André och Erika intervjuar Lise Hellström från inkandlise om hennes nya bok Lises planering.

Sammanfattning

• Att ha roligt och vara fri hör ihop med att ha struktur; det kanske till och med är en förutsättning.
• Nu har Lise affärsidén att jobba så lite som möjligt och hennes arbetstid innehåller minst 1 timme promenad/jogging och 30 min skönlitteratur varje dag.
• Det är viktigt att träna sig i att vila – det är en muskel man bygger upp.
• Jobba fram en ansvarslista för och med familjen.
• Skriv en antilista – det du inte vill göra.
• Skriv upp vad du vill göra och planera in tid för det.
• Skriv upp allt och sortera i bråttom och/eller viktigt. Kom ihåg att dina intressen och det som får dig att må bra räknas som viktigt.
• Stop the glorification of busy. Sluta hylla upptagenhet. Man kan vara upptagen hela dagen utan att få någonting gjort.

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se) som passar bra att använda tillsammans med Lises system om man inte vill ha en helt tom anteckningsbok utan en med datum.

Bra – bättre – bäst: 

Bra: Att Lise redan läser minst 30 min om dagen.
Bättre: Att lägga sig tidigare och läsa 30 min innan hon ska sova.
Bäst: Att ha 2-3 TV-fria kvällar per vecka. TV-tiden kan istället ersättas med musik, en kopp te och böcker.

Veckans prova på:  Skriv en antilista, dvs. en lista på vad du inte vill göra.

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika ger sina tips i samband med flytt: före, under och efter.

Sammanfattning

• Ha ett system: Färgkoda och numrera lådor, Google kalkylark.
• Börja tidigt
• Ha toapapper och matsäck med dig
• Packa i lakan och handdukar
• Ta vara på skratten och glädjen och varandra
• Betala för flyttstädning/flytt eller ta hjälp
• Deadline på när du ska ha packat upp
• Lika stora lådor, inte för tunga, inte plastpåsar
• Sätt upp tavlorna (ganska) snabbt, för att det ska kännas som hemma
• Gör det nya hemmet/kontoret till ditt eget
• Se flytten som en nystart

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 

Bra: Erika har packat upp det mesta
Bättre: Om allt vore uppackat
Bäst: Om allt vore uppackat, rensat och på en genomtänkt plats

Veckans prova på: Förbered ditt hem för en “mäklarfotografering” oavsett om du ska flytta eller inte.

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika berättar om hur de planerar mat och handling.

Sammanfattning

• Roterande matschema + handlarlista.
• Lättare att förbereda måltider, t.ex. ta fram något från frysen i förväg, om man planerar.
• Veckohandla eller månadshandla (eventuellt på internet).
• Följ listan och köp inte en massa onödigt.
• Variation och nya tips genom att följa en matkasse.
• Laga många portioner när du väl lagar för att få matlådor.
• Märk upp matlådorna, t.ex. med remsor från kuvert.
• Laga mat tillsammans i familjen.
• Man kan göra annat medan maten lagas i ugnen så det behöver inte ta så lång tid att laga mat från grunden.
• Tråkig mat är roligare när man äter den utomhus.

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 

Bra: Att Andrés familj planerar matinköpen.
Bättre: Om de skulle veta vad de skulle äta vilken dag.
Bäst: Praktisera det under en längre tid för att se effekten av det.

Veckans prova på:  Planera mat för två veckor till en månad framåt.

Läs mer:

Roterande mat- och handlarlistor

Enkel och fungerande middagsplanering

Hur Erika började gå ner i vikt på ett hållbart sätt med Viktväktarna

Sponsrade länkar (Vi får viss provision ifall du köper något via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.)

• Matsmart
• Linas Matkasse

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Intervju med Klas Johansson som berättar om utbrändhet och att hantera förtroendearbetstid utifrån mottot ”en enda sörja”.

Sammanfattning

• Man kan vara upptagen med att vara ledig.
• Du behöver inte svara i telefon när det ringer eller ha pushnotiser på mail.
• För en del passar det bäst att arbetstiderna är ”en enda sörja” med att svara i telefon på kvällstid m.m. men då är det viktigt att hitta en inre kompass för var gränserna går.
• Återhämtning: Resa varje vinter/vår, läsa böcker, golf, snickra.
• Det finns saker som man kan känna att man inte har tid med men som egentligen ger energi för lång tid framöver. De sakerna är viktiga att ta tid till.
• Ta en testperiod där du skriver upp dina arbetstider noggrant för att undersöka om du jobbar för mycket eller för lite.
• Hjälp varandra som kollegor att ge möjlighet att gå ifrån om det är för mycket.
• Good enough (Bra nog).

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 
Bra: Sparar datafiler på rätt ställe på en gång men rensar aldrig i arkivet.
Bättre: Gå igenom en arkivmapp i taget.
Bäst: Slänga det mesta arkivet.

Veckans prova-på: Stänga av pushnotiser på mail och aktivt välja när du vill läsa.

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Läs mer:

Klas tipsar om hur du kan hantera filerna på datorn

Så kommer du tillbaka efter utbrändhet

Sluta jobba ihjäl dig!

Så fixar du bättre mobilvanor

Utmattning – hur vi hamnar där och hur vi kan ta oss upp igen

Inte fullspäckat – utrymme. Inte balans – harmoni. Inte perfekt – bra nog.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika ger effektivitetstips för jobbet och resonerar om vad effektivitet egentligen är.

Sammanfattning:

• Effektivitet behöver inte vara att göra saker snabbt utan snarare på rätt sätt.
• Tänk igenom er möteskultur, t.ex. hur långt mötet ska vara, vad som ska komma ut av mötet, vilka som borde vara med och inte, börja i tid och stäng av mobiler. (Bok Ledarskap – 200 råd av Percy Barnevik)
• Effektivitet kan ta tid att bygga upp men det är värt att lägga tid på i början för att spara i längden.
• Automatisera med lathundar, mallar och/eller teknik.
• Delegera
• Ta bort sådant som inte behöver bli gjort
• Planera vad som ska göras när
• Avsluta veckan på ett bra sätt och förbered nästa, t.ex. att tömma mailinkorgen och att planera den kommande veckan
• Tips från GTD (Getting Things Done av David Allen – på svenska Få det gjort), t.ex. att göra något direkt om det tar mindre än två minuter och att göra listor för specifika situationer

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Veckans prova på:  Om det tar mindre än två minuter att göra något – gör det direkt.

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.