Starke Füße – starkes Leben

In dieser Episode widmen wir uns den Füßen – einem oft unterschätzten, aber essenziellen Fundament unserer Gesundheit. Sie beeinflussen Haltung, Gleichgewicht, Wohlbefinden und können sogar Beschwerden an Knie, Hüfte oder Rücken mitverursachen. Trotzdem bekommen sie im Alltag meist zu wenig Aufmerksamkeit.

Unsere Gäste

Zu Gast sind die Schwestern Milena Bley (Trainerin, Fitnessökonomin, Fußexpertin) und Martina Kampschulte (Personalentwicklerin), die gemeinsam „Stepintomove“ gegründet haben. Ihr Ziel: Menschen motivieren, wieder besseren Kontakt zum eigenen Körper aufzubauen und das Potenzial ihrer Füße für ganzheitliches Wohlbefinden zu nutzen. Sie bringen viel Erfahrung und Leidenschaft mit – und teilen sowohl ihre innovativen Ansätze als auch alltagstaugliche Übungen rund um die Fußgesundheit.

Praktischer Mehrwert & Fußwissen: Warum sind gesunde Füße so wichtig?

Die Fußmuskulatur trägt, stützt und stabilisiert unser gesamtes Skelett, Fehlstellungen können daher gravierende Auswirkungen auf den gesamten Körper haben.

Bewegungsmangel, enge Schuhe, unnatürliches Gehen und fehlende Aufmerksamkeit sind ein Teil der Ursachen, die häufig zu Schmerzen und Problemen führen.

Alltagsnahe Übungen und Tipps:

Zehenkrallen: Hebe im Sitzen ein Handtuch mit den Zehen auf – kräftigt die Muskulatur.

Einbeinstand: Trainiert Gleichgewicht und Sensomotorik (barfuß oder mit geschlossenen Augen für Fortgeschrittene).

Mini-Übungsflow: Zehen spreizen, Fersen heben, einen kleinen Parcours barfuß absolvieren – wenige Minuten täglich reichen meist schon aus.

Schrittweise das Barfußgehen in den Alltag integrieren (z.B. zu Hause oder auf weichen Untergründen), aber dabei auf die eigenen Grenzen achten

Stepintomove: Vision & Ansatz

Milena und Martina von Stepintomove verbinden ihre Expertise in Fußgesundheit, Körperwahrnehmung und Personalentwicklung. Ihr Konzept geht über klassische Fußgymnastik hinaus und umfasst ganzheitliche Übungen, Beratung und Online-Angebote, damit möglichst viele Menschen unkompliziert und wirkungsvoll etwas für ihre Fußgesundheit tun können. Dabei stehen praktische Tipps, lebensnahe Routinen und die Freude an Bewegung im Zentrum.

Kontakt & Inspiration

Mehr über Stepintomove, Kurse und Inspiration:

Website: stepintomove.com

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