Træningstimen

Hvordan gør du en skade til det bedste, der er sket for din træning?

Først og fremmest accepterer du tingenes tilstand.

Du kan ærgre dig nok så meget over din skade, men det får ikke dit knæ til at hele hurtigere.

Tværtimod.

I stedet retter du fokus mod dine handlinger, og hvad du KAN gøre.

Det snakker Nikolaj og Morten Meisner meget mere om i denne podcast, hvor de snakker om deres egne nylige skadesforløb, og deler 5 mentale redskaber til at håndtere skader bedst muligt.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Tager man alt vægten på igen, efter man stopper med vægttabsmedicin?

Det korte svar er ja, ifølge et nyt stort studie.

Så er det bare dømt til at fejle? Nej, men der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du vil holde vægttabet.

Lyt til denne episode og få en update på hvad forskningen viser om vægttabsmedicin.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

SHOWNOTES:

Det nye studie: https://www.bmj.com/content/392/bmj-2025-085304

Sundhedsstyrelsen: https://www.sst.dk/vidensbase/ansvarlig-medicinering/vaegttabsmedicin/spoergsmaal-og-svar-om-wegovy

Menno Henselmans: https://www.instagram.com/p/DWjSjz5lkGb/?img_index=1

Videnskab.dk: https://videnskab.dk/krop-sundhed/efter-slankemedicin-man-tager-vaegten-paa-igen-meget-hurtigere-end-efter-en-traditionel-kur/

Bliver du stærkere, uden at du bygger muskler?

Næppe.

I hvert fald ikke, hvis du spiser og sover nok, samtidig med at du træner hårdt.

Men opbygning af muskelmasse er bare en langsom proces, specielt sammenlignet med styrkeøgning.

Og at bedømme din muskelopbygning ud fra spejlet, svarer til at se maling tørre. Du lægger ikke mærke til det.

Hav styr på de ting, du kan kontrollere, og stol på processen derfra.

Det snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach mere om den nye podcast - ligesom de også fortæller hvor mange sæt, du bør lave for muskelopbygning, og deler fif til balletræning.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Hvordan fik Steffen så store ben, at en kendt bevægelsescoach troede at han havde tumorer i benene?

Hvordan endte jagten på det tungeste squat, med massive mængder mad og fed fisk, i et lille uheld?

Og er det rigtigt, at man kun skal træne ben én gang om ugen - men til gengæld træne dem rigtig hårdt?

Få svar på alt dette og meget mere i denne Q&A om bentræning, med besøg af Steffen Fisker.

Download vores gratis og gennemtestede squat-program:

https://styrkmig.dk/squat-mania-ii-12-ugers-udvidet-cyklus/

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Elsker alle personlige trænere ikke at træne?

Nej. De fleste trænere har også brug for at skabe rammer og struktur, der gør at de kommer afsted

Med andre ord: De ved, hvordan de spiller sig selv gode.

Morten fra Styrk Odense ved, at han nemmere kommer til træning, når træningen opfylder noget socialt, og han gør det sammen med andre mennesker.

Det benyttede han sig både af, dengang han var på landsholdet i karate, og nu, hvor han styrketræner på højt niveau.

Og i denne podcast deler han en masse guldkorn om, hvordan han kommer afsted til træning - og dem kan du bruge, uanset hvilket niveau du træner på.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Kreatin er på alles læber lige nu, men hvad er facts, og hvad er fiktion? Vi skiller skidt fra kanel (... eller kreatin) i dette afsnit af Træningstimen.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Er EAA noget værd?
Er æg super sunde?
Hvordan træner man bedst baller i hip thrust?
Lyt med på Træningstimen og få svar på dette og meget mere

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Hvordan griber du bedst hybridtræning an?
Skal du huske unilateral træning for bedre resultater?
Er stræk under træning slet ikke vigtigt længere?

Få svar på disse spørgsmål og meget i dette afsnit af Træningstimen.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Hvordan bliver man tonet?

Og hvad med vibrationstrænere, barfodssko til løb og næsestrips til bedre søvn? Virker de?

Få svar på dette og meget mere i dette afsnit af Træningstimen, hvor Nikolaj Bach har Vanja Elvira, fysioterapeut og træner, tilbage i studiet.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Er sauna det nye isbad, som rent faktisk virker?

Hvad med recovery boots og foamrolling?

Og er det vigtigt at mærke musklen arbejde, når du træner?

Alt dette, og meget mere, får du svar på i dette afsnit af podcasten, hvor Nikolaj har Vanja Elvira tilbage i studiet.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen