I denne podcast kan du høre den utrolige historie om den 29 årige skolelærer David Bonde fra Silkeborg, der gik fra at veje over 100 kg (BMI 32,5) til at blive normalvægtig og deltage i 100 km løb (jeps, du læste rigtigt). Det er også historien om en overvægtig barndom med mobning, om at tabe sig af de forkerte årsager for så at finde den rette vej, der gør, at David i dag holder sit vægttab på 37kg på 6 år. Lyt med og bliv inspireret af David historie og gode råd. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært.

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har i denne podcast udvalgt nogle af de mest interessante nyheder inden for sundhed og træning, der kom i medierne i Maj. Henrik har OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbensen med i studiet og sammen gennemgår og diskuterer de nedenstående emner:

- Ny undersøgelse om Kaffe og sundhed

- Fund af overvægtgener

- Flere fisk og færre bøffer kan redde liv

- TV2 programmet – Min sindsygt sunde familie

- For meget juice kan slå dig ihjel

- Nyt om kosttilskuddet BCAA

- Styrketræning som vigtig træningsform for ældre

- Forarbejdet mad feder

- Månedens dummeste forside

Lyt med og bliv klogere på de seneste nyheder

En plantebaseret kost er en af tidens hotte kosttrends, og den adskiller sig en smule fra en vegetarisk og vegansk kost. I denne podcast diskuterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer og diætist Stine Albrechtsen fordele og ulemper ved den kosttrend og kommer bl.a. forbi sundhed, klima og dyrevelfærd samt forskellen på at spise plantebaseret vs. vegetarisk og vegansk. Stine kommer også med gode råd til dig som gerne vil i gang med den plantebaserede kost på den sunde måde.

Lyt med og bliv klogere.

28 årige Kia fra Fakse gik fra 122 kg til 64 kg. Et forhold med masser af ”tygge-hygge” var den primære årsag til at vægtnålen stod ud for 122,6 kg i en alder af bare 24 år. Fotos fra en fødselsdag blev vendepunktet. Kia fandt efter flere fejlslagne forsøg ”den rigtige vej” med kosten og motionen samt fik tacklet forholdet til badevægten. Det blev også et farvel til kæresten undervejs.

Lyt med og bliv inspireret af Kias historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og Henrik kommer også med gode råd undervejs.

Hvor langt ned i kalorier kan man tåle at gå? Går forbrændingen i stå, når man får for få kalorier? Hvad gør man, når vægten står stille? Hvem egner sig til 1200 kcal? Få svar på dette og meget når diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer, går i dybden med vægttab og kalorier.

Fra 140 til 78 kg. Sebastian liv starter ikke let. Mobning i skolen pga. overvægt og problemer i hjemmet. Voldsom inaktivitet og junkfood gør, at vægten stiger støt gennem årene og allerede i starten af 20’erne får Sebastian konstateret sukkersyge. Som 27 årig og en vægt på 140 kg kommer vendepunktet. Lyt med, lær og bliv inspireret af Sebastians historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og han kommer med gode råd til vægttab undervejs.

Dette er den sidste halvdel af den populære podcast ” Vægttab - sandt eller falsk”. Som i den forrige "sandt eller falsk"-podcast vil diætist Stine Albrechtsen sammen med vores faste vært Henrik Duer (træningsfysiolog) aflive nogle af de mest hårdnakkede usandheder inden for vægttab. I denne podcast vil Henrik og Stine bl.a. diskutere:

-Må man godt spise efter kl 18?

-Cheat meals – hot eller skidt?

-Fedtforbrændingszoner og træning

-Punktslankning – fjerner mavebøjninger fedtet på maven?

-Hvor mange måltider er optimalt?

-Overgangsalder og vægt

Dette er historien om Marie, der har tabt 40 kg. Marie blev som bare 18 årig pige ramt af en depression. Overspisning og øget appetit (pga lykkepiller) medførte en kraftig overvægt. Efter tre års kamp får Marie ved hjælp af et positivt mindset og øget bevidsthed knækket koden og tabt de 40 kg. Marie har i dag sluppet vægten og vejer sig kun en gang om måneden.

Lyt med og bliv inspireret af denne historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og han kommer også med gode råd undervejs.

Kaatsu-træning - ikke bare en trend.

Det lyder som noget fra TV-shoppen, men Kaatsu-træning skal tages seriøst og giver nye muligheder inden for træning - uanset om du er ung, gammel, syg eller skadet.

Du har måske allerede set de unge fyre i fitnesscentret, der strammer et bånd om arme og ben under træningen eller prøvet det hos fysioterapeuten. Kaatsu-ekspert og træningsfysiolog Kasper Danborg er gæst hos vores vært Henrik Duer.

De går i dybden med træningsformen og svarer på, hvad man kan få ud af Kaatsu, hvordan man skal træne, om det er farligt og meget mere.

Husk: Hvis du har ideer og temaer, som du gerne vil have, at vi tager op i Mediano Health, så skriv til [email protected]

Fra kraftig overvægtig til supermotionist. Kristians barndom var præget af forældrenes skilsmisse, en alkoholiseret far og overvægt. Allerede fra seks-års-alderen var Kristian en stor dreng. Vægten tager til gennem årene og topper på 140 kg i en alder på 25 år. I dag vejer Kristian 96 kg og er godt på vej til at komme ned under 90 kg, hvor en hudreduktion/operation venter. Dette er historien om social arv, manglende viden, vilje, selvværd/selvtillid og formål, der bliver vendt til en succes. Lyt med, lær og bliv inspireret af Kristians historie og få samtidig en masse gode kost-, trænings- og motivationsråd.

Træningsfysiolog Henrik Duer er vært på denne udsendelse