Sund med Duer

Teenagepige taber 32 kg. Nicoline på 18 år har tabt 32 kg.

Dette er historien om en pige, der som 16 årig vejer 106 kg og efterfølgende opnår et flot vægttab.

- Hvordan endte Nicoline på 106 kg?

- hvad gjorde Nicoline for at tackle trøstespisningen og det lave selvværd?

- Hvilken rolle spillede de sociale medier på vægtøgningen og vægttabet?

- Hvordan tabte Nicoline sig?

Få svarene på dette og meget mere i denne podcast samt Nicolines bedste råd til andre teenagepiger, som skal tabe sig.

Træningsfysiolog Henrik Duer er vært på denne udsendelse

Der er meget fokus på tarm, tarmflora og sundhed i tidens debat om dit velvære.

Kan man spise tarmen sund? Tabe sig? Undgå oppustethed? Styrke sit immunforsvar?

Det forsøger diætist Stine Junge Albrechtsen at give svar på her i samspil med vores vært på Mediano Health, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter Henrik Duer.

Udsendelsen er produceret af Asbjørn Andreasen.

Liv er 40 år, skolelærer og mor til to. Her fortæller hun historien om, hvordan nålen på vægten gik fra 90 kg til 65. Ja, hun fortæller også om, hvordan nålen overhovedet kom helt derop, når hun nu havde overstået to fødsler og ramt sin gamle normalvægt igen.

Det er også historien om at smide tøj ud i størrelse 44, 42, 40 og 38, når det var blevet for stort. Det er historien om de små kommentarer om, at nu skal du heller ikke tabe dig mere.

Det er ikke historien om endnu en kur, men historien om varige omlægninger af kosten. Væk fra sodavand, fingrene ud af slikskabet og tilsæt en smule motion - men altsammen fordi du kan lide at spise det, du gør, fordi du kan lide at træne og fordi du kan gøre det resten af livet.

Fysiolog, forfatter og foredragsholder Henrik Duer sidder i værtsstolen på Mediano Health og prøver at trække konstruktive læringer ud af Livs historie, så andre også kan bruge det - hvad enten man har lyst til at gå ombord i et vægttab eller er midt i det.

Her er en udsendelse om en af tidens mest populære og mest omdiskuterede kost-tendenser, keto-kost. Vi har inviteret diætist Stine Junge Albrechtsen i studiet til en snak om, hvad der er op og ned på keto-diæterne.

Hør blandt andet om:

- Hvad kan keto?

- Hvad kan det ikke?

- Hvor skal man passe på?

- Hvorfor må en diætist ikke anbefale en keto-diæt, mens en kostvejleder godt må?

- Hvad er bivirkningerne? Og hvad er rene myter?

Vores vært, idrætsfysiolog, forfatter og foredragsholder, Henrik Duer, søger svar.

Stine Junge Albrechtsen er klinisk diætist, tidligere hospitalsdiætist og er forfatter til flere bøger.

Er du eller din virksomhed interesseret i at blive partner eller sponsor på Mediano Health, så skriv til [email protected], så kommer vi og fortæller om mulighederne.

Her er et bud på den bedste træning fra den 5-dobbelte olympiske medaljevinder og 6-dobbelte verdensmester, Eskild Ebbesen.

I denne samtale med vores vært, Henrik Duer, får du bud på:

- Hvilken træningsform er den bedste?

- Hvordan kommer du bedst i gang?

- Hvis du er ambitiøs motionist, hvordan får du så mest muligt ud af din træning?

- Hvordan bruger du tiden bedst i forhold til udholdenheds- og intervaltræning?

- Og en række andre områder, vi også kommer forbi.

Hør også, hvad Eskild Ebbesen beskæftiger sig med i dag.

Mediano Health kommer til at køre i - mindst - to spor: Træningstimen, som handler om det fysiologiske, træning og sundhed, og vægttabshistorier, hvor vi følger og får gode råd og inspiration, hvad enten man vil lave den store livsstilsændring eller bare smide de sidste kilo.

I første afsnit af vægttabshistorier er det Bettina Kjærulf Andersen, der fortæller, hvordan hun har tabt 32 kilo og har formået at holde vægten med en afslappet livsstil i nu seks år.

- Hør hvordan hun bestilte flere menuer hos McDonald for, at det ikke skulle være pinligt kun at bestille en - og så spiste dem selv

- Hør hvordan hun måtte fortælle børnene, at de ikke havde råd til alle ønskerne, mens hun selv brugte en del på at overspise

- Hør hvordan Bettina opdagede, at det var overspisning, hun kæmpede med.

- Og hør især om den dag nede i supermarkedet, hvor hun besluttede sig for at sætte alle de fedende varer fra kurven tilbage på hylden igen.

Vært er Henrik Duer, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter til adskillige bøger om vægttab.