Sund med Duer

For 10 år siden vejede 31 årige Jakob 125 kg som følge af overspisning. En overspisning der blev grundlagt i en tidlig alder i et hjem med alkohol. Maden blev hurtigt Jacobs ”frirum”.

I dag er Jacob uddannet cand.mag. i psykologi og sundhedsfremme og arbejder med at hjælpe folk ud af overspisning og ned i vægt. Lyt med og hør om Jacobs egen vej ud af overspisningen og ned i vægt samt hvad Jacob sætter fokus i sin egen rådgivning.

Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på denne podcast.

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:

•Sådan holder du dig sygdomsfri, til du er 81 år!

•Træningsafhængighed – hvad er kendetegnene?

•Ny Danmarksrekord i kondition

•Plantebaserede protein - hvor godt er det?

•Den optimale øvelsesrækkefølge i styrketræning.

•De canadiske kostråd - måske bedre end de danske?

•Overvægt: Leg er en vej til nye vaner

•Hvad skal der til for at holde vægten?

God fornøjelse

Corona-virussen er på alle måder en forfærdelig situation for Danmark. Målet med denne podcast er bl.a. at komme med gode råd og tips til at undgå faldgrupperne, så din form ikke går ned og fedtprocenten op i denne periode, hvor man primært er hjemme, fitnesscentrene er lukkede og et køleskab lige i nærheden.

For dem, der som følge af krisen har fået mere tid, er der også en ekstraordinær mulighed (hvis man tager de positive briller på) for at ændre livsstil. Man har tiden, jobpresset er måske sænket og man kontrollerer selv omgivelserne hjemme. Det kan man udnytte. Grib chancen og få noget positivt ud af krisen.

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer kommer derfor med mine bedste tips til, hvordan man får succes med livsstilsændringen.

Stay safe! Held og lykke med at komme i gennem krisen. Lad os få det bedste ud af situationen.

Ulla på 54 år har altid været slank og fysisk aktiv, men da hun rundede de 40 år, begyndte arbejdet at fylde meget, hvilket gjorde at Ulla bevægede sig mindre og spiste for meget.

Ulla prioriterede ikke sig selv. Når hun kom hjem fra job, fik Ulla to portioner aftensmad og derefter var det over på sofaen, se fjernsyn og spise guf/chips. Ulla faldt i søvn på sofaen for så at vågne efter et par timer. Så fjernsyn om natten og sov et par timer indtil vækkeuret ringede kl 5. Sammen med overvægten og inaktiviteten kom også, forhøjet blodtryk, ryg og ledproblemer.

I 2018 toppede vægten og det blev for meget. Ulla gav den fuld gas med kost og træning og i løbet af 6 måneder, var der røget 30 kg. Lyt med og hør hvordan Ulla tabte 30 kg og få masser af gode tips til vægttabet.

Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten

I denne podcast her taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer om optimal skadesforebyggelse med fysioterapeut Jens Vallenhof fra Crossfys. Henrik og Jens diskuterer bl.a.:

-Hvordan definerer man en skade?

-De typiske årsager til skader

-Hvordan fikser man skaden?

-Optimal forebyggelse

God fornøjelse

Christoffer, 43 år, HR-direktør tabte 27,2 kg (111,5 til 84,3 kg) men først efter at have vundet over en stress-sygmelding og et alkoholmisbrug. Lyt med til den stærke, inspirerende og hudløst ærlige historie om at gå HELT ned og komme tilbage på toppen igen. Snyd ikke dig selv for denne historie. Bliv inspireret og ikke mindst lær af hvordan Christoffer vandt kampen.

Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten

OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer i denne podcast følgende spændende emner:

1) Fødevarematricen er vigtigere end det enkelte næringsstof

2)Tarmbakterier og vægttab - ligger nøglen her?

3)Er det bedre at træne udenfor?

4)Molekyle mindsker risikoen for sukkersyge og øger muskelmassen

5)3 eller 6 måltider – hvad er bedst?

6)Hvordan får du den bedste hviledag efter træning?

7)Din lever har ikke brug for detox!

Styrketræning og data har de seneste år fået mere og mere fokus i den professionelle fodbold. I denne podcast fortæller træningsfysiolog og fysisk træner Michael Myhre fra FC Nordsjælland om hvad de bl.a. fokuserer på både mht. præstationsevne og skadesforebyggelse både før, under og efter sæsonen.

Vores vært er som altid træningsfysiolog Henrik Duer

Fra kraftig overvægtig til superform. 25 årige Christian tabte 53 kg på den ”forkerte” måde men formåede alligevel at få succes på den lange bane. Vægten rammer 128 kg i en alder af bare 19 år. En træningsinvitation fra en ven bliver vendepunktet og herfra går det stærkt – alt for stærkt. På trods af et stort vægttab og en ideal vægt på 75 kg, bliver Christian ”slave” af kalorietælling og daglige vejninger. Det lykkedes at slippe fri og i dag har styrketræning Christians store fokus og muskelmassen er øget med 7 kg.

Lyt med, lær og bliv inspireret af Christians historie som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært og kommer også med gode råd til et succesfuldt vægttab undervejs.

Årets første sundhedsmagasin med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer (vært) er proppet med spændende nyheder. Eskild & Duer diskuterer følgende i denne podcast.

-Træningsintensitet og hukommelse blandt ældre

-Kaloriemærkning på restauranter – virker det?

-Aldring kommer i bølger

-Ultraforarbejdet mad og sukkersyge – hvor farligt er det?

-Morgenmad og vægttab – måske ikke nogen god idé!

-Motion og vægtvedligeholdelse – en god idé

-Kan man ”forvirre” musklerne og få bedre resultater?