ✨ Warum das 1. (Wurzelchakra) und 2. Chakra (Sakralchakra) für die Heilung von Essstörungen besonders relevant sind. ✨ Praktische Tipps und Übungen, um Blockaden in diesen Energiezentren zu lösen. ✨ Wie du mit Wanda an deinen Chakren arbeiten kannst, um deine Heilung zu unterstützen.

Highlights der Folge: 💡 Die Bedeutung von Erdung und Sicherheit durch das Wurzelchakra. 💡 Wie das Sakralchakra deine Verbindung zu Emotionen, Kreativität, Weiblichkeit und Genuss stärken kann. 💡 Wandas spirituelles Verständnis von uns Menschen als Energiekörper.

Mehr über Wanda Badwal: 📚 Chakra Yoga: Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren für mehr Klarheit, Energie und Heilung ☸️ Chakra Yoga Online Kurs 🌟 Wandas Website entdecken

Lass dich inspirieren und von Wandas Expertise begleiten, um deine innere Balance zu finden.

Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich für Chakren-Arbeit und Heilung interessieren, und hinterlasse eine Bewertung, wenn dir die Episode gefällt. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Podcast-Folge habe ich die liebe Svewa zu Gast. Sie ist damals durch den Podcast auf SoulFood Journey aufmerksam geworden und hat sich 2023 für ein 1:1 Coaching mit mir entschieden. Ich durfte sie intensiv auf ihrem Heilungsweg begleiten und Anfang 2024 war sie auch Teil meines Gruppen-Coachings „Nourish Your Soul“.

Svewas Geschichte ist eine kraftvolle Inspiration für Mut, Veränderung und Vertrauen. Heute lebt sie das Bild aus unserem Coaching: Sie reist seit 8 Monaten mit ihrem Van durch die Welt – frei, erfüllt und in tiefem Kontakt mit sich selbst.

In diesem Interview teilt Svewa: ✨ Wie sie den Mut fand, sich auf ihre intensive Gefühlswelt einzulassen, auch wenn diese sie oft herausgefordert hat. ✨ Warum der wertfreie Umgang mit Gedanken und Gefühlen für sie der Schlüssel war, um ihre Intuition und ihren Instinkt wiederzufinden. ✨ Wie das Coaching bei SoulFood Journey sie dabei unterstützt hat, ein Leben nach ihren Vorstellungen zu gestalten. ✨ Welche Schritte und Erkenntnisse ihr geholfen haben, ihren Heilungsweg mit Zuversicht immer weiter zu gehen.

Highlights der Folge: 💡 Ehrliche Einblicke in Svewas Weg und ihre Transformation. 💡 Die Bedeutung von Intuition und Instinkt in der Heilung und im Leben. 💡 Wie sie heute das Abenteuer ihres Lebens genießt – und das ihre Seele nährt.

Svewa zeigt uns, dass es möglich ist, ein erfülltes Leben zu führen, auch wenn der Weg dorthin manchmal steinig ist. Ihre Geschichte ermutigt uns, mutig hinzuspüren und uns selbst die Chance auf Veränderung zu geben.

Möchtest du mehr über das 1:1 Coaching oder Gruppen-Coaching bei SoulFood Journey erfahren? 👉 https://www.soulfoodjourney.de/coaching/ 👉 https://www.soulfoodjourney.de/nourishyoursoul/ Teile die Folge mit Menschen, die sich von Svewas Geschichte inspiriert fühlen könnten und hinterlasse gerne eine Bewertung.

Ich freue mich, wenn du reinhörst und dich von Svewa’s Reise berühren lässt! 🧡

Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Folge habe ich die wundervolle Romina zu Gast. Wir kennen uns schon länger über Social Media und letztes Jahr hatte sie das Glück, den Platz im Weihnachts-Gewinnspiel für den ersten Durchgang meines Gruppen-Coachings „Nourish Your Soul“ zu gewinnen. Romina teilt mit uns ihre inspirierende Reise durch eine Essstörung, die schon in jungen Jahren begann und ein fortlaufender Prozess ist. Sie spricht offen und ehrlich über die Tiefen und Höhen, die sie erlebt hat, und darüber, was ihr auf diesem Weg besonders geholfen hat.

In diesem Interview erfährst du: ✨ Wie Romina die Herausforderungen ihrer Essstörung gemeistert hat und welche Schritte sie auf ihrem Weg gegangen ist. ✨ Welche Rolle „Nourish Your Soul“ in ihrem Heilungsprozess gespielt hat und welche Erkenntnisse sie daraus für sich mitnehmen konnte. ✨ Die für sie wichtigsten Elemente, die ihr geholfen haben, ihr Leben in Richtung Erfüllung und Glück zu verändern. ✨ Warum sie heute sagen kann: Es ist nie zu spät.

Rominas Geschichte ist eine Quelle der Hoffnung und Inspiration für alle, die gerade auf ihrem eigenen Weg durch eine Essstörung sind. Sie zeigt, dass es möglich ist, ein Leben zu führen, das sich leicht, erfüllt und glücklich anfühlt – so, wie man es sich immer vorgestellt hat.

Highlights der Folge: 💡 Ehrliche Einblicke in Rominas Weg und ihre Learnings. 💡 Die transformative Kraft von Gemeinschaft und gezieltem Coaching. 💡 Warum der Heilungsprozess nicht linear ist – und das völlig in Ordnung ist.

Ich danke Romina von Herzen für ihren Mut und ihre Offenheit.

Wenn du selbst auf deinem Heilungsweg bist und mehr über "Nourish Your Soul" erfahren möchtest, dann findet du alle Infos zum Gruppen-Coaching hier: 👉 https://www.soulfoodjourney.de/nourishyoursoul/

Teile die Folge gerne mit Menschen, die sie hören sollten, und lass eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform da. ✨

Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Willkommen zu Tag 24 im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🎄 Heute schließen wir unseren gemeinsamen Weg in diesen 24 Tagen ab. Doch das bedeutet nicht, dass deine Selbstfürsorge-Reise hier endet – im Gegenteil. Jetzt, wo du so viele Impulse gesammelt, neue Perspektiven gewonnen und wertvolle Erkenntnisse über dich selbst gewonnen hast, geht es darum, all das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevoller Rückblick auf deine bisherige Reise
• Die Einladung, deine Erkenntnisse dauerhaft in dein Leben einfließen zu lassen
• Ein Ausblick auf deine nächsten Schritte, um wahrhaftige Veränderungen umzusetzen

🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm dir einen Moment, um innezuhalten und dankbar auf die letzten 24 Tage zurückzuschauen. Was hat sich verändert? Welche Routinen möchtest du beibehalten? Welche Erkenntnisse vertiefen und umsetzen, um dein Leben nachhaltig zu bereichern?

💡 Impulse für dich:

• Wie kannst du die gewonnenen Einsichten in deinen Alltag integrieren – auch nach Weihnachten und im neuen Jahr?
• Welchen ersten, kleinen Schritt kannst du direkt jetzt tun, um weiter auf deinem Weg zu bleiben?

Ich lade dich ein, weiterzugehen: Wenn du das Gefühl hast, dass du jetzt erst richtig ins Tun kommen möchtest, dass du mehr Begleitung, Tiefe und Support brauchst, um deine Selbstfürsorge langfristig zu festigen, dann lade ich dich herzlich in mein Gruppencoaching "Nourish Your Soul" ein. Wir starten am 21. Januar 2025 gemeinsam in ein Programm voller Liebe, Achtsamkeit und persönlicher Transformation.

Hier kannst du die Erfahrungen der letzten Wochen vertiefen, unter Gleichgesinnten wachsen und praktische Strategien entwickeln, um nachhaltig für dich selbst einzustehen. Wenn das mit dir resoniert, melde dich gerne bei mir! Ich freue mich, gemeinsam mit dir in eine erfüllte und nährende Zukunft aufzubrechen.

Frohe Weihnachten & ein liebevoller Neubeginn: Mit diesem letzten Türchen bedanke ich mich von Herzen für dein Vertrauen, deine Offenheit und deine Bereitschaft, dich in den letzten 24 Tagen immer wieder dir selbst zuzuwenden. Du hast bereits so viel geschafft. Jetzt liegt es an dir, daraus ein neues Kapitel zu formen – ein Leben, in dem Selbstfürsorge selbstverständlich ist.

