Protein er måske det mest hypede næringsstof, der findes i øjeblikket mht. sundhed, træning, vægttab mv. Specielt fødevareproducenterne har taget den op og skriver ”protein” med stort på fødevarerne i håb om at sælge mere. De kommer endda protein i slik for at få det til at virke sundere.

Hvad er rigtig og hvad er forkert mht. protein? Få klar besked når diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik diskuterer protein i denne podcast.

Stine og Henrik kommer bl.a. ind på:

•Hvad er protein?

•Hvad bruger kroppen det til?

•De bedste proteinkilder

•Hvor meget protein skal vi have? Træning, vægttab mv.

•BCAA – hit eller skidt!

•Protein pulver – er det nødvendigt?

Ny undersøgelse peger på at Leeds i England måske har knækket kurven blandt overvægtige 5 årige - og det finder vi så spændende, at det fortjener sin egen særudgave. Kan vi lære noget? Absolut! Danmark har vi nemlig ikke formået at knække kurven, tværtimod

I denne podcast ser diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer nærmere på hvad Leeds har gjort. Derudover ser vi også på kost- og motionsanbefalingerne for børn og Amsterdams 2033 plan for at få deres sundeste generation af 18 årige. Deres egne data efter de første fem år indikerer, at de nok også har vendt kurven.

Lyt med, lær og bliv inspireret.

Mød Rune Fangel på 28 år. Kokkelivet og trøstespisning kostede ham 30 kg. Vægten toppede ved 107,5 kg (185 cm) og en ”aha-oplevelse” med kæresten blev vendepunktet. Vægttabet blev sat i gang, men Rune tabte sig af de forkerte årsager, hvilket medførte et længere mentalt efterspil. Et efterspil der kostede kæreste og venner. I dag har Rune skiftet kokkelivet ud og blevet personlig træner på fuld tid.

Lyt med og bliv inspireret af endnu en stærk vægttabshistorie.

Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og Henrik kommer med masser gode råd undervejs.

Vores vært Henrik Duer (træningsfysiolog) diskuterer i denne podcast sammen med OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen de mest interessante nyheder inden for sundhed og træning.

Nyheder som diskuteres i dette magasin:

- Effekten af motion kan være forskellige morgen og aften

- BCAA kosttilskud vs mælke protein - hvad er bedst?

- D-vitamin og hjertekar sygdom. Ingen effekt?

- Er det bedst at træne musklen to eller tre gange om ugen?

- Behøver man at træne biceps, når man træner de store rygøvelser?

- Faste og styrketræning. Medfører faste dårligere resultater?

- Giver juice en større risiko for kræft?

- Effekt af fire forskellige sødestoffer på kropsvægten

- Træning giver ikke noget vægttab

- Autoregulering af styrketræning. Lyt til kroppen og få bedre resultater.

- Mættet fedt – det misforståede fedt

- Månedens dummeste forside

Journalist Ole Rasmussen er bl.a. en af hjernerne bag den kendte satirespalte ATS på bagsiden af Politiken. Ole har som mange andre mænd +50 alt for mange kilo siddende. Ole har tabt +20 kg og holder vægttabet på andet år. Dette er historien om, hvordan Ole fik succes med sit vægttab samt hvordan han tacklede 7 ugers road trip rundt i USA UDEN at tage på. Ole er desuden en af de sjoveste mænd, jeg kender og det skinner også i gennem i denne podcast.

Vores vært Henrik Duer (træningsfysiolog) diskuterer i denne podcast sammen med OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen nogle af månedens mest interessante nyheder inden for sundhed og træning.

Indhold:

-Ny rapport om danskernes tracking af træning

-Børns fysiske form og dets påvirkning senere i voksen livet

-Angst for bedømmelse afholder folk fra at gå til fitness

-Populær træningsform giver flere skader

-Træningseffekt på ADHD

-Er 7500 skridt nok blandt ældre?

-Dum idé at sove med lyset tændt eller foran fjernsynet

-Hvor meget sundhed og forbrænding giver det at stå op ved skrivebordet?

-Månedens dummeste forside - og den er virkelig dum!

Da Cecilie var 22 år, vejede hun 145 kg som følge af tvangsoverspisning. Cecilie gemte sig bag en facade bl.a. på de sociale medier, hvor hun redigerede sin billeder for at se pænere ud. Efter en samtale med en veninde, gik det op for Cecilie, at hun nok led af tvangsoverspisning. Det blev starten på et længere behandlingsforløb. Men det var et svigt af ekskæresten, der for alvor fik sat Cecilies vægttabsrejse i gang. Cecilie er har nu tabt +30 kg og er godt på vej mod et nyt liv. Lyt med på en endnu en stærk vægttabshistorie og blive inspireret.

Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og Henrik kommer også med gode råd undervejs.

Sommeren aka is-, grill- og all-inclusive sæsonen er skudt i gang. Det betyder for mange lidt ekstra på sidebenene, når sommeren er ovre. I denne podcast giver træningsfysiolog Henrik Duer og diætist Stine Albrechtsen deres bedste råd til, hvad du kan gøre før, under og efter ferien, hvis du vil holde vægten nede og formen oppe.

Agenda

•Op til sommeren – hvad kan man gøre

•Når man er på ferie – hvor galt kan det gå? Og ja det kan gå galt!

•Gode tips til kosten på ferien

•Gode tips til motionen

•Når du er kommet hjem – hvad ”genstarter” du bedst muligt

Bemærk at der er ingen løftede pegefingre her. Vi opstiller forskellige scenarier og så kan du selv vælge, hvad du helst vil.

Dette er historien om 28 årige Louise på 102,6 kg, der for at få succes med vægttabet (og bugt med stress) måtte sige sit job op, slå op med kæresten og sælge deres nye fælles hus. Louise fandt ud af, at hun måtte rydde op i sit liv for at blive glad. Oprydningen gjorde at over- og trøstespisningerne forsvandt og så var vejen til vægttabet banet. Louise fik også en ny tilgang til kosten, som gjorde at vægttabet kom af sig selv.

Lyt med og bliv inspireret af denne historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og han kommer også med gode råd undervejs.

I denne podcast kan du høre den utrolige historie om den 29 årige skolelærer David Bonde fra Silkeborg, der gik fra at veje over 100 kg (BMI 32,5) til at blive normalvægtig og deltage i 100 km løb (jeps, du læste rigtigt). Det er også historien om en overvægtig barndom med mobning, om at tabe sig af de forkerte årsager for så at finde den rette vej, der gør, at David i dag holder sit vægttab på 37kg på 6 år. Lyt med og bliv inspireret af David historie og gode råd. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært.