Sund med Duer

Bliv klogere på mental træning og de mentale værktøjer elitesportsfolk bruger til at præstere bedre. Med i studiet sammen med vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er sportspsykologisk konsulent Kasper Henriksen, og de diskuterer bl.a. følgende emner:

-Hvad er mental træning?

-Findes der en gylden standard?

-Myter indenfor mental træning!

-Hvorfor skal man mental træne?

-Hvilke værktøjer findes er?

-

Velliv sponsorerer denne podcast.

Er okklusionstræning en gamechanger inden for træning af konditionen? De foreløbige undersøgelser er næsten for gode til at være sande. Og hvor meget kan protein øge forbrændningen? Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:

0m00s Intro

6m42sDanske teenagere vejer for meget

14m36s Ny gamechanger inden for konditionstrænig?

35m20s Hvor meget kan proteinindtagelsen øge forbrændingen

43m17s Vendepunktet for vægttab -hvornår bliver det en succes?

53m24s Spørgsmål fra lytter – går konditionen ned, når det bliver vinter?

Går det ud over livskvaliteten at holde et større vægttab? Kan fysisk aktivitet forebygge demens? Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:

Indhold

0m00s Intro

4m53s Tidligere overvægtige døjer med livskvaliteten

16m09s Okklusiontræning – hit eller skidt

25m08s Fysisk aktivitet og Demens

37m41s Er hæve-sænket bordet overvurderet?

43m07s Børn og styrketræning

51m24s Livsstil og fald i testosteron med alderen

God fornøjelse

Peter deltog i TV3-programmet Ekstremt Fed for 10 år siden og tabte 65 kg, som han holder i dag. Da programmet var , havde Peter næsten tabt det, han ønskede, men inden i var Peter stadigvæk den samme person – han var bare ikke tyk. Peter troede, at han ville blive lykkelig men tog fejl. Det blev starten på en årelang mental rejse og i dag er Peter en ”ny” mand, hvor han bl.a. arbejder med at hjælpe andre med at få det liv, de drømmer om. Lyt med, få gode råd og bliv inspireret af Peters fysiske og mentale forvandling.

Denne udsendelse er sponsoreret af Velliv

Intermittent faste booster næppe dit vægttab! Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:

0m00s Intro

4m54s Intervaltræning sænker blodsukkeret

16m35s Kvinder, træning og overgangsalder

25m55s Er det usundt at være tyk?

36m16s Intermittent fastekur giver ikke vægttab (artikel vedhæftet)

49m46s Hvor kalorier ender i toiletter? Der er forskel på folk.

54m12s de danske motionsanbefalinger for ”svage”?

God fornøjelse

**Denne udsendelse er sponsoreret af pensionsselskabet Velliv**

Motivation er altafgørende, hvis vi ønsker at ændre noget i vores liv f.eks. sundheden. I denne podcast diskuterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer og sportspsykologisk konsulent (cand.scient.) Kasper Henriksen bl.a.:

-Hvad er motivation?

-Hvordan får man og fastholder man motivationen?

Undervejs kommer Kasper og Henrik med masser af konkrete eksempler og råd til dig som ønsker forandring. Lyt med, bliv inspireret og klogere på motivation. God fornøjelse

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:

0m 0s Intro

6m 22s Har den sociale skævhed inden for overvægt rødder i evolutionen?

17m 15s Hvad er den bedste konditionstræning?

35m 00s Styrketræning og sundhed

41m06s Døgnrytmen og timing af måltider

49m07s Er metabolisk adaptation en illusion?

1t00m13s Frugtsukker og vægttab

1t05m12s Ultra forarbejdet mad og aldring

(Pga. af to strømafbrydelser undervejs er Eskild ikke med i de sidste 10 min).

I denne del. 2 af fup og fidus inden for vægttab samler diætist Stine Junge Albrectsen og jeg op på alle de spørgsmål, som ikke kom med i del 1. Lyt med og bliv klogere når Stine og Henrik diskutere følgende:

-Keto-kaffe

-Chili og vægttab

-Grøn te ekstrakt

-Fedtforbrædingszoner og vægttab

-Stress og vægttab

-Kokosolie og vægttab

-Holder mange måltider forbrændingen i gang?

-Yoyo vægt og vægttab – farligt

-Skal overvægt betragtes som en sygdom?

-Er der sværere at tabe sig, når man indtager få kcal?

-Tager man ekstra på i overgangsalderen?

Da 36 årige Christina, mor til tre, vejede mest, stod vægten på 153 kilo. I dag vejer Christina 82 kilo (186 cm). Hendes overvægt startede allerede i 12-års alderen, hvor hun efter sine forældres skilsmisse begyndte at bruge mad som tryghed. Hendes far var alkoholiker og Christina blev ofte "bestukket" med slik og søde sager, når han var fuld. Vendepunktet blev aften i december 2017 da Christina skulle til julefrokost . Kjolen passede ikke længere og Christina fik et decideret chok og var på randen af gråd hele aftenen. Det var vendepunktet. Nok var nok.

Lyt med og få hele Christinas historie og ikke mindst hvordan det lykkedes hendes at komme ned i vægt. Som altid her træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten.

I denne podcast diskuterer diætist Stine Junge Albrectsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer hvad der er op og ned indenfor for vægttab. Denne podcasts lavet pba. spørgsmål fra Facebook. Der kom så mange spørgsmål om ting folk var i tvivl om, at vi har lavet to afsnit om ”fup og fidus”. I denne del 1 svarer Stine og Henrik bl.a. på følgende spørgsmål:

- Skal man fjerne kulhydrater fra kosten, hvis man gerne vil tabe sig?

- Er LCHF farligt for kroppen?

- Må man spise efter kl 20?

- Virker et halvt citron i glas vand om morgen på tom mave?

- Morgenmad og vægttab?

- Kan man spise sig til et højere stofskifte?

- Må ikke drikke vand under måltidet?

- Kan man komme af med både type2D og forhøjet BT vha kosten alene?

- Kan man leve af pizza og cola og så tabe sig?

- Kan man ødelægge forbrændingen ved at spise for lidt?

- Vand og vægttab – hvor meget skal man have?

- Pepsi max/Zeor under vægttab – go eller no go?