Ich wünsche dir wundervolle Weihnachtstage, einen friedlichen Jahresausklang und freue mich, dich vielleicht im Januar bei "Nourish Your Soul" begrüßen zu dürfen. Du bist es wert!

Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Willkommen zu Tag 23 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es darum, all die Erfahrungen, Gefühle, Erkenntnisse und kleinen Schritte der letzten 23 Tage in einem Anker zu bündeln. Ein Anker kann alles sein – ein Symbol, ein Gegenstand, eine Geste, ein Wort oder ein Bild. Wichtig ist nur, dass du ihn mit dem Gefühl deiner bisherigen Reise auflädst, sodass er dir in Zukunft als Erinnerung an deine innere Kraftquelle dient.

Das erwartet dich heute:

• Die bewusste Wahl eines Ankers, der für deine Selbstfürsorge-Reise steht
• Die Möglichkeit, alle Erfahrungen der letzten Tage darin zu bündeln
• Einen Weg, jederzeit auf die neu gewonnene Stärke, Ruhe und Liebe in dir zurückzugreifen

🎁 Deine Aufgabe für heute: Wähle einen Anker, der dir gefällt und den du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Vielleicht ist es ein besonderer Stein, ein kleines Schmuckstück, ein bestimmter Handgriff oder ein Symbol, das du dir aufschreibst. Lade diesen Anker dann innerlich mit dem Gefühl der letzten Tage auf. Schließe die Augen, erinnere dich an deine Erfahrungen, spüre die Dankbarkeit, die Selbstfürsorge, die Ruhe, die Liebe – und lass all diese Energie in deinen Anker fließen. Ab jetzt kannst du ihn nutzen, um dich jederzeit an diese innere Kraft zu erinnern.

💡 Impulse für dich:

• Welchen Gegenstand oder welches Symbol repräsentiert für dich am besten die letzten 23 Tage?
• Wie fühlt es sich an, all diese Erfahrungen in einem Anker zu bündeln?
• Auf welche Weise wirst du den Anker in deinen Alltag integrieren?

Lass dich darauf ein, deine innere Reise über einen Anker greifbar zu machen. Er ist ein Erinnerungspunkt, eine Stütze, ein Verbündeter auf deinem Heilungsweg – immer für dich da, wenn du ihn brauchst. 🌱

Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Welchen Anker hast du gewählt und wie hast du ihn aufgeladen? Teile deine Ideen auf Instagram.

✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, emotionale Heilung und Achtsamkeit auf deinem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 22 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es darum, die vielen kleinen Momente der Selbstfürsorge, die bereits Teil deines Alltags geworden sind, ganz bewusst wahrzunehmen. Dein Blick hat sich geschärft, dein Herz hat sich geöffnet – und so entdeckst du nun kleine Handlungen der Fürsorge, die du vielleicht vor 22 Tagen noch übersehen hättest.

Das erwartet dich heute:

• Ein Fokus auf die vielen winzigen, aber wertvollen Momente der Selbstfürsorge im Laufe deines Tages
• Die Erkenntnis, wie viel du bereits verändert hast, ohne es vielleicht bewusst zu merken
• Ein Schritt hin zu mehr Dankbarkeit für deine eigene Entwicklung

🎁 Deine Aufgabe für heute: Sammle jeden Moment der Selbstfürsorge bewusst ein. Das kann ein tiefer Atemzug am offenen Fenster sein, ein Glas Wasser, das du dir liebevoll einschenkst, eine kurze Dehnungspause oder ein Lächeln, das du dir selbst gibst. Notiere sie, wenn du magst. Beobachte, wie viele dieser kleinen Momente sich summieren und sieh, dass in deinem Alltag bereits viel mehr Fürsorge für dich selbst steckt, als dir vielleicht bewusst war.

💡 Impulse für dich:

• Wie viele dieser Momente entdeckst du heute, die du vielleicht früher übersehen hättest?
• Was hat sich in dir verändert, seit du den Adventskalender begonnen hast?
• Wie kannst du diese Achtsamkeit für Selbstfürsorge auch in Zukunft beibehalten?

