Sund med Duer

Få månedens mest interessante nyheder med træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen. I denne podcast diskuterer Henrik og Eskild følgende:

-Interval-vægttab (intermittent dieting) er det fremtiden inden for vægttab?

-Tre ud af fire 11- til 15-årige bevæger sig for lidt

-D-vitamin og knoglestyrke – pas på med for meget D-vitamin

-Reklamer og sundhed – der bliver f..cket med din hjerne

-Ny viden om mættet fedt i kosten

-Plantebaseret kost og vægttab. Er det bedre?

-Light-sodavand, cravings og kalorieindtagelse. Nyt interessant studie.

-Fatshaming

-Antallet af overvægtige gravide stiger

-Ugens dummeste forside

Gitte 36 år, mor to og sygeplejerske, tager +20 kg på i gymnasietiden bl.a. som følge af mindre overspisninger, alkohol, inaktivitet og masser af dårlig mad. I mange år frem var Gitte plaget af klassiske yo-yo vægtforløb med mange mislykkede slankekure. To graviditeter gjorde det heller ikke nemmere. Vendepunktet blev julen 2017, da Gittes mand tog affære og fik banet vejen for vægttabet. Hør hvordan Gitte fik succes med sit vægttab og hvad hun gør for at holde vægten i dag. Dette er historien om, hvordan man vha. simple tricks uden voldsomt meget fokus på kosten kan opnå et vægttab der holder.

Lyt med, lær og bliv inspireret. Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på programmet

Der foregår mere bag kulisserne end man umiddelbart skulle tro. Det bedste og seneste eksempel på dette er ”Kødskandalen fra Aarhus”. Organisationen Landbrug og Fødevarer "betalte" Aarhus Universitet for at lave en rapport, der viste at slik, kaffe mv. påvirkede klimaet mere end oksekød. Perfekt resultat hvis man gerne vil sælge mere kød. Men rapporten er nu trukket tilbage, folk er blevet fyret og Aarhus Universitet har undskyldt for at lade sige ”købe”. Det er ikke den eneste gang eller den eneste metode, der bliver brugt når forbrugeren skal påvirkes/narres. Lyt med når professor Torben Jørgensen fortæller om ”industriens” tricks og metoder.

Vært: Træningsfysiolog Henrik Duer (husk fotos)

Kunne du tænke dig at blive endnu bedre på 5 og 10 km distancen? Så lyt med her, når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer sammen OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen kommer med de bedste træningsråd, så du kan løbe endnu hurtigere. Gå ikke glip af den mest vindende OL-atlet nogensinde i Danmark bedste råd til din træning.

35 årige Maja fra Nørreager havde i mange år ingen problemer med hendes kraftige overvægt og livsstil, som indebar masser af slik, kager mv. og ingen fysisk aktivitet. Grøntsager var en by i Rusland. Hun havde det godt og var glad. Vendepunkt kom, da det begyndte at knibe med bevægeligheden samtidig med at datterens overvægt tog til. Maja tabte +20 kg og holder i dag vægttabet på andet år. Lyt med, bliv inspireret og hør bl.a om.

1)Hvordan Maja fik bugt med den manglende stopklods, når hun spiste slik.

2)Hvad familien gjorde for at hjælpe datteren med overvægten

3)hvad Maja gjorde med kosten og motion

4)hvor vigtigt det var at manden gik med på vægttabsprojektet.

Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på programmet

Vores vært Henrik Duer (træningsfysiolog) diskuterer i denne podcast sammen med OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen de mest interessante nyheder inden for sundhed og træning.

Nyheder som diskuteres i dette magasin:

1. Den bedste motionsform til vægttab

2. Dansk skuespiller i vanvittig forvandling (vægttab)

3. Kan omega 3 fedtsyrer forebygge type 2 diabetes?

4. Så lidt træning skal der til for at forlænge livet

5. Det sunde supermarked – sådan skal det opbygges

6. Kost og præstation hos elite udholdenheds atleter

7. Er det en god idé at skippe morgenmaden inden træning?

8. Vitamin D og forebyggelse af type 2 diabetes

9. Er kostrådene til type 2 diabetikere forkerte?

10. Månedens dummeste forside

Protein er måske det mest hypede næringsstof, der findes i øjeblikket mht. sundhed, træning, vægttab mv. Specielt fødevareproducenterne har taget den op og skriver ”protein” med stort på fødevarerne i håb om at sælge mere. De kommer endda protein i slik for at få det til at virke sundere.

Hvad er rigtig og hvad er forkert mht. protein? Få klar besked når diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik diskuterer protein i denne podcast.

Stine og Henrik kommer bl.a. ind på:

•Hvad er protein?

•Hvad bruger kroppen det til?

•De bedste proteinkilder

•Hvor meget protein skal vi have? Træning, vægttab mv.

•BCAA – hit eller skidt!

•Protein pulver – er det nødvendigt?

Ny undersøgelse peger på at Leeds i England måske har knækket kurven blandt overvægtige 5 årige - og det finder vi så spændende, at det fortjener sin egen særudgave. Kan vi lære noget? Absolut! Danmark har vi nemlig ikke formået at knække kurven, tværtimod

I denne podcast ser diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer nærmere på hvad Leeds har gjort. Derudover ser vi også på kost- og motionsanbefalingerne for børn og Amsterdams 2033 plan for at få deres sundeste generation af 18 årige. Deres egne data efter de første fem år indikerer, at de nok også har vendt kurven.

Lyt med, lær og bliv inspireret.

Mød Rune Fangel på 28 år. Kokkelivet og trøstespisning kostede ham 30 kg. Vægten toppede ved 107,5 kg (185 cm) og en ”aha-oplevelse” med kæresten blev vendepunktet. Vægttabet blev sat i gang, men Rune tabte sig af de forkerte årsager, hvilket medførte et længere mentalt efterspil. Et efterspil der kostede kæreste og venner. I dag har Rune skiftet kokkelivet ud og blevet personlig træner på fuld tid.

Lyt med og bliv inspireret af endnu en stærk vægttabshistorie.

Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og Henrik kommer med masser gode råd undervejs.

Vores vært Henrik Duer (træningsfysiolog) diskuterer i denne podcast sammen med OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen de mest interessante nyheder inden for sundhed og træning.

Nyheder som diskuteres i dette magasin:

- Effekten af motion kan være forskellige morgen og aften

- BCAA kosttilskud vs mælke protein - hvad er bedst?

- D-vitamin og hjertekar sygdom. Ingen effekt?

- Er det bedst at træne musklen to eller tre gange om ugen?

- Behøver man at træne biceps, når man træner de store rygøvelser?

- Faste og styrketræning. Medfører faste dårligere resultater?

- Giver juice en større risiko for kræft?

- Effekt af fire forskellige sødestoffer på kropsvægten

- Træning giver ikke noget vægttab

- Autoregulering af styrketræning. Lyt til kroppen og få bedre resultater.

- Mættet fedt – det misforståede fedt

- Månedens dummeste forside