Vedis enlig mor på 33 år har formået at tabe 68 kg og holder nu vægttabet på tredje år. Overvægten startede i den tidlige folkeskole og toppede i en alder på 23 år på 130 kg. En tur i Bon-Bon-land blev vendepunkt. Vægttabet blev ikke taget i et hug. Der var pauser undervejs. Inden Vedis kom i mål måtte hun kæmpe med forholdet, depression, hospitalindlæggelse (trafikuheld) og ikke mindst det krævende liv som enlig mor.

Lyt med, lær og bliv inspireret.

Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:

0m00s Intro og velkommen

3m50s Ballade om råd mod fedme. Er de oldnordiske?

16m21s Middelhavskost og tarmbakterier

20m04s Få en "krop" der er 11 år yngre

27m49s Har konditionstræning en negativ effekt på styrketræning?

34m35s. Ny rapport siger, at vi ikke sover godt nok

41m24s. Vægttab, tab af muskelmassen og appetit

49m38s. Effekt af ekstra protein efter træning til ældre

God fornøjelse. Colgate "Smile for good" er partner på denne podcast.

Lyt med når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld i studiet til en snak om overspisning. De diskuterer bla.

-Hvad er overspisning – spot tegnene

-Når maden dulmer eller for noget ubehageligt til at ”gå væk”

-Overspisning – det ”modsatte” af mindfulness

-Hvordan kan man fange sig selv, inden det går galt?

-Hvad har man i virkeligheden behov for?

-Konkrete redskaber, der kan anvendes i hverdagen + eksempler

Colgate "smile for good" er partner på denne podcast

De sidste fem kg er ofte til stort irritation. Hvorfor er de så pokkers svære at komme af med? Hvordan skal det gribes an? og hvilken indflydelse har det hvis man f.eks. har pcos, lavt stofskifte, er i overgangsalderen eller har haft et større forudgående vægttab? Lyt med og bliv klogere når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer disse emner med diætist Stine Albrecthsen

Anette fra Kolding har altid været en stor pige men på trods af dette var ungdomsårene helt uproblematiske. Da Anette kommer ind i et længerevarende forhold og undervejs bliver mor, ”eksploderer” vægten nærmest. Kæreste- og barselshygge kostede lynhurtig +30 kg.

Forholdet stopper og livet som alenmor er ikke nemt, hvis man skal tabe sig. Anette fandt dog den rette strategi og derfra gik det kun en vej. Over de efterfølgende fem år gik vægten i roligt tempo fra 120 kg til i dag 74 kg. Lyt med, lær og bliv inspireret af Anettes historie og fremgangsmåde.

Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten. Partner på podcasten er ”Colgate -smile for good”.

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:

0m00s Intro og velkommen

5m54s Kokosnødolie - hit eller skidt?

12m00s Sådan undgår du cravings!

26m59s Følg kostrådene og spar samfundet for milliarder

32m56s Kan overvægt skyldes andet end for mange kalorier og for lidt motion?

40m13s Protein og styrketræning. Nt forskning.

44m10s Hvad er bedst? 4, 8 eller 12 reps?

48m07s Light sodavand og sundhed.

54m19s Hvad kan der ske efter et "hårdt" vægttab"?

Partner på programmet er "Colgate - smile for good"

Den 34 årige fængselsbetjent fra København levede i mange år med en bullimi der senere slog over i overspisning (BED). Der skulle gå 14 år med spiseforstyrrelser før vendepunktet kom. Et foredrag og en ny kæreste som "behandlede” Nena på den rigtige måde blev startskuddet til bl.a. at få vendt selvhadet til ”selv-kærlighed” og dermed også et vigtigt skridt i kampen mod overspisningen. Lyt med og bliv inspireret af Nenas historie. Som altid er der gode råd at hente undervejs i podcasten til dig som har en spiseforstyrrelse men også til de pårørende.

Træningsfysiolog Henrik Duer er vært på programmet.

Større livsglæde, mere nærvær og mindre stress er nogle af de positive effekter der forbundet med mindfulness. Mindful spisning er derfor ikke overraskende spisning med nærvær og fuld fokus på bl.a. sult og nydelse. Det kan være vejen til større nydelse og færre kalorier uden at ændre på det man spiser.

Lyt med når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld i studiet til en snak om Mindfulness og mindful spisning mht. hvad det kan give og ikke mindst hvordan man kan gribe det an.

Tine laver undervejs ca. min 5 guided mindfulness session. For at få maksimalt udbytte af denne del, anbefales det at du sidder et roligt sted. Er du ikke interesseret i denne del, kan du bare spole videre.

God fornøjelse

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:

-Får man en dårligere fedtforbrænding, hvis man spiser inden sengetid?

-Søvnunderskud kan gå ud over muskelmassen

-Træning kan sænke insulinfølsomheden (yes, du læste rigtigt)

-Skadesrisiko for folk der starter til Crossfit

-Sundhed og erhversskoleelever – den er helt gal

-Sammenligning af 14 forskellige slankekure – nedslående resultater

For 10 år siden vejede 31 årige Jakob 125 kg som følge af overspisning. En overspisning der blev grundlagt i en tidlig alder i et hjem med alkohol. Maden blev hurtigt Jacobs ”frirum”.

I dag er Jacob uddannet cand.mag. i psykologi og sundhedsfremme og arbejder med at hjælpe folk ud af overspisning og ned i vægt. Lyt med og hør om Jacobs egen vej ud af overspisningen og ned i vægt samt hvad Jacob sætter fokus i sin egen rådgivning.

Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på denne podcast.