Trail Evolution

En este episodio hablamos de algo que todos sentimos después de una tirada larga o un bloque duro... pero que pocos entienden bien: la inflamación.

Explicamos por qué la inflamación no es el enemigo, sino el primer paso necesario para que el cuerpo se repare y se haga más fuerte. Analizamos qué ocurre en tus músculos, tendones y huesos después de entrenar en montaña, y cuándo ese proceso deja de ser adaptativo para convertirse en un problema crónico que frena tu rendimiento.

Aprenderás qué papel juegan el sueño, la nutrición, la gestión de carga y el estrés en la recuperación inteligente, y en qué contextos puede tener sentido utilizar suplementos como omega-3, vitamina D, curcumina o antioxidantes. Porque no se trata de apagar la inflamación... sino de saber modularla para poder entrenar año tras año sin romperte.

Os contamos nuestra experiencia en las distancias Advance y Classic de esta gran Carrera.

Os contamos cómo lo vivimos, pros y contras de esta carrera .

Una buena información por si os planteáis hacerla alguna vez.

Hoy es un episodio distinto, os contamos nuestras sensaciones, como hemos entrenado, como nos encontramos…

Hablamos de objetivos, material, nutrición….

Un buen repaso a esta aventura.

Después de la carrera haremos otro episodio contando como nos ha ido finalmente.

Seguidnos en esta Transgrancanaria

Hablamos con Alain Santamaría, líder de este nuevo equipo junto a Naiara Irigoyen y el Dr César Canales.

Nos cuenta cómo surge este nuevo equipo, que ambición tienen y cómo van a trabajar.

A nivel personal Alain nos cuenta sus objetivos y prioridades para este año.

Como siempre un gusto compartir un rato con Alain y agradecidos de que siempre esté dispuesto a que seamos los primeros en dar noticias.

Hablamos con Raul Butaci, corredor afincado en Cataluña desde hace muchos años ya, con grandes victorias como la de Transgrancanaria Classic y Advance…

Nos cuenta su cambio de equipo, nuevas motivaciones, calendario, entrenamiento y muchas cosas más.

Una charla amena, divertido y con importantes consejos que intentaremos llevar a cabo.

¿Qué cambia realmente en tu cuerpo cuando cumples 40, 50 o 60 años y sigues entrenando trail? En este episodio analizamos cómo afecta la edad al VO2max, la masa muscular, los tendones y la recuperación. Hablamos del daño excéntrico en bajadas, de la sarcopenia, de la nutrición avanzada en deportistas máster y de por qué la edad biológica es más importante que la del DNI. Además, vemos cómo adaptar el entrenamiento para seguir compitiendo durante décadas. Porque envejecer no es el problema. El problema es no adaptarse.

En este episodio hablamos con el doctor Cesar Canales, médico especialista en deportes de resistencia y concretamente en Trail Running.

Lleva la salud y el entrenamiento de corredores tan importantes como Alain Santamaría y Naiara Irigoyen.

Un referente en su campo y para nosotros un lujo poder contar con el en nuestro podcast.

Escucha atentamente, que es una entrevista de papel y boli.

¿Y si correr por montaña fuera mucho más que un deporte?

En este episodio te explico por qué el trail puede convertirse en una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física y mental. Descubrirás cómo cada salida fortalece tu corazón, mejora tu metabolismo, refuerza tus huesos y entrena tu resiliencia. Hablamos de por qué la montaña activa mecanismos naturales que te hacen más fuerte, más adaptable y más equilibrado. Del efecto del sol, del frío, del calor, de la naturaleza y de cómo todo eso influye en tu energía, tu estado de ánimo y tu bienestar a largo plazo. Si alguna vez has sentido que vuelves distinto después de correr por la montaña, aquí entenderás por qué.

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PODCAST

Hablamos con Antón, director de la carrera Kangas Mountain, nos cuenta cómo funciona una de las carreras con más éxito de toda la península.

4 distancias y una carrera que es un referente a nivel organizativo y participativo.

Este próximo sábado 28 de Febrero todos atentos al streaming de Kangas Mountain

Hay números que son solo números… y luego está el 300.

Tres cientos latidos después, Trail Evolution se sienta frente a frente con una de las figuras que han dado forma al trail running en nuestro país: Miguel Heras.

Una charla especial. Sin prisa. Con perspectiva.

Hablamos de sus inicios, de la evolución del trail, de las luces y sombras, y de todo lo que no se ve cuando se cruza una meta. Un episodio para escuchar con calma y saborear, porque no todos los días se comparten kilómetros de conversación con una leyenda.

Y para celebrar este episodio tan especial, queremos hacerlo con vosotros:

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Solo tenéis que dejar vuestro comentario en Spotify o IVoox contándonos qué os ha parecido el episodio.

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Gracias por estar al otro lado estos 300 episodios.

Seguimos corriendo juntos.