Der erste offizielle Wettkampf steht bevor und die Nerven liegen blank? Kein Grund zur Panik, denn in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge bekommt ihr die besten Tipps rund um das erste Race - und zwar von Lauflegende Carsten Eich. Der ehemalige Leistungsläufer hat schon unzählige Wettkämpfe erfolgreich absolviert, darunter zweimal Olympia, und nicht nur deutsche Rekorde aufgestellt, sondern auch einen der krassesten Europa-Rekorde. Egal ob es um die Trainingsvorbereitung, Race-Strategie, die Wahl des richtigen Wettkampf-Schuhs oder die Ernährung drumherum geht, auf Carstens Ratschläge ist Verlass! Außerdem mit dabei: Einblicke in die Highlights seiner Laufbahn, aus denen wir uns auch den ein oder anderen Tipp mitnehmen können.

(00:01:46) - Intro Ende

(00:09:41) - Wie finde ich ein passendes Event?

(00:12:02) - Wettkampfumstände in das Training einbinden?

(00:15:22) - Die wichtigsten Tipps für den ersten Wettkampf

(00:17:55) - Wie ist der Ablauf am Wettkampftag?

(00:22:01) - Wie finde ich die richtige Trainingsstrategie?

(00:26:29) - Ist der erste Halbmarathon ohne große Vorbereitung machbar?

(00:29:29) - Die eigene Zielzeit erreichen - wie geht das?

(00:34:21) - Höhentraining - sinnvoll?

(00:36:57) - Was gucken wir uns bei den Profis abgucken?

(00:39:50) - Tapering und Regeneration: Unterschied

(00:42:58) - Die richtige mentale Strategie

(00:48:44) - Wie vermeide ich Stress vor dem ersten Wettkampf?

(00:55:00) - Die richtige Ausrüstung und Verpflegung

(01:05:45) - Wie sollten wir uns vor und während des Wettkampfs ernähren?

(01:15:50) - Tipps für die Regeneration

(01:23:04) - Training variabel gestalten

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

Foto: Norbert Wilhelmi

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