Trail Evolution

¿Y si parte de tu fatiga no viene del entrenamiento... sino de lo que llevas encima? En este episodio analizamos cómo el material influye en tu rendimiento mucho más de lo que parece. Desde el peso de las zapatillas y su impacto en cada zancada, hasta la mochila, la ropa o cómo planificas la hidratación en carrera. Veremos por qué pequeños detalles pueden aumentar tu gasto energético sin que te des cuenta, y cómo esa suma acaba pasando factura con el paso de las horas. No se trata de obsesionarse con el material, sino de entenderlo y utilizarlo con criterio. Porque en trail, muchas veces no gana el que más corre... sino el que menos energía pierde por el camino.

Os cuento mi experiencia en este carrerón en Bustarviejo. Desde mi estrategia nutricional, a como era el recorrido y compartir mis sensaciones durante este recorrido de unos 20km y +1150m

Carrera súper recomendable. Volveremos

Hay corredores que compiten… y luego están los que convierten cada carrera en una historia. En este episodio de TrailEvolution nos sentamos con Pablo Ibáñez, más conocido como Pablopiesligeros, para descubrir qué hay detrás de ese nombre que ya suena a aventura constante.

Charlamos sobre su conexión casi mágica con el Camí de Cavalls, una relación que va más allá de los kilómetros y que roza lo emocional. También abrimos el mapa de su temporada: objetivos, retos y esa brújula interna que guía sus pasos este año.

Nos metemos en su vínculo con Kailas Fuga, cómo vive desde dentro una marca en pleno crecimiento y qué significa realmente formar parte de un equipo.

Y, como siempre, bajamos el ritmo para ir más allá del dorsal: su vida personal, lo que no se ve en redes y lo que construye al corredor cuando nadie está mirando.

Una conversación cercana, honesta y con ese punto salvaje que tienen los que viven con las zapatillas siempre listas.

Este episodio está patrocinado por Tuga Wear.

Si buscas una equipación para tu club, equipo, grupo de amigos… tienes que ver lo que hace Tuga…

Os dejamos enlace para que os informéis

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En trail running pasamos muchas horas corriendo... pero también pensando. Y lo que ocurre dentro de nuestra cabeza puede marcar tanto o más que el estado físico. En este episodio exploramos cómo el diálogo interno y el foco atencional influyen directamente en el rendimiento, desde la fisiología hasta la percepción del esfuerzo.

Veremos por qué no dejamos de correr solo cuando el cuerpo no puede más, sino cuando el cerebro interpreta que no compensa seguir, y cómo esa interpretación se puede modificar. Analizamos el papel del modelo psicobiológico del esfuerzo, el impacto de la fatiga mental y cómo pequeños cambios en lo que te dices o en dónde pones la atención pueden cambiar completamente tu forma de correr.

Porque en muchas carreras, el límite no está en las piernas... está en cómo estás interpretando lo que sientes.

Hoy hablamos con el corredor del equipo Fuga Mountain Club, Álvaro González del Salto.

Nos cuenta cómo compagina su trabajo de 8 horas con su alto rendimiento, que objetivos tiene, material… sueños…

Una charla sincera y que nos permite conocer más a fondo a este corredor madrileño afincado en Asturias

Hablamos con la corredora brasileña de ultradistancia. Muchos años afincada en Cataluña.

Camino de su segunda Cocodona 250.

Hablamos de su triple Corona en las tres carreras de más de 200millas en Estados Unidos con récord femenino.

Como gestiona el sueño, como se entrenan estas pruebas… material…

De verdad que una charla súper interesante y diferente a todo lo que hemos tenido antes en el podcast

Series, cuestas, cambios de ritmo... todos sabemos que el entrenamiento de calidad es importante. Pero, ¿y si te dijera que mal utilizado puede ser justo lo que te está frenando? En este episodio analizamos qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando entrenas intensidad, cómo afectan el lactato, los umbrales o el sistema nervioso, y por qué no todo el entrenamiento “duro” suma. Veremos cómo integrar la calidad dentro de una planificación real, qué tipo de estímulos tienen sentido según tu carrera y por qué la clave no está en entrenar más fuerte, sino en entrenar con criterio. Porque en trail, muchas veces no falla el entrenamiento... falla cómo lo utilizas.

Series, cuestas, cambios de ritmo... todos sabemos que el entrenamiento de calidad es importante. Pero, ¿y si te dijera que mal utilizado puede ser justo lo que te está frenando? En este episodio analizamos qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando entrenas intensidad, cómo afectan el lactato, los umbrales o el sistema nervioso, y por qué no todo el entrenamiento “duro” suma. Veremos cómo integrar la calidad dentro de una planificación real, qué tipo de estímulos tienen sentido según tu carrera y por qué la clave no está en entrenar más fuerte, sino en entrenar con criterio. Porque en trail, muchas veces no falla el entrenamiento... falla cómo lo utilizas.

Hoy tenemos la suerte de compartir un ratito con Adrián Ivars, corredor de Scarpa y uno de los corredores más rápidos del trail running español.

Nos cuenta sus planes para este 2026, sueños y grandes objetivos.

Hablamos de entrenamiento, actualidad, nutrición, material y mucho más.

Un gustazo compartir ideas con alguien que vive tanto este deporte.

Hablamos con Aitor Pulgarin, corredor asturiano de trail running.

Ha empezado el año arrasando por donde ha ido, en Terras de Buron, Atom Isasa, y ahora a por el campeonato de España en Riopar.

Nos cuenta cómo entrena, objetivos de la temporada, nutrición, material… y mucho mucho más.

Una buena charla para conocerle más y aprender mucho de este corredor.

Suerte y a por el campeonato de España.