小红书上很多人说的「班味儿」，其实是一种活力丧失。

所以，春节怎么休息才能恢复活力？

躺平就是休息吗？

吃好睡好就能满血复活吗？

去年缺的觉能靠春节连睡7天补回来吗？

总是忍不住看工作群的“病”怎么治？

休息恐惧、休息羞耻，你中招了吗？

假期最后一天发现还没休息够怎么办？

有没有能快速获得休息感的小方法？

这些问题，我们决定抛给播客「肥话连篇」的主播、堪称“休息大王”的@惠子老师，她其实多年从事心理行业，上班&不上班经验丰富，对自己的休息状态一直保持觉察与记录。所以这一期，她会从心理学理论+个人经验的角度，帮我们打破休息误区，给我们一些有效休息、恢复活力的思路与方法。

开始倒水＞

本期水温：100℃

04:11 2023年休息得最好的时刻

05:58 春节在家比上班还累？不如“退行”吧！

10:40 躺平vs干点什么，到底哪个算休息？

12:44 为什么打完剧本杀容光焕发？

14:58 想获得心流体验，有3个前提

16:50 想躺平放空，其实没那么容易

19:31 你想要清除压力，还是注入能量？

21:44 工作和休息的边界糊成一片怎么办？

27:49 怎么在休假时放下工作？

31:54 为什么我们休假时会有负罪感？

34:03 休息时也脱不掉的“工作人设”

36:52 “能扛住但是没活力”的打工人状态，危！

39:08 短暂休息是针对大脑，长时间休息是针对心灵

42:48 出去透透气，让休息效率事半功倍

46:08 补觉真的有用吗？

50:00 如何找到最适合自己的睡眠节律？

52:03 3个只需几分钟的快速休息小招数

01:02:09 一个小彩蛋！

本期主播&嘉宾＞

宇野&阿娴（about编辑部）

惠子（「肥话连篇」主播，多年从事心理行业，小红书@惠子老师）

百八（小红书@插画师-百八）

洛娜（小红书产品战略组）

松松（小红书@y2k传真bot）

后期：宇野&元欣

本期相关＞

● 本期bgm：Butterfly / Nutbug Life / Lazy Days / Love You Right / Rotational Flow / Take Heart / Moon / Once Upon a Time / Mend / Arbitary Lines

长期招募＞

🙋长期有偿招募飞行制作人！

🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）

关于我们＞

● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。

● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。

● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙

● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：