Træningstimen

I denne podcast gennemgår Nikolaj og Michael 4 øvelser, som desværre er ret ukendte.

Og det gør de op med i dette afsnit! Det er nemlig virkelig gode øvelser, som er værd at kende til, og inkludere i sin værktøjskasse til styrketræning.

Der er både noget til dig, der gerne vil have brede skuldre, stærke ben eller større baller. Lyt med!

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Nikolaj Bach og Steffen Fisker svarer på flere spørgsmål fra lytterne.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Steffen Fisker vender tilbage til podcasten, og sammen med Nikolaj svarer han på lytternes spørgsmål om kost, træning og sundhed.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Hvordan træner en af verdens stærkeste kvinder?

... Overraskende tæt på hvordan du nok også burde træne.

I den nye kombinerede træningsvideo og podcast følger vi Mathilde til en komplet fullbody træning. Og den er SPÆKKET med guldkorn.

For selvom Mathilde er på landsholdet i styrkeløft, og dermed en af verdens stærkeste kvinder, så er hendes træning langt fra kun at lave max tung træning og fokusere på squat, bænkpres og dødløft.

Mathildes træningsprogram:

A1: Comp Bench Press 1x3 @2.5RIR

(Back-offs: 4x3 @95% af togsæt)

A2: Pull Ups 5 sæt (10,8,6,4,2 reps)

B1: One Leg Leg Press 3x8-12

B2: One Leg Leg Curl - 3x8-12

C1: Leg Extension 3x10-15

C2: One Leg Landmine Hipthrust 3x8-12

D1: 45-degreee Copenhagen Adductor Raise 2x8-12

D2: Overhead Straddle Side Bends 2x8-12

Vægttab handler om at spise færre kalorier end du forbrænder.

Men det er ikke det samme som at spise mindre.

I denne podcast lærer vi dig at bruge denne viden til din fordel, hvis du vil opnå varigt vægttab uden at spise mindre.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Skal man tage elektrolytter?

Er kreatin virkelig det mest effektive kosttilskud til træning?

Er chiafrø fantastiske for fordøjelsen?

Få svar på alt dette og meget mere, når Nikolaj Bach og Mathilde Østergaard igen sætter sig foran mikrofonerne til en omgang "overvurderet/undervurderet".

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

En god træner kender til en masse forskellige øvelser, og hvordan man kan justere og tilpasse dem, og nørde teknikken til mindste detalje.

Men en rigtig god træner ved, at alting har sin plads, og at der er meget vigtigere ting, end teknisk nørderi.

Og at bare fordi, at man som træner synes noget er spændende, så betyder det ikke, at det nødvendigvis skal være i fokus for klienten.

DET er at arbejde klientcentreret. At man ikke tror, at alle problemer er et søm, bare fordi man godt kan lide at bruge hammeren.

Det er blot en af mange refleksioner, som Vanja deler i denne podcast.

Hvis du vil skabe en forandring, så starter det nemlig med selvrefleksion - og Vanja går forrest som det gode eksempel, med hendes vigtigste refleksioner som træner og atlet.

Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Den her podcast har det hele!

Dårlige puns, gode grin, og først og fremmest en god snak mellem Mathilde Østergaard og Nikolaj Bach om hvorvidt baller, bulk og okklusionstræning (med mere) er overvurderet eller undervurderet.

Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Forleden var Styrks VaneCoach, Mette Alstrup, på besøg hos TV2 Østjylland, hvor hun delte 5 gode råd til at skabe nye vaner i 2026.Så du ikke udsendelsen?Så fortvivl ikke, for i denne podcast fra Træningstimen deler Mette nemlig de 5 råd med dig.Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen