The Age Of Iron Podcast

By Daniel Kubik

The Age Of Iron – Dein Bodybuilding Podcast für Muskelaufbau, Performance & Bühne

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The Age Of Iron Podcast episodes:

January 09, 2020Der Werdegang als Athletin mit Caro Loer
Bühnenambitionen, Diätstrategien, Food Focus
Time Taps:
00:25 Vorstellung Caro
02:00 Caros zukünftige Planung als Athletin
05:30 Lange Diät zur Statusüberprüfung vor einem Wettkampf sinnig?
11:10 Wegen Instagram auf die Bühne
14:20 Vorraussetzungen für eine Wettkampfprep
1. Faktor —> Zeit
2. Faktor —> Externe Stresssoren
3. Fakor —> Mindseit
4. Faktor —> Verletzungsfreiheit
5. Faktor —> Selbsteinschätzung
24:00 Diätstrategien und Caros Standpunkt gegenüber Dietbreaks
30:00 Die Nachteile von Tracken
34:30 Mahlzeitenfrequenz sowie essen nach Hunger-/und Sättigungsgefühl
43:30 Reverse-/und Recoverydiet
Wann ist welcher Ansatz besser?
45:50 Cardio in der Diät
Instagram Caro Loer:
https://www.instagram.com/carooloer/
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Unsere Supplements:
Evosportsfuel:
Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop.
https://evosportsfuel.de/
Intelligent Strength:
https://intelligentstrength.net
EatPlanted:
Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop.
https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_
NatureCan:
Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop.
https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK
Alpha Progression:
Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version.
https://alphaprogression.com/kbk