Nimm wahr, wie du dich entwickelt hast und freue dich über all die kleinen Schritte, die du bereits gegangen bist. Du hast deine Wahrnehmung verfeinert und damit deine Welt für mehr Selbstfürsorge geöffnet. 🌱

Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Welche Momente der Selbstfürsorge hast du heute gesammelt? Teile deine Momente auf Instagram. So können wir alle miteinander feiern, wie weit wir in unserer Selbstfürsorge-Reise bereits gekommen sind.

✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Heilung einer Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 21 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es um körperliche Nähe – und zwar von dir für dich. Ganz egal, wo du gerade bist, umarme dich selbst. Schließe deine Arme fest um deinen Körper, so wie du es dir manchmal von anderen wünschst. Spüre, wie diese einfache Geste dir ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit schenkt.

Das erwartet dich heute:

• Eine liebevolle Übung, um dir selbst körperliche Nähe zu schenken
• Ein Moment, in dem du dir gibst, was du vielleicht oft im Außen suchst
• Ein Schritt hin zu mehr Selbstverantwortung für dein eigenes Wohlbefinden

🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm dir ein paar Augenblicke Zeit, um dich selbst innig zu umarmen. Schließe die Augen, spüre deine Arme, die sich um dich legen, und verschmelze in diesem Moment mit dir. Stelle dir vor, du gibst dir genau die Wärme und Zuneigung, die du brauchst. Erlaube dir, in dieses Gefühl der Geborgenheit einzutauchen.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, dir selbst diese Umarmung zu schenken?
• Welche Veränderungen nimmst du in deinem Körper und deiner Stimmung wahr?
• Wie könntest du diese Geste der Selbstliebe öfter in deinen Alltag integrieren?

Lass dich darauf ein, dass du für dich selbst da sein kannst. So übernimmst du Verantwortung für dein Wohlgefühl und wirst unabhängiger davon, es im Außen zu suchen. 🌱

Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen!Wie hat sich diese Selbstumarmung für dich angefühlt? Teile dein Erlebnis auf Instagram und inspiriere andere, sich selbst den liebevollen Kontakt zu schenken, den sie brauchen.

✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspiration rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Achtsamkeit auf dem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 20 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute dreht sich alles um Dankbarkeit. Stell dir vor, du setzt eine neue "Brille" auf – einen Dankbarkeits-Filter, durch den du deine Welt betrachtest. Alles, was du siehst, hörst und erlebst, wird so zu einem Geschenk, für das du dankbar sein kannst. Erlaube dir, vielleicht sogar ein wenig zu übertreiben, um das Gefühl von Dankbarkeit ganz intensiv zu verankern. Fühle, wie es ist, wenn du jeder kleinen Begebenheit mit einem "Danke" begegnest.

Das erwartet dich heute:

• Eine Übung, deinen Wahrnehmungsfilter gezielt auf Dankbarkeit einzustellen
• Die Möglichkeit, Dankbarkeit in extremer Form zu erleben und dein Unterbewusstsein neu auszurichten
• Ein liebevoller Umgang damit, dass der alte Filter manchmal zurückkehrt – und du dich immer wieder bewusst für Dankbarkeit entscheiden kannst

🎁 Deine Aufgabe für heute: Beobachte dich selbst, während du durch den Tag gehst: Welche Situationen lösen normalerweise eher Gleichgültigkeit, Stress oder Ärger aus? Versuche heute, sie mit Dankbarkeit zu betrachten. Sage innerlich "Danke" – auch, wenn es sich ungewohnt anfühlt. Und wenn du merkst, dass du in alte Muster zurückfällst, tausche den Filter einfach wieder aus. Fühle, wie sich dein Innenleben verändert, wenn Dankbarkeit dein ständiger Begleiter wird.

💡 Impulse für dich:

• Wie beeinflusst es deine Stimmung, wenn du gezielt dankbar bist?
• Welche Kleinigkeiten des Alltags kannst du heute würdigen, die sonst selbstverständlich sind?
• Wie fühlt es sich an, selbst für Herausforderungen, die dir begegnen, dankbar zu sein?

