Tu n’arrives plus à avancer, tu as la sensation de manquer d'énergie ou tu ne sais pas comment sortir de cette spirale de fatigue ? Pas de panique, cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nous décortiquons l’épuisement physique et mental pour t’aider à comprendre les véritables causes de cette fatigue persistante et comment y remédier. On parle de stress chronique, de dopamine, de gestion de ton énergie au quotidien et de comment t’entraîner intelligemment sans tomber dans l’épuisement.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-motivation

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

- Pourquoi tu te sens épuisé même si tu n’as pas l'impression de “manquer de motivation” ?

- Comment différencier la vraie fatigue de la flemme passagère et comment gérer les deux ?

- Le stress chronique : un fléau qui te pompe ton énergie. On t'explique comment le reconnaître et agir.

- L'impact du cortisol et de la dopamine sur ton bien-être et tes performances.

- Pourquoi il est important de rebooster ton système nerveux pour éviter l’épuisement total.

- Comment adapter ton sport en fonction de ton état physique pour éviter le burnout.

- Et pourquoi non, tu n'as pas besoin de tout optimiser à tout prix pour réussir !

Flavio Guionneau :

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06

Meryl Bissonnier :

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Nutripreneur :

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Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.

Sommaire :

00:00 Introduction : Comprendre l'épuisement physique et mental

06:35 Pourquoi tu n'as pas la flemme, mais tu es juste épuisé

12:40 Le stress chronique : L'ennemi invisible qui te pompe ton énergie

18:50 Comment la dopamine et le cortisol influencent ta motivation et ton énergie

25:10 Les effets du stress sur ton corps et ton cerveau : L'importance de la récupération

32:15 Le sport et la surcharge mentale : Pourquoi trop d’efforts peuvent te nuire

37:00 Comment différencier la fatigue normale de l’épuisement sévère

42:40 Le rôle du sommeil et de la récupération dans ton énergie quotidienne

48:00 Pourquoi se comparer aux autres sur les réseaux sociaux peut épuiser ton mental

54:10 Réduire les stimulations externes : Comment limiter le stress quotidien

59:50 Le stress et la fatigue chez les entrepreneurs : Comment gérer l'épuisement

1:04:05 Relancer ton énergie : Le processus de remise en forme physique et mentale

1:09:35 Conclusion : Comment retrouver une énergie durable et éviter le burnout