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50min
January 05, 2020 Genetik im Bodybuilding und Powerlifting mit Lukas Müller
Die Wirkung von Koffein und Theanin
Time Taps:
00:25 - Vorstellung Lukas
02:35 - Verletzungshistorie
06:00 - Powerlifting gesundheitsschädlich?
09:25 - Die Rolle von Genetik im Bodybuilding
19:37 - FFMI
24:50 - Die Rolle von Genetik im Powerlifting
29:15 - Wirkt sich die Länge der Extremitäten auf Hypertrophie aus?
32:20 - Buttwink bei der Kniebeuge
38:00 - Hormonhaushalt und dessen Manipulation
43:20 - Koffeinintake
48:00 - Theanin
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Lukas Müller:
https://www.instagram.com/motivationking/?hl=de
Unsere Supplements:
Evosportsfuel:
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Intelligent Strength:
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EatPlanted:
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54min
December 29, 2019 Plateaus und Athletenburnouts im Kraftsport mit Sebastian Ehmann
Die Entstehung von Plateaus und wie DU sie durchbrechen kannst
Time Taps:
00:25 - Vorstellung Sebastian
05:00 - Thema Plateaus
06:35 - Unterschiede zwischen Plateaus im Bodybuilding und im Powerlifting
22:00 - Myofibrilläre und sakroplasmatische Hypertrophie
26:00 - So analysierst du ein Plateau
30:00 - Die Rolle der Psyche
38:40 - Athletenburnout und Probleme der Zielsetzung
48:00 - Balance zwischen Zielsetzung und intrinsischer Motivation im Wettkampfbodybuilding
51:00 - Powerlifting als Alternative?
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Sebastian Ehmann:
https://www.instagram.com/dominate_science_passion/?hl=de
Unsere Supplements:
Evosportsfuel:
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EatPlanted:
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NatureCan:
Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop.
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59min
December 26, 2019 Schlafoptimierung durch Steuerung von Schlafphasen-/und zyklen mit Maximilian Zinner
Der Grund dafür, dass Schlaf nicht nachholbar ist
Time Taps:
00:25 - Vorweihnachtszeit, Stressmanagement und Geschenkkauf
04:00 - Einleitung Thema Schlaf
07:00 - Schlafphasen und deren Bedeutung
18:30 - Schlafindex
21:00 - Warum ist Tiefschlaf so wichtig und wie viel benötigen wir?
28:30 - Die Zirkadiane Rhythmik (Innere Uhr)
37:30 - Schlafzyklen und wie sie zu handhaben sind
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Maximilian Zinner:
https://www.instagram.com/the_bench_boy/
Unsere Supplements:
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NatureCan:
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56min
December 22, 2019 It´s not a diet it´s a lifestyle! mit Mirjam Rodrigues Da Silva
Bühnenhistorie, Tracking, Powerlifting, Trainingsplanung
Time Taps:
00:25 - Vorstellung Mirjam Rodrigues Da Silva
05:00 - Mirjams Wettkampfhistorie
10:25 - Naturalstart bei Dopingwettkämpfen
14:45 - Mirjams Buch "It´s not a diet it's a lifestyle!"
20:00 - Tracken: Wer? Wann? Warum?
30:00 - Tracking in der Diät
31:15 - Tracking im Aufbau
36:00 - Wettkampfambitionen
42:30 - Powerlifting
47:45 - Mirjams Trainingssystem
Mirjams Webseite:
https://www.mirjamrodriguesdasilva.com
Mirjams aktuelles Buch:
It's Not a Diet, It's a Lifestyle!
Instagram Mirjam:
https://www.instagram.com/mirjam_rodrigues.da.silva/?hl=de
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Meine Supplements:
Evosportsfuel:
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Intelligent Strength:
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NatureCan:
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1h
December 19, 2019 Das Leben zwischen den Extremen mit Rico Lopez Gomez
Einblicke in das Leben von Ricolachico
Time Taps:
00:25 - Vorstellung Rico Lopez Gomez
07:40 - Von Mens Physik zu Classic Physik
11:45 - Neuer Coach?
13:25 - Probleme auf Bodybuilding Wettkämpfen
15:25 - Kriterien zwischen Mens Physik und Classic Physik
21:25 - Ricos Muscle Gym Party
25:25 - Ricos Vergangenheit
YouTube Rico:
https://www.youtube.com/user/ricolopezgomez
Instagram Rico:
https://www.instagram.com/ricolachico/?hl=de
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Meine Supplements:
Evosportsfuel:
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Intelligent Strength:
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EatPlanted:
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NatureCan:
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33min
December 15, 2019 Keine Progression kein Muskelaufbau? mit Frederik Hoelzl
Wiederholungs- vs Satzvolumen; Übungsauswahl; etc.
Time Taps:
00:25 - Vorstellung Rico Lopez Gomez
07:40 - Von Mens Physik zu Classic Physik
11:45 - Neuer Coach?
13:25 - Probleme auf Bodybuilding Wettkämpfen
15:25 - Kriterien zwischen Mens Physik und Classic Physik
21:25 - Ricos Muscle Gym Party
25:25 - Ricos Vergangenheit
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Frederik Hoelzl:
https://www.instagram.com/frederikhoelzl/
APM-Homepage:
https://apmethods.de
Meine Supplements:
Evosportsfuel:
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Intelligent Strength:
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EatPlanted:
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NatureCan:
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1h 6min
December 12, 2019 Warum DU keine Gainz machst! mit Maximilian Zinner
Top 3 Gründe + Q&A
Instagram Daniel Kubik:
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Instagram Maximilian Zinner:
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Evosportsfuel:
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Intelligent Strength:
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EatPlanted:
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NatureCan:
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Alpha Progression:
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52min
December 08, 2019 Internationale Wettkämpfe als Natural Bodybuilding Pro mit Patrick Teutsch
Wettkampfsaison 2019 - So ist es wirklich gelaufen
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Meine Supplements:
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Instagram Patrick Teutsch:
https://www.instagram.com/patrick_teutsch/?hl=de
Youtube Patrick Teutsch:
https://www.youtube.com/user/maajora

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58min
December 05, 2019 Der Sprung zur Athletik Klasse mit Alina Grand
Klassen im Frauenbodybuilding / Wettkampfprep unter Betreuung
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Instagram Alina:
https://www.instagram.com/alinagrand/?hl=de
Meine Supplements:
Evosportsfuel:
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NatureCan:
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55min

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