Lass dich darauf ein, das Geschenk der Dankbarkeit zu entdecken – und beobachte, wie es dein Innenleben transformiert. 🌱

Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wie hat sich dieser Tag mit dem Dankbarkeits-Filter für dich angefühlt? Teile deine Eindrücke auf Instagram, um andere zu inspirieren, diesen Perspektivwechsel auszuprobieren.

✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um innere Ausrichtung, Selbstfürsorge und seelische Gesundheit, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 19 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, dir selbst einen Herzenswunsch zu erfüllen und dir ein Geschenk zu machen, das direkt aus deinem innersten Kern der Liebe kommt. Ein Geschenk, das du dir zu Weihnachten selbst schenkst – liebevoll verpackt und mit deinem eigenen Namen versehen. Denn auch du verdienst es, dich selbst zu beschenken und glücklich zu machen.

Das erwartet dich heute:

• Eine Einladung, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse ernst zu nehmen
• Die Freude, dir selbst mit einem Geschenk zu Weihnachten etwas Gutes zu tun
• Ein Moment, um innezuhalten und wahrzunehmen, wie sich deine innere Welt in den letzten Tagen verändert hat

🎁 Deine Aufgabe für heute: Überlege dir, was du dir wirklich wünschst – etwas, das dich von Herzen erfreut. Besorge dir dieses Geschenk, verpacke es liebevoll und schreibe deinen Namen darauf. Lege es unter den Weihnachtsbaum oder an einen besonderen Ort, an dem du es an Weihnachten öffnen wirst. Lass dieses Geschenk zu einem Symbol deiner Selbstliebe werden.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, dir selbst ein Geschenk zu machen?
• Welche Bedeutung hat dieses Geschenk für dich, wenn du es bewusst aus Liebe zu dir selbst auswählst?
• Nimm wahr, was sich in dir bewegt hat, seit du diesen Adventskalender begonnen hast. Was hat sich in deiner Beziehung zu dir selbst verändert?

Erlaube dir, diese Geste der Selbstzuwendung voll und ganz zu genießen. Das ist dein Moment, um deine eigenen Wünsche zu ehren und für dich selbst da zu sein. 🌱

Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Was hast du dir heute geschenkt und wie fühlt sich das an? Teile deine Erlebnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, sich ebenfalls liebevoll zu beschenken.

✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Achtsamkeit auf dem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

In dieser Folge habe ich die wundervolle Viola Windgassen zu Gast. Sie ist systemische Therapeutin und leitet Cinderella e.V., eine Beratungsstelle in München, die sich auf Essstörungen spezialisiert hat. Viola teilt mit uns nicht nur ihre eigene Selbsterfahrung einer Essstörung, sondern auch ihre beeindruckende Reise hin zur systemischen Therapie.

Wir sprechen darüber: ✨ Wie Viola selbst zur systemischen Therapie gefunden hat und was sie daran so fasziniert. ✨ Warum sie diesen Weg auch beruflich eingeschlagen hat und wie sie heute Menschen und Familien begleitet. ✨ Wie systemische Therapie in der Praxis funktioniert und in Beratungs- und Therapiesitzungen eingesetzt wird. ✨ Was systemische Therapie eigentlich ist und wie sie wirken kann.

Viola gibt uns außerdem wertvolle Impulse und Perspektiven mit, die zum Nachdenken und Hinspüren einladen – nicht nur für Menschen mit Essstörungen, sondern für jeden, der auf der Suche nach einem tieferen Verständnis für sich selbst und seine Muster ist.

Highlights der Folge: 💡 Die Bedeutung von Zusammenhängen und Beziehungen im Heilungsprozess. 💡 Wie systemische Therapie Glaubenssätze löst und neue Perspektiven eröffnet. 💡 Warum das Verständnis und die Annahme für eigene Muster der Schlüssel zu Veränderung sein kann.

Mehr über Viola Windgassen und Cinderella e.V.: 👉 Website von Cinderella e.V. 👉 Mehr über systemische Therapie @ Instagram Hör rein und lass dich inspirieren! Ich freue mich, wenn du die Folge teilst oder eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform hinterlässt. ✨ Ein Hoch auf Uns! Deine Kira