Mit dem Sommer kommt die Hitze - und die macht vielen Läufer:innen echt zu schaffen. Dabei gibt es einige Tipps und Tricks, die uns das Lauftraining bei brütender Sonne erleichtern...und welche das sind, verrät uns in dieser Podcastfolge Lauftrainerin, Coach und Ultraläuferin Yvonne Petzke. Von ihr erfahren wir, wie wir unsere Ausrüstung und Kleidung sommertauglich machen, wie wir uns in der Hitze richtig verpflegen - und warum wir unser Training im Sommer NICHT reduzieren sollten. Yvonne gibt uns stattdessen Tipps, wie wir unseren Trainingsplan auch in den Sommermonaten einhalten können. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:26) - Intro Ende

(00:05:27) - Vorteile des Laufens im Sommer

(00:09:26) - Ausrüstung sommertauglich machen

(00:18:06) - Wie verhindere ich bei Hitze aufgeriebene, wunde Stellen?

(00:20:45) - Wie oft Laufsachen waschen im Sommer?

(00:24:13) - Training im Sommer: Trainingsplan folgen, ja oder nein?

(00:27:53) - Zu welchem Zeitpunkt sollten wir im Sommer laufen?

(00:36:58) - Sollten wir im Sommer nach Puls oder Pace trainieren?

(00:38:53) - Wahl der Laufstrecke

(00:42:04) - Regeneration im Sommer

(00:45:49) - Verpflegung beim Longrun: Salz, Salz, Salz

(00:54:23) - Essen im Sommer: Proteine nicht vergessen!

Hier findet ihr Yvonne auf Instagram.

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Foto: Yvonne Petzke

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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